Good Lifestyle

Ang karamihan sa atin ay hindi kailanman ibibigay upang maging isang tinedyer muli, mula sa kakulangan ng mga perang papel sa kabataan, line-free na mga mukha na minsan ay nasiyahan kami. Habang, maikli sa paglipat sa aming mga magulang, may maliit na maaari naming gawin tungkol sa dating, pagtigil sa proseso ng pag-iipon sa mga track nito ay maaaring mas magagawa kaysa sa gusto mong isipin.

Araw-araw, nakikipag-ugnayan kami sa mga gawi na maaaring gumawa ng aming balat at pangkalahatang kalusugan na nagdurusa, nag-iipon sa amin sa proseso. Mula sa pagkain na kinakain natin sa paraan ng paghuhugas natin ng ating mga mukha, ang mga tila menor de edad na desisyon ay maaaring magtapos sa paggawa sa atin ng mas matanda kaysa sa ating magkakasunod na edad sa katagalan.

Kaya, ano ang solusyon? Bago mo simulan ang paghihimay ng mga tonelada ng cash sa bawat dubious pill at potion sa iyong lokal na parmasya, alamin kung ano ang alam ng mga pros tungkol sa pananatiling kabataan sa pagtuklas ng mga tip na inaprubahan ng mga anti-aging ng doktor. Hindi mahalaga ang iyong kasalukuyang edad, maaari mong simulan ang pakiramdam ng mas masigla at makulay ngayon sa50 mga paraan upang madama ngayonLabanan!

Ang isa sa mga pinakamadaling paraan upang ibalik ang orasan ay upang gumawa ng pangkasalukuyan retinoids bahagi ng iyong skincare arsenal. Habang maaari silang maging nanggagalit sa ilang mga indibidwal na may sensitibong balat, maaari rin silang magbigay ng isang malubhang linya ng pagtatanggol laban sa mga wrinkles. "Ang isang madaling regimen sa bahay ay gumagamit ng isang retinol cream," sabi ni Dr. John Kahan, isang siruhano na nagtuturing ng mga pasyente sa Beverly Hills Med Spa. "Ang Retinol ay isang anyo ng bitamina A at nakakatulong ito sa mga pinong linya, hindi pantay na tono ng balat, madilim na mga spot, at texturized skin."

Si Dr. Ayelet Mizrachi-Jonisch, isang dermatologist sa New York-based careMount Medical, ay nagpapahiwatig ng kanyang sentiments, na napapansin na ang mga bitamina A-based na paggamot ay maaaring tumigil sa proseso ng pag-iipon bago ito magsimula. "[A] iniresetang retinoid ay palaging isang magandang ideya para sa pagpapanatili ng magandang kalusugan ng balat at pag-iwas sa pag-iipon ng larawan," sabi niya.

Huwag hayaan ang mga maliit na indulgences maging dagdag na pounds; Kung gagawin mo, maaari mong mahanap ang iyong sarili na naghahanap ng mas matanda kaysa sa aktwal mong. "Ang timbang ay nakikita rin bilang pag-iipon sa maraming lugar," sabi ni Dr. Joshua D. Zuckerman, MD, FACS, isang board-certified plastic surgeon na nagsasanay sa Manhattan. "Halimbawa, ang taba ng submental, na matatagpuan sa ibaba ng baba, makabuluhang nagbabago kung paano tiningnan ang mas mababang mukha."

Ang asukal ay higit pa sa pagbagsak ng iyong mga ngipin, ito rin ay isang pangunahing kontribyutor sa pagkawala ng katatagan sa balat, na maaaring edad mo nang malaki. "Tumuon sa isang balanseng diyeta na may maraming matangkad na protina at gulay at maiwasan ang asukal," ay nagpapahiwatig kay Dr. Fred Pescatore, isang natural na manggagamot sa kalusugan. "Ang mga mahihirap na diyeta na mataas sa asukal ay na-link sa mga advanced na produkto ng glycation end (edad) na nagiging sanhi ng mga wrinkles at pagkawala ng collagen at elastin."

Ang pag-inom ng sapat na halaga ng tubig sa buong araw ay maaaring makatulong na mapanatili ang iyong balat na malusog at kabataan. Habang ang dami ng tubig na kailangan mo ay depende sa iyong antas at antas ng aktibidad, hithitin ang tubig sa buong araw at hindi kailanman pinapayagan ang iyong sarili na maawat ay isang mahusay na guideline.
"Hindi sapat ang pag-inom ay maaaring magresulta sa mas mataas na hitsura ng mga wrinkles at mga linya at lumilikha ng higit pang mga tuyong lugar at kalungkutan," sabi ng klinikal na nutrisyonista na si Ariane Hundt. "Ang sapat na pag-inom ay susi upang mapanatili ang isang malusog na glow at ang hitsura ng hapunan."

