Good Lifestyle

Sa puntong ito, malamang na narinig mo ang tungkolang mga panganib ng pag-inom ng soda. Mayroong ilang, pagkatapos ng lahat. At ang pinaka-kamangha-manghang-pa sa halip nakakagulat na bahagi nito-ay mayroon pa rinBagong pananaliksik na natuklasan at ibinahagi tungkol sa inumin na nagpapanatiliGaano kakila-kilabot ito para sa iyong kalusugan. Sa katunayan, ang isang bagong pag-aaral ay nagsiwalat na mayroong isang tunay na dahilan kung bakit ang mga umiinom ng soda ay kadalasang kumakain ng higit pa, higit na nag-uugnay sa teorya na ang soda ay maaaring potensyal na maiugnay sa labis na katabaan dahil sa isang pangunahing sangkap:Asukal.

Ayon sa kamakailang mga natuklasan na inilathala sa.Ang journal ng clinical endocrinology at metabolismo,D.Ang mga rink na naka-pack na may sucrose (table sugar) kumpara sa glucose (ang pangunahing uri ng asukal na nagpapalabas sa daluyan ng dugo) ay maaaring makagambala sa gana ng isang tao-na kumokontrol sa mga hormone, mas partikular na binabawasan ang mga ito. Nangangahulugan itoPag-inom ng mga inuming pantas tulad ng soda ginagawang mas mahirap matukoy kung puno ka. Kaya naman, kumain ka ng higit pa, at labis na pagkainmaaaring humantong sa timbang makakuha.

Nag-aral ang mga mananaliksik ng 69 kabataan sa pagitan ng edad na 18 at 35. Ang mga kalahok ay nakibahagi sa dalawang pagbisita sa pag-aaral kung saan natupok nila ang mga inumin na naglalaman ng sucrose o glucose. (Para sa sanggunian, sucrose ay talagang isang kumbinasyon ng glucose at fructose at nagmumula sa tubo o asukal beets. Ang glucose, sa kabilang banda, ay natural na matatagpuan sa honey, ubas, igos, at plum.)

Ang mga kalahok ay kailangang kumuha ng mga sample ng dugo 10, 35, at 120 minuto pagkatapos uminom ng matamis na inumin. Natuklasan ng mga mananaliksik na kapag ang mga kalahok ay umiinom ng mga inuming sucrose, gumawa sila ng mas mababang halaga ng mga hormone na sugpuin ang gutom, kumpara sa kapag natupok nila ang mga inumin na naglalaman ng parehong dami ng glucose. Ang pag-aaral ay isinasaalang-alang din na ang mga indibidwal na katangian-kabilang ang timbang ng katawan at apektado ng sex ang mga tugon ng hormon sa dalawang magkakaibang uri ng sugars.

"Ang karamihan ng sucrose na ang mga tao na kumakain sa American Diet ay nagmumula sa mga pagkain at inumin na matamis at inumin, samantalang ang glucose ay natagpuang natural sa karamihan ng mga pagkain na naglalaman ng karbohidrat, kabilang ang mga bunga at buong butil na tinapay,"sinabi Awtor sa Pag-aaralKathleen Page., isang associate professor ng gamot na nag-specialize sa diyabetis at pagkabata labis na katabaan sa Keck School of Medicine ng USC. "Natuklasan ng aming pag-aaral na kapag natupok ng mga kabataan ang mga inumin na naglalaman ng sucrose, gumawa sila ng mas mababang antas ng gana-naayos na mga hormone kaysa noong natupok nila ang mga inumin na naglalaman ng glucose-ang pangunahing uri ng asukal na nagpapalabas sa daluyan ng dugo."

Huwag isipin na nagbibigay ng regular na pag-ubos, matamis na soda araw-araw at sumaliang mga bersyon ng pagkain ay mas mahusay, alinman. Pananaliksik kamakailan nai-publish sa.Ang Journal ng American College of Cardiology. natagpuan na ang pag-ubos ng diyeta sodatulad ng masama para sa iyong puso bilang regular na pag-inom ng soda.

Moral ng kuwento dito? Ang soda, kasama ang iba pang mga artipisyal na pinatamis na inumin ay gumagawa lamang ng higit na pinsala sa iyong waistline kaysa sa mabuti.

"Pinapayuhan ko ang pagbawas ng pagkonsumo ng mga pagkain at inumin na matamis at inumin at sa halip, sinusubukan na kumain ng mas maraming pagkain, tulad ng prutas," dagdag.

Matatag na payo.

Kung naghahanap ka para sa higit pang mga kapaki-pakinabang na tip, siguraduhin na lumayo mula sa alinman sa108 pinaka-popular na sodas na niraranggo namin kung gaano sila nakakalason, at sa halip ay alisan ng takipPaano mo magagamit ang kapangyarihan ng tsaa upang mawalan ng timbang.