Good Lifestyle

Mayroong isang magandang pagkakataon na maaaring makita moCandida. Bago, ngunit alam mo ba kung ano ang ibig sabihin nito at kung ano ang ginagawa nito sa katawan ng tao? Paano ang tungkol sa pagsunod sa candida diet? Well, payagan kaming ipaliwanag at mahuli ka upang mapabilis.

"Ang Candida ay isa sa mga pinaka-laganap na fungi sa katawan ng tao, at ang balanse ng mga fungi ay mahalaga para sa kalusugan. Kung ang overgrowth ay nangyayari, maaari itong humantong sa isang impeksiyon na tinatawag na candidiasis," sabi niBrittany Michels., MS, RDN, LDN, rehistradong dietitian para sa vitamin shoppe. "Karaniwan, ang malusog na bakterya ng katawan ay nagpapanatili ng mga peste na ito sa ilalim ng kontrol, ngunit ang pagkakaroon ng isang weakened immune system at / o nakompromiso sa kalusugan ng gat ay maaaring humantong sa overgrowth. Sa paligid ng 200 candida species, Candida Albicans ay isa sa mga pinaka-popular na maging sanhi ng impeksiyon."

Kaya ngayon mayroon kang isang ideya kung ano ang eksaktong candida, ano ang eksaktong diyeta ng Candida?

Ang ideya sa likod ng diyeta ng Candida ay ang pagutom sa Candida.

"Ang diyeta ng Candida ay batay sa ideya na ang asukal ay nagpapakain ng isang uri ng lebadura na tinatawag na Candida at nagiging sanhi ng labis na labis o candidiasis. Ang candidiasis ay karaniwang nakakaapekto sa bibig, lalamunan, gat, at maselang bahagi ng katawan," sabi niErin Coates., RD, isang rehistradong dietitian sa Cleveland Clinic Wellness. "Mas karaniwan din sa mga taong may suppressed immune system, na may diyabetis, mas mataas na antas ng estrogen (tulad ng pagbubuntis), o sa mga regular na gumagamit ng antibiotics."

Ang candida diet ay nakikita bilang bahagi ng paggamot para sa candidiasis, pati na rin ang paggamit ng antifungal na gamot.

"Ito ay popular para sa mga indibidwal na naghihirap mula sa candidiasis upang mailagay sa mga gamot na antifungal," sabi ni Michels. "Ang mga gamot na ito ay nag-iisa ay maaaring alisin ang labis, ngunit ang di-wastong diyeta ay maaaring muling mag-fuel ng candida at maging sanhi ng paulit-ulit na episodes. Ang diyeta ay kinakailangan para sa pangmatagalang pamamahala."

Ano ang maaari at hindi ka maaaring kumain sa candida diet?

Sa pangkalahatan, ang listahan ng Candida Diet Foods ay medyo mahigpit.

"Ang pinaka-karaniwang payo para sa mga tao sa isang diyeta ng Candida ay upang maalis ang mga pagkain na may asukal, gluten, lebadura na naglalaman ng mga pagkain, at puting harina, at kumain ng mas maraming mga pagkaing mayaman sa probiotic upang gamutin ang labis na pagtaas," sabi ni Coates.

Ang mga pagkain na karaniwang pinaghihigpitan sa isang candida diet ay maaaring kabilang ang:

• Asukal
• Mababang-Fiber Foods.
• puting harina
• Lebadura na naglalaman ng mga pagkain tulad ng serbesa, suka, at inihurnong kalakal
• Caffeinated beverages and foods.
• Ilang mga produkto ng pagawaan ng gatas
• Anumang pagkain na naglalaman ng amag (i.e. cheeses, atbp.)

Bukod sa pag-aalis ng ilang pagkain kapag sumusunod sa diyeta ng Candida, mahalaga din ang iba.

"Ang ilang mga tagasunod ng pagkain ay kumain lamanggluten-free. Ang mga butil, at karaniwang Candida Diet followers ay nakatuon sa mga di-starchy na gulay at malusog na taba, damo, pampalasa, mababang asukal na prutas, at nakapagpapalusog na mapagkukunan ng protina, "sabi niJen Bruning., MS, RDN, LDN, tagapagsalita para saAcademy of Nutrition & Dietetics..

Mahalaga bagaman, ang candida diet ay isang pangarap na pangarap sa kalusugan.

