Good Lifestyle

Gusto mong ipakita ang isang trim baywang sa bagong taon? Ang pagkakaroon ng isang flat tiyan ay maaaring maging isang mahusay na layunin upang magkaroon para sa iyong kalusugan, ngunit kung hindi ka pumunta tungkol sa mga ito sa isang malusog na paraan, maaari mong madaling wreaking kalituhan sa iyong baywang. Kaya, dapat kang gumawa ng 100 sit-up araw-araw bago ang kama? Hindi eksakto. Sa katunayan,Kung nakatuon ka lamang sa ab ehersisyo upang makakuha ng trim na baywang nang hindi sinusubukang kumain ng malusog, hindi ka makakakuha ng flat tiyan na gusto mo.

Dr. Tonya Sweezer., isang integrative na manggagamot ng pamilya, itinuturo na habang nagtatrabaho ang iyong core ay mabuti para sa toning at AB kahulugan, kung hindi ka nakatuon sa aspeto ng nutrisyon pati na rin, hindi ka makakakuha ng trim na baywang.

"Ang malakas na core ay susi para sa toning ngunit abs ay ginawa sa kusina," sabi ni Dr. Sweezer.

Kaya kung gaano eksakto ang isang pumunta tungkol sa pagkuha ng isang trim baywang sa pamamagitan ng pagkain malusog? Nagbigay sa amin si Dr. Sweezer ng ilang mga tip upang matulungan kang makapagsimula. At para sa higit pang malusog na mga tip sa pagkain, siguraduhin na tingnan ang aming listahan ng7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

Paano kumain ng mas mahusay para sa isang trim waistline.

Una, sinabi ni Dr. Sweezer na kumain ng huli sa gabi ay hindi gagawin ang iyong waistline anumang mabuti.

"Sa pangkalahatan dapat naming pigilin ang pagkain ng 3 hanggang 4 na oras bago ang oras ng pagtulog maliban kung may medikal na dahilan na hindi ito posible," sabi ni Dr. Sweezer. Isang pag-aaral sa pamamagitan ng.BMC Public Health. Nagpapakita ng isang samahan sa pagitan ng mga gawi sa pagkain sa gabi oras at nadagdagan metabolic syndrome at labis na katabaan.

Susunod, mahalaga na uminom ng sapat na tubig.

"[Sa pamamagitan ng] hindi pag-inom ng sapat na tubig, ito ay maaaring maging sanhi ng pagpapanatili ng tubig at belly mamaga," sabi ni Dr. Sweezer.

Pag-inom ng sapat na tubig Mahalaga para sa pagbawas ng belly mamaga, warding off sakit, at kahit na nagbibigay sa iyo ng enerhiya sa buong araw. Iyon ang dahilan kung bakit mahalaga itokalkulahin ang halaga ng tubig Dapat kang uminom sa bahay.

Mahalaga rin ang pagkain ng mataas na kalidad na pagkain, o ito ay magiging sanhi ng mga isyu sa pagtunaw tulad ng paninigas ng dumi at IBS, ayon kay Dr. Sweezer.

"Iwasan ang mga problema sa problema '(mga hindi pinahihintulutan ng mabuti) at siguraduhing magkaroon ng sapat na mataas na kalidad na hibla upang matiyak ang regularidad ng bituka," sabi ni Dr. Sweezer.

Ang overeating ay maaari ring maging sanhi ng isang serye ng mga isyu sa pagtunaw. Ayon kay Dr. Sweezer, overeating "overloads ang digestive system at ginagawang mahirap na iproseso ang mga pagkain, na humahantong sa belly mamaga." Inirerekomenda niya ang pagpapanatili ng mga bahagi na makatwirang, na madali mong gawin sa pamamagitan ng pagsunod sa mga ito18 madaling paraan upang kontrolin ang iyong laki ng bahagi..

All-in-all, kung sa pangkalahatan ay may isang mahinang diyeta, walang halaga ng ab ehersisyo ay maaaring baligtarin kung ano ang iyong kinain.

"Ang isang diyeta na mataas sa matamis na meryenda at hindi malusog na pagkain ay ang pinakamalaking epekto sa waistline," sabi ni Dr. Sweezer. "Tumutok sa malusog na pagkain upang makontrol ang waistline."

Hindi sigurado kung ano ang lutuin? Narito ang isang listahan ng.100 pinakamadaling recipe na maaari mong gawin Upang makapagsimula ka!