Ang mga huling gabi na iyong nakuha sa kolehiyo ay hindi gumagawa ng mga pabor sa iyong balat. Sa katunayan, maaari silang maging dahilan na naghahanap ka ng mas masahol pa para sa wear. "Ang pagtulog ay isa sa pinakamahalagang proseso ng physiological," sabi ni Sarah Greenfield, isang rehistradong dietician at direktor ng nutrisyon at edukasyon para sa huming nutrisyon. "Habang natutulog kami, ang aming mga katawan ay repairing, detoxifying at ang aming mga hormones ay balanse. Ang lining ng GI tract ay nagiging over upang matiyak na ang iyong katawan ay maaaring sumipsip ng lahat ng mga nutrients na iyong pagkain upang mapanatili ang iyong balat malusog at masaya. Sapat na pagtulog Nagpapabuti ng sirkulasyon sa paligid ng mga mata na bumababa ng puffiness at pagkatuyo. "

Bawat sunburn ay binibilang. Sa katunayan, "maraming mga pag-aaral ang nagpapakita na ang paulit-ulit na sun burns bilang isang bata ay humantong sa mas mataas na mga kaso ng mga kanser sa balat at pinsala sa balat bilang isang may sapat na gulang," sabi ni Dr. David Shafer, tagapagtatag ng Shafer Plastic Surgery ng Manhattan. Kaya dalhin ang bawat paglalakbay sa araw na may parehong pag-iingat. Ang paggawa nito ay maaaring palayasin lamang ang mga maagang palatandaan ng pag-iipon na sinusubukan mong iwasan. Simula mula sa kapag ikaw ay isang "batang [bata], mahalaga na tumuon sa pag-iwas, tulad ng paggamit ng sapat na sunscreen o proteksiyon na damit," paliwanag ni Dr. Shafer. Para sa higit pang mga paraan upang ihinto ang orasan, lumiko sa mga ito20 zero belly habits para sa pag-iiponLabanan!

Ang pinakamahusay na pagkakasala ay isang mahusay na pagtatanggol pagdating sa shaving off wrinkles. Tulad ni Dr. Shafer na nabanggit dati, ang pagkuha ng sapat na proteksyon sa araw ay isa sa mga pinakamahusay na bagay na maaari mong gawin para sa iyong balat pagdating sa pagbagal sa proseso ng pag-iipon. "Ang unang linya ng pagtatanggol ay pag-iwas," sabi ni Dr. Shafer. "Ang alinman sa suot na sunscreen o pisikal na proteksiyon barrier damit at sumbrero ay mahalaga para sa pagprotekta sa balat."

Sa tingin mo maaari mong laktawan ang shower pagkatapos ng gym? Mag-isip muli. Ang paghuhugas ng iyong mukha post-ehersisyo ay maaaring makatulong na panatilihin ang patay na balat at iba pang mga dumi mula sa pag-aayos sa iyong mga pores, paggawa ng mga ito tumingin mas malaki, isang tiyak na tanda ng pag-iipon. "Hugasan ang iyong mukha nang dalawang beses araw-araw, lalo na pagkatapos ng pagpapawis ng mabigat habang nagtatrabaho o nag-ehersisyo," sabi ni Dr. Ross Levy, MD, Faad, isang dermatologist na may medikal na caremount ng New York.

Marahil ito ay hindi sorpresa na ang paninigarilyo ay masama para sa iyong kalusugan-dahil pinatataas nito ang iyong panganib ng kanser at iba pang malubhang isyu sa kalusugan-ngunit hindi lahat ay napagtanto kung ano ang isang malaking epekto nito sa iyong hitsura. Kahit na manigarilyo ka paminsan-minsan, ginagawa mo ang iyong sarili na mukhang mas matanda at may sakit sa bawat puff. "Ang mga pagpipilian tulad ng paninigarilyo ay may malalim na epekto sa balat habang ang usok at nikotina ay namatay sa mga mahalagang selula ng oxygen at nutrisyon," sabi ni Dr. Shafer.

Huwag isipin na ikaw ay huli na upang ayusin ang mga palatandaan ng pag-iipon; huli ay mas mahusay kaysa sa hindi kailanman.
"Habang hindi pa huli, ang mas maaga ay nagsisimula, mas mabuti," sabi ni Dr. Adam Kolker, isang plastic surgeon na batay sa manhattan. "Kapag ang isa ay nagsisimula upang matugunan ang mga isyu sa huli sa buhay ang mga solusyon ay maaaring hindi mas epektibo."

