Good Lifestyle

Ah, ang freezer-na balwarte ng maginhawang pagkain na maaari mong hilahin pagkatapos ng edad at masiyahan pa rin.Stocking ang freezer Sa front end ng isang busy linggo ay ang pangarap na pangarap ng pagkain prepper, na hindi na kailangang magtaka kung ano ang nasa menu para sa linggo maaga (at walang mag-alala tungkol sa mga pagkain na masama kung ang natitira ay hindi nagalaw). Bukod sa kadahilanan ng kaginhawahan, ang freezer ay maaari ding maging isang kayamanan ng mga frozen na pagkain para sa pagkawala ng timbang.

Maraming mga mahusay na para sa-pagkain mo rin (kung hindi mas mahusay) sa freezer tulad ng sa refrigerator, minsan na hindi na kailangan kahit na thaw! Kapag nagtatrabaho ka patungo sa pagbabawas, ito ay matalino upang mag-load up safrozen staples. Maaari mong i-on para sa mga meryenda at mga star-starter na mababa-calorie, mataas na protina, at / o mataas na hibla. Lalo na kung ang mga frozen na pagkain ay makakatulong sa pagkawala ng timbang para sa kabutihan!

Nilagyan namin ang 16 frozen na pagkain upang mawala ang timbang ng isang freeze-er, isang simoy. At para sa higit pang malusog na mga tip sa pagkain, siguraduhin na tingnan ang aming listahan ng21 pinakamahusay na malusog na pagluluto hacks ng lahat ng oras.

Kumuha ng Hulaan: Ano angpinakamataas na antioxidant fruit.? Kung sinabi moBlueberries, pat ang iyong sarili sa likod. Ang mga maliit na asul na bola ng makatas na kabutihanPack napakalaking halaga ng phytochemicals.. Lumiliko, bilang karagdagan sa "paglilinis" ang iyong mga selula ng damaging free radicals, ang mga compound na ito ay nauugnay din sapagpapanatili ng malusog na timbangLabanan! Panatilihin ang isang bag sa freezer para sa super-simplesmoothies., oatmeal, o dessert.

NaritoAno ang mangyayari sa iyong katawan kapag kumain ka ng isang tasa ng blueberries araw-araw.

Ang mga cruciferous veggies at pagkawala ng timbang ay magkakasabay. Sa kanilang matatag na bulk, broccoli florets punan mo na may kaunting calories at isang kasaganaan ng nutrients tulad ng bitamina K, bitamina C, at kaltsyum. At habang ang frozen broccoli ay hindi karaniwang pumukaw ng mga sigaw ng "yum!" Mula sa mga rafters, na maaaring lamang para sa kakulangan ng creative prep. Maraming lick-your-plate recipe tulad ng crispyRoasted broccoli. atBroccoli-Chicken Casserole. Magsimula sa frozen na mga puno ng mini.

Kagat-sized frozen na turkey meatballskinokontrol na bahagi protina isang snap. Dagdag pa, ngayon ay isang kapana-panabik na oras sa frozen na mundo ng meatball. Mga makabagong bagong produkto-gustoang mga ito ng Mediterranean-style turkey meatballs.-Pack malaking dosis ng veggies sa tabi ng karne para sa dagdag na hibla at lasa.

Maaari mo ring subukan ito sa aming.Lighter Meatballs na may Polenta Recipe.Labanan!

Ayon saMayo clinic, mga tao sa A.Vegetarian diet. malamang na maging mas mababa kaysa sa karne-eaters. Kung pupunta ka ng karne-free bilang isang diskarte sa pagbaba ng timbang, gusto mong mag-loadPlant-based na protina, tulad ng uri sa bean o veggie burgers.

Kahit na hindi ka vegetarian, ang mga alternatibong patties na ito ay gumagawa ng malusog na kapalit para sa karne ng baka. Maraming mga frozen na burger ng halaman ang naglalaman ng 150 calories o mas mababa, 15-plus gramo ng protina, at hanggang sa 6 gramo ng hibla.

Sa mga abalang weeknights kapag ikawlamang hindi maaaring, napakahusay na malaman mosalmon sa freezer. Mataas sa protina at malusog na pusoOmega-3 Fats., Ang Flaky Pink Fish ay isang masarap na starter para sa lahat ng uri ng weight-loss friendly dinners. Ang pinakamagandang bahagi? Maraming mga recipe ay hindi nangangailangan ng paglalamig. Subukan ang aming21+ malusog na mga recipe ng salmon para sa pagbaba ng timbangLabanan!

Ang isang maliit na papaya ay naglalaman lamang lamang68 calories-At kapag binuwag mo ito sa kagat-sized frozen na mga chunks, hindi mo maaaring kumain ng katumbas ng isang buong prutas. Samantala, ang kalangitan nitobitamina C Gawa bilang An.antioxidant at nagpapalakas ng kaligtasan. Panatilihin ang frozen papaya sa kamay para sa tropikal na smoothies o DIY Froyo blends.

NaritoBakit kailangan mo ng mga antioxidant sa iyong diyeta-at kung paano kumain ng higit pa sa kanila.

Bawang. ay isang mababang-calorie, antioxidant-rich flaver enhancer sa tonelada ng masarap na pagkain, ngunit nais na maingat na mag-alis ng bawat sibuyas? Ang mga frozen na bawang cube ay puksain ang abala na ito. Pop sa labas ng freezer at itapon sa mga recipe!

