Good Lifestyle

Lamang kung paano galawgaw ang iyong paboritong cookie-ikaw ay gumagawa ng isang dietary misdemeanor, o isang nutritional felony? At alin sa aming pinaka-popular na mga tatak ng cookie ay malamang na maging sanhi ng isang manggas-emptying binge? Dahil wala na sila kaysa sa maliit na diskette ng.walang laman calories, ang karamihan sa mga cookies ay kulang sa hibla, protina at malusog na taba na nagsasabi sa ating mga katawan "salamat, puno ako." Bilang resulta, ang numero ng cookie ay madalas lamang ang unang hakbang sa numero ng cookie 13. Adios,pagbaba ng timbang.

Upang masiyahan ang iyong cookie Jones, subukan ang pagpapares sa iyong paboritong brand na may malusog at mataas sa protina (kaya ang Diyos ay nagbigay sa amin ng gatas, pagkatapos ng lahat), at huwag gumawa ng mga cookies na iyong go-to snack. Kung ikaw ay gutom, kumain ng isang bagay ng sangkap muna, pagkatapos ay magkaroon ng isang cookie o dalawa bilang isang topper. Upang makita kung saan ang iyong paboritong tatak ay bumaba sa nutritional hierarchy, tingnan ang eksklusibong bagong ranggo, na pinagsama-sama ng dedikadong koponan saKumain ito, hindi iyan!

Mula sa pinakamahusay hanggang sa pinakamasama ...

Nutrisyon (1 cookie, 30 g): 130 calories, 5 g taba (1 g puspos taba), 80 mg sosa, 19 g carbs (4 g fiber, 7 g asukal), 3 g protina

Ang mga cookies na ito ay halos binubuo ng masustansyang buong butil tulad ng triticale (isang hybrid na wheat-rye) at buckwheat, isang mabagal na pagsunog ng buong butil. Almond mantikilya, madilim na chocolate chips at crunchy almonds ay lahat ng mga sangkap na may napatunayan na mga benepisyo sa pagbaba ng timbang. Tatlo lang sila saPinakamahusay na meryenda para sa pagbaba ng timbangLabanan!

Nutrisyon (1 cookie, 30 g): 130 calories, 5 g taba (1 g puspos taba), 65 mg sosa, 20 g carbs (4 g hibla, 8 g asukal), 2 g protina

Ginawa na may mga kapaki-pakinabang na sangkap tulad ng buong grain oats, semisweet dark chocolate chips, canola oil, honey at seven-grain flour, ang mga cookies na ito ay parehong flavorful and nutritious. Ang bawat serving ay nagbibigay ng 12 gramo ng buong butil at 4 gramo ng satiating hibla, na may lamang 65 milligrams ng sosa. Ang mga ito ay walang bisa ng mga mapanganib na sangkap tulad ng mataas na fructose corn syrup (HFCS), artipisyal na lasa, tina at preservatives, toyo lecithin at hydrogenated oils, na nagingna naka-link sa kanser.

Nutrisyon (2 cookies, 32 g): 100 calories, 0 g fat (0 g saturated fat), 50 mg sodium, 24 g carbs (0 g fiber, 14 g sugars) 2 g protein

Si Snackwell ay medyo nakakalito. Inililista lamang nila ang impormasyon sa nutrisyon para sa isang cookie, ngunit dinoble namin ito upang ipakita sa iyo ang isang katulad na laki ng serving sa mga kasamahan sa cookie nito. Habang ang mga cookies na ito ay libre ng mga sketchy ingredients, sa kasamaang palad, kulang sila hibla at ang kanilang unang sahog ay asukal. At kung hindi mo pa alam, dapat mong braso ang iyong sarili sa impormasyon sa pamamagitan ng pag-check outAno ang mangyayari sa iyong katawan kapag kumain ka ng asukalLabanan!