Kung ikaw ay nasa punto kung saan ikaw ay handa na upang simulan ang pagkakaroon ng mga fillers o naghahanap lamang upang mapanatili ang iyong kasalukuyang hitsura, ang paraan ng pag-aalaga mo ng iyong balat ay maaaring gumawa ng isang malaking pagkakaiba. "Mahalaga na magkaroon ng isang mahusay na routine ng skincare sa bahay na maaaring makatulong na mapabuti ang balat," sabi ni Dr. Shafer. Ang paggawa nito ay maaaring makatulong sa mga pamamaraan na ang iyong dermatologist o siruhano ay nagsusumikap, sabi niya.

Habang nais mong panatilihin ang iyong mukha malinis, pagkayod maaari itong palalain ang umiiral na mga isyu sa dermatolohiko, kabilang ang mga wrinkles. "Alam mo ba na ang pagkayod sa iyong balat ay maaaring maging sanhi ng pag-iipon?" sabi ni Dr. Ben Johnson, MD, tagapagtatag ng holistic beauty brand osmosis pur medical skincare. "Sa paglipas ng pag-exfoliate ay talagang inaalis mo ang tanging proteksiyon na hadlang na mayroon ang iyong balat."

Ang mga anti-aging creams ay maaaring makatulong, ngunit kung nais mong makabuluhang pagbabago sa kalusugan at hitsura ng iyong balat, magsimula sa iyong mga pagpipilian sa pagkain at magtrabaho sa labas.
"Karamihan sa mga Amerikano ay nais ng isang cream na maaari mong sampal at tumingin mahusay at hindi kailanman edad," sabi ng functional nutritionist Susan Barendregt. "Kailangan nating pumunta sa buong paraan at pagalingin mula sa loob."

Ang Golden Glow ay hindi katumbas ng katagalan. Kung sinusubukan mong ibalik ang mga kamay ng oras, ang tanning ay isang malubhang no-no. "Ang mga edad ng balat ay maaga sa tuwing ang isang tao ay makakakuha ng tan, '" sabi ni Dr. Levy. Kung hindi mo matapang ang beach sa iyong kasalukuyang maputlang estado, mag-opt para sa isang walang sunog na tanner sa halip. Kumuha ng malusog at manatili sa ganoong paraan na nagsisimula ngayon sa50 pagkain na slash ang iyong panganib sa kanserLabanan!

Ang mataba na isda at omega-3-rich na binhi ay maaaring makatulong sa iyong balat na lumiko sa isang bagong dahon, na iniiwan mong naghahanap ng mas bata sa walang oras. "Omega-3 taba na natagpuan sa langis at isda ng langis, flaxseed, chia seed at walnuts ay isang pangunahing bahagi ng cell membranes at ang iyong katawan ay nangangailangan ng mga ito upang i-renew ang iyong mga cell ng balat. Kaya, maraming tao ang pumunta sa mababang taba diets, at pagkatapos ay miss Out sa mga malusog na taba at nagtatapos sa tuyo, flaky o inflamed na balat bilang isang resulta, "sabi ni Samantha Scruggs, isang rehistradong dietician. Ang Omega-3 ay hindi lamang ang paraan upang i-on ang iyong kalusugan sa paligid nang magmadali; Ang 40 10-segundong pag-aayos sa kalusugan ay makikita mo at mas mahusay ang pakiramdam sa isang instant.

Bulking up sa antioxidants, kung sa pamamagitan ng sariwang prutas at gulay o supplementation, maaaring gumawa ng iyong balat malusog, mas nababanat, at mayroon kang naghahanap ng mas bata sa walang oras.
"Ang pagdaragdag ng mga antioxidant at suplemento sa iyong pang-araw-araw na nutrisyon ay nagtataguyod ng pagkalastiko at hydration. Inirerekomenda ko ang mga produkto na nagtatampok ng super-antioxidant, Pycnogenol®, upang suportahan ang kalusugan ng balat," sabi ni Dr. Pescatore. "Ang pananaliksik ay nagpapakita ng proprietary extract na ito mula sa French maritime pine bark ay tumutulong na mabawasan ang hitsura ng mga pinong linya at nagtataguyod ng hydration ng balat sa pamamagitan ng paghikayat sa natural na produksyon ng collagen at hyaluronic acid ng katawan."

