Good Lifestyle

Unang mga bagay muna: sadly, isang malusog na diyeta ay hindi isang lunas para saCovid-19.. Kung naniniwala ka na ikaw ay malapit na makipag-ugnayan sa isang taong sinubukan positibo o nakakaranas ka ng anumang mga sintomas na nakabalangkas ngSentro para sa kontrol at pag-iwas sa sakit, Mag-iskedyul ng isang pagsuboksa madaling panahon. Kung nakakontrata ka ng anumang strain ng virus na ito, mahalaga na i-stock ang iyong refrigerator at pantry na may kapaki-pakinabang, malusog na pagkain na makakatulong sa iyo na labanan ang covid, pasiglahin ang iyongimmune system., at magbigay ng kaginhawahan. Dito, nakipag-usap kami sa mga taong may covid at nutritionists sa kanilang mga nangungunang rekomendasyon. At para sa higit pang mga tip sa panahon ng Covid, naritoAng isang bitamina doktor ay humihimok sa lahat na kumuha ngayon.

Habang siya ay may sakit, pampublikong Alexa Nikiforou ay nadama kabaitan, paggawa ng mainit na inumin isang nakapapawi remedyo.

"Alam namin ang lahatPag-inom ng tsaa ay mabuti kapag ikaw ay may sakit ngunit ang pagkakaroon ng lemon luya lasa ay tumutulong habang sila ay parehong mga anti-inflammatory at kaligtasan sa sakit na mga katangian na makakatulong sa kasikipan, "sabi niya.

NaritoAno ang mangyayari sa iyong katawan kung uminom ka ng tsaa araw-araw.

Habang sigurado, hindi ka maaaring magkaroon ng maraming gana; Mahalaga na ibigay pa rin ang iyong katawan sa mga nutrients na kailangan nito upang umunlad. Gayunpaman, maaari kang matukso upang tipunin ang iyongveggies. Sa halip na pagluluto sila dahil ito ay mas mababa pagsisikap, paggawa ng frozen iba't-ibang sumasamo.

Rehistradong Dietitian at Marka ng Tagapamahala sa.Onnit.,Emily Winkler., Inirerekomenda ang pagpapanatili ng broccoli, spinach, at iba pang mga gulay sa iyong freezer, kaya mayroon kang mga pagpipilian kung gusto mo ang mga ito.

"Frozen veggies ay flash frozen, kaya hindi sila luto na may isang tonelada ng asin tulad ng mga de-latang veggies, ngunit mananatiling mas mahusay kaysa sa sariwang veggies," sabi niya.

Narito ang mga15 Pinakamahusay na Frozen Fruits & Vegetables upang panatilihing sa kamay.

Tunay, ang anumang sopas ay gagawin, ngunit ang Nikiforou ay nagmamalasakitgulay atlentil soups. Dahil nagbibigay sila ng isang maaasahang mapagkukunan ng protina na ang iba pang mga likidong pagkain ay hindi nag-aalok. Gayunpaman, kung ikaw ay higit pa sa A.Chicken Soup. Uri ng tao kapag nararamdaman mo sa ilalim ng panahon, bumili ng mga sangkap na frozen na may sa kamay.

Kapag kailangan mong bigyan ang iyong immune system ng isang pagkakataon ng pakikipaglaban,buto sabaw ay isang hindi kapani-paniwala na mga sangkap na ginamit sa kamay para sa iyong kuwarentenas, ayon saDr. Josh Ax., D.n.m., c.n.s, tagapagtatag ng sinaunang nutrisyon. Paano dumating? Tulad ng ipinaliwanag niya, naglalaman ito ng maraming mga compound na tumutulong sa suporta ng isang malusog na mikrobiome ng gat, na kung saan matatagpuan ang 70% ng aming immune system.

"Plus,Collagen. At ang mga amino acids na natagpuan sa sabaw ng buto, pati na rin ang mahahalagang mineral at iba pang mga compound, ay tumutulong sa pag-aayos ng gut lining na sumusuporta sa immune function sa pamamagitan ng pagtulong sa nutrient absorption at pagtatanggol laban sa pamamaga, "sabi niya. araw-araw o gumamit ng suplemento ng buto ng buto para sa kaginhawahan tulad ng pulbos buto sabaw protina. "

Narito ang mga5 Mga Benepisyo sa Kalusugan ng Bone Broth..