Kailanman nagtataka kung bakitEzekiel Tinapay. ibinebenta sa kaso ng freezer? Ito ay para sa (kasiya-siya) dahilan na naglalaman ito ng walang preservatives. Bukod sa pagiging pang-imbak-free, Ezekiel tinapay ay puno ng 100% buong butil mula sa trigo, barley, dawa, lentils, soybeans, at spelled. Isang diyeta na mataas sa buong butilna nauugnay sa isang mas mababang BMI..

Upang magdagdag ng higit pang buong butil sa iyong pang-araw-araw na diyeta, maabot ang mga waffle ng buong butil sa frozen na pasilyo.Frozen Waffles. Hindi lahat ay nilikha pantay, ngunit ang mga may buong butil na nakalista bilang unang sangkap (at minimal na idinagdag na asukal) ay isang pinakamahusay na mapagpipilian. Nangungunang may apphesauce o peanut butter at hiwa banana para sa isang mabilis, timbang-friendly na almusal.

O ihanda ang iyong sariliProtein-packed waffles. at iimbak ang mga ito sa freezer para sa ibang pagkakataon!

Kapag na-hit ka sa An.Afternoon Snack. Ang pag-atake, frozen na may-ari ng edamame ay maaaring panatilihin ang hanger sa bay. Ang addictively pop-able snack ay ang perpektong frozen na pagkain para sa pagkawala ng timbang, na may lamang100 calories at 9 gramo ng protina bawat kalahating tasa. Heat up ng isang serving sa microwave upang panatilihing buong ka hanggang hapunan.

Alam nating lahat tayo ay "dapat" upang kainin natinMga gulay-Ngunit ang paggawa nito ay hindi lamang isang check box para sa pangkalahatang kalusugan. Ang pagkain ng mas maraming mga veggies (tulad ng kampanilya peppers) ay maaaring magbigay ng makabuluhang upang mawala ang timbang.Pananaliksik mula sa 2018. sa journalNutrients. natagpuan na ang pagkonsumo ng gulay ng mas mataas na tao, mas mahusay ang kanilang mga kinalabasan ng timbang. Stock ang iyong freezer na may isang bahaghari ng peppers upang magdagdag ng kulay at nutrients saFajitas., mga stir-fries, soups, at iba pa.

Kailangan mo ng isang madaling-peasy protina para sa mababang pagkain ng pagkain? Frozenhipon Tama ang sukat. A.3.5-onsa serving. Naglalaman lamang ng 110 calories, zero carbs, at isang kagalang-galang na dosis ng bakal. Puksain ang ilanMababang-carb hipon tacos sa iyong susunod na Taco Martes.

Para sa maraminghibla Sa isang mababang pakete, hindi ka maaaring magkamali sa frozen spinach. Bilang karagdagan sa mga pagkaing itlog, pasta, oCasseroles, ang mga frozen na gulay ay bulk up ng pagkain nang walang pagdaragdag ng maraming calories. Ang iba pang bonus: Ang mga frozen na spinach pack ay karaniwang naglalaman ng higit pang mga dahon, nang makapal na naka-pack-at samakatuwid ay mas nutrients-kaysa sa isang bag ng sariwaSpinach..

Mayroong isang malawak na hanay ng mga frozen bean burritos sa grocery freezer kaso, ang ilan sa mga ito ay jumbo-sized gut-busters. Gayunpaman, ang isang simpleng bean burrito sa mas maliit na bahagi ay maaaring gumawa ng on-the-go tanghalian o hapunan na tumutulong, hindi pinsala, ang iyong mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang. Ang mataas na hibla atprotina sa pinto beans ay maaaring panatilihin kang puno para sa oras atbawasan ang cravings..

Pumili ng isang malusog na frozen bean burrito sa pamamagitan ng pagkuha ng tala ng kabuuang calories (sa ilalim ng 350 ay isang kapaki-pakinabang na target), hibla nilalaman (hindi bababa sa 3 gramo), at isang relatibong maikling listahan ng mga sangkap. O kung ang isang frozen na burrito ay hindi maganda sa iyo, kung paano ang isa sa mga itoPinakamahusay na Frozen Breakfast Foods para sa pagbaba ng timbang?

Probiotics, ang malusog na gut bug sa.fermented foods. Tulad ng frozen yogurt, huwag lamang itaguyod ang makinis na panunaw. Maaari din silang mag-ambag sa isang malusog na timbang. Kahit na ang hurado ay pa rin sa eksaktong relasyon sa pagitan ng probiotics at pagbaba ng timbang, ang pananaliksik ay nagpakita na ang isang magkakaibang bituka microbiome (aka ang kabuuan nggut bakterya) ay naka-link sa A.malusog na timbang, samantalang ang isang mas magkakaibang microbiome ay may kaugnayan sapanganib sa labis na katabaan.

Kapag pumipili ng isang froyo bar, hanapin ang mga tatak na may 10 gramo ngidinagdag na asukal.

Kamusta,Control ng bahagiLabanan! Ang pre-sliced ​​chocolatey frozen na banana kagat ay ginagawang madali upang maabot ang isang maliit na dakot upang masiyahan ang iyong matamis na ngipin (sa halip na ang walang kahulugan na mega-scooping namin ang lahat na gawin sa ice cream). Ang mga laki ng mga treat na nakabatay sa prutas ay kadalasang dumating sa paligid ng 100 calories. Maaari mo ring gawin ang mga ito sa aming sarili sa aming.Dark Chocolate Dipped Bananas Recipe..