Ang mga pagkain na inirerekomenda para sa candida diet ay kinabibilangan ng:

• Yogurt
• Fermented foods mayaman sa probiotics, tulad ng sauerkraut, yogurt, at kefir
• Non-starchy veggies tulad ng broccoli o gulay
• Mababang-asukal prutas tulad ng berries.
• Gluten-free grains like.Quinoa.
• Ang mga protina tulad ng manok, pabo, isda, itlog, at beans

Ano ang mga benepisyo ng diyeta ng Candida?

May ilan, ngunit limitado, pananaliksik sa diyeta ng Candida sa kaugnayan nito sa lebadura ng lebadura.Isang pag-aaral natagpuan na ang pagputol ng paggamit ng mga artipisyal na sweeteners at asukal ay nabawasan ang dalas ng mga impeksyon sa lebadura sa mga kababaihan na madaling kapitan ng sakit sa kanila. At mayroon dinang ilang mga pananaliksik Upang magmungkahi na ang regular na pag-ubos ng yogurt ay maaaring mabawasan ang pagkalat ng Candida sa parehong bibig at puki.

Bukod sa pagharap sa candidiasis mismo, ang candida diet ay maaari ring magkaroon ng ilang mga magagandang nutritional benefits.

"Sa diyeta na ito, inaalis mo ang mga pagkain na kulang sa anumang tunay na nutritional value. Pinipigilan mo ang iyong diyeta ng mga idinagdag na sugars at pinong butil, na nagbabawas ng maraming naprosesong pagkain," sabi ni Coates. "Kung magdagdag ka ng mas maraming nakapagpapalusog na pagkain sa halip na mas mababa ang masustansiyang pagkain, ang benepisyo ay maaari mong simulan ang pakiramdam ng mas mahusay, magkaroon ng mas maraming enerhiya at kahit na potensyal na mawalan ng timbang."

Kaugnay: Ang iyong gabay sa anti-inflammatory diet. Na nagpapagaling ng iyong gat, pinapabagal ang mga palatandaan ng pag-iipon, at tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang.

Ano ang mga panganib ng candida diet?

"Habang walang mga panandaliang panganib ng diyeta ng Candida, tulad ng lahat ng mahigpit na pagkain, ang pag-aalis ng buong mga grupo ng pagkain ay maaaring maglagay ng isang indibidwal sa panganib para sa mga kakulangan sa nutrient sa mahabang panahon," sabi ni Michels.

Halimbawa, ang isang tao na inaalis ang pagawaan ng gatas mula sa kanyang diyeta ay kailangang palitan ang mga nutrients na may di-pagawaan ng gatas na alternatibo o suplemento sa kaltsyum at bitamina D.

"Hindi ko inirerekomenda ang diyeta na ito sa isang taong may kasaysayan ng isang disorder sa pagkain o nais lamang mawalan ng timbang," sabi ni Coates. "Ito ay mahigpit, at ang anumang diyeta na nag-aalis ng anumang pagkain ay ganap na makapagtatakda sa iyo para sa pagkabigo sa pamamagitan ng paglikha ng isang hindi malusog na relasyon sa pagkain. Ang paglikha ng isang diyeta na nag-aalis ng anumang pagkain ay maaaring makaramdam ng mahigpit, at kung hindi sumunod nang maayos, ay maaaring humantong sa mga sobrang pag-uugali , nutritional imbalance, pagkakasala sa paligid ng pagkain, at sa huli ay isang binge. "

Dapat mong subukan ang candida diet?

Kung mayroon kang lebadura overgrowth, ang iyong unang hakbang ay dapat na makita ang isang doktor.

"Kung may aktibong overgrowth ng Candida sa iyong katawan, alam ng mga dietiti na ito ay pinakamahusay na unang kumunsulta sa iyong manggagamot upang humingi ng medikal na paggamot," sabi ni Coates. "Makakatulong ito sa paggamot sa labis na pagtaas at magdala ng lunas sa mga sintomas tulad ng pagkapagod, pagduduwal, pagtatae, gas, atbp. Ang mga hakbang sa pag-iwas ay maaaring kabilang sa pagsunod sa isang malusog na diyeta."

At kung interesado ka sa pagsubok ng candida diet, maaaring pinakamahusay na gawin ito sa suporta ng isang nakarehistrong dietitian.

"Hindi ko inirerekomenda ang pagsunod nito nang walang pangangasiwa mula sa isang kwalipikadong propesyonal sa kalusugan, lalo na kung ikaw ay immunocompromised," sabi ni Bruning. "Inirerekomenda ko ang paghahanap ng isang RDN sa iyong lugar upang gumana sa kung magdusa ka mula sa madalas na impeksiyon ng lebadura upang makita kung maaari silang magrekomenda ng mga partikular na pagbabago sa pandiyeta na maaaring makinabang sa iyo."