Good Lifestyle

Kapag nararamdaman mo sa ilalim ng panahon, ang gusto mong gawin ay mag-ipon sa sopa na may isang tinimbang na kumot at manood ng mga reruns ngBatas at kaayusan habang slurping chicken noodle soup. Iyon ay dahil ang iyong katawan ay nagtatrabaho overtime upang subukan at squash ang bug sa lalong madaling panahon. Na may labis na trabaho sa likod ng mga eksena, hindi nakakagulat na sa tingin mo pagod, tamad, at achy. Ayon saSentro para sa kontrol at pag-iwas sa sakit, ang average na Amerikanong pang-adulto ay naghihirap sa dalawa hanggang tatlong sipon bawat taon habang ang mga bata ay karaniwang nakakuha ng mas madalas. Narito kung ano ang iyong katawan hanggang sa kapag ito ay nangyayari.Basahin ang On.-At upang matiyak ang iyong kalusugan at kalusugan ng iba, huwag makaligtaan ang mga ito16 "kalusugan" mga tip upang itigil agad ang pagsunod.

Ang isang runny nose ay nakakainis ngunit ito ay paraan ng iyong katawan ng pagtatangkang magpatuloy sa paghuhugas ng mga mikrobyo, at ang unang linya ng pagtatanggol. Ang iyong katawan ay nag-order ng dagdag na produksyon ng uhog upang i-clear ang lining ng iyong ilong ng potensyal na nakakapinsalang mikrobyo at bakterya. Ayon kayDr Stella Lee, MD., mula sa University of Pittsburgh, "Tulad ng uhog napupunta sa labis-labis, ang iyong uhog na lining ay lumubog at ang iyong ilong na ilong ay pumupuno ng labis na likido. Maaari itong tumulo sa ilong-isang medikal na kalagayan na kilala bilang Rhinorrhea, na ang natitirang bahagi ng tawag sa amin sipon." Kung nagkasakit ka, nangangahulugan ito na ang iyong ilong ay walang sapat na pagtatanggol laban sa mga pathogens.

Ang iyong mga sipi ng ilong at ang balat sa paligid ng iyong ilong ay maaaring lumaki sa panahon ng malamig mula sa pangangati dahil sa mas mataas na uhog at gumagamit ng napakaraming tisyu. Maaari rin itong sanhi ng isang pagluwang ng iyong mga daluyan ng dugo. Kapag napagtanto ng iyong katawan ang isang malamig na kinuha, nagpapadala ito ng maliliit na mga cell ng protina na tinatawag na cytokines mula sa immune system. Ang mga ito ay tulad ng isang pagkabalisa signal na alertuhan ang iyong puting dugo cells at dugo vessels upang gumana overtime at subukan upang mapupuksa ang virus.

Kapag ang mga cytokine ay ipinadala at ang iyong katawan ay tumutugon sa mga mensaheng ito, nagiging sanhi ito ng pagluwang ng iyong mga daluyan ng dugo, na humahantong sa mga sintomas ng pamamaga at puffiness. Isang pag-aaral na inilathala sa.International Anesthesiology Clinics. Kinukumpirma na, "proinflammatory cytokines ay ginawa nang nakararami sa pamamagitan ng activate macrophages at kasangkot sa up-regulasyon ng mga nagpapaalab na reaksyon." Ang pamamaga na ito ay hindi komportable ngunit ito ay isang mahalagang bahagi ng immune tugon ng iyong katawan.

Na may labis na dagdag na uhog sa loob ng iyong ulo sa isang malamig, ang iyong pagdinig ay maaaring maapektuhan din. Ang iyong mga eardrums ay pinakamahusay na gumagana kapag ang presyon ay equalized sa magkabilang panig. Ang pagdagsa ng uhog ay madaling maging sanhi ng iyong eustachian tube upang ma-block at gulo sa mga antas ng presyon sa loob ng iyong mga eardrums.

"Kapag ang iyong eustachian tube ay hinarangan, hindi lamang ito pinipigilan ang gitnang tainga mula sa pagkakaroon ng parehong halaga ng presyon ng hangin tulad ng sa labas ng tainga, ngunit ang gitnang tainga ay maaari ring punan ng mucus," sabi ni Eric Branda, Aud, Ph.D. mula sa.Signia.. "Kapag ang tunog ay hindi maaaring isagawa nang mahusay sa pamamagitan ng gitnang tainga, nakakaranas ka ng isang kondaktibo pagkawala ng pagdinig." Habang ang muffled sound ay nakakainis, dapat itong umalis sa lalong madaling ang iyong uhog ay nagsimulang mawala.

