Good Lifestyle

Dieting. ay maaaring patunayan mahirap, lalo na kapag kailangan namin upang gawin ito sa pamamagitan ng holiday season nang walangovereating. Kung kailangan mong panoorin ang iyong baywang at gusto ng ilang dagdag na tulong, huwag kang maniwala na kailangan mong mag-isa-isang tonelada ng mga kapaki-pakinabang na inumin ay makakatulong sa iyo na magsunog ng labis na taba ng tiyan habang nagbibigay ng nakakapreskong pagbabago ng bilis sa iyong araw. Dagdag pa, malamang na mayroon ka ng ilan sa mga inumin na ito sa iyong refrigerator o cabinet, kaya walang dahilan upang hindi magpakasawa sa mga top-bingawinumin na matunaw ang taba ng tiyan, na makatutulong sa iyo na matugunan ang iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang.

Hindi pa rin namin natagpuan ang isang "himala inumin" na maaaring agadahit sa mga pounds., ngunit ang isang maliit na pagpipilian ng inumin ay maaaring makatulong sa iyo na masunog ang tiyan taba, lalo na kapag ipinapadala mo ang mga ito sa isang tipikal na diyeta at ehersisyo pamumuhay. Ang mga 13 na inumin na ito, na nagtipon sa tulong ng isang malawak na pinatay ng mga espesyalista sa nutrisyon, ay hindi magbibigay sa iyo ng isang flat tiyan magdamag, ngunit sa pamamagitan ng indulging sa kanila ng kaunti pa madalas, maaari kang makatulong sa pag-ahit pulgada off ang iyong baywang at i-undo ang anumang pinsala sa pana-panahon Maaaring dulot ng feasting.

Hanapin ang nangungunang 13 na inumin na maaaring makatulong sa trim ang iyong baywang sa ibaba, at para sa mas malusog na mga tip, siguraduhing tingnan ang aming listahan ng7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

"Green tea. ay naka-pack na may antioxidants na may malawak na benepisyo sa kalusugan mula sa pagpigil sa sakit, pagbabawas ng pamamaga at kahit na pagbabawas ng tiyan taba, "sabi ni Trista Best, MPH, Rd, LD saBalansehin ang isa.. "Gumagana sila sa katawan upang maiwasan at bawasan ang cellular damage mula sa toxins at libreng radicals, na maaaring maging sanhi ng timbang at kahirapan sa pagbaba ng timbang."

Green tea ay nagsisimula sa marami sa aming mga umaga karapatan, at ngayon maaari naming tumagal ng dagdag na kasiyahan alam na ang tsaa ay tumutulong sa amin ahit off ang pounds. Para sa isang nakakapreskong, malulutong na paraan upang mawalan ng ilang pulgada ang iyong tiyan, siguraduhing magdagdag ng green tea sa iyong pang-araw-araw na gawain.

Narito ang7 kamangha-manghang mga benepisyo ng pag-inom ng green tea..

Kung hindi ka magarbong marami sa isang tao ng tsaa, maaari kang makahanap ng isang masaya sa gitnang lupa sa Kombucha.

"Kombucha. ay isang makapangyarihang pinagmumulan ng probiotics, na tumutulong upang suportahan ang iyong malusog na bakterya ng gat at bawasan ang pangkalahatang pamamaga, "sabi ni Kelly Springer, MS, Rd, CDN at National Spokesperson para saChoice ni Kelly..

Ang inumin na karaniwang pinagsasama ang itim na tsaa, prutas, at mga pampalasa ay maaaring makakuha ng sinumang nasasabik at maasim nito, ang nakakapreskong lasa ay ginagawang kasiyahan.

Para sa dagdag na tulong sa iyong pagbaba ng timbang, tingnan ang mga ito11 pinakamainam na inumin para sa pagbaba ng timbang.

"[Protina tubig] ay perpekto para sa pagkahagis sa gym bag pagkatapos ehersisyo, mas madali at mas malabo kaysa sa paggawa ng protina shakes at mababa calorie," sabi ni Heidi Skolnik, MS, CDN, Facsm, at Nutrisyon Science Liaison para saProtein2O.. "Protina nagtataguyod ng kalamnan protina synthesis, [pagtulong] sa tingin mo satiated at props up ang iyong immune system."

