Good Lifestyle

Sa puntong ito alam mo kung gaano kahalaga ang siguraduhin na nakakakuha ka ng sapat na antas ngbitamina D. at C, pati na rin ang mga mineral tulad ng sink at magnesium upang mapanatili ang iyongimmune system. malakas. Gayunpaman, may isa pang (mas maliit na kilala) nutrient na nais mong tiyakin na hindi mo kapabayaan-lalo na sa panahonSeason ng trangkaso.

Ang sulforaphane ay isang phytonutrient. Ginawa sa katawan sa pamamagitan ng mga sangkap na natagpuan sa broccoli at iba pang mga cruciferous gulay tulad ng Brussels sprouts, cauliflower, collard greens, at kale. Ito ay may host ng mga benepisyo sa kalusugan, kabilang ang pagpapaunlad ng natural na detoxification ng iyong katawan atanti-inflammatory. Mga proseso at kilala upang suportahan ang immune function. (Kaugnay:Ang 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.)

Sinabi ni Brian Cornblatt, PhD, Direktor ng Medikal sa mga laboratoryo ng Nutramax at Avmacol na maaaring makatulong ang Sulforaphane na labanan ang pamamaga sa katawan na nangyayari, halimbawa, pagkatapos kumain ng mga pagkain na mataas sa taba ng puspos. Ang pang-araw-araw na pagkakalantad sa polusyon sa hangin ay maaari ring maging sanhi ng pamamaga, na dahilan kung bakit mahalaga na magbigay ng pagkain sa iyong diyeta na may maraming mga nutrients na lumalaban sa pamamaga sa bawat araw.

"Ang sulforaphane ay hindi madalas na nagsalita, bagaman dapat ito," sabi niya. "Hindi lamang ang Sulforaphane ay isang kumplikadong salita upang sabihin, ngunit nakakaapekto rin ito sa mga kumplikadong mekanismo sa antas ng molekular."

Habang walang inirerekumendang pang-araw-araw na halaga para sa Sulforphane, sinabi ni Cornblat na upang makatanggap ng sapat na halaga ng pagkaing nakapagpapalusog, maaaring tumagal ng higit pa sa pagkain ng mga gulay na cruciferous.

"Dahil sa iba't ibang lumalagong mga kondisyon at proseso ng pagluluto, kadalasan ay mahirap na makakuha ng makabuluhang halaga ng sulforaphane mula sa mga mapagkukunan ng pagkain tulad ng brokuli lamang," sabi niya. "Alin ang dahilan kung bakit ang isang mataas na kalidad na suplemento na may standardized at pare-parehong halaga ng glucoraphanin at ang myrosinase enzyme ay kinakailangan at kinikilala ng isang lumalagong bilang ng mga nutritionists."

Ang glucoraphanin at ang myrosinase enzyme ay ang dalawang bahagi na tumutulong sa katawan na gumawa ng sulforaphane.

"Ang Sulforaphane ay ipinakita upang suportahan ang immune system ng isa na may nai-publish na pananaliksik na nagli-link sa mga anti-viral na epekto nito," sabi ni Cornblatt.

Halimbawa, isang 2016 na pag-aaral na na-publish saAmerican Journal of Immunology.nagpakita na ang isang kumbinasyon ng sulforaphane at beta-glucans (natutunaw na fibers na natagpuan sa butil ng siryal, lebadura, at kahit ilang mga mushroom) ay nagpoprotekta sa mga mice mula sa masamang (nakamamatay) na mga sintomas ng virus ng trangkaso.

Sa maikli, ang Cornblatt ay nagpapahiwatig ng pagkuha ng suplemento (kung naaprubahan ng iyong doktor) na mayaman sa nutrient upang manatiling malusog sa taglamig na ito.

"Gusto ko ipaalam sa sinuman na gustong galugarin ang karagdagang upang tingnanClinicalTrials.gov. Para sa higit pang impormasyon sa pagsubok ng klinikal na pagsubok, "dagdag niya.

Para sa higit pa, siguraduhin na tingnanMga pagkain na hindi mo dapat kumain kung mayroon kang covid..