Good Lifestyle

Si Lucas Weaver ay hindi eksakto ang uri ng lalaki na gusto mong i-trade ang mga buhay. Ang pagtatrabaho bilang isang dishwasher ay sapat na mahirap, ngunit nakatayo sa harap ng lababo na sumusuporta sa 289 pounds sa kanyang 6-foot-2 frame na ginawa ng pang-araw-araw na buhay ni Weaver ang lahat ng mas malungkot. Matapos ang isang aksidente ay nagresulta sa nangangailangan ng pag-opera ng kapalit ng tuhod, nadama ni Weaver na gusto niyang pindutin ang bato sa ibaba. "Ako ay isang malaking lalaki," sinabi niya sa CNN.

Ngunit "ay" ang operative salita. Paghuhugas ng mga pinggan sa Chula Vista, California Restaurant na tinatawag na Souptation, nagpasya si Weaver na subukan ang pagsasama ngsoups. Sa menu sa kanyang pang-araw-araw na pagkain at suplemento ang mga ito ng mga prutas, gulay, at buong butil. Sa loob lamang ng isang taon, ang Weaver ay bumaba ng 100 pounds at pinanatili ang kanyang bagong natagpuan 189-pound na katawan sa pamamagitan ng pananatiling nakatuon sa kanyang diyeta at sa pamamagitan ng pagbibisikleta, hiking, at pagtakbo sa beach. "Pakiramdam ko ay isang 100% bagong tao," inaangkin niya.

Hindi namin maipapangako ang iyong buong buhay ay magbabalik sa pamamagitan lamang ng pagkain ng mas maraming sopas. Ngunit ang tamang uri ng sopas-based na concoctions na puno ng mga gulay at hibla-ay maaaring maglaro ng isang malaking papel sa isang malusog na diyeta, lalo na habang ang malamig na panahon ay nagsisimula sa sipa. Ang mga editor ngKumain ito, hindi iyan! nakolekta ang ilan sa kanilang mga paboritongMga recipe ng sopas Dito, kaya itigil ang stewing tungkol sa iyong timbang-at maghanda para sa isang sopas-up bagong katawan! At pagkatapos ay makakuha ng higit pang mga makikinang na tip at trick para sa pagtunaw ng mga pounds na maymga paraan upang mawalan ng 5 pulgada ng taba ng tiyanLabanan!

Naglilingkod: 6
Nutrisyon: 263 calories, 8.2 g taba (2.3 g puspos), 285 mg sosa, 16.8 g carbs, 1.8 g hibla, 3 g sugars, 28.2 g protina (kinakalkula nang walang dagdag na asin)

Gustung-gusto namin ang sopas na ito kaya, kailangan lang naming ibahagi ito muli. Isa sa aming.Malusog na Crock-Pot Recipe., Ang manok at bacon orzo na ito ay parehong madaling gawin at dumating sa lahat ng mga dagdag na benepisyo ng isang magaan, mababang-Cal, sabaw na nakabatay sa sopas. Bukod sa naglalaman ng bitamina-a-rich carrots at detoxing kintsay, ito ay mababa din sa sosa, na kung saan ay lalong mahalaga upang makakuha ng isang flat tiyan dahil sosa nagiging sanhi ng pagpapanatili ng tubig.

Makuha ang recipe mula sa.Masarap na masarap.

Nauugnay:150+ mga ideya sa recipe na makakakuha ka ng sandalan para sa buhay.

Naglilingkod: 4
Nutrisyon: 225 calories, 10.7 g taba, (2.4 g puspos taba), 573 mg sosa, 21.8 g carbs, 3.2 g hibla, 1.5 g asukal, 9.3 g protina

Ang Lean Turkey Sausage ay may kasamang energizing b-bitamina-rich kale sa simple ngunit flavorful sopas. Kung isa ka sa mga taong hindi maaaring tiisin ang hilaw na kale dahil sa nakabubusog na texture nito at matatag na lasa ng makalupang, subukan ito kapag ito ay pinakuluang pababa at infused na may mainit-init, maanghang sabaw.

