Good Lifestyle

Kaya Enero 1 ay mabilis na papalapit, at handa ka nang simulan ang taon na may malinis na slate-isang sariwang pananaw upang itakda at harapin ang iyong mga layunin, at gumawa ng 2021 ang iyong pinakamahusay na taon pa. Ngunit may pagkakataon na minsan ng ilang linggo, at maaari mong makita ang iyong pag-uudyok sa pagganyak at simulan mo ang pag-slide pabalik sa mga lumang gawi. Pagkatapos ng lahat, ang paghahangad ay makakakuha lamang sa iyo sa ngayonpagkamit ng iyong mga layunin.

Kapag ang kaguluhan ay nagsuot ay kung saan ang tunay na trabaho ay nagtatakda. Kung ipinangako mo ang iyong sarili na makakabalik ka,sa wakas mawala ang mga £ 20., Kumuha ng higit pang pagtulog, o uminom ng mas maraming tubig, narito kung paano siguraduhing manatili ka sa track, kahit na nagtatapos ka ng veering off ng kaunti.

Narito ang ilan sa mga pinaka-popular na resolusyon ng Bagong Taon, at kung paano ka maaaring manatili sa kanila sa lahat ng 2021. Tingnan ang mga hakbang patungo sa tagumpay at pagkatapos isaalang-alang ang pag-ikot ng iyong listahan sa ilang dagdag na layunin mula sa aming listahan ng15 underrated mga tip sa pagbaba ng timbang na talagang gumagana.

Ang pagpapanatiling nakatuon sa iyong mga layunin ay maaaring makatulong sa pagpapanatiliikaw Nakatuon din sa iyong mga layunin. Ang pag-alam nang eksakto kung bakit gusto mong makamit ang iyong mga layunin ay ang unang hakbang sa pagdurog sa kanila. "Kilalanin ang Iyong.bakit at talagang pumunta sa detalye, "ay nagpapahiwatig kay Jillian Michaels, ang fitness expert na kilala para sa kanyang trabaho sa Reality Weight-Loss Competition Show ng NBCAng pinakamalaking loser. "Hindi gusto, 'Gusto ko ng mas mahusay na kalusugan.' Hindi ko alam kung ano ang ibig sabihin nito. Siguro ito ay, 'Gusto kong sumunod sa aking dalawang maliliit na bata.' 'Gusto kong patakbuhin ang New York City Marathon.' Ang mga uri ng mga bagay. I-post ito sa lahat ng dako at emosyonal na kumonekta dito. Sapagkat maging tapat tayo:Pizza ay mas mahusay kaysa sa manok anumang araw ng linggo. Gayunpaman, anuman ang mahalaga sa iyo, kung ikaw [talagang nagmamalasakit] tungkol dito, ito ay magiging mas mahalaga kaysa sa pizza. "Pagsasalita ng cheesy fare, alamin ang mga ito19 trick para sa pag-order ng isang malusog na pizza para sa pagbaba ng timbang.

"Ang susi sa pagkawala ng timbang ay upang mag-ehersisyo nang maayos at upang tunay na hamunin ang iyong katawan sa bawat oras na pindutin mo ang gym. Kung gagawin mo ang parehong ehersisyo sa lahat ng oras, hindi ka gumawa ng progreso," sabi ni Dan Roberts, tanyag na tao trainer at tagalikha ng Methodology X. Sa sandaling binuksan mo ang iyong mga ehersisyo at hamunin ang iyong sarili, tulad ng pagdaragdag ng isang hiit routine o gumagamit ng mas mabibigat na dumbbells, mas mabilis mong i-drop ang mga pounds at magpatuloy sa pagkawala ng timbang. Upang makakuha ng higit pang mga ideya kung paano i-drop ang mga numero sa iyong antas, tingnan ang mga itoNangungunang 10 mga panuntunan na dapat mong sundin araw-araw upang mawalan ng £ 10.

Mayroong isang dahilan na ang gilingang pinepedalan ay kilala rin bilang "Dreadmill" -Ang tila walang katapusang run ay tiyak na hindi isang bagay na itinuturing naming masaya. AMP up ang iyong pag-eehersisyo nang hindi gumagasta ng dagdag na minuto sa dreaded machine na may isang simpleng lansihin: "Ang lahat ng ito ay tumatagal sa tanglaw ng 15% mas maraming calories sa gilingang pinepedalan ay isang maliit na sandal," sabi ni Michaels. Ang mas malakas na adrenaline boost at mas mataas na calorie burn ay isang mahusay na paraan upang makabalik ka sa cardio track mas maaga kaysa sa iyong naisip!