Nutrisyon (1 cookie, 26 g): 100 calories, 6 g taba (2.5 g puspos taba), 65 mg sosa, 16 g carbs (0 g hibla, 8 g asukal), 1 g protina

Sa kabila ng kanilang malusog na rep,gluten-free na mga produkto ay madalas na masama para sa iyo. "Ingredients tulad ng cornstarch at brown rice flour, na ginagamit ng mga tagagawa upang gayahin ang texture at lasa ng gluten, ay mas calorically siksik kaysa sa mga sangkap na pinalitan nila," sabi ni Tanya Zuckerbrot, R.D. Eeesh. Ang mga cookies ng UDI ay naglalaman ng brown rice flour at potato starch, kaya limitahan ang iyong sarili sa isa.

Nutrisyon (4 cookies, 28 g): 120 calories, 2.5 g taba (0 g saturated fat), 190 mg sodium, 23 g carbs (0 g fiber, 11 g asukal), 1 g protina

Maaari kang kumain ng apat na luya snaps para lamang sa 120 calories at 2.5 gramo ng taba. Dagdag pa, ang mga ito ay ginawa sa mga tunay na pulot at luya, na natagpuan na isang kalamnan relaxant nabanishes mamaga. Kung hindi para sa kanilang asukal at asin nilalaman, ang mga gusot na ito ay maaaring mas mataas ang ranggo.

Nutrisyon (17 crackers, 31 g): 140 calories, 4 g taba (0.5 g puspos taba), 95 mg sosa, 24 g carbs (1 g fiber, 8 g asukal), 2 g protina

Dahil sa nutritional profile ng Animal Crackers at apela ng bata-kasiya-siya, maraming mga magulang ang umaabot sa kanila bilang isang nakapagpapalusog na alternatibong cookie. At hindi sila masyadong masama! Lamang kumuha ng "magandang pinagkukunan ng kaltsyum" na may isang butil ng asin. Ipares ang mga itogatasLabanan!

Hint-O-Mint ni Newman-O.
Nutrisyon (2 cookies, 25 g): 130 calories, 5 g taba (2 g saturated fat), 110 mg sodium, 20 g carbs (mas mababa sa 1 g fiber, 11 g asukal), 1 g protina

Newman-O chocolate creme.
Nutrisyon (2 cookies, 27 g): 130 calories, 5 g taba (2 g saturated fat), 110 mg sodium, 20 g carbs (mas mababa sa 1 g hibla, 10 g asukal), 1 g protina

Ang isang malusog na magsulid sa Oreo, ang Newman-O ay nagligtas sa iyo ng 10 calories at ilang gramo ng taba at asukal. Ang mga nutritional profile ay talagang hindi naiiba, ngunit mas mataas ang puntos kaysa sa anumang Oreo sa listahang ito dahil walang bisa ang mga ito ng mataas na fructose corn syrup at artipisyal na lasa, at naglalaman ng mga organic na sangkap. Kami ay nagulat na makita na pareho silang naglalaman ng toyo lecithin, isang emulsifier na nagbubuklod ng tubig at langis sa mga taba upang mapanatili ang lasa. Ito ay natagpuan sa maraming mga sugary pagkain, at tila ilang mga organic pati na rin.

Nutrisyon (30 g): 100 calories, 6 g taba (3 g saturated fat), 65 mg sodium, 11 g carbs (3 g asukal), 1 g protina

Sa apat na sangkap lamang at mas mababa sa 5 gramo ng asukal, ang mga shortbread finger ng Walker ay isa sa mas mahusay na mga pagpipilian. Ngunit naglalaman din sila ng halos 10 gramo ng taba (5 saturated fat), kaya huwag mong panatilihin ang iyong kamay sa cookie jar.

Nutrisyon (1 cookie, 28 g): 100 calories, 2 g fat (0 g saturated fat), 95 mg sodium, 21 g carbs ((1 g fiber, 12 g asukal), 1 g protina

Ang mga bagong newtons ay puno ng tunay na prutas, buong butil at zero trans fats. Gayunpaman, nakita namin ang hydrogenated na langis sa kanilang listahan ng mga sangkap, kasama ang 12 gramo ng asukal sa bawat cookie. Para sa mga pagpipilian sa mas matamis, tingnan ang aming pinakamahusayMababang-Sugar Snacks.Labanan!

