Good Lifestyle

Isang oozing,Crispy Grilled Cheese. at isang tasa ng mainitTomato Soup. bumubuo sa isa sa mahusay na isa-dalawang combos ng kaginhawaan mundo pagkain. Wala nang mas nakaaaliw kaysa sa kumbinasyon na ito, ngunit ito ay may kaugaliang dumating na may kaunting dagdag na taba. Ang aming inihaw na keso ay isang pag-play sa na gooey southern staple, pimento keso, na diffuses ang calories ng keso na may malusog na mga karagdagan tulad ng inihaw peppers atGriyego Yogurt.. Ang sopas? Purong tomato intensity, salamat sa oven roasting, na concentrates ang natural na sugars ng mga kamatis. Kumuha ng ginhawa, na may kalahati ng calories, sa aming recipe.

Para sa inihaw na Pimento Cheese Sandwich.

Nutrisyon:320 calories, 17 g taba (8 g puspos), 490 mg sosa

Naglilingkod 4.

Kakailanganin mo.

11/4 tasa ng makinis na ginutay-gutay na matalim na cheddar cheese.
1 garapon (4 oz) diced pimentos
1 jalapeño pepper, seeded and minced.
1/4 tasa pinong hiwa scallions.
1/4 tasa 2% Griyego yogurt.
1 tbsp olive-oil mayonesa.
Ilang Shakes Tabasco.
8 hiwa ng tinapay
Mantikilya

Paano gawin ito

1. Pagsamahin ang keso, pimentos, jalapeño, scallions, yogurt, mayonesa, at ilang shakes ng Tabasco sa isang mangkok ng paghahalo.
2. Hatiin sa 4 hiwa ng tinapay at itaas na may natitirang mga hiwa.
3. Heat ng kaunting mantikilya sa isang cast-iron skillet o non-stick pan sa daluyan ng init.
4. Magluto ng mga sandwich, nagiging isang beses, para sa mga 10 minuto, hanggang sa ginintuang kayumanggi sa magkabilang panig at ang keso ay natunaw (may pasensya-isang sobrang minuto o dalawa ang ibig sabihin ng lahat ng may mahusay na inihaw na keso!).

Para sa inihaw na kamatis na sopas

Nutrisyon:130 calories, 7 g fat (1 g puspos), 370 mg sodium

Naglilingkod 4.

Kakailanganin mo.

3 lbs Roma mga kamatis, halved pahaba
2 tbsp olive oil, plus higit pa para sa drizzling.
4 cloves bawang, peeled.
3 tasa mababang sosa manok stock
Asin at itim na paminta sa panlasa

Paano gawin ito

1. Painitin ang hurno sa 425 ° F. Ilagay ang mga kamatis na gupitin sa isang baking sheet at ambon na may langis ng oliba.
2. Ilagay ang cloves ng bawang sa gitna ng isang sheet ng aluminyo foil, drizzle na may langis ng oliba, at fold upang lumikha ng isang nakapaloob na packet.
3. Inihaw ang mga kamatis at ang bawang para sa mga 40 minuto, hanggang sa parehong malambot.
4. Ilipat ang mga kamatis at bawang sa isang blender, idagdag ang langis ng oliba, at purée.
5. Maglipat sa isang palayok, gumalaw sa stock ng manok, at kumulo sa loob ng 15 minuto. Panahon na may asin at itim na paminta.

Kaugnay: Ang madaling paraan upang gawinMas malusog na pagkain sa pagkain.