Good Lifestyle

Alam mo ba na ang average na Amerikanong nakakakuha ng 1 hanggang 3 pounds sa pagitanThanksgiving. at araw ng Bagong Taon bawat taon? Ayon sa isang pag-aaral na inilathala ng.New England Journal of Medicine., Ang mga Amerikano ay nagdaragdag sa isang average ng 0.7% ng kanilang timbang sa panahon ngpanahon ng bakasyon. Habang may maraming masarap na treats upang masiyahan sa panahon ng kapaskuhan, kung hindi ka maingat sa pagsisikap na manatiling magkasya at tumutuon saMalusog na mga gawi., maaari kang nakakaranas ng timbang sa panahon ng kapaskuhan. Ito ang dahilan kung bakit tinutukoy namin ang ilan saThanksgiving dish. upang lumayo mula sa kung nais mong maiwasan ang tiyan taba ang kapaskuhan na ito.

Upang matukoy ang mga pinggan ng pasasalamat upang maiwasan ang taba ng tiyan, sumangguni kamiDr. Myles Spar., ang punong medikal na opisyal ng.Vault Health.-Ang telehealth startup na nag-aalok ng personalized na reseta ng reseta ng direktang-sa-consumer at testosterone replacement therapy upang matulungan ang mga tao na makamit ang pinakamainam na pisikal, sekswal, at nagbibigay-malay na kalusugan.

Narito ang ilan sa mga pinggan ng pasasalamat upang maiwasan kaya hindi ka makakakuha ng anumang sobrang tiyan na taba sa panahong ito, at para sa mas malusog na mga tip sa pagkain, siguraduhin na tingnan ang aming listahan ng21 pinakamahusay na malusog na pagluluto hacks ng lahat ng oras.

"Mahalaga ka sa tinapay, mantikilya, at kung minsan sausage. Banggitin ko ba ang mantikilya? At kung gagamitin mo ang nakabalot na pagpupuno, alam na ito ay dinisenyobagay-bagay ikaw ay puno ng asin, trans fats, at labisnaproseso na junk, "sabi ni Dr. Spar.

Kaugnay:Mag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng malusog na tip nang direkta sa iyong inbox!

"Marahil ay isang mas malinaw na sagot dahil ito ay isangdessert, ngunit ang kalabasa pie ay may higit pang mga sangkap kaysa sa malusog na kalabasa. Ang mantikilya at harina ng crust, kasama ang cream at asukal na kinakailangan para sa pagpuno, gumawa para sa isang malaking dosis ng saturated taba at calories, "sabi ni Dr. Spar.

Sa halip, bakit hindi pumalo ang isa sa mga ito73+ pinakamahusay na malusog na mga recipe ng dessert para sa pagbaba ng timbang?

"Tulad ng maramiThanksgiving side dish., ang pangunahing culprits sa.dinurog na patatas ang mga add-in (sa kasong ito, buong gatas at mantikilya). Ang ilang mga recipe kahit na tumawag para sa cream keso o ginutay-gutay na keso masyadong. Subukan ang pagpunta madali sa mantikilya at gamitin ang mababang-taba gatas upang panatilihin ang nutrisyon sa tseke, "sabi ni Dr. Spar.

Baka gusto mong lumayo mula sa mga itoHindi malusog na mga pinggan ng pasasalamat din.

"MadilimTurkey Ang karne ay naglalaman ng labis na taba upang ituring na matangkad, malusog na karne - higit pa kaya kapag ang mataba na balat ay naiwan. Alam ko, ito ay isang masarap na bahagi ng iyong Thanksgiving meal, ngunit subukan ang pagpapalit ng isang piraso para sa puting karne at ang iyong tiyan ay salamat sa iyo sa ibang pagkakataon, "sabi ni Dr. Spar.

"Walang anumang malusog na pag-aayos, ang mga biskwit ay mahalagang harina, baking powder, asin, mantikilya, at gatas o cream. Iyon ay isang malaking bilang ng mga calories para sa maliit na nutritional value at maliit na satiety. At malamang, ikaw ay nangungunabiskwit may mantikilya, gravy, o jelly, "sabi ni Dr. Spar.

Sa halip, panatilihin ang iyong panig na liwanag, tulad ng sa amingMalusog na kumuha sa classic green bean casserole recipe..