Good Lifestyle

Ang marangyang sopas spotlighting barley, mula sa.Ang almond eater., naka-pack ang isang kahanga-hangang 16 gramo ng protina. Mataas sa bitamina A at Selenium, babalik kami para sa mga segundo ng masarap na sopas na ito. At baka kalimutan namin, ang barley ay isa sa mga pinakamahusay na kumplikadong carbohydrates upang kumain para sa pagbaba ng timbang.

Mga sangkap:

2 tasa cubed beef.
2 tbsp langis ng oliba
½ tasa karot, tinadtad
¼ tasa ng kintsay, tinadtad
3 bawang cloves, minced.
¼ tsp sibuyas pulbos
2 Cups Barley.
4 tasa (32 ans.) Mababang sodium beef broth
Asin at paminta para lumasa

Bawat serving:
435 calories.
10.5 g taba (1.8 g puspos)
789 mg sodium

Paano gawin ito:

Hakbang 1.

Sa isang kawali, init 1 tbsp langis ng oliba at magluto ng karne ng baka hanggang hindi na pula.

Hakbang 2.

Habang ang karne ay pagluluto, magluto ng barley ayon sa mga tagubilin sa pakete.

Hakbang 3.

Susunod, i-chop up ang mga karot, kintsay at bawang. Heat 1 tbsp langis ng oliba sa isang malaking kawali at magluto ng mga karot at kintsay. Maghintay ng mga 5 minuto at pagkatapos ay magdagdag ng bawang. Maghintay ng isa pang 5 minuto at pagkatapos ay idagdag ang sibuyas pulbos at sabaw sa kawali.

Hakbang 4.

Kapag natapos na ang karne ng baka, idagdag ito sa kawali sa sabaw, paminsan-minsang pagpapakilos.

Hakbang 5.

Ibuhos ang halo sa isang malaking mangkok. Kapag ang barley ay tapos na pagluluto, idagdag ito sa mangkok; Paghaluin ang lahat nang sama-sama.

Hakbang 6.

Magdagdag ng asin at paminta sa panlasa at magsaya!