Ang paglipat ng iyong pillowcase ay maaaring gumawa ng higit pa kaysa sa masiguro lamang ang pagtulog ng isang mas mahusay na gabi. Ang pagtulog sa isang silk pillowcase ay maaari ring makatulong sa pag-aalis ng mga pinong linya. "Ang Silk Pillowcases ay makakatulong sa iyong balat na panatilihin ang natural na kahalumigmigan nito at bawasan ang hitsura ng mga facial wrinkles. Hindi ko lubos na pinahahalagahan ang mga benepisyo hanggang sa sinimulan ko ang paggamit ng isa sa aking sarili," sabi ni Dr. Nina Watson, isang sertipikadong board diagnostic radiologist sa New York .

Ang mataba na isda ay hindi lamang ang paraan upang madagdagan ang iyong paggamit ng balat-firming omega-3; Ang mga walnuts ay isang mahusay na pagpipilian para sa mga taong maiwasan ang mga protina batay sa hayop. "Ang mga omega-3 sa mga walnuts ay tumutulong na mapabuti ang pagkalastiko ng balat. Ang mga walnut ay nagpapalakas din ng produksyon ng collagen," sabi ni Dr. Faisal Tawwab, MD, isang board-certified na doktor sa Orlando. Gumawa ng malusog na protina isang priyoridad sa iyong diyeta sa pamamagitan ng pagdaragdag ng25 pinakamahusay na snack ng protina sa supermarketsa iyong shopping list!

Ang steamy shower ay maaaring nakakarelaks, ngunit maaaring ito ay sapin ang iyong balat ng mahahalagang kahalumigmigan, na nagiging mas matanda ka sa proseso. "Iwasan ang mga mainit na shower at paliguan, mapapansin nila ang balat kaysa sa anumang bagay," sabi ni Caroline Nuytten, isang lisensiyadong esthetician sa Metro Integrative Pharmacy ng Manhattan.

Hindi mo kailangang matakot sa malusog na mga langis sa iyong pagkain, at hindi mo kailangang matakot sa kanila sa iyong skincare routine, alinman. Sa katunayan, ang mga produktong nakabatay sa langis ay maaaring panatilihin ang iyong balat na hydrated at bawasan ang iyong panganib ng pinsala.

"Gustung-gusto ko ang mga langis upang mag-hydrate ang balat," sabi ni Dr. Dendy Engelman, dermatologic surgeon sa Manhattan dermatology at cosmetic surgery. "Sila ay tumagos nang malalim sa balat at mag-hydrate nang maganda nang hindi umaalis sa isang madulas na pakiramdam. Maghanap ng mga langis na may bitamina E at pro-bitamina B5 sa hydrate at lock sa kahalumigmigan agad kaya kahit na ikaw ay naglilinis ng produkto off ikaw ay nakikinabang pa rin Ito ay higit pa, ito ay mas mababa drying tulad ng langis facial cleansers, ang langis binds sa langis (sebum) nang hindi stripping natural na mga langis mula sa iyong balat kaya ito ay magkano gentler kaysa sa isang sabon cleanser. "

Habang malamang na hindi mo makontrol ang mga sumisigaw na mga sanggol sa mga eroplano, mga jam ng trapiko, o ang tunog ng isang trak ng basura sa labas ng iyong window sa alas-5 ng umaga, sinusubukang i-stress ang mas maraming at mas madalas hangga't maaari ay makakatulong sa iyo na matamasa ang mas maraming kabataan kulay ng balat. Ang pagkuha ng sapat na pagtulog, ehersisyo, at meditating ay maaaring makatulong sa iyo na mabuhay nang mas mababa ang stress. "Ang stress ay direktang nakakaapekto sa biochemistry ng ating katawan sa pamamagitan ng pagdudulot ng paglabas ng mga tukoy na stress hormone. Ang mga hormone na ito ay ipinapakita upang direktang tumaas ang pamamaga at mabawasan ang kakayahan ng ating katawan upang ayusin ang pinsala. Ang sobrang pamamaga ay maaaring gumawa ng balat na mas mababa sa pamamagitan ng pagbagsak ng collagen," sabi ni Dr . Tara nayak, isang philadelphia na nakabatay sa naturopathic na manggagamot. Simulan ang pagbawas ng stress at pakiramdam ng mas mahusay na magmadali sa pamamagitan ng pagdaragdag ng50 pagkain na nagpapasaya sa iyo sa iyong regular na line-up!

