Good Lifestyle

AsCovid Cases Spike. Sa buong bansa, nagiging mas mahalaga na magsuot ng mask anumang oras na lumabas ka. Nangangahulugan iyon na maliban kung nakilala mo ang An.At-bahay fitness routine. na gumagana para sa iyo, kailangan motakpan Kapag nagtatrabaho ka, kahit na hindi ka ginagamitnaglalakad,tumatakbo, Pagsasanay ng lakas, o pagsasanay ng Yoga / Pilates sa iyong bibig at ilong sakop. At habang oo, ang pagsusuot ng maskara ay maaaring gumawa ng ehersisyo pakiramdam mas mahirap, mayroong isang karaniwang maling kuru-kuro na ito ay talagang impeding iyong pisikal na kakayahan. Well, iyon ay isang popular na kathang-isip na kailangang i-debunk dahil ang bagong pananaliksik ay nagpapakita ng mga maskara ng mukha ay hindi aktwal na makapipinsala sa iyong function ng baga.

Isang bagong pag-aaral na inilathala saAnnals ng American Thoracic Society. Natagpuan na ang mga maskara ay walang makabuluhang epekto sa kung magkano ang oxygen at carbon dioxide ang iyong mga baga ay tumatanggap. Ang pag-aaral ay nagpapaliwanag, "Kahit na ang dyspnea ay maaaring tumaas at baguhin ang pinaghihinalaang pagsisikap sa aktibidad, ang mga epekto sa [respiratory system] na ipinataw ng mukha mask sa panahon ng pisikal na aktibidad ay maliit, madalas na masyadong maliit upang makita, kahit na sa panahon ng mabigat na ehersisyo."

Sa ibang salita, kahit na itopakiramdam Tulad ng mas mahirap na huminga at mag-ehersisyo kapag nakasuot ka ng maskara, hindi ito kinakailangan. At ang epekto ay hindi sapat na makabuluhang gamitin bilang isang dahilan upang hindi maging aktibo. (Kaugnay:9 restaurant chain na sarado ang daan-daang mga lokasyon ngayong tag-init.)

Ang "suot na mukha mask ay hindi komportable," ang may-akda ng lead ng pag-aaral, Susan Hopkins, M.D., Ph.D., pinapapasok saUC San Diego Health Newsroom.. "... ngunit ang mga ito ay mga pandamdam na pananaw. Hindi sila nakakaapekto sa function ng cardiopulmonary sa mga malusog na tao. Kaya habang ang dyspnea ay maaaring tumaas sa isang maskara, kailangan mong timbangin na laban sa pinababang panganib ng pagkontrata ng Covid-19, alam na ang physiology ay hindi nagbabago . "

Isinalin nang bluntly, ang mga panganib na hindi nakasuot ng mask ngayon ay mas malaki kaysa sa pagsusuot ng maskara habang nagtatrabaho.

May isang mahalagang caveat dito, bagaman: Para sa mga taong maymatinding puso O.Mga kondisyon ng baga, ang mga menor de edad na pagbabago sa mga gas ng dugo na nagmumula sa pagsusuot ng maskara habang ehersisyoDo. talagang nakakaapekto sa iyong pisikal na kapasidad. Sa kasamaang palad, ang iyong pre-umiiral na kondisyon ay nangangahulugan din na ikaw ay nasa mas mataas na panganib ng pagkontrata ng malubhang kaso ng Coronavirus. Kaya, may suot na maskara habang aktibo ay isang bagay na dapat mong talakayin sa isang propesyonal sa kalusugan.

"Ang mga indibidwal na ito ay maaaring makaramdam ng masyadong hindi komportable na mag-ehersisyo, at dapat itong talakayin sa kanilang doktor," sabi ni Dr. Hopkins. "Gayunpaman, ang katunayan na ang mga indibidwal na ito ay may malaking panganib kung dapat silang kontrahin ang COVID-19 ay dapat ding isaalang-alang."

Kung wala kang isang pre-umiiral na kondisyon, ang ehersisyo sa mga pampublikong lugar na walang maskara ay isa lamang sa mga paraan na maaari mong mapanganib ang iyong sarili at ang mga tao sa paligid mo. Tiyaking magsuot ka ng isa, at huwag gamitin ang hindi komportableng bilang isang dahilan upang hindi makuha ang iyong pang-araw-araw na sesyon ng ehersisyo. Upang makakuha ng motivated, narito18 simpleng ehersisyo gumagalaw na torch calories buong araw.

Para sa higit pang malusog na tip upang sundin sa mga mahihirap na panahon, siguraduhingMag-sign up para sa aming newsletter..