Makuha ang recipe mula sa.Kung gaano katamis ito.

Naglilingkod: 12
Nutrisyon: 258 calories, 6.2 g taba, 1.7 g puspos taba, 635 mg sosa, 18.1 g carbs, 7.1 g hibla, 2.3 g asukal, 29.9 g protina (kinakalkula na may mababang sosa manok sabaw, sariwang salsa verde, at walang idinagdag toppings)

Lumipat up ang iyong pagbubutas manok noodle sopas na gawain sa sabaw na ito na batay sa sabaw. Ang jalapeño-dayap na manok na sopas ay sariwa, tangy, at puno ng mga kakaibang lasa. Lime juice brightens up ng isang nakakapreskong sabaw ng salsa verde, beans, at manok, pati na rin ang iyong kutis, na may balat-repairing bitamina C. Lime ay isang mahalagang sahog sa aming mga paboritongDetox Waters..

Makuha ang recipe mula sa.Pakurot ng yum..

Naglilingkod: 3
Nutrisyon: 163 calories, 6.5 g taba (2 g saturated fat), 557 mg sosa, 8 g carbs,> 1 g fiber,> 1 g asukal, 17 g protina (kinakalkula na may mababang sosa manok sabaw, pabo bacon, 1 tsp soy sarsa, at 1 tsp red chili flakes)

Egg drop sopas nakuha ang pangalan nito mula sa, well, bumababa itlog sa sopas! Ang maanghang, mayaman, at bacony broth ay nag-scramble ng mga itlog habang iniunat nila ang iyong mangkok, nagluluto ng masustansyang pagkain. Huwag mag-alala na ang sopas na ito ay may 163 calories lamang, tiyak na sinaktan mo ang iyong kagutuman habang naka-pack na may 17 gramo ng gana-suppressing protina mula sa mga itlog at bacon.

Makuha ang recipe mula sa.Ang pangalan ko ay yeh..

Naglilingkod: 8
Nutrisyon: 243 calories, 10.8 g taba (4.6 g puspos taba), 847 mg sosa, 18.5 g carbs, 2.1 g hibla, 2.3 g asukal, 13.5 g protina

Huwag limitahan ang iyong sarili mula sa paggawa ng Irish na ito lamang sa St. Paddy's Day. Ang pagsabog ng isang bahaghari ng mga sangkap, mula sa kulay-rosas na karne ng baka at orange carrots sa dilaw na patatas at malabay na berdeng repolyo, ang sopas na ito ay maaaring (at dapat) ay nasiyahan sa anumang oras ng taon dahil sa malawak na hanay ng mga benepisyo sa kalusugan. Carotenoids, flavonoids, at bitamina C, lahat ng compounds na natagpuan sa veggies sa sopas na ito, ay maaaring makatulong na protektahan ka laban sa mga kanser, cardiovascular disease, stroke, at cataracts, ayon sa isang artikulo saJournal ng American Dietetic Association.. Kumuha ng ilang mga gulay bukod sa repolyo, kasama ang mga paraan upang magsunog ng taba, kasama ang mga itoGreen teas.

Makuha ang recipe mula sa.Gimme ilang oven.

Naglilingkod: 4
Nutrisyon: 286 calories, 10.3 g taba (2.4 g puspos taba), 505 mg sosa, 16.6 g carbs, 1.8 g hibla, 2.7 g asukal, 29 g protina (kinakalkula na may 2 tbsp mababang sosa toyo)

Ang isang spiced-up ay tumatagal sa isang cold-fighting classic, gusto mong puksain ang Asian manok noodle sopas karapatan kapag napansin mo na unang sniffle. Pagdaragdag ng maanghang, sinus-clearing Thai chili cements ang sopas na ito bilang isang tiyak na lunas para sa colds. Mas mabuti? Walang idinagdag na asin upang itaas ang mga antas ng sosa salamat sa isang lihim na sahog: toyo.

