Good Lifestyle

Ang pizza ay isa sa mga pinakasikat na pagkain sa Amerika. Ito ay isang pakiramdam-magandang pagkain na madaling grab-and-go para sa isang presyo na tama lang. Kapag nagugutom ka, karaniwan mong makakahanap ng pizzeria upang makuha ang isang slice para sa ilang mga bucks. Maaari mo ring itago ang frozen pizza sa iyong freezer at pop ito sa oven para sa mga 10 minuto-at hapunan ay tapos na sa isang flash. (Tulad ng mga tira! Narito kung paanoREHEAT PIZZA LIKE A PRO.)

Ngunit paano kung kasama mo ang pizza sa iyong diyeta-ay may ganitong bagay na masyadong maraming pizza? Ano ang mga potensyal na benepisyo at mga kakulangan sa iyong katawan at pangkalahatang kalusugan?

Mag-sign up para sa aming newsletter.Upang makuha ang pinakabagong balita ng pagkain na diretso sa iyong inbox.

Kung mahilig ka sa pizza at balansehin ang isang slice lingguhan na may mga gulay tulad ng isang salad, maaari itong maging isang bahagi ng isang malusog na diyeta. Gayunpaman, kung nagsimula kang kumain ng tatlo o apat na hiwa (o higit pa!) Sa isang regular na batayan na kung saan ang iyong diyeta ay maaaring magkaroon ng mga kahihinatnan sa kalusugan.

Ang isang slice ng plain keso pizza ay maaaring timbangin sa humigit-kumulang 400 calories-higit pa kung itaas mo ito sa pepperoni o iba pang mataas na toppings ng taba. Ang pizza ay may kaugaliang magkaroon ng mabigat na halaga ng arterya-clogging saturated taba mula sa keso at naproseso karne, na maaaring dagdagan ang iyong panganib para sa sakit sa puso. Ang mga alituntunin ng 2015-2020 pandiyeta para sa mga Amerikano ay nagrerekomenda ng hindi hihigit sa 10% ng iyong kabuuang araw-araw na calories na nagmumula sa puspos na taba. Ang isang slice ng store-bought pizza ay maaaring magkaroon ng humigit-kumulang 20% ​​ng pang-araw-araw na inirerekumendang halaga ng puspos na taba.Ang pagkain ng maraming hiwa ay regular na maaaring itulak ang iyong saturated fat intake na paraan sa inirerekumendang limitasyon. Sa paglipas ng panahon, ito ay maaaring humantong sa isang mas mataas na panganib para sa mataas na sakit.At naritoAno ang mangyayari sa iyong katawan kung hinahabol mo ang iyong pizza na may soda sa regular.

Sa humigit-kumulang na 400 calories bawat store-binili na slice, kumakain ng dalawa o tatlong hiwa ng pizza ay magtatapos sa pagdaragdag ng 800 hanggang 1,200 calories sa iyong araw. Mag-opt para sa pepperoni at maaaring dagdagan ang calorie-count. Given na ang isang tao ay dapat na pag-ubos ng isang diyeta ng 2,000 calories sa average, ang plain hiwa magdagdag ng hanggang sa pagitan ng 40 hanggang 60% (o higit pa!) Ng iyong pang-araw-araw na calories-at na walang iba pang dalawang pagkain at anumang meryenda. Ang sobrang pag-ubos ng mga calories ay regular na humahantong upang timbangin ang pakinabang sa paglipas ng panahon. Kunin natin29+ Pinakamahusay na Healthy Pizza Recipe para sa pagbaba ng timbang.

Ang 2015-2020 dietary guidelines para sa mga Amerikano ay inirerekomenda na ang kalahati ng mga butil na kinakain natin ay dapat na buo. Ang pizza crust ay may posibilidad na gawin mula sa enriched trigo harina at hindi naglalaman ng maraming hibla.Kung kumakain ka ng pizza nang regular at pinupuno ang pinong butil, malamang na hindi mo makuha ang inirekumendang halaga ng buong butil sa iyong diyeta. Ang pagkuha ng sapat na hibla sa iyong diyeta ay nakakatulong na mapanatili ang isang malusog na gastrointestinal tract at may iba pang mga benepisyo tulad ng pagtulong upang mas mababa ang panganib para sa colon cancer at pagtulong upang mabawasan ang mataas na kolesterol. Craving pizza? Narito ang mgaPinakamasama pizzas upang mag-order mula sa domino at papa john ngayon.

Pagtatambak ng iyong pizza na may mataas na taba na naproseso na karne tulad ng pepperoni, bacon, at sausage,maaaring dagdagan ang panganib para sa ilang mga paraan ng kanser, lalo na kung kumain ka ng pizza madalas. Kung ikaw ay labis na pananabik pizza, mas mahusay ka sa pagpapalit ng mga mataas na taba ng karne para sa ilang mga fiber-filled gulay sa halip. Narito ang100 ng pinakamasamang pagkain na naka-link sa kanser.

Ang Lycopene ay isang phytonutrient, o natural na compound ng halaman, na may posibilidad na maging mas mataas sa naproseso na mga produkto ng kamatis tulad ng tomato sauce kumpara sa sariwang mga kamatis. Ang pagkain ng pizza ay madalas na nangangahulugan na ikaw ay kumukuha sa lycopene, isang antioxidant na maaaring makatulong na protektahan ang aming malusog na mga tisyu mula sa pinsala mula sa mga sangkap na kilala bilang mga libreng radikal. Ipinakikita rin ng pananaliksik na ang lycopene ay maaaring makatulong na mabawasan ang panganib para sa cardiovascular disease, kanser sa prostate, at macular degeneration (isang kondisyon na humahantong sa mahihirap na paningin habang ikaw ay edad). Sa konklusyon, ang iyong pizza toppings ay maaaring maglaro ng isang malaking papel sa kung paano malusog ang iyong pizza ay.