Good Lifestyle

Smoothies. Laging tunog tulad ng dapat silang maging malusog, tama? Habang may maraming mahusayMga benepisyo sa kalusugan sa pag-inom ng smoothies. Sa regular, kung hindi ka maingat, ang iyong smoothie cup ay maaaring mai-load na may walang laman na calories na umalis sa iyo pakiramdam kahit hungrier. Iyon ang dahilan kung bakit namin bilugan ang mga malusog na smoothie hacks upang maaari mong timpla up ang healthiest, pinaka-kasiya-siya smoothie bawat solong oras.

Mula sa pagdaragdag sa mga tiyak na prutas at gulay sa paggawa ng mga swap para sa malusog na mapagkukunan ng protina, narito ang aming paboritong malusog na smoothie hack. At kung naghahanap ka ng higit pang mga tip at trick, tingnan ang aming ng21 pinakamahusay na malusog na pagluluto hacks sa lahat ng oras.

Avocado. ay isang magandang creamy prutas, at isa saPinakamahusay na pagkain upang kumain para sa pagbaba ng timbang Salamat sa mataas na nilalaman ng hibla nito. Sa pamamagitan ng pagdaragdag ng isang paghahatid ng abukado sa iyong mag-ilas na manliligaw, pinupuno mo ang magandang monounsaturated fat na mag-iiwan sa iyo ng pakiramdam. Dagdag pa, ito ay gumagawa ng iyong smoothie creamier nang hindi naglo-load ito ng matamis na sangkap na puno ng walang laman na calories. Subukan ito sa itoPaleo Avocado-Berry Smoothie..

Maaari mong madaling idagdag sa ilang spinach at kale sa iyong smoothie para sa ilang mga super berdeng kabutihan, ngunit kuliplor ay isa pang palihim na gulay na maaari mong itapon doon! Pinapalakas nito anghibla nilalaman at nagbibigay sa iyong smoothie ng isang creamier texture. Dagdag pa, hindi nito binabago ang kulay habang binibigyan mo pa ang iyong inumin ng malaking tulong sa nutrients! Subukan ito sa iyong sariliBerry cauliflower smoothie..

Maaari mong madaling bawasan ang taba ng nilalaman (at ang calories) sa pamamagitan ng pagpapalit ng regular na gatasAlmond Milk. sa iyong smoothie. Ang isang tasa ng unsweetened almond gatas ay 30 lamang calories, kumpara sa isang tasa ng 1% na gatas na 103 calories. Narito angAng 8 pinakamahusay na almond milks upang bumili, ayon sa nutritionists.

Habang ang pagdaragdag ng isang scoop ng protina pulbos ay maaaring maging isang malinaw na paraan upang mapalakas ang protina sa iyong mag-ilas na manliligaw, isang madaling natural na paraan upang gawin ito ay sa pamamagitan ng pagdaragdag ng isang piraso ngGriyego Yogurt. sa halip. Kung nagdadagdag ka ng 6 ounces ng plain non-fat Griyego yogurt, nagdaragdag ka lamang ng 90 calories kundi isang napakalaki 17 gramo ng protina sa iyong inumin.

Kung hindi ka isang malaking tagahanga ng abukado,Nut Butter. ay isang madaling paraan upang idagdag ang gut-pagpuno unsaturated taba. Ang pagdaragdag lamang ng isang kutsara nito sa iyong mag-ilas na manliligaw ay tutulong sa iyo na makaramdam ng ganap na pagsipsip sa iyong inumin sa umaga, na nangangahulugang mas malamang na manabik nang labis sa mid-morning snack ilang oras mamaya. Narito ang27 mga bagay na nangyayari sa iyong katawan kapag kumain ka ng peanut butter.

Kaugnay: Ang 7-day smoothie diet ay tutulong sa iyo na malaglag ang mga huling ilang pounds.

Ang pagdaragdag ng mga buto sa iyong smoothie ay maaaring natural na pump up ang hibla at ang protina ng iyong inumin. Ang ilang mga mahusay na pagpipilian ay kinabibilangan ng mga buto ng flax,chia seeds., at mga buto ng abaka.

Nakikita mo ba ang iyong smoothie upang hindi maging pagpuno habang umaasa ka? Minsan ang pagbaling ng iyong smoothie sa isang breakfast mangkok ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang magdagdag ng mas maraming nutrients at pagpuno ng mga sangkap! Sa halip na hithitin lamang sa iyong mag-ilas na manliligaw, ibuhos ang mga nilalaman sa isang mangkok at magwiwisik sa ilan sa iyong mga paboritong toppings tulad ng mga buto, mani, dagdag na prutas, o kahit isang malusog na high-fiber cereal o granola. Subukan ito sa iyong sariliMadali at malusog na acai-blueberry smoothie bowl recipe.

Alam mo ba na ang aming mga katawan ay gumagawa ng mas mababa at hindi gaanong collagen habang kami ay edad?Collagen. Mahalaga para sa iyong mga buto, ngipin, kalamnan, balat, joints, at nag-uugnay na mga tisyu, at tumutulong upang lumikha ng iyong balat na makinis. Na may mas mababa sa ito na ginawa, ang iyong katawan ay maaaring tumagal ng isang toll. Ang pagdaragdag ng isang scoop ng collagen powder sa iyong smoothie ay isang mahusay na paraan upang makuha ang nutrient na ito sa iyong diyeta na may kaunting pagsisikap.

Simulan ang pag-blending ng ilang malusog na smoothies sa aming listahan ng27 pinakamahusay na immune-boosting smoothie recipe..