Makuha ang recipe mula sa.Pag-ibig at langis ng oliba.

Naglilingkod: 4
Nutrisyon: 420 calories, 9.3 g taba (1.6 g puspos taba), 980 mg sosa, 42.2 g carbs, 3.4 g hibla, 4.5 g asukal, 28.5 g protina

Kung napunta ka sa IKEA kamakailan, malamang na nagnanais ka ng ilang mini meatballs. Well, mayroon lamang kami ng recipe para sa iyo. Puksain ang ilan sa iyong sariling mga lutong bahay na bola para sa sabaw na ito. Gustung-gusto namin na ang blogger na ito ay nagpapalitaw ng tradisyonal na karne ng baka at baboy na timpla para sa manok, isa sa aming29 pinakamahusay na protina para sa pagbaba ng timbang.

Makuha ang recipe mula sa.Kung gaano katamis ito.

Naglilingkod: 6
Nutrisyon: 230 calories, 16.3 g taba (9.6 g puspos taba), 707 mg sosa, 9.1 g carbs, 1.6 g hibla, 3.1 g asukal, 11.7 g protina (kinakalkula na may mababang sosa karne ng baka, unsalted mantikilya, 6 hiwa ng Gruyere at walang tinapay Tama

Ang sopas ng sibuyas ng Pranses ay ang reyna ng sabaw na nakabatay sa sopas. Talaga lang karne ng baka at mga sibuyas, ang blogger na ito ay ginagawang mas simple sa pamamagitan ng pag-angkop nito sa isang mabagal na recipe ng cooker. Bago mo isipin ito ay masyadong magandang upang maging totoo, maghintay hanggang makarating ka sa mga toppings. Magdagdag ng isang slice ng indulgent Gruyere keso sa iyong mangkok at hindi mo pa rin tip sa 300-calorie mark.

Makuha ang recipe mula sa.Creme de la crumb..

Naglilingkod: 4
Nutrisyon: 249 calories, 3.9 g taba (0.6 g puspos taba), 803 mg sosa, 51.1 g carbs, 7.8 g hibla, 8 g asukal, 5 g protina (kinakalkula na may 5 karot, 2 bawang cloves, 1 kutsara langis ng oliba, at 1 1 / 2 teaspoons asin)

Sa kabila ng naglalaman ng isang simpleng medley ng mga leeks, karot, haras, at patatas, ang sopas na ito ay may kahanga-hangang lalim ng lasa mula sa idinagdag na damo at mahabang oras ng lutuin. Ang dagdag na benepisyo sa kalusugan ay malayo rin sa simple. Ang mga leeks ay mataas sa Inulin, isang prebiotic na nagsisilbing pagkain para sa mga probiotics, i.e. Ang iyong magandang bakterya ng gat. Bilang karagdagan sa pagtataguyod ng isang malusog na flora ng gat, maaaring pasiglahin ng Inulin ang iyong kalusugan ng buto sa pamamagitan ng pagpapahusay ng kaltsyum absorption, ayon sa isang pag-aaralAng American Journal of Clinical Nutrition.. Isa pang pagkain na mahusay para sa iyong gat? Yogurt! Isa sa mga pangunahing sangkap sa aming.Smoothies para sa pagbaba ng timbang.

Makuha ang recipe mula sa.Gormande sa kusina.

