Good Lifestyle

Ang snacking ay madalas na kung ano ang nakakakuha sa amin sa problema kapag sinusubukan naming panatilihin sa isang malusog na diyeta. Ngunit ito ay higit pa sa hindi makatotohanang subukan at gupitinmeryenda mula sa iyong diyeta ganap; Iyan ay hindi masaya sa lahat. At kung hindi mo pa napansin, sa palagay namin na ang pagkain ay malusog (at dapat) ng maraming kasiyahan para sa iyong mga tastebud. Kaya sa halip na venturing (at sa huli ay nabigo) upang ganap na gupitin ang mga meryenda, mag-load sa ilang mga malusog na pagpipilian para sa lahat ng iyong mga pangangailangan sa snack sa halip na i-on ang mga mataba, mataas na calorie na mga pagpipilian.Nuts ay isang mahusay na pagpipilian habang sila ay maliit at compact (perpekto para sa snacking on the go) at sila pack ng isang nutritional punch na isang mais oPotato Chip. ay hindi kailanman kahit na subukan upang makipagkumpetensya sa. Ngunit upang gawin ang aming mga meryenda makipagkumpitensya sa taba-napuno alternatibo, kailangan namin upang tiyakin na sila ay puno ng maraming mahusay na lasa. Ang toasting nuts ay gumising at nagpapalalim sa kanilang likas na lasa, kasama ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang i-customize ang mga ito gamit ang iyong sariling mga paboritong spice mixtures. Narito ang apat na maaasahang inihaw na mga ruta ng mani upang dalhin!

Nutrisyon:120 calories, 11 g taba (1.5 g puspos), 150 mg sosa

Naglilingkod 8.

Kakailanganin mo.

Para sa Chili Almonds:
1 tasa buong unpeled almonds + 1/8 tsp chili pulbos + 1/8 tsp cayenne paminta + asin

Para sa curried cashews:
1 tasa unsalted cashews + 1 tsp curry powder.

Para sa limang-pampalasa mani:
1 tasa inasnan mani + 1/2 tsp Tsino limang-pampalasa pulbos

Para sa Cocoa Pecans:
1 tasa pecan halves + 1/2 tbsp cocoa pulbos + 1/4 tsp lupa kanela + 2 tbsp asukal

Paano gawin ito

1. Painitin ang hurno sa 400 ° F.
2. Heat 1 kutsarang mantikilya at ang naaangkop na pampalasa sa isang maliit na kasirola.
3. Gumalaw sa mga mani, pagkatapos ay ikalat ang mga ito sa isang baking sheet.
4. Inihaw para sa 10 hanggang 12 minuto, hanggang sa napaka mabangong at mainit-init, ngunit hindi labis na toasted.
5. Ang bawat combo ay gumagawa ng 8 servings.

Kumain ng tip na ito

Stocking up para sa snacking:

Alam namin na inirerekumenda namin ang pagdoble (o balakid) na mga recipe ng madalas, ngunit ang isang ito, sa partikular, ay isang lahat ng mga kamay sa sitwasyon ng kubyerta. Ang mas malusog na toasted nuts na mayroon ka sa kamay para sa kapag hinahangad mo ang isang meryenda ang mas mahusay, dahil hindi ka magiging malamang na mahanap ang iyong sarili na umaabot para sa isang bagay na mas mababa masustansiya. Gumawa ng ilang mga batch ng iyong mga paboritong pagpipilian at magdala ng ilang mga bag sa iyo para sa kapag ikaw ay labis na pagnanasa ng meryenda on the go!

Ang recipe na ito (at daan-daang higit pa!) Ay nagmula sa isa sa aming lutuin na ito, hindi iyan! mga libro. Para sa mas madaling mga ideya sa pagluluto, maaari mo rinBilhin ang aklatLabanan!