Good Lifestyle

Kung mayroon kang isang likas na hormonal imbalance, o isang sapilitan sa pamamagitan ng birth control o menopos, alam namin ang lahat na ang pagkakaroon ng mga antas ng hormonal mula sa sampal ay maaaring maging sanhi ng isang boatload ng mga isyu tulad ng timbang makakuha, acne irritability, at mood swings.

1. Kumuha ng pang-araw-araw na probiotic na nagsasaliksik ka ng maayos. Ang kalusugan ng gat ay may malaking papel sa pagsasaayos ng mga hormone.

2. Patatagin ang iyong asukal sa dugo. Ang pagharap sa iyong asukal sa dugo ay may kinalaman sa pag-stabilize pati na rin ang iyong hormonal imbalance.


3. Magtrabaho sa iba't ibang mga paraan ng.atay detoxification.. Ang mga pathway na ito ay maaaring makatulong na mapupuksa ang metabolized hormones at sa pagliko ay lumikha ng higit pa sa isang balanse.

4. Lumipat sa organic.. Ang mga kadahilanan tulad ng mga hormone ng paglago, pestisidyo, at mga abono ay kilala bilang mga endocrine discessers ay maaaring maglaman ng mga kemikal na nagiging mas mahirap na iproseso at alisin ang mga sintetikong hormones na maaaring maging sanhi ng mga pagkaing ito.


5. Up ang iyong paggamit ng mga veggies ng brassica, tulad ng broccoli, cauliflower, kale, repolyo, bok choy, at brussel sprouts. Ang lahat ng ito ay naglalaman ng Indole-3 carbinol, isang napakalaking likas na hormone balancer na bumabagsak sa estrogen at pinapadali ang detox.

6. Subukan ang fermented o adobo na pagkain. Ito ay isang tastier, foodie oriented alternatibo sa isang probiotic. Isaalang-alang ang pagsisimula ng mga popular na pagpipilian tulad ng Sauerkraut at Kimchi.


7. Pagbutihin ang iyong kalidad ng pagtulogo ilang oras na nakukuha mo sa bawat gabi. Ang mababang kalidad ng pagtulog ay lubos na nakakaapekto sa hormonal balance. Maaari mong subukan ang pagkuha ng melatonin o CBD, at lumipat mula sa kape sa green tea.


8. Sa isang kaugnay na tala,bawasan ang iyong caffeine intake.. Masyadong maraming caffeine ang nagdaragdag ng cortisol, insulin, at estrogen, pati na rin ang pag-ubos ng nutrients tulad ng magnesiyo na kailangan ng mga hormone para sa balanse. Ang inihaw na dandelion ay isang popular na alternatibo na din detoxes ang atay.

9. Subukan ang isang herbal supplement. na sumusuporta sa hormonal na balanse sa halip na kunin ang shortcut ng control ng kapanganakan. Ito ay hindi isang mabilis na pag-aayos, ngunit ang mga benepisyo nito ay maaaring maganap sa mas mahaba, mas sustainable paraan, walang mga epekto.


10.Subukan ang pagbibisikleta ng binhi. Ang prosesong ito ay nagbabalanse sa estrogen at progesterone sa panahon ng regla. Sa follicular stage, kumain ng raw flax, chia, abaka o mga buto ng kalabasa pati na rin ang 1500 mg ng langis ng isda. Sa luteal phase, kumain ng raw sunflower, linga buto at 1500mg ng gabi primrose langis.