Good Lifestyle

Sa mas malamig na panahon sa amin, ang dry brittle na mga kuko ay maaaring tila hindi maiiwasan. Ngunit bago mo tagsibol para sa mga pricey fakes o mamuhunan sa gimmicky bitamina upang palaguin ang iyong claws, alam na ang pagbabago ng iyong diyeta ay ang pinakamahusay na paraan upang makakuha ng malakas, mani-handa na mga kuko na laging gusto mo. Kahit na mas mahusay na balita: ang pinakamahusay na pagkain para sa iyong mga kuko ay ang lahat ng malusog na mga bagay na malamang na mayroon ka sa iyong kusina. Basahin ang sa upang malaman kung ano ang pagpapalakas ng pamasahe sa iyong pantry sa gayon maaari mong ipagparangalan ang iyong mga paws sa pagmamataas!

Naaalala ko ang paglalakad sa pamamagitan ng isang bagong buto ng buto sa New York City kasama ang isang kaibigan na nag-iisip nang malakas, "Kaya, ito talaga ang bagong bagay?" Hindi niya alam, ito ay-at may magandang dahilan. Ang sabaw ng buto ay A.Superfood Naka-pack na may gelatin at collagen, dalawa sa mga nutrients na kinakailangan para sa pagpapanatili ng aming mga kuko mahaba at malakas.

Oo naman, ang mga strawberry ay isang masarap na meryenda o kahit isang dessert kung slathered sa tsokolate, ngunit sa palagay namin ang prutas na ito ay talagang medyo underrated. Ayon kay Tanya Zuckerbrot, ang nakarehistrong dietician at tagapagtatag ng pagkain ng F-factor, ang munching sa walong strawberry ay nagbibigay ng mas maraming bitamina C kaysa sa orange! Bakit mahalaga iyon? Ang bitamina C ay mahalaga para sa paggawa ng collagen na nagpapanatili sa aming mga kuko na nababanat sa mga break. Upang matuklasan ang mas maraming masarap na mga bagay na panatilihin ang iyong buhok, balat, at mga kuko na naghahanap ng mahusay, tingnan ang mga ito18 Mga Pagkain sa Kalusugan na may Big Beauty Benepisyo..

Talunin ang malutong na mga kuko ng taglamig na may lentils, ang makapangyarihang legume na naka-pack na may siyam na mahahalagang bitamina at mineral, kabilang ang B bitamina at biotin. Ayon sa isang pag-aaral ng Oregon State University, ang mga kalahok na natupok lamang ng 2.5 milligrams ng biotin sa kanilang pagkain ay napansin ang mga kapansin-pansin na pagpapabuti sa kapal ng kanilang mga kuko at iniulat na mas mababa ang paghahati. Ngunit laktawan ang mga supplement-biotin ay pinaka-epektibo kapag kinakain ng isang tinidor at kutsilyo-o sa kaso ng lentilsopas, kutsara!

Ang mga pulang peppers ay isang banal na grail para sa mahihina na mga kuko, packing 190 porsiyento ng inirekumendang paggamit ng araw ng bitamina C (isang mahalagang nutrient para sa paggawa ng collagen) sa isang hugis-kampanilya na veggie. Higit pa sa pagiging itinuturing na isa sa mga yummiest at pinaka-maraming nalalamanmataas na pagkain ng hibla Sa planeta, ang mga makapangyarihang peppers na ito ay puno ng mga antioxidant na pumipigil sa mga libreng radikal mula sa damaging at oxidizing ang aming mga cell ng kuko. Susunod na oras mong puksain ang isang salad o pukawin-magprito para sa tanghalian, huwag kalimutan ang malutong, matamis na karagdagan.

Ang bitamina E, ang natutunaw na antioxidant na responsable para sa malusog na buhok, balat, at mga kuko ay masagana sa mga almendras. Ang nutrient ay tumutulong na protektahan laban sa pinsala ng cell na nagiging sanhi ng aming mga talon upang hatiin at pumutok. Susunod na oras ang iyong matamis na ngipin kicks in, isaalang-alang ang pagkalat ng isang kutsara o dalawa ng organicalmond mantikilya Sa buong grain toast, na naglalaman ng nail-strengthening selenium, at isang iwisik ng kanela. Delish!

Kung ang iyong mahina na mga kuko ay nagdudulot sa iyo na ilipat ang iyong lingguhang badyet ng kuko salon, subukang magdagdag ng mas matangkad na karne ng baka sa iyong diyeta. Ito ay puno ng nutrients tulad ng bakal at zinc na napatunayan upang maiwasan ang mga kuko mula sa flaking. Ang isang kalidad na hiwa ng sirloin ay isang mahusay na pinagkukunan ng protina, isa pang nutrient na maaaring panatilihin ang iyong claws sobrang malakas. (Ang aming mga kuko ay gawa sa keratin-isang uri ng protina, pagkatapos ng lahat!) Kapag pumipili ng pulang karne, tandaan lamang na pumili ng damo sa ibabaw ng butil, dahil ang dating ay mas mababa sa taba at mas mayaman sa mga nutrients na nagtataguyod ng kalusugan tulad ng Omega -3s.

Ang mataba na isda ay mayaman sa malusog na omega-3, na tumutulong sa pagtatayo ng mahaba, makintab na inggit-karapat-dapat na mga kuko. Mag-opt para sa wild-caught salmon sa kanyang sakahan-raised counterpart, dahil ang huli ay naglalaman ng pamamaga-nagiging sanhi ng omega-6s. Kasama ang isang mahusay na dosis ng.malusog na taba, Salmon pack tonelada ng protina, pati na rin ang bitamina B6 at B12, na lahat ay nagtutulungan upang makatulong na maiwasan ang pesky, sweater-snagging splits.