Nutrisyon (1 cookie, 31 g): 120 calories, 4 g taba (0 g puspos taba), 95 mg sosa, 22 g carbs (5 g hibla, 8 g asukal), 1 g protina

Ang mga basa-basa, chewy cookies ay may limang gramo ng hibla bawat (tungkol sa 20% ng iyong RDA) at walang saturated fats. Ngunit mayroon din silang soy lecithin, kaya pinutol ang iyong sarili pagkatapos ng isa.

Nutrisyon (1 cookie, 31 g): 120 calories, 4.5 g taba (2.5 g saturated fat), 130 mg sodium, 22 g carbs (5 g fiber, 10 g asukal), 1 g protina

Chocolate-on-Chocolate para sa 120 calories? Hindi masyadong masama. (Ngunit kung kailangan mo ng dagdag na hibla, mas mahusay ka sa mga itoMataas na hibla na pagkain para sa pagbaba ng timbang.)

Nutrisyon (4 cookies, 29 g): 140 calories, 7 g taba (2 g saturated fat), 150 mg sodium, 20 g carbs (0 g fiber, 6 g asukal), 1 g protina

Ang shortbread recipe ng Lorna Doone ay orihinal na ibinigay sa Nabisco ng isang emptikong empleyado mula sa Pittsburgh, PA. Gayunpaman, duda namin ang bersyon na ipinasa niya mula sa kanyang ina na tinawag para sa mataas na fructose corn syrup, bahagyang hydrogenated oil, soy lecithin at artipisyal na lasa.

Nutrisyon (4 thins, 29 g): 140 calories, 6 g taba (2 g saturated fat), 95 mg sodium, 21 g carbs (1 g fiber, 12 g asukal), 1 g protina

Hindi kataka-taka, ang Oreo Thins ay unang Oreo upang lumabas sa listahang ito. Ang mga ito ay na-advertise bilang "isang mas magaan, crispier tumagal sa klasikong oreo cookie," at maaari mong magpakasawa sa dalawang beses ng maraming para sa halos magkaparehong calories. Sa kasamaang palad, ang Nabisco ay hindi pa magkakaroon ng isa saMga tatak na nakatuon sa pag-alis ng mga additives mula sa kanilang mga produkto-Ito ay naglalaman ng HFCs, toyo lecithin at artipisyal na lasa at pangkulay.

Nutrisyon (2 cookies, 26 g): 130 calories, 5 g taba (1.5 g puspos taba), 65 mg sosa, 17 g carbs (1 g hibla, 7 g asukal), 1 g protina

Gusto namin na ang mga ito ay naglalaman ng organic trigo, at walang HFCs o dyes. Ito ay isa lamang sa mas mahusay na mga tatak ng cookie na maaari naming makuha sa likod.

Nutrisyon (2 cookies, 28 g): 140 calories, 6 g taba (1.5 g puspos taba), 105 mg sosa, 19 g carbs (1 g fiber, 9 g asukal), 2 g protina

Kung ikaw ay isang tagahanga ng.peanut butter, malamang na ikaw ay indulged sa nutter butters sa isang oras o dalawa. Nabisco ipinako ito matamis at malutong combo. Gayunpaman, ang pagsasalita ng nutrisyon ay hindi masyadong mainit. Dalawa sa hugis ng peanut cookies ay may 1.5 gramo ng puspos na taba at isang kalabisan ng mga naprosesong sangkap, kabilang ang hydrogenated oil at soy lecithin. Manatili sa regular na peanut butter para sa isang satiating snack.

Nutrisyon (1 cookie, 31 g): 140 calories, 6 g taba (3.5 g puspos taba), 85 mg sosa, 20 g carbs (0 g fiber, 12 g asukal), 1 g protina

Isang bagay tungkol sa malambot, chewy cookies reminds sa amin ng bahay, ngunit hindi wallow sa nostalgia-ang mga ito ay ginawa sa hydrogenated langis at maghatid ng 3 gramo ng saturated fat per cookie.