Naglilingkod: 5
Nutrisyon: 446 calories, 19.3 g fat (4.2 g puspos taba), 722 mg sosa, 20.9 g carbs, 2.9 g hibla, 4.1 g asukal, 45.1 g protina (kinakalkula na may 1 kutsarita asin, 3 cloves bawang, at walang opsyonal toppings)

Ito ay hindi lamang isang artikulo na nakabatay sa sabaw na walang klasikong reporma ng sopas ng manok, ngunit ito ay malayo sa "classic" dahil ito ay ginawa sa isang mabagal na kusinilya. Kahit na mas mahusay kaysa sa recipe ng manok ng manok ng iyong ina, ang isang ito ay nangangailangan ng susunod na walang trabaho-eksakto kung ano ang kailangan mo kapag nakakaramdam ka ng sakit at hindi naroon ang nanay na ito para sa iyo.

Makuha ang recipe mula sa.Pagluluto Classy..

Naglilingkod: 6
Nutrisyon: 280 calories, 11.2 g taba (3.3 g puspos taba), 753 mg sosa, 38.4 g carbs, 16 g hibla, 8.2 g asukal, 13 g protina (kinakalkula na may 1 tbsp thyme at 5 cloves bawang)

Kung wala kang go-to lentil na sopas, dapat mo. At gawin itong isang ito. Ang mausok na paprika at maliwanag na mga kamatis ay nagsasama sa makalupang damo at isa sa aming mga paboritongPagkain para sa Uncovering iyong abs.: lentils. Hindi lamang ang mga lentils ekonomiko, ngunit ang mga ito ay naka-pack na may protina, folate (isang bitamina b), at hibla, na kung saan ay ipinapakita upang i-play ang mga tungkulin sa pag-iwas sa sakit sa puso at posibleng ilang mga uri ng kanser.

Makuha ang recipe mula sa.Ang unang gulo.

Naglilingkod: 4
Nutrisyon: 153 calories, 4.1 g taba (3 g puspos taba), 681 mg sosa, 26 g carbs, 5.3 g hibla, 7.5 g asukal, 4.7 g protina (kinakalkula sa langis ng niyog)

Hindi, hindi ito isang sopas ng boot company. Ang sorrel (na may dalawang r ay talagang isang perennial herb na katulad ng spinach ngunit nagdadala ng mas maraming lasa ng lemonya at natatanging spiciness. Ipinapares sa pagpapatahimik, basal na lasa ng mga leeks at patatas, ang sopas na ito ay mahusay na balanse at puno ng lasa. Bukod pa rito, ang mga leeks ay naglalaman ng flavonol glycosides, antioxidants na makakatulong sa mas mababang presyon ng dugo, mapabuti ang iyong profile ng kolesterol, at babaan ang iyong panganib ng atake sa puso.

Makuha ang recipe mula sa.Isang bahay sa mga burol.

Naglilingkod: 6
Nutrisyon: 473 calories, 9.9 g taba (1.5 g puspos taba), 795 mg sosa, 77 g carbs, 20 g hibla, 9 g asukal, 22 g protina

Ang homemade vegetable na ito na may quinoa ay perpekto para sa anumang oras ng taon, itapon lamang ang iyong mga paboritong seasonal veggies. Gusto naming ipares ang quinoa sopas na may zucchini at dilaw na kalabasa dahil gumawa sila ng isang seryoso na kahanga-hangang nutritional team. Ang zucchini ay naglalaman ng riboflavin, isang bitamina B na tumutulong sa iyong i-convert ang iyong pagkain sa enerhiya habang ang dilaw na kalabasa ay may malaking dosis ng hibla, mangganeso, magnesiyo, at folate.

Makuha ang recipe mula sa.Cookie at Kate..

Naglilingkod: 5
Nutrisyon: 228 calories, 2 g taba (0 g puspos taba), 906 mg sosa, 47.3 g carbs, 10.4 g hibla, 7.8 g asukal, 10.4 g protina (kinakalkula sa abukado langis at walang karagdagang mga pagpipilian sa paghahatid)

Laktawan ang iyong susunod na chipotle run at whip up ang chipotle black bean na sopas sa halip. Super simple upang gumawa sa isang solong palayok, ito ay masagana sa pampalasa at naka-pack na may hibla at protina. Itaas ito sa ilang hinog na avocado, isang prutas na maaaring makatulong sa mas mababang mga antas ng "masamang" cholesterol sapat upang makabuluhang bawasan ang panganib ng sakit sa puso, at pagkatapos ay tingnan ang ilang higit paMga recipe ng abukado para sa pagbaba ng timbang.

