Good Lifestyle

Walang mas sexier kaysa sa pakiramdam malusog at pagiging isang masaya timbang, maliban, well, sex mismo. Mga hormone at kalusugan ng puso (oo, talaga) ang dalawang pangunahing manlalaro sa pagnanais, sekswal na pagganap, kasiyahan, at pagkamayabong. Sigurado, maaari kang mag-pop ng isang tableta upang mapalakas ang iyong testosterone o ibalik ang iyong libido, ngunit ang mga uri ng gamot na ito ay maaaring magkaroon ng ilang mga medyo nakakatakot na epekto, mula sa pag-aantok, pagduduwal, at pagkahilo sasakit sa puso at kahit kamatayan-So. hindi nagkakahalaga ng panganib.

Ang mabuting balita ay maaari mong mapalakas ang iyong testosterone, mapabuti ang daloy ng dugo sa iyong mga rehiyon ng nether, o makakuha ng natural na mood, sa pamamagitan lamang ng pagbabago ng iyong diyeta sa mga pagkain na nagpapalaganap ng timbang. Kaya grab isang panulat, itala ang isang listahan ng grocery ng testosterone- at sirkulasyon-boosting na pagkain sa ibaba, at maghanda upang magkaroon ng pinakamahusay na kasarian ng iyong buhay. Basahin sa, at para sa higit pa sa malusog na pagkain, huwag makaligtaan7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

Ang isang mansanas sa isang araw ay maaaring makatulong na panatilihin ang doktor, ngunit ang isang kamakailang pag-aaral ng Italyano ay nagpapahiwatig na maaari itong gawin higit pa kaysa sa na!Mga mananaliksik hinati ang higit sa 700 mga babaeng paksa sa dalawang grupo: ang mga kumain ng mansanas araw-araw at ang mga hindi. Natagpuan nila na ang mga regular na natupok ang prutas-na mayaman sa sex-boosting phytoestrogens, polyphenols, at antioxidants-ay mas kasiya-siya at kasiya-siyang kasarian kaysa sa mga hindi.

Ang mga mansanas ay maaaring gumawa ng higit pa sa pagbutihin ang iyong buhay sa sex, maaari din nilang tulungan kang magmukhang mas mahusay sa iyong lingerie! Kaya magkano kaya, sa katunayan, na ginawa nila ang aming listahan ngPinakamahusay na prutas para sa isang mas mahusay na katawan.

Kaugnay: Mag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inbox!

Bikinis, mga modelo, nuts ... Mayroon bang anumang Brazilian na hindi sexy? Ang siliniyum ay isang trace mineral na matatagpuan sa Brazil nuts na gumaganap ng isang mahalagang papel sa kalusugan ng hormon. Kailangan mo lamang ng isang maliit na bit para sa malusog na tamud, ngunit ang isang maliit na kakulangan ay maaaring maging sakuna para sa reproductive health. Sa isapag-aaral, ang mga lalaki na may mas mababang testosterone at ang infertile ay may makabuluhang mas mababang antas ng selenium kaysa sa mayabong grupo. Supplement sa mineral pinahusay na mga pagkakataon ng matagumpay na paglilihi sa pamamagitan ng 56%!

Luya-isa sa aming go-to.pampalasa para sa pagkawala ng taba-Magpabuti ang iyong buhay sa sex sa antioxidant, antimicrobial, at anti-inflammatory properties. Ang pampalasa ay.ipinapakita upang mapalakas ang mga antas ng testosterone. at tamud posible sa mga lalaki.

