Good Lifestyle

Ang overnight oats ay isang masarap, oras-pag-save ng umaga paggamot, at maaari mong madaling i-customize ang recipe ayon sa gusto mo. Para gumawa ngKeto. Bersyon ng magdamag oats, ikaw ay laktawan ang mga butil at nagsisimula sa isang base ng mga puso ng abaka. Ang mga puso ng abaka ay karaniwang naka-shell na mga buto ng abaka, at ang mga ito ay isang perpektong mababang carb alternatibo. ItoSuperfood seeds. Orasan sa sa 1 gramo sa bawat 3 tablespoons, paggawa ng mga ito ng isang power-packed karagdagan sa isang super nutrisyon batch ng oats.

Para sa dagdag na nutrisyon at texture boost, nagdagdag kami ng mga tinadtad na walnuts at chia seeds na parehong naglalaman ng malusog na omega 3 fatty acids. Upang panatilihin ito keto, ibabad ang iyong "oats" sa mabigat na cream o de-latang buong taba ng gatas ng niyog. Palamigin sa Stevia oxylitol. na parehong keto at may mababang glycemic index.

Gumagawa ng 1 serving.

Mga sangkap

1/4 tasa hemp hearts.
2 tbsp tinadtad na mga walnuts.
1 tbsp chia seeds.
1/2 tasa mabigat na cream o de-latang buong taba ng gatas ng niyog
1/4 tsp vanilla extract.
Stevia sa panlasa
Isang maliit na dakot ng mga blueberries

Paano gawin ito

1. Sa isang mangkok na may talukap ng mata, pagsamahin ang mga puso ng abaka, mga walnuts, chia seed, mabigat na cream, vanilla, at stevia. Gumalaw upang pagsamahin. Takpan at palamig para sa hindi bababa sa isang oras, o magdamag.
2. Itaas sa mga blueberries bago kumain.

Kaugnay: Narito ang iyong ultimate restaurant at supermarket survival guide!