Kung hindi mo sinubukan ang tubig ng protina ngunit gustung-gusto ang mga epekto ng protina shakes, ang inumin na ito ay maaaring baguhin ang paraan ng iyong hydrate. Bigyan ang iyong sarili ng dagdag na tulong kapag kailangan mo ito habang ang pag-ahit sa iyong lapad na lapad sa anumang lihim na sandata ng fitness fan.

Siguraduhin na maging maingat sa iyong paggamit ng protina! NaritoAng nakakatakot na bagay na nangyayari kapag kumain ka ng masyadong maraming protina.

Simulan ang iyong araw sa ilang dagdag na pep at magsunog ng ilang taba mula sa iyong tiyan ang pinakamahusay na paraan na posible. A.Tasa ng kape Maaaring gumawa ng mga kababalaghan para sa ating kalusugan, at naniniwala na ngayon ang mga eksperto na makatutulong ito sa pagputol ng ating mga waistlines sa proseso.

"Dahil sa [kape] na naglalaman ng caffeine, pinabilis nito ang iyong metabolismo na nagpapahintulot sa iyo na magsunog ng mas maraming taba." sabi ni Dr. Nikola Djordjevic, MD, GP, Family Doctor at Medical Advisor saHealthcareers.

"Black tea. ay mabuti rin, dahil naglalaman ito ng mga flavonoid at caffeine na nagpapalakas ng iyong metabolismo at panunaw, "sabi ni Dr. Djordjevic.

Kung mahilig ka sa ilang caffeine sa umaga ngunit hindi gumawa ng kape, ang itim na tsaa ay nagbibigay ng boost ng caffeine na kailangan mo, habang sizing down ang iyong tiyan sa proseso. Para sa isang sariwang paraan upang simulan ang iyong araw, siguraduhin na magbigay ng itim na tsaa ng isang shot.

"Raw.Apple cider vinegar ay mahusay para sa pagbabawas ng taba dahil sa pagkakaroon ng acetic acid na bumababa ng mga antas ng insulin, nagpapabuti ng metabolismo at sugpuin ang gana, all-in-one, "sabi ni Dr. Djordjevic." Hangga't hindi mo naisip ang lasa, bagaman maaari mong laging gamitin ito sa salad o maghanap ng mga paraan upang maisama ito sa iyong diyeta. "

Ang pag-inom ng suka ay maaaring mukhang sa itaas, ngunit habang mas maraming mga tatak ang naglalabas ng lagda na "pag-inom ng mga vinegar," ang malayong ideya na ito ay maaaring hindi masyadong napakalaki. Pagdating sa pagputol ng taba ng tiyan, bigyan ng pagkakataon ang suka at makita kung ano ang tungkol sa buzz.

Kung kailangan mong i-cut caffeine at nais ng isang sinubukan-at-tunay na inumin upang matulungan kang mawalan ng ilang tiyan timbang, subukan ang isang tasa ngluya tsaa.

"Ang Ginger Tea ay tumutulong na mabawasan ang gana at dagdagan ang paggasta ng calorie, na perpekto para sa pagkuha ng enerhiya boost bago ang ehersisyo," sabi ni Dr. Djordjevic.

"Raw gulay juice ... ay mababa sa carbs at mataas saFibers. Na binabawasan ang iyong kagutuman, pinapanatili ka mula sa overeating, "sabi ni Dr. Djordjevic.

Lagi mong naririnig na kailangan mo ng higit pang mga servings ng mga gulay sa iyong araw, at ngayon maaari silang makatulong sa iyo na magsunog ng sobrang tiyan taba. Maaari naming palaging makakuha ng higit pang hibla, at ang pagpuno ng karagdagan ay maaaring panatilihin kang paglipat sa pamamagitan ng araw.

Narito ang HiblaAng # 1 bagay na makakain araw-araw upang mawalan ng timbang para sa kabutihan.