Maaaring mukhang counterintuitive, ngunit over-hugas ang iyong mukha ay maaaring mapabilis ang proseso ng pag-iipon, at ang mga oily creams na ginagamit upang labanan ang pagkatuyo ay maaaring maging sanhi ng mga breakouts. "Ang isa sa mga pinaka-karaniwang pagkakamali ay gumagamit ng sabon na masyadong malupit para sa kanilang balat, pinatuyo ito at pagkatapos ay umabot sa mabibigat na moisturizers," sabi ni Dr. Cynthia Bailey, isang dermatologist at tagapagtatag ng drbaileyskincare.com, noting na ang pinaka-epektibong cleansers ay madalas ang mga mildest.

Mag-isip na laktawan ang iyong skincare routine ay walang malaking pakikitungo? Sa kasamaang palad, maaari itong mapabilis ang proseso ng pag-iipon. "Ang kalinisan ay isa pang kadahilanan na maaaring makatulong o saktan ang iyong balat bilang napapabayaan na balat ay nagpapakita ng mga palatandaan ng pag-iipon at trauma nang mas mabilis kaysa sa isang taong tinatrato ang kanilang balat na may paggalang," sabi ni Dr. Shafer.

Habang ang paminsan-minsang baso ng pulang alak ay maaaring maging isang malusog na pagpili, booze, sa pangkalahatan, ay ang kaaway ng malusog, line-free na balat. Kung gusto mong tumingin mas bata, ang pag-inom ng mas kaunting alak ay ang paraan upang pumunta, sabi ni Dr. Levy.

Habang ang mga nakaraang henerasyon ay nag-skimped sa pandiyeta na taba hangga't maaari, ang bagong pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang pagkakaroon ng sapat na malusog na taba ay maaaring mapabuti ang iyong cardiovascular health, palakasin ang sirkulasyon, at panatilihin ang iyong balat na naghahanap ng kabataan. "Ang pagkain ng maraming malusog na taba ay talagang mahalaga para sa balat. Ang mga selula ng balat ay madalas na nagbago, kaya ang mga ito ay lubhang apektado ng iyong kinakain, at mabilis. Isa sa mga unang pagbabago na nakikita ko sa mga taong nagbabago ng kanilang diyeta, lalo na ang pagtaas ng taba ng paggamit (Huwag matakot ng taba!) Ay pagpapabuti sa kanilang balat - naghahanap ng higit pang mga nagliliwanag, mas bata, malusog at pagkakaroon ng isang hitsura ng isang malusog na glow. Dapat mong tiyakin na isama mo ang isang malusog na taba sa bawat pagkain, "sabi ni Scruggs.

Kung nais mong maiwasan ang mga marka ng pock at pagkakapilat na maaaring tumingin sa iyo mas matanda, ihinto ang pagpili sa iyong balat pronto. "Itigil ang pagpili sa mga pesky breakouts at hayaan silang lumabas sa kanilang sarili o gumamit ng mga likas na produkto upang makatulong na alisin ang mga ito," sabi ni Dr. Johnson. "Anumang oras na iyong pinili o hilahin sa iyong balat na nagdudulot ka ng pinsala at paglikha, pangangati, mga scars, at oo kahit na wrinkles!

Ang kendi ay hindi gagawin ang anumang mga pabor para sa iyong balat, ngunit hindi ito nangangahulugan na hindi mo matamasa ang isang bagay na matamis mula sa oras-oras. Sa katunayan, ang honey ay maaaring makatulong lamang mapuno ang iyong balat at mapanatili ang iyong ageless hitsura. "Ang matamis na itinuturing na ito ay isang likas na humectant, ibig sabihin ito ay umaakit ng tubig. Pagdating sa iyong balat, ang pag-ubos ng honey ay tumutulong sa pagguhit ng tubig mula sa mga tisyu ng mineral hanggang sa ibabaw ng balat," sabi ni Dr. . Christopher Calapai, gawin, isang New York-based osteopathic physician na sertipikado sa gamot ng pamilya at anti-aging gamot.

Ang iyong mga isyu sa balat ay mas malalim kaysa sa iyong iniisip. Ang pagkuha ng iyong kalusugan sa pagkakasunud-sunod ay ang unang hakbang patungo sa mas bata na balat. "Karamihan sa mga tao ay hindi nag-uugnay sa kanilang kalusugan ng balat nang direkta sa kanilang panunaw. Gayunpaman, ito ay mahaba ang kaalaman sa larangan ng Naturopathic Medicine," sabi ni Dr. Nayak. "Alam namin na kung linisin natin ang diyeta, mapabuti ang panunaw at makuha ang mga bituka na gumagalaw, at ibalik ang malusog na bakterya ng gat, ang balat ay kadalasang nagpapabuti ng natural!" Whip na gat sa hugis at tangkilikin ang isang mas kabataan hitsura sa pamamagitan ng paggawa ng40 superfoods upang kumain pagkatapos ng 40. Bahagi ng iyong gawain!