Ang isang pag-aaral ng mga kababaihang Italyano at ang kanilang mga gawi sa pagkain sa tsokolate ay natagpuan na ang mga kababaihan na regular na nibbled sa Cocoa ay nais at tangkilikin ang sex nang higit sa mga kababaihan na halos hindi hinawakan ang mga bagay. Maaaring ito ay dahil ang tsokolate ay nagdaragdag ng mga antas ng serotonin at dopamine sa utak, na ginagawang masaya at pinababa ang antas ng stress-parehong "mood" na boosters kung alam mo kung ano ang ibig sabihin namin. Isa pang teorya mula sa pag-aaral, na inilathala sa.Ang journal ng sekswal na gamot,Ay ang cocoa ay nagdaragdag ng daloy ng dugo sa pamamagitan ng mga arterya at relaxes vessels ng dugo-pagpapadala ng dugo sa lahat ng mga tamang rehiyon. Anuman ang dahilan, ang tsokolate ay hindi isang masamang bagay, siguraduhing ikaw ay noshing sa isa sa aming go-toFat-Burning Chocolates..

Rev up ang iyong sex buhay na may nakakapreskong granada juice spritzer. Natuklasan ng mga pag-aaral na ang mga juice ng granada, tulad ng kamangha-manghang pom at pomegreat,may positibong epekto sa erectile dysfunction. at testosterone. Ang mga granada ay puno din ng mga antioxidant na sumusuporta sa daloy ng dugo, na maaaring makatulong sa pagpapalakas ng sensitivity at kasiyahan. Siguraduhin na tubig ang iyong juice down ng kaunti: isang tasa ng mga bagay-bagay ay may 31 gramo ng asukal, na kung saan ay hindi gawin ang iyong maliit na clad bod anumang pabor.

Ang mga oysters ay puno ng sink, at ang mga kababaihan na may mas mataas na antas ng sink sa kanilang system ay ipinapakita na magkaroon ng mas mataas na sex drive kaysa sa mga may mas mababang antas. At ang mga lalaki ay maaaring mag-ani ng mga benepisyo, masyadong. One.pag-aaral nagpakita na anim na buwan ng suplemento ng sink sa bahagyang zinc-kulang na matatandang lalakinadoble Serum antas ng testosterone. Ang pananaliksik ay nagpakita rin ng mga kakulangan sa sink upang maging isang panganib na kadahilanan para sa kawalan ng katabaan na dulot ng mababang antas ng testosterone. Kunin ang iyong shuck sa masaya oras (at manatili sa isa sa mga mababang-calorie cocktails upang mapanatili ang iyong flat tiyan). Lamang ng kalahating dosenang oysters sa kalahating shell ay magbibigay sa iyo ng 33 milligrams ng zinc, halos tatlong beses ang 12-milligram RDA para sa mga adult na lalaki.

Ang pakwan ay may higit pang lycopene kaysa sa mga kamatis, at lycopene rivals viagra sa kakayahang magrelaks ng mga daluyan ng dugo at mapabuti ang sirkulasyon sa ilang, ahem, mga lugar ng katawan.

Kaugnay:Narito ang nangyayari sa iyong katawan kapag kumain ka ng pakwan araw-araw

Ito ay lumiliko ang lahat ng mga daters Starbucks ay maaaring papunta sa isang bagay-kape ay maaaring maging ang pinakamahusay na libog tagasunod sa paligid. Naglalaman ito ng stimulant na ipinapakita (sa mga pag-aaral ng hayop) upang ilagay ang mga babae sa mood. Grab isang cappuccino at suhayin ang iyong sarili para sa isang mahaba, masuwerteng gabi.

Kung ikaw ay nananatili sa isang simpleng drip na kape o pag-order ng isang bagay na medyo mapanglaw, tiyakin na ang iyong order sa coffee house ay isang malusog na isa sa pamamagitan ng pag-iwas sa7 bagay na hindi mo dapat idagdag sa iyong kape.

