Good Lifestyle

Pag-aaral pagkatapospag-aaral ay nabanggit na ang pagiging isang regular na soda drinker ay.isa sa pinakamasamang bagay na maaari mong gawin sa iyong katawan. Pagkatapos ng lahat, ang overconsumption ng matamis na inumin sa paglipas ng panahon ay maaaring mag-udyok ng timbang na nakuha, dagdagan ang iyong mga pagkakataon sa pagkuha ng type-2 na diyabetis, edad ng iyong katawan nang maaga, maging sanhi ng iyong balat sa kalusugan, mapababa ang iyong mga ngipin , at saktan ang iyong puso. Ngunit kung sa tingin mo na ikaw ay sidestep ng maraming masamaMga epekto ng pag-inom ng soda Sa pamamagitan ng paglipat sa mga alternatibong pagkain ng soda o iba pang artipisyal na pinatamis na inumin-higit sa lahat ay tumutukoy sa iyong puso-mayroon kaming masamang balita para sa iyo.

Ayon sa isang bagong sulat ng pananaliksikna-publish saAng Journal ng American College of Cardiology., na batay sa pananaliksik at data mula sa French Nutrinet-Santé,Ang mga "diyeta" na soda at iba pang artipisyal na pinatamis na inumin ay kasing masama para sa iyong puso bilang pag-inom ng mga regular na soda. Ang pag-aaral ay nakuha sa isang malaking sukat ng sample ng higit sa 100,000 kalahok sa loob ng isang dekada, at "artipisyal na pinatamis na inumin" ay tinukoy bilang mga may "non-nutritive" sweeteners. Sa sampung taon ng mga follow-up na tanong, parehong mga nag-inom ng mga inuming matamis at ang mga umiinom ng artipisyal na pinatamis na inumin ay nagpakita ng mas malaking panganib ng sakit sa puso. (Kaugnay: Tiyaking pinoprotektahan mo ang iyong puso sa pamamagitan ng pag-iwas sa50 na pagkain na kilala upang magmaneho ng sakit sa puso.)

"Ang aming pag-aaral ay nagpapahiwatig ng artipisyal na pinatamis na inumin ay hindi maaaring maging isang malusog na kapalit para sa mga inumin ng asukal," ang isinulat ni Eloi Chazelas, isang mag-aaral ng PhD at nangunguna sa pag-aaral at isang miyembro ng nutritional epidemiology research team sa Sorbonne Paris Nord University, Inserm, Inrae, Si Cnam, na nagpaalala na ang mga natuklasan ay maaaring magkaroon ng mga regulasyon. "Ang data na ito ay nagbibigay ng mga karagdagang argumento upang fuel ang kasalukuyang debate sa mga buwis, label at regulasyon ng mga matamis na inumin at artipisyal na pinatamis na inumin."

Ito ay malinaw na hindi ang unang pag-aaral upang ilagay hubad ang ilan sa mga panganib ng pag-inom ng diyeta soda. Ayon sa 2015 na pag-aaral na inilathala sa.Journal ng American Geriatrics Society., halimbawa, ang mga taong umiinom ng diyeta soda sa kurso ng halos isang dekada ay nakakuha ng halos tatlong besesbilbil tulad ng mga hindi umiinom ng diyeta soda. Ang mga mananaliksik ay may teoriya na ang pagkonsumo ng mga artipisyal na sweeteners ay humahantong sa higit pang mga cravings ng asukal, at samakatuwid, ay nagiging sanhi ng mga tao na kumain ng mas maraming calories kaysa sa karaniwan nilang gagawin.

Ngunit ang bagong pag-aaral na ito ay nag-aalok ng nakakahimok na katibayan na ang pag-phasing ng diet soda mula sa iyong buhay ay mahalaga na mahalaga hindi lamang para sa iyong baywang, kundi pati na rin sa iyong puso.Ang mga sumusunod ay higit pang mga dahilan na dapat mong iwasan ang pag-inom ng diyeta soda. At para sa kumpletong listahan ng mga inumin dapat mong iwasan para sa kapakanan ng iyong kalusugan, huwag palampasin ang aming listahan ng108 pinaka nakakalason na soda sa planeta-niranggo.

"Artificially-sweetened diyeta soda ay mas matamis kaysa sa regular na asukal," Jenna A. Werner, Rd, tagalikha ngMasaya malakas na malusog, Minsansinabi sa amin. "Kapag ang iyong katawan ay nakakakuha ng maraming tamis lahat ng sabay-sabay, maaari itong magsimulang manabik nang higit pa ang mas matamis-na humahantong sa pag-ubos ng higit pa at mas maraming soda o hindi malusog na pagkain."

Ang mga pag-aaral ay mayrooniminungkahi Ang pag-inom ng diyeta soda ay maaaring maging masakit sa iyong bakterya ng gat. Tulad ng iniulat namin maraming beses sa.Kumain ito, hindi iyan!, ang isang yumayabong gut microbiome ay napakahalaga sa panunaw, pamamahala ng timbang, at pangkalahatang kalusugan.

Kung naghahanap ka upang mapalakas ang iyong kalusugan sa isip, ang isang lata ng diyeta soda ay hindi ang iyong kaibigan. Ayon kaynaka-highlight ang pananaliksik Sa pamamagitan ng American Academy of Neurology, ang pag-inom ng diyeta soda ay naka-link sa depression. "Ang aming pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang pagputol o pababa sa sweetened diyeta inumin o palitan ang mga ito sa unsweetened kape ay maaaring natural makatulong sa ibaba ng iyong panganib depression," sinusunod Honglei Chen, MD, PhD, sa National Institutes ng Kalusugan sa pananaliksik Triangle Park sa North Carolina.

Ayon sa isang pag-aaralna-publish saAng American Journal of Clinical Nutrition., ang iyong buto density ay maaaring direktang naapektuhan ng pag-inom ng soda. Ang malamang na salarin? Ang outsize na halaga ng phosphoric acid kaya maraming lata ang naglalaman. At para sa higit pang mga paraan upang maging malusog simula ngayon, siguraduhing kumakain kaAng isang pagkain na tutulong sa iyo na mawalan ng timbang at mabuhay nang mas matagal, sabihin ang mga eksperto.