Ang pamamaga ay isa sa mga pangunahing sanhi ng balat na mukhang weathered at pagod bago ang oras nito. "Ang pinakamahusay na paraan upang mapanatiling malusog ang balat at mabagal ang proseso ng pag-iipon sa balat ay upang mabawasan ang pamamaga sa dermis ng balat. Ang pamamaga ay binabawasan ang daloy ng dugo sa dermis, nagiging sanhi ng pagkasira ng mga wrinkles at collagen sa dermis (na nagreresulta sa mga wrinkles ), at nagiging sanhi ng pagkawala ng dermal fat (pagbabawas ng plastness ng balat), "sabi ni Dr. Barry Sears, tagapagtatag ng zone diet.

Ang parehong paggamot na ginagamit mo para sa karaniwang sipon ay maaaring magkaroon ng malubhang benepisyo pagdating sa pagpapanatili ng iyong balat na naghahanap ng hydrated at nagliliwanag. "Ang paggamit ng isang humidifier ay makakatulong sa iyo ng maraming, parehong sa loob at labas," sabi ni Nuytten, na inirerekomenda na ang mga kliyente ay gumawa ng mga humidifier na bahagi ng kanilang skincare at pangkalahatang gawain sa kalusugan bawat taon bago ang taglamig.

Isang orange dito, isang pisilin ng lemon doon, at magaling ka sa iyong paraan sa isang mas malambot, mas malambot na kutis. "Ang bitamina C ay isang mahalagang bahagi ng collagen, ang protina na kumokonekta sa iyong mga cell nang sama-sama upang likhain ang pagkalastiko ng iyong balat at nagbibigay ito ng istraktura. Tiyaking kumakain ka ng maraming mga bunga ng sitrus araw-araw din upang makakuha ng sapat na bitamina C kaya gagawin ang iyong katawan Ang collagen na kailangan nito upang lumikha ng bagong scaffolding ng balat. Ang isang paghahatid ng isang sitrus prutas araw-araw ay dapat gawin ito! " sabi ni Scruggs.

Ang ilang mga antioxidant-rich bell peppers sa iyong menu ay maaaring ang susi upang i-back ang orasan at fending off ang pinsala sa hinaharap. "Ang berde, dilaw, at pulang peppers ay tumutulong na mabawasan ang pagkakataon ng mga wrinkles malapit sa mga mata," sabi ni Dr. Tawwab. "Naglalaman din sila ng mga antioxidant, na makatutulong sa pagprotekta sa iyong balat mula sa araw."

Dahil lamang sa natural mong balat o ang venturing out sa isang maulap na araw ay hindi nangangahulugan na maaari mong laktawan ang SPF. Anumang pagkakalantad sa araw nang walang SPF ay maaaring makapinsala sa iyong balat at gawing mas matanda ka. "Kapag nasa labas, ilapat ang isang sunscreen na may isang kadahilanan ng proteksyon ng hindi bababa sa 30 o mas mataas sa nakalantad na balat at magsuot ng sumbrero," ay nagpapahiwatig kay Dr. Levy.

Magbayad ng espesyal na pansin sa kung ano ang nasa ibaba ng iyong mukha na gumagamit ka ng sunscreen o moisturizer. Ang mas payat na balat sa iyong leeg at dibdib ay may posibilidad na mas mabilis kaysa sa balat sa iyong mukha at maaari kang tumingin mas matanda kapag hindi ito maayos na inaalagaan. "Mahalaga na huwag kalimutan ang decolletage, o leeg, rehiyon pati na rin ang pag-aaplay," sabi ni Dr. Zuckerman.

Kahit na ang mga na regular na nag-aplay ng sunscreen ay madalas na nakalimutan ang isang bahagi ng aming mukha na maaaring magbigay ng aming edad sa isang instant: ang aming mga labi. Upang labanan ang mga wrinkly lips, siguraduhin na binibigyan mo sila ng ilang TLC. "Ilapat ang Lip Balm sa isang rating ng SPF ng hindi bababa sa 30 sa iyong mga labi. Mag-aplay muli tuwing dalawang oras, tulad ng gagawin mo sa sunscreen," sabi ni Dr. Mizrachi-Jonisch.

