Good Lifestyle

Kakatwa sapat, ang isa sa mga pinakamalaking trend sa pagbaba ng timbang at kalusugan ng pagkain sa kalusugan ngayon ay pinangalanan pagkatapos ng isang tao na madalas na itinatanghal bilang pagkakaroon ng isang malaking, bilog tiyan. Oo, nahulaan mo ito: Buddha. Buddha bowls, kung minsan ay tinutukoy bilang kaluwalhatian o hippie bowls, ay nakabubusog, pagpuno ng mga pinggan na gawa sa iba't ibang mga gulay, raw o inihaw na mga veggies, beans, at isang malusog na butil tulad ngQuinoa. o kayumanggi kanin. Minsan kasama rin nila ang mga toppings tulad ng mga mani, buto at dressing para sa dagdag na texture at lasa. (Ang iyong bibig pagtutubig pa?)

Depende sa recipe na pinili mong sundin, ang ulam ay maaaring maglaman ng isang buong bahaghari ng mga sangkap at maging napapanahon sa anumang bilang ng mga paraan, ngunit ang pangunahing formula ay laging nananatiling pareho. At ang pinakamagandang bahagi ay, halos bawat Buddha mangkok out doon ay simpleng upang gumawa at jam-nakaimpake na may pagpuno nutrients at bitamina na tumutulong sa pagbaba ng timbang at pangkalahatang kalusugan. Kung hindi mo masabi, kami ay medyo malaking tagahanga.

Mag-scroll pababa upang makuha ang ilang inspirasyon at pagkatapos ay gumawa ng iyong sariling, stat!

Naglilingkod: 4.

Cremini mushrooms, Israeli couscous at bitamina A-Richkale Maglaro ng isang starring role sa nutrient-packed meal na ito. Ngunit kung ano ang talagang gumagawa ng Buddha mangkok na ito ay ang parsley-cashew pesto drizzled sa itaas. Kung hindi mo gusto ang Parsley, Tina, ang mahuhusay na blogger sa likod ng ulam na ito, ay nagpapahiwatig ng subbing sa Basil o Cilantro. Kung sumailalim ka sa anumang tira sauce, subukan ang pagkalat nito sa mga sandwich o pag-amoy ito sa ibabaw ng mga itlog-ito ay may maraming paggamit ng culinary.

Makuha ang recipe mula sa.Pag-scale pabalik.

Naglilingkod: 2.

Quinoa, avocado (isang prutas na ipinakita sa quell hunger pangs at bawasan ang tiyan taba), mais, mga kamatis at olibo magkasama upang lumikha ng nutrient-pack na, masarap na pagkain. Lahat ng bagay ngunit ang quinoa ay hinahain raw, na ginagawang sobrang mabilis at madaling mag-whip up. Isaalang-alang ito sa iyong go-upang kailangan mong ilagay ang hapunan sa talahanayan sa isang flash.

Makuha ang recipe mula sa.Rawmazing..

Naglilingkod: 4.

Ginawa gamit ang isang halo ng quinoa, raw kale, roasted veggies at isang homemade cashew-tahini dressing, ito ay isang Buddha mangkok na hindi mo nais na makaligtaan. Bukod sa may isang rich herbal lasa na sigurado na masiyahan ang iyong lasa buds, ang ulam na ito ay naghahain ng higit sa 200 porsiyento ng bitamina C. Nagdadala din ito ng isang ikatlong bahagi ng bakal, isang nutrient na tumutulong sa transportasyon ng oxygen sa buong katawan-isang napaka Mahalagang pag-andar! May mga tira? Nangungunang dalawang tasa ng raw spinach o kale na may halo at iimbak ito sa isang lalagyan ng Tupperware. Magkakaroon ka ng tanghalian para sa susunod na araw.

Makuha ang recipe mula sa.Simpleng quinoa..

Naglilingkod: 5.

Nakakuha ng 25 minuto upang matitira? Iyon ang lahat ng oras na kakailanganin mo kung gusto mong lumikha ng instagram-karapat-dapat na mangkok sa bahay. Kung ikaw ay isang vegan na struggles upang kumuha sa sapat na protina, pagdaragdag ng ulam na ito sa iyong lingguhang lineup ay dapat na isang walang brainer-ito pack sa isang napakalaki 23 gramo ng kalamnan-gusali nutrient.

Makuha ang recipe mula sa.Oh siya glows..

Naglilingkod: 3.

Ang simple, 30 minutong recipe na ito ay puno ng apat na uri ng mga gulay, fiber- at rich chickpeas na may protina, at isang sarsa ng maple-tahini na mas gusto mo.

Kunin ang recipe na ito mula sa.Minimalist Baker..

Naglilingkod: 4.

Sa ganitong gluten-free, vegan buddha mangkok, beans dalhin ang mahahalagang protina, abukado at ang tahini sa dressing dalhin ang magandang taba, at ang kale at sauerkraut dalhin ang essnetial bitamina at mineral na gusto mo mula sa leafy gulay.

Makuha ang recipe mula sa.Minimalist Baker..

Naglilingkod: 4.

Ang inihaw na chickpeas at angHarissaSauce topping bigyan ito mangkok Mediterranean malusog na mga vibes. Ang abukado dito para sa mahahalagang taba, at butternut squash ay isang makapangyarihang pinagmulan ng mga bitamina E, B6, at potasa.

Makuha ang recipe mula sa.Pagkasyahin ang Foodie Finds..

Naglilingkod: 4.

Marahil ito ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mahawahan ang tofu na may lasa at gawin itong lumiwanag bilang pinakamahusay na bahagi ng isang Buddha mangkok. Magagawa mo ang isang masarap na maanghang, maalat, at matamis na sarsa ng peanut, pagkatapos ay magsuot ng tofu dito bago mo ihurno ito sa oven. Chop veggies mayroon ka sa refrigerator tulad ng karot, radishes, at snap peas, at mayroon kang isang hardin kapistahan sa iyong plato.

Makuha ang recipe mula sa.Feasting sa bahay.

Naglilingkod: 4.

Magagawa mong isang flavorful quinoa Tabouli para sa isang ito, pati na rin hummus mula sa simula. Ngunit huwag mag-alala, ang mga Middle Eastern Staples ay napakahalaga ng pagsisikap, dahil maaari rin silang maimbak para sa ibang pagkakataon at kinakain sa isang milyong iba pang mga paraan.

Makuha ang recipe mula sa.Pagkasyahin ang Foodie Finds..

Naglilingkod: 4.

Ang iniibig natin tungkol sa mangkok na ito ay ang karamihan sa mga bahagi nito ay mga raw veggies. Nangangahulugan ito na mas mababa ang pagluluto mo at kumakain ka ng mas maraming hilaw na pagkain-kung saan ay ang pinakamahusay na paraan upang kumain ng buong pagkain tulad ng mga gulay. Walang mangkok ay kumpleto sa isang hit ng magandang taba, at ang abukado ay ang trabaho dito.

Makuha ang recipe mula sa.My Darling Vegan..

Naglilingkod: 4.

Ito ay bumalik sa mga pangunahing kaalaman sa simpleng matamis na patatas-forward concoction. Ang malambot na pinakuluang itlog sa itaas ay gumagawa ng malaking pagkakaiba sa kung paano nakaaaliw ang iyong pagkain. Siguraduhin mong pakuluan ito para sa anim hanggang pitong minuto lamang, bago mo plunge ito sa isang yelo paliguan para sa perpektong creamy yolk.

Makuha ang recipe mula sa.Pakurot ng yum..

Karagdagang pag-uulat ni Kelly Gomez.