Good Lifestyle

Nais malaman ang pinakamadaling isang bagay na maaari mong gawin upang mahulaan ang iyongpanganib ng sakit mamaya sa buhay? Kunin ang jiggle test. Ang madaling pagsubok na ito ay maaaring makatulong sa iyo na makilala ang uri ngtaba sa iyong katawan, at kung ang iyong katawan ay may hawak na anuman sa taba na nagiging sanhi ng panganib ng sakit.

Biologically, mayroong isang napakalaking pagkakaiba sa pagitan ng subcutaneous fat-ang mga bagay na tama sa ibaba ng iyong balat, ang mga bagay na bumubuo ng mga humahawak ng pag-ibig at ang gusto-atVisceral Fat., na nasa loob ng iyong tiyan dingding, nakabalot sa iyong mga panloob na organo. Ang pinakamadaling paraan upang sabihin ang mga pagkakaiba ay maaaring ito: subcutaneous fat jiggles, ngunit visceral fat ay hindi. Subcutaneous fat ay taba maaari mong pakurot; Ang visceral fat ay ang solid stuff na gumagawa ng iyong gat stick out. At hindi tulad ng subcutaneous fat, visceral fat ay hindi lamang nakabitin, pinapanatili kaming mainit. Ito ay mas mapanganib sa aming mga katawan kaysa sa iyong iniisip.

Narito kung bakit, at para sa higit pang mga kapaki-pakinabang na tip, siguraduhin na tingnan ang aming listahan ng15 underrated mga tip sa pagbaba ng timbang na talagang gumagana.

Ang visceral fat ay lihim ng higit sa 100 biochemicals, na kolektibong kilala bilang adipokines. Ngunit dapat silang kilala bilang Adipo-Unkinds, dahil kasama nila ang mga bastos na sangkap tulad ng:

• Resistin, ang isang hormon na nagpapahina sa kakayahan ng iyong katawan na metabolize ang glucose ad ay humahantong sa mataas na asukal sa dugo
• Angiotensinogen., isang tambalan na nagpapataas ng presyon ng dugo
• Interleukin-6., isang kemikal na nauugnay sa arterya pamamaga

Tumor necrosis factor-na kung saan ay masamang bilang ito tunog-nagiging sanhi ng mga nagpapaalab na mga isyu tulad ng Crohn's disease at iba't ibang mga anyo ng arthritis.

Ngayon, ito ay medyo naiiba para sa mga may "hugis-peras" na mga katawan.Iminumungkahi ang mga pag-aaral Ang subcutaneous fat sa iyong hips at thighs ay nauugnay sa pinababang antas ng insulin at nadagdagan ang sensitivity ng insulin (ibig sabihin ay pinoprotektahan nito ang diabetes). Ang mga taong "hugis-peras" at ang taba sa kanilang mga hips at thighs ay may posibilidad na magkaroon ng mas mataasHDL Cholesterol. (ang magandang uri) at mas mababang triglycerides.

Ayon sa National Institutes of Health, ang mga tao na nagdadala ng labis na taba sa kanilang mga waists ay mas malaking panganib na mamatay nang maaga mula sa kanser at sakit sa puso. Kaya, ang pag-jiggle o pinch test ay maaaring magpatingin sa pangangailangan upang mabawasan ang iyong visceral taba ng tiyan. Ang mas mahusay na pagsubok ay nagsasangkot ng panukalang tape. Basta balutin ito sa paligid ng iyong baywang sa iyong pindutan ng tiyan upang ang tape ay parallel sa sahig. Basahin ito at isaalang-alang ang mga natuklasan ng pagtatasa ng waist circumference at mortalidad sa 650,000 adult na inilathala saMayo Clinic Proceedings.. Tinutukoy ng data na ang mga lalaki na may tsismis ng waist na 43 pulgada ay may higit sa 50% na mas malaking panganib ng kamatayan kaysa sa mga lalaki na may 37-inch waist. At ang mga kababaihan na may 37-inch waist ay may 80% mas mataas na panganib ng kamatayan kaysa sa mga kababaihan na may 27.5-inch waist.

Para sa karagdagang impormasyon tungkol sa mga panganib ng visceral fat at isang praktikal na gabay sa pag-alis nito, tingnan ang aking libroZero belly diet: mawalan ng hanggang sa 16 lbs. Sa 14 na araw!.