Huwag hayaan ang isang magandang pakete o mga kilalang tao sa mga patalastas na lokohin ka sa pag-iisip na ang drugstore cream ay isang himala anti-aging produkto. "Ang isang tao na ginagamit lamang sa mga treatment ng counter (OTC) na nakikita nila sa mga aisle ng botika ay maaaring gawin ang kanilang sarili bilang isang disservice dahil hindi nila maaaring gamitin ang naaangkop na produkto o maaaring hindi magkaroon ng isang produkto na may mataas na porsyento ng aktibong sahog, "sabi ni Dr. Shafer. "Ang OTC ay may makabuluhang marketing, kaya mahalaga na huwag mahulog sa bitag ng pagiging enticed ng sexy o kapana-panabik na pagmemerkado o paniniwalang maling mga pangako tungkol sa pagiging epektibo ng mga produkto."

Habang ang pag-aalaga ng iyong balat ay maaaring makatulong sa iyo na tumingin mas bata, na nakatuon sa buong katawan kalusugan ay magbubunga ng mas malaking mga resulta. "Ano ang mabuti para sa iyong katawan ay mabuti para sa iyong balat," sabi ni Dr. Mizrachi-Jonisch. "Hydrate at kumain ng mabuti, manatiling aktibo hangga't maaari. At maging positibo-bawat cell sa iyong mga benepisyo sa katawan." Ibalik ang orasan at mabuhay ng mas mahaba, malusog na buhay sa50 Fountain of Youth Secrets.Labanan!

Ang microneedling ay maaaring tunog hindi kasiya-siya, ngunit ang paggamot na ito ay parehong medyo walang sakit at isang epektibong paraan ng pagtaas ng natural na produksyon ng iyong balat, pagpuno sa mga umiiral na pinong linya at acne scarring, ayon kay Dr. Shafer.

Itigil ang pamamaga na maaaring mag-udyok sa pag-unlad ng mga pinong linya at wrinkles sa pamamagitan ng paggawa ng turmerik ang iyong pampalasa ng pagpili. "Turmerik, na tumutulong sa panloob na pamamaga, ay maaaring makatulong sa panlabas na pamamaga," sabi ni Karen Wright, isang sertipikadong espesyalista sa nutrisyon at functional nutritionist.

Ang iyong paboritong appetizer ng sushi ay isang stellar karagdagan sa iyong anti-aging routine. "Collagen, ang fibrous protein na nagpapanatili ng balat ng balat at kulubot-free, nagsisimula sa pagtanggi sa iyong 20s. Ang pagkain ng edamame, isang pagkain na mayaman sa toyo, ay maaaring makatulong na mapanatili ang collagen. Ang toyo ay naglalaman ng estrogen- Tulad ng mga epekto, "sabi ni Dr. Calapai.

Ang mga kamay ay madalas na isa sa mga bahagi ng katawan na nagpapakita ng mga palatandaan ng pag-iipon, mula sa madilim na mga spot sa crepey skin, sa lalong madaling panahon. Para sa higit pang mga kabataan na naghahanap ng balat, ilapat ang moisturizer pagkatapos mong hugasan ang iyong mga kamay at magsuot ng guwantes sa labas kapag ang panahon dips, sabi ni nuytten.

Kung gumagamit ka ng langis ng niyog bilang isang moisturizer, maaari mong gawin ang iyong sarili ng isang disservice at pagpapabilis ng proseso ng pag-iipon. "Ang ilang mga tao ay nanunumpa sa pamamagitan ng paggamit ng dalisay na langis ng niyog bilang isang moisturizer para sa balat at buhok. Ang langis ng niyog ay maaaring maging isang mahusay na malambot dahil ito ay nagmamahal sa tubig at naaakit ito, kung hindi man ay kilala bilang 'hydrophilic.' Gayunpaman, ang paggamit ng dalisay na niyog ay maaaring aktwal na pull ng tubig mula sa iyong balat dahil ang niyog ay sobrang hydrophilic, "sabi ni Dr. Nayak.

Huwag maghintay upang malaman kung iyon lamang ng isang freckle o isang bagay na mas malas. Ang pagkuha ng anumang mga bagong spot na naka-check out sa pamamagitan ng isang dermatologist ay mahalaga para sa iyong kagalingan. "Hindi lahat ng 'mga spot ng edad' ay simpleng 'mga spot ng edad,'" sabi ni Dr. Levy. "Ang isang pagsusuri lamang ng balat ng isang sertipikadong dermatologo ay maaaring matukoy ang pagkakaiba sa pagitan ng mga potensyal na precancerous na kondisyon ng balat at hindi nakakapinsalang mga marka ng balat na nakakaapekto sa ating hitsura at pagpapahalaga sa sarili kaysa sa ating kalusugan."

