Good Lifestyle

Kapag may sakit ka, wala nang mas mahusay kaysa sa paggawa (o pag-order)Comfort Foods. Upang makatulong sa paginhawahin ang iyong kaluluwa at panatilihin ang iyong mga espiritu mataas. Gayunpaman, ang ilan sa mga pagkaing ito ay maaaring gumawa ng mas masahol pa sa iyong mga sintomas-o hindi bababa sa kanila.

Ayon saSentro para sa kontrol at pag-iwas sa sakit, dapat mong i-focus sa mga pagkain na mayamanvirus-fighting. bitamina at mineral tulad ng bitamina C, bitamina D, at sink-lalo na kung mayroon kang Covid-19.

Nasa ibaba ang limang uri ng pagkain na maaaring potensyal na makagambala sa iyong kakayahang pagalingin, pati na rin ang pagsulong ng pamamaga. At huwag makaligtaanAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

Kung mayroon kang COVID-19, ang huling bagay na gusto mong kainin ay isang bagay na puno ng sosa, preservatives, additives, atNagdagdag ng sugars.. Ang bawat isa sa mga bagay na ito ay kilala na maging sanhi ng pamamaga sa katawan.

"Naproseso na pagkain, na may mataas na antas ng asukal, omega-6 na mataba acids, labis na sosa, at junky additives, sa kabilang banda, ay maaaring mag-stoke ng apoy ng pamamaga,"Sydney Greene, MS, Rd. dati sinabiETNT.. "Kapag ang pamamaga ay mataas, binubuwis nito ang immune system na umaalis sa amin na mas madaling kapitan sa sakit at karamdaman."

Iwasan ang pagkain ng mga pagkain ng junk nasneakily pagtatago sodium at iba pang mga hindi malusog na additives na ginagamit upang madagdagan ang buhay ng istante, tulad ngSalty potato chips. at iba pang nakabalot na pagkain.

Kung mayroon kang Covid-19 o hindi,pulang karne dapat na iwasan dahil sa kanilang mataas na puspos na taba ng nilalaman, na maaariitaguyod ang pamamaga. Habang nilalabanan mo ang virus, mahalaga na kumain ng mga pagkain na gumagana upang mabawasan ang pamamaga. Nangangahulugan ito na naglo-load up sa monounsaturated taba na natagpuan sa mga mapagkukunan batay sa halaman, tulad ng mga avocado, langis ng oliba, atsalmon. Sa halip na pulang karne, mag-opt para sa mga protina na nakabatay sa isda at planta, tulad ng mga beans at lentils.

Ang mga fried na pagkain, kabilang ang isang malawak na hanay ng mga mabilis na pagkain, ay kadalasang madulas at mataas sa taba. Kung natupok sa labis, ang mga pritong pagkain ay maaaring magpahamak sa iyongimmune system.. Maaari silang negatibong epekto sa mikrobiome ng gut at sa hulisuppress immune function.. Ang mga pritong pagkain ay maaari ring madagdagan ang "masamang" kolesterol, o LDL, na nakaugnay sa cardiovascular disease.

"Kapag ang mga pagkain ay pinirito, sila ay nagiging mas calorically siksik, dahil ang panlabas na bahagi ng pagkain ay nawawala ang tubig at sumisipsip ng taba [o] langis," Ashley Kitchens, MPH, Rd, LDN dati sinabiETNT.. "Ang mga langis kung saan ang mga pagkain ay maaaring maglaman ng trans fat, na ipinakita upang itaas ang iyong LDL."

Bottom line: Pinakamainam na maiwasan ang pag-ubos ng mga pritong pagkain habang nakukuha mo mula sa Covid-19.

Nagdagdag ng sugars. ay kilala rin na maging sanhi ng pamamaga sa katawan.Angel Planells., MS, RDN, isang nakarehistrong nakabatay sa Seattle Dietitian Nutritionist at tagapagsalita para sa Academy of Nutrition & Dietetics,ETNT.na ang soda at iba pang mga inumin na pinatamis ng asukal ay dapat na iwasan habang sumusunod sa isanganti-inflammatory diet.. Kung gusto mo soda para sa carbonation, isaalang-alang ang paghahalo ng apat na ounces ngunsweetened, purong cranberry juice. na may apat hanggang limang ounces ng sparkling na tubig upang makuha ang iyong bubbly fix.

At huwag makaligtaan16 mga banayad na palatandaan na kumakain ka ng sobrang asukal.

IwasanSpicy Foods., dahil ang mga pampalasa ay maaaring mapinsala ang iyong lalamunan o maging sanhi ka ng pag-ubo. Sa parehong oras, kung ikaw ay hindi komportable masikip, kumakain ng pagkain naPack Heat. maaaring makatulong upang i-clear ang iyong sinuses. Depende sa iyong mga sintomas, maaaring pinakamahusay na pumunta para sa isang bagay na milder upang i-play ito ligtas.

Para sa higit pang mga tip sa diyeta at ang Coronavirus, siguraduhing basahinMaaaring protektahan ka ng pagbabago ng iyong diyeta mula sa Covid.