Nutrisyon (7 cookies, 31 g): 140 calories, 7 g taba (2.5 g saturated fat), 60 mg sodium, 18 g carbs (1 g fiber, 7 g asukal), 2 g protina

Ang bawat isa sa mga mini cookies ay may isang gramo lamang ng asukal at 20 calories, na isang nutritional profile na matigas upang matalo. Gusto namin na sila ay libre sa mataas na fructose mais syrup at gawa ng tao tina. Lamang hindi lalamunin ang mga ito sa pamamagitan ng dakot - na isa sa mgamasamang gawi na humantong sa isang taba tiyan.

Nutrisyon (1 cookie):190 calories, 10 g taba (2.5 g puspos taba), 22 g carbs (2 g fiber, 11 g asukal), 4 g protina

Ang recipe ni Lola ay tumatawag para sa maraming taba - 13% ng iyong pang-araw-araw na allowance sa isang cookie lamang.

Nutrisyon (2 cookies, 31 g): 140 calories, 6 g taba (3 g saturated fat), 90 mg sodium, 21 g carbs (1 g fiber, 11 g asukal), 1 g protina

Ang mga ito ay puno ng mataas na fructose corn syrup, karamel na kulay at artipisyal na lasa. Kung nais mo ang fresh-from-the-oven lasa, pumunta para sa isang bagay na ang listahan ng sahog ay naglalaman ng mga aktwal na sangkap-hindi isang laundry list ng mga naproseso.

Nutrisyon (2 cookies, 30 g): 140 calories, 7 g taba (3.5 g puspos taba), 90 mg sosa, 19 g carbs (1 g fiber, 10 g asukal), 2 g protina

Ang chocolate chips at peanut-butter-cup chunks ay isang mahusay na paraan upang i-derail ang iyong diyeta.

Nutrisyon (2 cookies, 29 g): 130 calories, 12 g fat (4 g saturated fat), 35 mg sodium, 20 g carbs (1 g fiber, 9 g asukal), 1 g protina

Ang mga classy-seating cookies ay may mas puspos na taba kaysa sa isang maliit na debbie oatmeal cream pie.

Nutrisyon (1iis): 170 calories, 7 g taba (1.5 g puspos taba), 330 mg sosa, 53 g carbs (1 g hibla, 28 g asukal), 3 g protina

Malambot na cream sandwiched sa pagitan ng dalawang chewy oatmeal cookies-ito tunog makasalanan, at ito uri ng ay, puno ng HFCs, artipisyal na lasa at bahagyang hydrogenated langis.

Nutrisyon (8 wafers, 30 g): 140 calories, 6 g taba (1.5 g puspos taba), 115 mg sosa, 21 g carbs (0 g hibla, 11 g asukal), 1 g protina

Ang mga vanilla crisps ay maaaring mukhang simple at malinis, ngunit ang mga ito ay ginawa sa asukal, mataas na fructose mais syrup, bahagyang hydrogenated langis, artipisyal na pampalasa at soy lecithin.

Nutrisyon (1 cookie, 30 g): 140 calories, 7 g taba (3.5 g puspos taba), 130 mg sosa, 20 g carbs (1 g fiber, 12 g asukal), 1 g protina

Maaaring ibalik ni Mrs. Fields ang magagandang mall alaala, ngunit may mga mas mahusay na chocolate chip cookie option.

Nutrisyon (2 cookies, 31 g): 150 calories, 6 g taba (2 g saturated fat), 95 mg sodium, 23 g carbs (mas mababa sa 1 g fiber, 10 g asukal), 1 g protina

Ang mga kapangyarihan ng nutrisyon ng Keebler elves ay hindi kaakit-akit. Dalawa sa mga banilya cream sandwich ay may 6 gramo ng taba at 10 gramo ng asukal - plus mataas fructose mais syrup at soy lecithin.