Oo, kahit na malamang na i-desparate ang magsuot ng tangke at shorts sa mga buwan ng tag-init, si Dr. Jeffrey P. Schachne, isang dermatologist na may Caremount Medical ay nagpapahiwatig na mas maraming saklaw ng damit ang magiging mas ligtas para sa iyong balat. "[Magsuot] Banayad na koton mahaba manggas / mahabang pantalon damit sa panahon ng tag-init," sabi niya.

Ang pagkakaroon ng isang laser kahit saan malapit sa iyong mukha ay maaaring tunog mas tulad ng isang eksena ng pagpapahirap mula sa isang pelikula James Bond kaysa sa isang kagandahan paggamot, ngunit hindi takot: Ang paggamot sa laser ngayon ay halos walang sakit at maaaring magbunga ng mga pangunahing resulta. Ipinapahiwatig ni Dr. Kahan na ang mga pasyente ay gumagamit ng paggamot tulad ng fraxel laser upang mabawasan ang hitsura ng mga isyu sa balat na may kaugnayan sa edad. "Ang IPL (matinding pulsated light) laser ay isang mahusay na pagpipilian sa paggamot para sa sun pinsala, magaspang na textured balat, brown spot, at pinong mga linya, na ang lahat ay maaaring gumawa ka ng mas matanda," sabi niya.

Ang iyong dentista ay hindi lamang ang napopoot sa iyong ugali ng soda; Ang mga bagay na syrupy din wreaks kalituhan sa iyong balat, na ginagawang mas mabilis ang edad. "Minsan ay nabasa ko ang isang libro na tinutukoy sa soda bilang likidong si Satanas na palaging ginagawa akong tumawa," sabi ni Greenfield. "Ang soda ay walang kapaki-pakinabang para sa iyong katawan, ito ay talagang higit na pinsala kaysa sa anumang bagay. Ang napakalaking halaga ng asukal mula sa isang soda ay nagbabago sa gut microbiome at maaaring maging sanhi ng pagtaas sa masamang bakterya sa katawan at nagdaragdag ng pamamaga. Ito ay hindi isang magandang combo para sa iyong balat. "

Ang paghuhugas ng iyong balat ay isang magandang bagay, ngunit ang pagkuha nito kaya malinis na ito halos kumikinang ay hindi isang malusog na layunin. "Hindi mo nais na pumunta para sa isang maalab na malinis, masikip pakiramdam; iyon ang pagpapakilala sa dermatitis. Nangangahulugan ito na labis mong hinubaran ang iyong mga langis," sabi ni Dr. Bailey. "Maghanap ng mga sangkap tulad ng bruha kastanyo at rosewater na aalisin ang langis ngunit hindi tuyo at inisin ang balat."

Gawin ang iyong balat tumingin mas bata sa segundo Sans Botox sa pamamagitan ng pagtatapos ng iyong cleansing routine na may ilang malamig na tubig. "Splash ang iyong mukha na may cool na tubig 15 beses pagkatapos ng paglilinis. Ito ultra hydrates at plumps ang balat up sa tubig habang isinasara ang pores kaya dumi ay hindi makakakuha ng in!" sabi ni Dr. Nayak.

Ang isang maliit na juice ng seresa ay maaaring ang sagot sa isang mas matahimik na pagkakatulog at mas kaunting mga pinong linya at wrinkles. "Sino ang nakakaalam na ang tanging inumin na ito ay natural na naglalaman ng melatonin? Well, ito ay," sabi ni Dr. Calapai. "At ang melatonin ay nagtataguyod ng pagtulog. Beauty sleep - sapat na sinabi." Ang sapat na pahinga ay maaaring makatulong sa pag-aayos ng iyong katawan mismo, ang pagtingin sa iyong balat ay mas nakapagpahinga at kabataan.

Higit pa ay hindi laging mas mahusay na pagdating sa pag-iipon. Sa katunayan, ang ilang mga makapangyarihang creams ay maaaring matuyo ang iyong balat at gawin itong mas madaling kapitan sa wrinkling. "Mahalagang talakayin sa iyong doktor o espesyalista sa pangangalaga sa balat na ang produkto ay pinakamainam para sa iyong balat," sabi ni Dr. Shafer. "Ang isang mas mataas na porsyento ay maaaring hindi mas mahusay sa lahat ng mga kaso na maaari mong end up sa balat pangangati o pagkatuyo." Huwag hayaan ang iyong hirap para sa wala; pagputol ng20 mga gawi na edad mo nang mas mabilis ay tutulong sa iyo na mapanatili ang kabataan na iyon.