Kumakain ng spinach, isang berdeng mayamanAppetite-suppressing compounds., hindi lamang makapagbigay sa iyo ng isang lingerie-ready figure ngunit din ilagay mo sa mood sa pamamagitan ng pagtaas ng daloy ng dugo sa ibaba ng sinturon. "Spinach ay mayaman sa magnesiyo, isang mineral na bumababa ng pamamaga sa mga daluyan ng dugo, pagtaas ng daloy ng dugo," Rehistradong DietitianCassie Bjork, Rd, Ld. ay nagsasabi sa amin. Kahit na hindi maaaring tunog sexy, sigurado ka na upang tamasahin ang mga epekto. "Ang nadagdagan na daloy ng dugo ay nagdudulot ng dugo sa mga paa't kamay, na, tulad ng Viagra, ay maaaring dagdagan ang pagpukaw at gawing kasiya-siya ang sex," sabi ng psychotherapist at eksperto sa sexTammy Nelson, Ph.D.. "Ang mga kababaihan ay mas madaling magkaroon ng orgasm, at masusumpungan ng mga tao na ang mga erection ay mas natural. Ang pagkakaroon ng magandang sex ay ang pinakamahusay na aprodisyak. Ginagawa mo ang gusto mong magkaroon ng mas maraming sex."

Naghahanap ng masarap na paraan upang mapalakas ang iyong libido? Ibuhos ang iyong sarili ng isang baso o dalawa saRed wine.-Ngunit siguraduhing i-cut ang iyong sarili doon. Ang mga kababaihan na umiinom ng isa hanggang dalawang baso ng mga bagay ay may mas mataas na sekswal na pagnanais at sekswal na pag-andar kaysa sa mga hindi bumaba ng anumang vino, aJournal of Sexual Medicine. Natagpuan ang pag-aaral. Sa kasamaang palad para sa iyo ang mga mahilig sa alak doon, walang karagdagang benepisyo sa pag-inom ng higit sa dalawang baso-na kung saan ay ang karamihan sa mga eksperto sa kalusugan ay nagpapahiwatig na uminom kami sa araw-araw. Ano ang kapaki-pakinabang ng elixir? Naglalaman ito ng mga flavonoid na nagdaragdag ng daloy ng dugo sa mga pangunahing lugar ng katawan (alam mo ang mga).

Kung ang iyong nakatutuwang-abala na iskedyul ay sisihin para sa iyong kakulangan ng libido, hindi ka nag-iisa. "Isa sa mga pangunahing dahilan ang mga mag-asawa ay tumigil sa pagkakaroon ng sex ay dahil sila ay pagod, pagod, at pagkabalisa. Ngunit kung minsan, mayroong isang biological component sa pag-play," sabi ni Nelson. Ang isa sa mga sanhi ng pagkapagod sa mga kababaihan ay kakulangan ng bakal. Ang kondisyon ay maaaring zap enerhiya, na maaaring magresulta sa isang mababang sex drive, nagpapaliwanag ni Nelson. Bjork Concurs, pagdaragdag, "kakulangan ng bakal ay karaniwan at maaaring magresulta sa damdamin ng pagkahapo, kahinaan, at pagkamayamutin, na hindi gumagawa ng sinuman na tulad ng pagkuha ng intimate." Bjork sabi ng remedying ang sitwasyon ay nangangailangan ng isang dalawang-bahagi diskarte: "Kung sa tingin mo ang iyong diyeta ay kulang sa bakal, tumuon sa pagkain ng mas spinach, damo-fed pulang karne at atay, ang lahat ng mga pagkain ay mayaman sa nutrient. Pagkatapos, tiyakin na sigurado na ang iyong katawan ay mayaman upang magamit ang bakal, "sabi niya. "Pag-ubos ng probiotic-rich yogurt (kunin ang isa saPinakamahusay na Yogurts ng Griyego para sa pagbaba ng timbang), mataba isda, at isang l-glutamine suplemento ay maaaring mapabuti ang kalusugan ng gat at tulungan ang iyong katawan upang maunawaan ang bakal mas mahusay, "sabi ng bjork.