Kung hindi mo nais na pababa ng isang baso ng suka at gusto ng isang bagay na medyo mas pamilyar,lemon juice maaaring makatulong sa iyo na panatilihin ang mga pounds off.

"Ang lemon juice ay malakas para sa pagputol ng taba, dahil ito ay mayaman sa bitamina C at antioxidants, na tumutulong upang mapabilis ang iyong digestive system," sabi ni Dr. Djordjevic.

Kung kailangan mo ng ilang tulong sa downing ang juice, maaari mo ring ihalo ito sa tubig para sa isang mas mababa acidic na bersyon na maaari mong inumin mas madali.

Kung hindi mo nais na makitungo sa pag-inom ng lemon juice, huwag kang maniwala na hindi ka maaaring magkaroon ng regular na juice habang patuloy na nag-ahit sa mga pulgada mula sa iyong baywang. Para sa isang mas nakakapreskong pagbabago ng bilis, subukan ang ilanPineapple juice. upang mapanatili ang iyong nutritional goals sa track.

"Pineapple juice, bilang isa sa ilang mga prutas na may bromelain enzyme ... ay magic para sa iyong digestive system," sabi ni Dr. Djordjevic.

"Psyllium Husk Sa tubig na mataas sa hibla, aiding indigestion, "sabi ni Dr. Djordjevic.

Kung hindi mo pa naririnig ang inumin na ito, nawawala ka.

"Ang psyllium husk ay isang mahusay na pagpipilian para sa mga nagnanais na mapabilis ang timbang-pagkawala at i-cut ang tiyan-taba sa isang magmadali," Dr. Djordjevic patuloy. "Kadalasan ay kinuha bilang suplemento o halo-halong sa tubig, ang psyllium ay mahalagang hibla na ginawa mula sa mga buto ng plantago ovata plant. [Ito ay] kinuha bilang isang bulk-forming laxative, habang ito ay bumababa ng tubig sa gat, pagpapalakas ng panunaw. Ang Ang mabuting balita ay hindi ito nagpo-promote ng labis na utot tulad ng iba pang mga laxatives at digestive supplements, na maaaring pinahahalagahan ng sinuman! "

"Tubig Ang iyong perpektong kasosyo sa pamamahala ng iyong tiyan taba, "sabi ni Amanda A. Kostro Miller, Rd, Ldn, atFitter living. Advisory board member. "Hindi lamang ito mahalaga sa buhay, ngunit maaari rin itong makatulong sa iyo na pakiramdam kung ikaw ay umiinom ng iyong mga pagkain, meryenda, at sa pagitan ng mga pagkain. Ito ay talagang kapaki-pakinabang kung hindi mo nais ang iyong sarili Idagdag sa iyong pang-araw-araw na calorie intake. "

Kapag kailangan mong mag-hydrate at i-cut pounds, pinapanatili ka ng tubig at sinusunog ang timbang. Hindi mo alam kung magkano ang uminom?Ito ay kung magkano ang tubig na kailangan mong uminom para sa pagbaba ng timbang.

Kung hindi mo maaaring tumayo ang ideya ng regular na tubig, maaari ka pa ring makakuha ng mga benepisyo ng tubig habang pinupuksa ang iyong pagpipilian sa inumin na may isang baso ng carbonated na tubig sa halip.

"Pag-inomSparkling na tubig ay higit pa tungkol sa kung ano ang hindi ka umiinom kung nasiyahan ka sa pag-inom ng sparkling na tubig, "sabi ni Miller." Kung ikaw ay isang malaking carbonation / soda lover, maaari kang magdagdag ng tonelada ng calories at asukal na may regular na soda. Lumipat sa plain soda water kaya pinutol mo ang calories at asukal. "

Ang pagkawala ng tiyan taba ay maaaring patunayan mahirap, ngunit sa tulong ng mga inumin at isang bit ng determinasyon, ang sinuman sa atin ay maaaring mawalan ng timbang at panatilihin ang mga pista ng bakasyon mula sa wreaking masyadong maraming pinsala sa aming mga diyeta.

Ngayon na alam mo kung ano ang inumin, narito40 Pinakamahusay na Belly-Shrinking Foods. kumain ka habang sumipsip ka!