Good Lifestyle

Kung hindi ka maaaring labanan ng kauntidessert Sa iyong hapon kape, magugustuhan mo ang sticky toffee date na itocake recipe. Ito ay perpekto sa isang magandang tasa ng Joe, at ang bawat serving ay mas mababa sa 250 calories, kaya hindi ito derail anumang malusog na mga plano sa pagkain na maaaring mayroon ka.

Ang cake na ito ay tumatagal ng lasa nito mula sa mga petsa at tinadtad na piraso ng peras, ginagawa itong galak ng prutas. Sa 36 gramo ng asukal, ang dessert na ito ay isang maliit na mataas sa matamis na harap mula sa prutas, ngunit sa sandaling natamasa mo ito, sasang-ayon ka na ito ay katumbas ng halaga.

Nutrisyon:244 calories, 2 g taba (1 g puspos), 310 mg sosa, 36 g asukal, 4 g protina, 4 g hibla

Gumagawa ng 8 servings.

Mga sangkap

Nonstick cooking spray.
1 8-onsa package buong pitted petsa, tinadtad (1 1/2 tasa)
1 1/4 tasa ng tubig
1 daluyan peras, peeled, cored, at tinadtad
1/2 tasa naka-pack na madilim na kayumanggi asukal
1/2 tsp baking soda.
1/2 tasa puting buong trigo harina
1/2 tasa lahat ng layunin harina
1 tsp baking powder.
1/2 tsp asin
1/4 tsp ground nutmeg.
2 itlog
1/2 tasa unsweetened applesauce.
1 tsp vanilla.
1 tasa frozen light whipped dessert topping, thawed.
Fresh Pear Slices (Opsyonal)
Grated fresh nutmeg (opsyonal)

Paano gawin ito

1. Coat ng 1 1/2-quart soufflé ulam na may spray ng pagluluto. Tanggalin ang dalawang 20 x 2-inch na piraso ng mabigat na palara. Crisscross ang mga piraso at lugar ulam sa gitna. Sa isang maliit na kasirola, pagsamahin ang mga petsa, tubig, at tinadtad na peras. Dalhin sa isang pigsa sa mataas na init. Bawasan ang init at pakuluan malumanay 12 minuto o hanggang ang timpla ay thickened, pagpapakilos paminsan-minsan. Tanggalin mula sa init. Coarsely mash na may potato masher o tinidor. Gumalaw sa brown sugar at baking soda (halo ay foam).
2. Sa isang maliit na mangkok, pagsamahin ang mga flours, baking powder, asin, at lupa nutmeg. Sa isang daluyan mangkok, kumusta magkasama itlog, applesauce, at banilya. Gumalaw sa halo ng petsa at halo ng harina. Maglipat ng halo upang maghanda ng ulam. Cover na may foil.
3. Maglagay ng trivet at 1 tasa ng tubig sa isang 6-quart electric pressure cooker. Gamitin ang foil strips upang ilipat ang ulam sa cooker. Fold dulo ng foil strips overtop ng ulam. Lock lid sa lugar. Itakda ang cooker sa mataas na presyon upang magluto ng 30 minuto. Hayaan ang presyon release natural 15 minuto. Maingat na ilabas ang anumang natitirang presyon. Maingat na bukas ang lid.
4. Paggamit ng foil strips, lift dish out of the cooker. Ilagay sa isang wire rack. Alisin ang foil strips at foil cover. Cool na bahagyang. Maglingkod sa cake mainit na may whipped topping, at, kung ninanais, palamuti sa mga hiwa ng peras at sariwang nutmeg.

Kumain ito! Tip

Pagdating sa pagbaba ng timbang, ang sariwang nutmeg ay isang go-to dessert na palamuti dahil naglalaman ito ng mangganeso, na tumutulong sa pagbagsak ng taba.

Kaugnay: Ang madaling paraan upang gumawa ng malusog na pagkain sa kaginhawahan.