Good Lifestyle

Alam mo kapag lumalakad ka sa A.McDonald's. o pindutin ang drive-thru para sa isang mabilis na pagkain na ikawdapat mag-order ng malusog na bagay. Marahil isang itlog mcmuffin na may isang bahagi ng mga hiwa ng mansanas, isang maliit na order ng McNuggets, o isa sa mga ibaHealthy McDonald's Orders.. Ngunit habang alam mo ang mga ito ang mga pagkain na mas mahusay para sa iyong katawan, kung minsan ay talagang naghahangad ka ng burger ng McDonald. Nakukuha namin ito! Ito ang dahilan kung bakit tinalakay namin ang mga healthiest McDonald's burgers na may nakarehistrong dietitian, kaya alam moeksakto kung ano ang mag-order.

Upang matukoy kung aling mga burgers ng McDonald ang pinakamainam, nakipag-usap kamiAmy Goodson., MS, RD, CSSD, LD, at may-akda ngAng Sports Nutrition Playbook. tungkol sa kung aling mga burgers ay magiging mas mahusay na mga upang pumili kung gusto mo ito sa drive-sa pamamagitan ng linya.Habang ang Goodson ay malinaw na hindi lahat ng mga burgers ay ituturing na ang healthiest opsyon sa McDonald's sa pangkalahatan, siya ay pumili ng ilang mga burgers na hindi masama para sa iyo kumpara sahindi malusog na burgers sa McDonald's.. Basahin sa upang malaman kung aling mga burgers ang dapat mong mata sa menu ng McDonald, at para sa higit pang malusog na mga tip sa pagkain, tingnan ang listahang ito ng21 pinakamahusay na malusog na pagluluto hacks ng lahat ng oras.

"Ang hamburger ay nangunguna sa mga tsart bilang burger na may hindi bababa sa calories at taba na inaalok ng McDonald," sabi ni Goodson. "Sa 250 calories, 9 gramo ng taba, at 12 gramo ng protina, maaaring magkasya ito sa halos planong pagkain ng sinuman nang walang paglabag sa kanilang caloric bank. Plus, ito ay isang disenteng timpla ngcarbohydrates., protina, at taba. Kung kailangan mo ng isang side item, ang mga hiwa ng mansanas ay ang healthiest partner. "

Naghahanap ng higit pang malusog na pagkain sa MCD? Narito ang7 pinakamainam na mga order ni McDonald, ayon sa isang dietitian.

"KungKeso Ang iyong bagay, kung gayon ang cheeseburger ng McDonald ay maaaring maging pagpipilian para sa iyo, "sabi ni Goodson." Sa 300 calories, 13 gramo ng taba, at 15 gramo ng protina, maaari itong maging isang calorically-conscious na pagpipilian para sa mga lovers ng keso out doon . Katulad ng hamburger, ang mga hiwa ng mansanas ay ang pinakamahusay na pagpapares upang pumunta sa burger na ito. "

Pagsasalita ng keso,Narito kung ano ang mangyayari sa iyong katawan kung kumain ka ng keso araw-araw.

"Kung naghahanap ka sa iyong.protina laro at manatili pa rin sa isang medyo normal na tanghalian / hapunan calorie range, ang mcdouble ay maaaring maging isang mahusay na pagpipilian, "sabi ni Goodson." Sa 22 gramo ng protina at 400 calories, ito ay nagbibigay sa iyo ng dagdag na patty ng karne upang mapalakas ang protina at bakal nilalaman ng burger. Ito ay maaaring isang pagkain lamang para sa marami, ngunit kung kailangan mo ng isang bahagi, magdagdag ng mga hiwa ng mansanas. May 920 milligrams ng.sosa, ang layunin ay dapat palibutan ang burger na may sosa-free na pagkain. "

Naghahanap ng mga item sa menu na mas mababa sa sosa? Tingnan ang aming listahan ng.19 pinakamahusay na mababang-sosa mabilis na pagkain order, ayon sa dietitans.

"Sa malapit sa quarter pounder, ang double cheeseburger ay nanalo sa laro ng kalusugan dahil, sa paghahambing, ito ay mas mababa sa calories, kabuuang taba, at sosa," sabi ni Goodson. "Sa 450 calories at 25 gramo ng protina, ito ay umaangkop sa isang medyo normal na 'pagkain profile', ngunit ito ay mas mataas saSaturated Fat., Kabuuang taba, at sosa kumpara sa ilan sa mga mas maliit na burgers, kaya malamang magkaroon ng ilang tubig at tumawag ito ng pagkain. "

"Habang mas mataas sa calories kaysa sa regular na quarter pounder, ang burger na ito ay ipinagmamalaki ng malutong dahon litsugas at roma tomato hiwa na ginagawa itong isang panalo para sa mga veggies! Ang burger na ito ay magiging mahusay para sa mabigat na ehersisyo o batang atleta na nangangailangan ng higit pang mga calories at sosa sa isang pagkain , "sabi ni Goodson. "Sa 30 gramo ng protina at 630 calories, ito ay tiyak sa mas mataas na dulo para sa karamihan ng mga average na matatanda, ngunit para sa mga nasusunog na maraming calories, maaari itong magkasya. Ipares ito sa mga mansanas at tubig o kahit na gatas kung sinusubukan mong amp up ang iyong protina. "

Hindi sigurado kung gaano karaming mga calories ang dapat mong kainin? NaritoGaano karaming mga calories sa isang linggo ang dapat mong kumain para sa pagbaba ng timbang.