Kapag nananatili ka sa bahay 24/7, nakabawi mula sa Covid, maaari mong kakulangan ng enerhiya upang puksain ang pagkain o kumpletuhin ang mga kumplikadong mga recipe. Sa halip, ang Winkler ay nagpapahiwatig ng pagkakaroon ng ilang mabilis na oats ooatmeal Sa iyong pantry dahil ito ay A.Mataas na hibla ng pagkain na maaari mong gawin sa loob ng dalawang minuto.

"Ang isang karagdagang bonus ay na ito ay panatilihin kang ganap na mas mahaba upang maaari mong labanan ang iyong inip gutom labis na pananabik," sabi niya.

Maaari mong puksain ang isa sa mga ito50 Healthy Overnight Oats Recipe..

Ang mga gulay tulad ng spinach, kale, at chard ay ilan sa mga pinakamahusay na mapagkukunan ng antioxidants atbitamina C, na tumutulong upang suportahan ang isang malusog na sistema ng immune, ayon kay Dr. Ax. "Kabilang ang bitamina-C rich greens sa iyong diyeta ay maaaring makatulong sa kontrol ng mga antas ng libreng radicals sa isang paraan na tumutulong upang sirain ang mga virus at bakterya," paliwanag niya. "Ang bitamina C ay maaari ring i-renew ang proteksyon ng antioxidant ng katawan, na mas mabilis na ginagamit kapag may sakit at nakabawi mula sa isang sakit, kasama ito ay maaaring makatulong sa kontrol ng mga nagpapaalab na tugon."

Pagkatapos kumain ng sopas at likido na walang hinto habang nasa daan patungo sa pagbawi mula sa virus, sabi ni Nikiforou na gusto mo ng ilang uri ng carb na tumulongbigyan ka ng enerhiya.

"Patuloy akong nagsisikap na makahanap ng isang bagay na iyonanti-inflammatory., At magiging madaling gawin, lalo na dahil ang paglipat ay nangangailangan ng maraming pagsisikap na ang iyong katawan ay hindi kinakailangang magkaroon, "sabi niya.

Upang iligtas ay gluten-free waffles na maaaring mabilis na pinainit at tangkilikin sa ilang minuto.

Sabi ni winkler.protina bar. atProtein snacks.Maaaring magamit para sa mga araw na iyon kapag kumakain ng anumang bagay na nararamdaman tulad ng isang gawaing-bahay at pataas na laban. Dahil tinitiyak nila na nararamdaman namin at nasiyahan para sa mga oras, maaari kaming magpahinga nang walang sakit ng gutom.

"Ang pagpapanatiling mataas ang iyong protina ay maaaring suportahan ang iyong mga antas ng enerhiya," sabi niya.

Narito ang mga25 pinakamahusay na tindahan-bumili ng mataas na protina meryenda.

Habang inirerekomenda ni Dr. Ax ang lahatberries. Dahil mayroon silang isang mayamang nilalaman ng bitamina C, A, at iba pang mga antioxidant, ang kanyang mga paborito ay Acai, Goji, at Camu Camu.

"Tumutulong sila upang pamahalaan ang libreng radikal na pinsala at oxidative stress na nagbibigay ng kontribusyon saPagtanda, "sabi niya." Pinalakas nila ang aktibidad ng antioxidant sa katawan at tumutulong din na protektahan at kumpunihin ang mga nag-uugnay na tisyu, tulad ng mga nasa gat na kailangan upang mapanatili ang mga immune defenses. "

Brigid Titgemeier., ang isang functional na gamot na nakarehistro Dietitian, ay nagpapahiwatig ng pagdaragdag ng hindi bababa sa isaSpice. o damo bawat pagkain dahil ito ang pinakamadaling paraan upang magdagdag ng kasaganaan ng mga antioxidant sa aming diyeta. Sa partikular, ang mga sumusunod na seasonings ay sumusuporta sa isang malusog na immune system at labanan ang pamamaga: pinatuyong cloves, dahon ng mint, oregano, rosemary, saffron, sage, thyme, kanela, nutmeg, luya, basil, cilantro, dill, perehil, bawang pulbos, at turmerik.

Para sa higit pa sa pananatiling malusog sa panahon ng pandemic,Ang mga bitamina ay maaaring makatulong na maiwasan ang covid, paghahanap ng pag-aaral.