Ayon sa National Sleep Foundation, ang mga matatanda ay nangangailangan ng pitong hanggang siyam na oras ng pagtulog sa isang gabi upang gumana ng maayos. Ang hindi sapat na oras ng shut-eye ay maaaring humantong sa isang pagbawas sa mga antas ng leptin, na kung saan, ay nagdaragdag ng iyong gana at derails ang iyong mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang. "Mag-udyok sa iyong sarili upang matulog nang mas maaga sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong kapaligiran. Kung mayroon kang problema sa pagtulog, huwag pilitin ito. Kumuha ng mga berdeng sheet, dahil ang kulay ay nagbibigay ng pinakamahusay na mga benepisyo sa relaxation para sa pagtulog. Ang kama ay nagpapanatili ng temperatura ng katawan upang matulungan kang matulog nang mas mabilis, "pinapayuhan si Jay Cardiello, na nagtrabaho sa mga kilalang tao tulad ng Jennifer Lopez at 50 sentimo. Ang Cardiello ay nagpapahiwatig din ng pagkuha ng detox mula sa electronics bago ang kama dahil ang asul na liwanag ay pagkaantala sa iyong produksyon ng melatonin.

"Gupitinmatatamis na inumin,soda, juices, at lalo na alkohol, "nagpapayoPagkasira ng ulo Creator Shaun T. "Ang mga inumin na ito ay nagiging sanhi ng timbang, mamaga, at pack sa dagdag na pounds. Sa pamamagitan lamang ng pagpapalit ng caloric drinks para sa tubig, maaari mong makita ang mga agarang pagbabago at mawalan ng timbang sa paglipas ng panahon. Kung nakakita ka ng tubig na mayamot, jazz ito sa ilang mga hiwa lemon, dayap, oranges, mint, o pipino. "

Naghahanap ng higit pang mga kapaki-pakinabang na tip?Mag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inbox!

Kasayahan katotohanan: 12% ng lahat ng gym-goers Mag-sign up sa Enero at ito ay tumatagal ng 24 na linggo para sa karamihan ng mga miyembro na umalis, ayon sa fitness industriya asosasyon, kung ito ay dahil ang gym ay masyadong malayo o karaniwang masyadong masikip, maaari mong matalo ang mga istatistika na may ilang simpleng mga trick.

"Mamili para sa isang gym tulad ng shopping para sa isang kotse. Magtanong para sa isang libreng pagsubok at siguraduhin na ang mga tao sa [ang] front desk ay masaya at masigasig sapat upang maakit ka in. Kung ginagawa mo ang pamumuhunan upang sumali sa isang Gym, dapat mong ipaalam ito sa iyo doon. Gayundin, humingi ng libreng personal na mga sesyon ng pagsasanay at makipag-usap sa mga miyembro upang malaman kung ano ang gusto nila tungkol sa bawat lugar, "nagpapayo kay Cardiello.

At sa estado ng mundo, maraming mga karanasan sa virtual na ehersisyo na maaari mong mag-sign up para sa gayon maaari kang patuloy na magtrabaho patungo sa iyong mga layunin, ligtas sa bahay.

Kung naka-sign up ka para sa mga virtual na klase o gumawa ng isang mahigpit na panlabas na ehersisyo plano, gusto mong tiyakin na hindi ka malaglag. Upang madagdagan ang iyong mga pagkakataon na aktwal na nananatili sa iyong mga layunin, ang Cardiello ay nagpapahiwatig ng pagpapatibay ng mga epektibong ritwal, tulad ng pag-iimpake ng isang bag ng gym sa gabi bago at ilagay ang iyong mga sneaker sa gilid ng iyong kama. Ang pagkakaroon ng iyong ehersisyo gear sa simpleng paningin at handa na upang grab at pumunta ay gawin itong mas madali upang ituloy ang iyong mga layunin. Ngunit kapag ang buhay ay nangyayari at hindi mo ito maaaring gawin sa iyong pawis na sesh, panatilihin ang iyong resolution ng fitness sa pamamagitan ng pagsubok sa mga ito21 palihim na paraan upang magtrabaho-nang walang pagpindot sa gym.