Kapag ang iyong immune system ay labis na labis-labis at nagpapadala ng mga antibodies upang salakayin ang malamig na mga pathogens, nakaranas ka ng mga epekto mula sa pagsusumikap sa iyong katawan. Ang isang namamagang lalamunan ay isang pangkaraniwang epekto na sanhi ng isang kumbinasyon ng iyong inflamed Mga daluyan ng dugo at isang sobrang produksyon ng uhog.

Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa.Canadian family physician., "Ang mga virus ay nagiging sanhi ng 85% hanggang 95% ng mga impeksyon sa lalamunan sa mga matatanda at bata na mas bata sa 5 taong gulang." Ang iyong namamagang lalamunan ay dapat umalis sa lalong madaling panahon ng iyong mucus buildup at pamamaga malinaw.

Ang mga sakit at sakit ng katawan ay karaniwan kapag may malamig at maaaring maiugnay sa isang uri ng cytokine na ginagawa ng iyong katawan na tinatawag na mga interleukins. Ang produksyon ng mga cell ng protina ay nadagdagan sa isang pagtatangka upang labanan ang malamig na mga pathogens at palaguin ang iyong bilang ng puting dugo. Na may dagdag na mga selula ng protina, ang iyong katawan ay maaaring makaramdam ng inflamed, sugat, at achy.

Impormasyon na ipinakita saJournal of Allergy at Clinical Immunology.Kinukumpirma na ang mga interleukins ay "naglalaro ng mahahalagang tungkulin sa pag-activate at pagkita ng mga immune cell, pati na rin ang paglaganap, pagkahinog, migration, at pagdirikit. Mayroon din silang pro-inflammatory at anti-inflammatory properties. Samakatuwid, ang pangunahing pag-andar ng mga interleukins modulate ang paglago, pagkita ng kaibhan, at pag-activate sa panahon ng mga nagpapasiklab at immune tugon. " Bagaman maaaring makaramdam ito ng kahabag-habag, ang sobrang produksyon ng mga interleukins ay maaaring makatulong sa pagpatay sa iyong malamig.

Kaugnay: Sinabi ni Dr. Fauci na hindi mo na kailangang gawin ito upang maiwasan ang Covid

Kapag ikaw ay may isang malamig, ikaw ay mas malamang na makaranas ng malalang bouts ng pagbahin. Habang ang mga sneezes ay maaaring tila maubos ang iyong katawan sa karagdagang, may ilang mga paraan na maaari nilang talagang makatulong sa iyo na mapupuksa ang iyong malamig. Ayon saU.S. National Library of Medicine., "Isang sneeze ay isang biglaang, malakas, walang pigil pagsabog ng hangin sa pamamagitan ng ilong at bibig." Ito ay sanhi ng isang pangangati sa mucus membranes sa ilong o lalamunan. Hindi lamang ang pagtaas ng produksyon ng uhog ay nagiging sanhi ng pagbahin, ito rin ang paraan ng iyong katawan ng patuloy na pagtatangka na alisin ang iyong mga passage ng ilong ng mga pathogens ng malamig.

Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa.Medikal na mga hypotheses., ang iyong katawan ay maaaring magbuod ng isang pagbahin upang maiwasan ang mga labi mula sa pagkuha sa iyong mga baga. "Ito ay iminungkahi na ang mataas na presyon ay nagpapasigla sa mga neuron ng sekretarya sa pamamagitan ng mga sanga sa bubong ng bibig. Ang nasal secretion ay naglulunsad ng irritant na materyal sa ilong at sa gayon ay pinipigilan ito mula sa pagkuha sa mga baga." Ang pagbahin kapag mayroon kang malamig ay maaaring makatulong sa expel uhog at patuloy na protektahan ka mula sa iba pang mga mikrobyo at bakterya.

Ang lagnat ay isang pagtaas sa temperatura ng iyong katawan at isang karaniwang sintomas ng malamig. Maaari kang makaranas ng lagnat habang gumagana ang iyong katawan upang labanan ang mga selula ng virus. Ayon saMayo clinic., Walang dahilan para sa pag-aalala sa isang lagnat "maliban kung umabot ito sa 103 degrees Fahrenheit o mas mataas."

Gumagamit din ang iyong katawan ng lagnat upang protektahan ang iyong immune system, kaya ito ay isang mahalagang hakbang sa pagbawi mula sa iyong malamig. Ayon kayDr. Doug Nunamaker. Mula sa Atlas M.D., "Ang lagnat ay antibiotic ng kalikasan. Hayaan itong sumakay." Habang ang mga fevers ay maaaring tungkol sa, isang mababang grado lagnat ay paraan ng iyong katawan ng kicking out iyong malamig.