Makuha ang recipe mula sa.Minimalist Baker..

Naglilingkod: 5
Nutrisyon: 135 calories, 0.8 g taba (0 g saturated fat), 456 mg sodium, 32.8 g carbs, 4.4 g fiber, 3.6 g asukal, 3.7 g protina

Kung nagpaplano kang gumawa ng sabaw na sopas na nakabatay, ang bituin ng palabas (ang sabaw) ay mas mahusay na maging flavorful. At ang pho na ito ay hindi bumigo. Ang isang pulutong ng mga sangkap ay pumasok sa paglikha ng natatanging lasa nito, ngunit ang proseso ay medyo simple. Lucky para sa iyo, ang blogger na ito ay magdadala sa iyo ng step-by-step sa kung paano gawin ang vegan na bersyon na may malaganap na licorice flavors mula sa Star Anise, charred na mga sibuyas, at sariwang cilantro upang itaas ang lahat ng ito.

Makuha ang recipe mula sa.One-Ingredient Chef..

Naglilingkod: 6
Nutrisyon: 331 calories, 12.4 g taba (2.6 g puspos taba), 216 mg sosa, 24.6 g carbs, 2.5 g hibla, 3.4 g asukal, 29 g protina

Lumiko ang iyong paboritong pagkain sa araw ng pagkain sa recipe ng blogger na ito. Sa mapagbigay na halaga ng spinach at sariwang lemon juice, ang pagkain na ito ay puno ng pagkapagod-pagdurog bakal at detoxifying de-limonene. Mas mabuti? Ito ay sobrang mababa sa sosa, ang elemento na gumagawa ng iyong katawan ay nagpapanatili ng tubig, na nagdudulot sa iyo na makaramdam ng namamaga. Kaya, ang pagputol sa asin ay maaaring maging ganap na pinakamahusay na paraan upang malaglagbilbil.

Makuha ang recipe mula sa. Pagluluto Classy..

Naglilingkod: 4
Nutrisyon: 430 calories, 7 g taba (1 g puspos taba), 770 mg sosa, 61 g carbs, 6 g hibla, 8 g asukal, 32 g protina

Ang isang superfood variation ng chicken noodle soup, ang sabaw na nakabatay sa sopas na ito ay may matamis na butternut squash, sage, at orzo pasta. Butternut ay isang superfood dahil ito ay naka-pack na may hibla, potasa, bitamina A, at mayaman sa carotenoids na labanan ang sakit sa puso at hika.

Makuha ang recipe mula sa.Inquiring Chef..

Naglilingkod: 7
Nutrisyon: 584 calories, 7.6 g taba (1.7 g puspos taba), 545 mg sosa, 83.9 g carbs, 19.8 g hibla, 9.2 g asukal, 45.6 g protina (kinakalkula nang walang idinagdag asin at mababang sosa manok stock)

Oo, ang lahat ng mabagal na mga recipe ng cooker ay madali, ngunit ang isang ito ay mas madali kaysa sa karamihan. Karaniwang nakakuha ka ng lahat ng bagay sa mabagal na kusinilya-oo, na kahit na nangangahulugan ng manok-walang anumang prep work bukod sa pagputol ng ilang mga sibuyas (inaasahan namin na hindi ka humihiyaw). Sa sandaling tapos na ito, gupitin ang manok at handa ka nang umalis! Tulad ng pagpapanatiling simple? Tingnan ang higit pa sa aming.mabilis na mga recipe para sa pagbaba ng timbang.

Makuha ang recipe mula sa.Gimme ilang oven.