Nutrisyon (2 cookies, 29 g): 140 calories, 7 g taba (2 g saturated fat), 60 mg sodium, 21 g carbs (1 g fiber, 13 g asukal), 1 g protina

Na may bahagyang mas mababa asukal at sosa, ang pulang pelus ay isang bahagyang mas mahusay na pagpipilian kaysa sa cake ng kaarawan (tingnan sa ibaba).

Nutrisyon (2 cookies, 29 g): 140 calories, 6 g taba (2 g saturated fat), 90 mg sodium, 21 g carbs (1 g fiber, 13 g asukal), 1 g protina

Kung maaari mong gawin ang taba at asukal sa iyong badyet sa pandiyeta, dalawa sa mga cookies na ito ay mas mahusay kaysa sa average na slice ng cake ng kaarawan.

Nutrisyon (3 cookies, 30 g): 150 calories, 7 g taba (4 g puspos taba), 65 mg sosa, 20 g carbs (1 g fiber, 11 g asukal), 2 g protina

Ang mga "natatanging cookies" ay tumayo sa mga tuntunin ng kanilang calorie at bilang ng asukal.

Nutrisyon (2 cookies, 29 g): 140 calories, 7 g taba (2 g saturated fat), 90 mg sodium, 21 g carbs (1 g fiber, 13 g asukal), 1 g protina

Para sa isang mas mababa cookie, ang dagdag na pagpupuno ay nagkakahalaga lamang sa iyo ng isang gramo ng asukal at 3 gramo ng carbs.

Nutrisyon (30 g): 155 calories, 7.2 g taba (2.1 g puspos taba), 109 mg sosa, 19.7 g carbs (1.0 g hibla, 9.3 g asukal), 2.1 g protina

Ang calories at taba sa mga kagat na ito ay maaaring magdagdag ng mabilis. Laging manatili sa pag-iisip ng mga bahagi ay isa saPinakamahusay na mga lihim ng pagbaba ng timbang mula sa mga payat na taoLabanan!

Nutrisyon (2 cookies, 28 g): 180 calories, 7 g fat (2.5 g saturated fat), 100 mg sodium, 25 g carbs (mas mababa sa 1 g fiber, 12 g asukal), 2 g protina

Ang mga tunay na coconuts ay ginagamit sa mga pangarap ng niyog ng Keebler, ngunit iyan ay tungkol sa tanging magandang balita: karamelo, fudge, naprosesong sangkap at 10 gramo ng asukal tanggalin ang mga benepisyo ng superfood.

Nutrisyon (2 cookies, 36 g): 180 calories, 7 g fat (2.5 g saturated fat), 100 mg sodium, 25 g carbs (mas mababa sa 1 g fiber, 12 g asukal), 2 g protina

Higit pang mga diyeta-pagsira calories, taba at carbs mula sa mga devious keebler elves. Kung mayroon kang isang carb craving, tagsibol para sa isa sa mga itopinakamahusay na carbs para sa pagbaba ng timbang Sa halip!

Nutrisyon (3 cookies, 27 g): 180 calories, 9 g taba (4 g puspos taba), 60 mg sosa, 20 g carbs (1 g hibla, 11 g asukal), 2 g protina

Madilim na tsokolateMay isang liko ng mga benepisyong pangkalusugan, kabilang ang pagbaba ng timbang at paglaban sa kanser. Ngunit may 4 gramo ng saturated fat, plus soy lecithin at hydrogenated oils, ang mga cookies na ito ay hindi malapit sa malusog.

Nutrisyon (2 cookies, 36 g): 180 calories, 9 g taba (3 g saturated fat), 90 mg sodium, 25 g carbs (1 g fiber, 18 g asukal), 1 g protina

Lahat ng yelo ang mega stuf - ang pinakamasama sikat na cookie sa america, nakaimpake sa naproseso Mga sangkap, calories, asukal at taba. Kung ito ang iyong go-to cookie, iminumungkahi namin ang pagsira sa ito sa lalong madaling panahon at sinusubukan ang iba't-ibang Newman-O, o hindi bababa sa paglilimita sa iyong sarili sa isa.