Ang mga itlog ay kadalasang lumalabas sa mga talakayan sa kalusugan ng reproduktibo. Sa oras na ito ay pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga itlog ng pandiyeta, tulad ng sa omelets, at ang papel na ginagampanan nila sa pagpapalakas ng testosterone. Ito ay pangunahin mula sa mga yolks, na mayaman sa pandiyeta kolesterol, kasama ang mono- at saturated fats-nutrients isang beses demonized sa pamamagitan ng mga eksperto sa kalusugan na mula sa napatunayan na positibo impluwensiya waistlines at hormon kalusugan. Sa katunayan, ang mga pag-aaral sa vegetarian at low-fat diets ay nagpapakita na binabawasan nila ang mga antas ng testosterone sa pamamagitan ng 12%. Ang mas mataas na taba diets-kung saan ang taba ay hindi bababa sa 40% ng calorie paggamit, na may mas higit na pagkonsumo ng saturated fat-show na mas mataas na antas ng testosterone. Bakit? Hindi ito rocket science. Binubuo ng kolesterol ang mga bloke ng gusali mula sa kung saan ang testosterone ay nabuo; Kung wala ito, ang hormone ay hindi maaaring synthesize. Ang mga organikong itlog ay isa sa mga pinakamahusay na pinagkukunan ng pandiyeta. Bilang karagdagan sa mahahalagang mataba acids, ang isang buong itlog ay mayaman sa aspartic acid, isang amino acid na nag-trigger sa produksyon ng testosterone. Para sa higit pa, huwag palampasin ang20 bagay ang dapat malaman ng lahat tungkol sa mga itlog.

Kung ang mga ito ay puti o ang matamis na iba't, patatas ay isang mahusay na pinagkukunan ngPotassium. Ang nutrient na ito ay nakakaapekto sa mga bloating effect ng asin at nagpapalakas ng sirkulasyon, na makakatulong sa iyong mas mahusay na hitsura sa kama at mapalakas din ang iyong kasiyahan sa kwarto. Ito ay isang win-win!

Hindi lihim na ang langis ng malamig na tubig tulad ng ligaw na salmon, sardinas, at tuna ay umaapawomega-3 fatty acids., ngunit narito ang isang bagay na hindi mo maaaring malaman: ang pagkaing nakapagpapalusog ay hindi lamang nakikinabang sa iyong puso kundi nagpapataas din ng mga antas ng dopamine sa utak. Ang spike na ito sa dopamine ay nagpapabuti sa sirkulasyon at daloy ng dugo, nagpapaliwanag ng arousal, bjork at nelson ipaliwanag. Mayroong higit pa: "Dopamine ay gumawa ng pakiramdam mo mas lundo at konektado sa iyong kasosyo, na ginagawang sex mas masaya," sabi ni Nelson.

Ang green tea ay mayaman sa mga compound na tinatawag na catechins, na ipinakita upang sabog ang tiyan taba at bilis ang kapasidad ng atay para sa nagiging taba sa enerhiya. Ngunit iyan ay hindi lahat: Ang Catechins ay nagpapalakas din ng pagnanais sa pamamagitan ng pagtataguyod ng daloy ng dugo sa iyong mga rehiyon ng nether. "Patayin ni Catechin ang mga libreng radikal na pinsala at nagpapahina ng mga daluyan ng dugo, na nagdaragdag ng kanilang kakayahang maghatid ng dugo," sabi ni Bjork. "Ang mga catechin ay nagdudulot din ng mga selula ng daluyan ng dugo upang palabasin ang nitric oxide, na nagdaragdag ng laki ng mga daluyan ng dugo, na humahantong sa pinabuting daloy ng dugo," sabi niya. Dugo daloy sa mga maselang bahagi ng katawan = pakiramdam ng sekswal na kaguluhan, kaya hithitin ang mga bagay-bagay ay, well, gumawa ng gusto mong makuha ito. Iminumungkahi ng Bjork ang pag-inom ng apat na tasa sa isang araw upang madama ang buong epekto. Para sa higit pa sa berdeng inumin, tingnan ang7 kamangha-manghang mga benepisyo ng pag-inom ng green tea..