Kaugnay: Ang # 1 sanhi ng atake sa puso, ayon sa agham

Kapag nakakaranas ka ng pag-ubo habang naghihirap mula sa malamig, maaaring ito ay dahil sa isang sobrang produksyon ng uhog. Maaaring mapinsala ng mucus na ito ang iyong lalamunan at baga, na nagdudulot sa iyo ng ubo. Ayon kayDr. Laura B. Boyd, M.D. Mula sa Elmhurst-Edward Health Center, "ang uhog ay nagtatayo kapag malamig ka, at ang iyong ilong lukab at sinuses ay mananatiling dripping uhog sa likod ng iyong lalamunan, ang paglikha ng isang tickle effect na gusto mong ubo."

Ang iyong katawan ay maaari ring gumamit ng pag-ubo bilang isang paraan upang potensyal na palayasin ang mga cell ng virus. Ito ay normal na magkaroon ng isang matagal na ubo pagkatapos ng iyong malamig na umalis dahil sa post-ilong drip at tira pamamaga. Gayunpaman, kung ang iyong ubo ay lalong lumala o sinamahan ng isang wheeze o pagkawala ng hininga, maaaring kailangan mong makita ang isang doktor.

Ang iyong mababang grado na lagnat ay maaaring sinamahan ng mga panginginig ng katawan. Ang iyong katawan ay nagpapahiwatig ng mga maliliit na paghihiganti sa paggalaw sa pagtatangkang palakihin ang temperatura nito. Bilang karagdagan sa pagbuo ng lagnat, ang iyong mga panginginig sa katawan ay maaari ding maging resulta ng produksyon ng mga cytokine ng iyong katawan.

Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa.Klinikal na journal ng oncology nursing., "Kapag ang mga cytokine ay inilabas sa sirkulasyon, ang mga sintomas ng system ay tulad ng lagnat, pagduduwal, panginginig, hypotension, tachycardia, asthenia, sakit ng ulo, pantal, scratchy lalamunan, at ang dyspnea ay maaaring magresulta. Sa karamihan ng mga pasyente, ang mga sintomas ay banayad hanggang katamtaman sa kalubhaan at madaling pinamamahalaang. " Ang mga panginginig ng katawan ay maaaring ilagay ka pababa para sa bilang kapag mayroon kang malamig. Ngunit tandaan, ang pagpapalabas ng mga cell ng protina ay makakatulong sa karne ng iyong immune at mapupuksa ang iyong sakit nang mas mabilis.

Kaugnay: 9 araw-araw na mga gawi na maaaring humantong sa demensya, sabihin eksperto

Ngayon na alam mo ang higit pa tungkol sa kung ano ang iyong katawan ay hanggang sa kapag ikaw ay nahawaan ng isang malamig, ang iyong sleepiness ay maaaring dumating bilang walang sorpresa. Ang iyong katawan ay gumagawa ng mas maraming uhog, mga puting selula ng dugo, at mga selula ng protina sa pagsisikap na labanan ang ngipin at kuko laban sa malamig na mga pathogens. Sa iyong katawan mahirap sa trabaho sa harap linya, mahalaga na bigyan ito ng mas maraming pagtulog habang ito ay humihingi.

Hindi lamang ang sapat na pagtulog ay tumutulong sa iyong katawan upang labanan ang malamig, maaari rin itong pigilan ka na magkakasakit. Isang pag-aaral na inilathala saMga archive ng panloob na gamotSinuri ang 153 malusog na kalalakihan at kababaihan at ang kanilang mga gawi sa pagtulog. Ang pag-aaral ay napagpasyahan, "ang mga kalahok na may mas mababa sa pitong oras ng pagtulog ay 2.94 beses na mas malamang na magkaroon ng malamig kaysa sa mga may walong oras o higit pa sa pagtulog." Kung ang iyong malamig ay suot mo, bigyan ang iyong sarili ng pahinga at magpahinga.

Kaugnay: Mga Palatandaan Nakukuha mo ang isa sa mga "pinaka-nakamamatay" na mga kanser .

Ang ilan sa mga malamig na sintomas ay nagsasapawan sa Covid-19. Kung nakakaranas ka ng alinman sa mga sumusunod:

• Lagnat o panginginig
• Ubo
• Igsi ng paghinga o kahirapan sa paghinga
• Nakakapagod
• Kalamnan o sakit ng katawan
• Sakit ng ulo
• Bagong pagkawala ng lasa o amoy
• Namamagang lalamunan
• Kasikipan o runny nose.
• Pagduduwal o pagsusuka
• Diarrhea.

Suriin ang lahat ng 98 sintomas na nakalista dito . Tawagan ang iyong medikal na propesyonal tungkol sa isang pagsubok sa Covid-19. At upang makakuha ng buhay sa iyong healthiest, huwag makaligtaan: Maaaring taasan ng suplementong ito ang iyong panganib sa kanser, sinasabi ng mga eksperto .