"Kung gusto mong manatili sa isang bagay, kailangan mong gawin itong simple hangga't maaari. Ang pagiging kumplikado ay kaaway ng pagpapatupad," sabi ni Cardiello. "Sabihin mo sa iyong sarili, 'Ngayon ay umiinom ako ng isang tasa ng tubig bago ang hapunan.' Ang pagsisimula ng maliit at pagtatakda ng isang simpleng layunin ay magiging mas madali upang magawa. " Gusto namin ang paraan ng iyong iniisip, Cardiello. PSST! Ang mga nakakatakot na itomga bagay na nangyayari sa iyong katawan kapag huminto ka sa pag-inom ng tubig dapat magbigay ng sapat na pagganyak upang makakuha ka ng muling lamnang muli ang iyong bote.

Ito ay hindi isang mitolohiya-Ang abs ay talagang ginawa sa kusina. Ayon kay Mark Langowski, ang dalubhasa na tumulongMagandang umaga America.'s luya zee scorch apat na pulgada ng taba, kabilang ang protina- atmalusog na taba-Rich foods tulad ng lean fish, itlog, beans, at leafy greens sa iyong diyeta ay makakatulong sa panatilihing buo habang inilalantad ang mga abs! Palitan ang pino carbs at naproseso na pagkain sa iyong pantry sa mga staples upang matiyak na isama mo ang mga ito sa iyong diyeta.

"Bago ang paglabag sa isang pawis, kumuha ng isang sandali ng pasasalamat para sa iyong kalusugan. Ang paggawa nito ay ganap na nagbabago sa enerhiya ng iyong mga ehersisyo at maaaring magbigay ng inspirasyon sa iyo upang itulak ang iyong sarili nang mas mahirap," pinapayuhan si Kit Rich, na sinanay na superstar celebs tulad ng Kesha at Jennifer Lawrence.

"Ang mga diyeta ay hindi gumagana, ngunit ang pagbabago ng asal ay. Kapag nais mong lumikha ng isang plano sa pagkain na gumagana, manatili sa karagdagan sa halip na pag-agaw," sabi ni Cardiello. Kaya, sa halip na pagputol ng isang grupo ng pagkain tulad ng mga carbs, subukan ang mga ito25 madaling paraan upang magdagdag ng mga superfood sa iyong diyeta. "Kung ang [pagkain] ay masama, nangangahulugan ito na mabuti para sa iyo. Kapag nagpupunta ka, iwasan ang bulls-eyed zone, dahil ito ay antas ng mata sa mga mamimili. Ito ay kung saan ang mga nangungunang tatak ay maaaring magpatakbo ng iyong bill ng pagkain . Sa halip, makatipid ng pera at maghanap at pababa para sa mga lokal at mas maliit na pinangalanang mga tatak, na tutulong sa Savvy Shopper na manatili sa loob ng badyet. "

Magandang balita:Pagluluto ng masustansyang pagkain sa bahay ay hindi nangangailangan ng mga oras sa kusinaLabanan! Kahit na mayroon kang mas mababa sa kalahating oras upang matitira, maaari ka pa ring umupo sa isang malusog na tanghalian at hapunan. Ang susi ay upang mag-stock sa malusog at masustansiyang pagkain na madaling itatapon.

"Kapag ako ay maikli sa oras, ang aking go-to meal ay isang fattoush salad. Ito ay isang tradisyonal na gitnang silangang salad na may isang malaking, naka-bold vinaigrette. Nagsisimula ito sa isang tindahan-binili rotisserie manok, na nagse-save ng maraming oras, at ito ay na binubuo ng anumang mga logro at nagtatapos na maaaring mayroon ka sa refrigerator, "ang pambansang kilala chef at TV personalidad Dean Sheremet namamahagi sa amin. Para sa mas malasa na mga ideya, tingnan ang mga ito53 Healthy Chicken Recipe.Labanan!

Vow sa "unplug mula sa teknolohiya para sa isang oras sa isang araw at gastusin na oras na pagbabasa ng isang tunay na libro (oo, sila pa rin umiiral), paggawa yoga, paglalakad, meditating-anumang relaxes mo at ginagawang masaya ka! Ang patuloy na pansin-grabbing chirping na ang aming mga telepono, tablet, at mga computer ay may epekto sa aming mga antas ng stress, pagtulog, at pananaw. At dahil ang stress at pagtulog ay parehong gumaganap ng isang papel sa kalusugan at pagbaba ng timbang, ang powering down ay maaaring makatulong sa iyo na manatili trim, masyadong, "paliwanag ni Harley Pasternak M.Sc, na sinanay ng isang tonelada ng Hollywood A-Listers tulad ng Lady Gaga at Megan Fox.

Alam nating lahat na ang mga gulayNaka-pack na may hiblaat mahahalagang bitamina at nutrients, ngunit karamihan sa atin ay hindi pa rin nakakakuha ng sapat na bagay sa araw-araw. Sa katunayan, ayon sa araw ng kalusugan, isa lamang sa sampung Amerikano ang kumain ng pang-araw-araw na inirekumendang halaga ng mga veggies. Upang makatulong na maabot ang iyong quota, subukan ang Sheremet's.Malusog na almusal recipe. "Kukunin ko ang ilang langis ng niyog sa isang kawali ng bakal, lagyan ng rehas na kalahating patatas, at gumawa ng isang uri ng hash brown. Pagkatapos, kukunin ko ang ilang mga diced sibuyas, pinausukang paprika, at kale at hayaang magluto hanggang bahagyang browned. Sa wakas, ako ay pukawin sa tatlo o apat na itlog at gawin ang aking bersyon ng isang almusal hash. " Tunog Delish!

Ang mga matamis na bagay ay may isang pailalim na paraan ng pag-iwas sapinaka malusog na tunog na pagkain. Kaya kung ang iyong matamis na ngipin kicks in, pagputol pabalik sa dessert tulad ng cookies at ice cream ay maaaring hindi sapat, nagpapaliwanag Shaun T. Siguraduhin na aktibong "i-scan ang mga label ng nutrisyon ng mga pagkain na hindi kahit tikman matamis.Ang asukal ay nagtatago sa lahat ng dako-Even bacon ay may asukal dito! "

Ito ang dahilan kung bakit ang pinakamahusay na nagbebenta ng may-akda at tagalikha ng kumain ito, hindi na !, David Zinczenko, wroteZero Sugar Diet.. Gamit ang mga simpleng hakbang sa.Zero Sugar Diet., makakain ka ng lahat ng iyong mga paboritong pagkain at alisin ang mga hindi kinakailangang sugars-pagkawala ng timbang sa isang rate ng hanggang sa isang libra bawat araw, habang tinatangkilik ang mas matamis na mga bagay sa buhay.

"Nagtanong ako ng kliyente kung kaya niyamawalan ng £ 10. sa isang buwan. Sinabi ko sa kanya na habang posible, ang proseso ay iiwan ang kanyang pakiramdam malungkot, gutom, at overtrained. Hindi siya nasisiyahan. Sinabi ko sa kanya na ang malusog na paraan upang maabot ang kanyang layunin ay upang mawala ang timbang nang dahan-dahan. Ito ay magpapahintulot sa kanya na masiyahan sa buhay at talagang iniisip na magtrabaho bilang kasiyahan. Sa pagtatapos ng araw, ano ang punto ng pagkawala ng 10 pounds kung hindi ka magtatamasa o ang proseso o maging masaya? "Itinuturo ng Sheremet. Pagdating sa pagbaba ng timbang, sundin ang lumang adage: mabagal at matatag na panalo ang lahi.

"Ang pag-upo ay ang bagong paninigarilyo," Nagbabala si Shaun T. "Kung maaari naming umupo nang mas kaunti at maglakad nang higit pa, posible na gumawa ng mahusay na mga pisikal na pagpapabuti. Sa kabutihang palad, may maraming mga paraan upang ilipat ang higit pa sa buong araw: kunin ang mga hagdan, iparada ang iyong sasakyan mas malayo mula sa iyong patutunguhan, kumuha ng standing desk o Maglakad sa paligid habang nakikipag-usap ka sa telepono. Kumuha ng tracker ng aktibidad at maghangad ng 10,000 hakbang bawat araw. " Para sa higit pang mga paraan upang hakbang ang iyong paraan slim, tingnan ang mga ito30 Mga Tip Kapag naglalakad ka para sa pagbaba ng timbangLabanan!