Good Lifestyle

McDonald's. ay isang indulgence na karamihan sa atin ay nahihirapan upang labanan, kaya tinatamasa namin ito mula sa oras-oras. Ngunit sa mabilis na pagkain kadena pagkakaroon ng mas katanyagan sa panahon ng pandemic, pagkain sa McDonald ay naging isang araw-araw na ugali para sa maraming mga Amerikano.

MayCraveable bagong menu items. athalaga deals. Ipinakilala sa lahat ng oras, hindi mahirap makita kung bakit ang kadena ay may ganitong apela, at kung bakit madali itong mahulog sa bitag ng pagtamasa ng mga combos ng pagkain araw-araw. Pagkatapos ng lahat, ito ay isang pamilyar, mura, at masarap na pagpipilian.

Ngunit kung ikaw ay nagpapakain sa iyong sarili o ang iyong pamilya sa McDonald's sa bawat oras na kailangan mo ng isang mabilis, maginhawang tanghalian, hinihimok namin sa iyo na isaalang-alang ang mga nagwawasak na mga kahihinatnan na maaaring mayroon ito sa iyong katawan.

Hindi namin sinasabi na hindi ka dapat kumain sa McDonald's, ngunit dapat itong maging isang indulgence sa halip na araw-araw, o kahit na lingguhang gawain. At narito kung bakit. Para sa higit pa, huwag makaligtaanAng isang bitamina doktor ay humihimok sa lahat na kumuha ngayon.

Karamihan sa mabilis na pagkain, tulad ng mga burger, french fries, at kahit sodas, ay puno ng mga simpleng carbohydrates. Kapag ang iyong katawan ay bumagsak ng pagkain ng McDonald, ang iyong mga antas ng asukal sa dugo, at upang harapin ang mga spike, ang insulin ay mabilis na inilabas upang makatulong na dalhin ang mga antas ng asukal pababa, na humahantong sa mga spike sa insulin mismo.

Habang ang malusog na katawan ay maaaring hawakan ito mula sa oras-oras, ang mga pang-araw-araw na insulin spike mula sa pagkain ng mabilis na pagkain ay maaaring humantong sa insulin resistance attype 2 diabetes. Habang mapapamahalaan, ang diyabetis ay angIka-7 pinaka-karaniwang kamatayan sa Estados Unidos.

NaritoAng isang paraan upang i-slash ang iyong diyabetis na panganib 60%. Huwag kalimutan naMag-sign up para sa aming newsletter.Upang makuha ang pinakabagong balita ng pagkain na diretso sa iyong inbox.

Bukod sa katotohanan na mas malamang na magkaroon ka ng diyabetis, na isang panganib na kadahilanan para sa cardiovascular disease, ang iyong kalusugan sa puso ay magdurusa sa iba pang mga paraan dahil sa ugali ng iyong regular na McDonald. Ang mabilis na pagkain ay puno ng mga nakatagong idinagdag na sugars, at ang mga halagang ito ay nasa kaibahan ng mga rekomendasyonAng American Heart Association (AHA).

Halimbawa, kung nagsisimula ka sa iyong arawMalaking almusal ng McDonald na may hotcakes, makikita mo ang halaga ng iyong buong araw ng asukal at taba bago tanghali. Mahalin ang isang magandang mcflurry? Ito ay isang matamis na monstrosity, katumbas ng pag-ubos ng pitong pie ng mansanas ng kadena. At huwag mo kaming magsimula sa soda, isang hindi maiiwasang bahagi ng karanasan ng McDonald.

Isa pang killer ng puso sa mabilis na pagkain? Nahulaan mo,trans fats. Fried, aka "crispy," bagay sa McDonald's ay puno ng mga ito. At walang halaga ng trans fats ay talagang inirerekomenda bilang ligtas, tulad ng ingesting ang mga ito ay maaaring humantong sa mas mataas na antas ngBad Cholesterol., mas mababang antas ngmagandang kolesterol, at sa hulisakit sa puso.

Karamihan sa mga item ng McDonald ay sikat na mataas sa calories. Maaari mong mapagpipilian na ang lahat ng kanilang mga burgers at sandwich, na sinamahan ng isang gilid ng French fries at isang soda, madaling ilagay sa iyo ng higit sa 1,000 calories. Kapag inihambing mo iyon sa.Pang-araw-araw na Calorie Recommendations ng Food and Drug Administration., na mga 2,000 calories para sa mga kababaihan, at tungkol sa 2,500 calories para sa mga lalaki, maaari mong maunawaan kung bakit mabilis na pagkain ay maaaring mabilis na humantong sa timbang makakuha at kahit na labis na katabaan.

Hindi banggitin, lahat ng mga iyonSimple carbohydrates at idinagdag na asukal ay magiging sanhi ng mas mabilis na nakuha sa timbang sa iyong tiyan. Ang taba ng tiyan ay ipinakita namas mapanganib sa kalusugan ng tao kaysa sa taba sa anumang iba pang bahagi ng katawan.

Alam mo ang lihim sa nakakahumaling na pagkain ng McDonald? Isang labis na karga ng sosa. "Maraming mga fast-food chain ang nagdaragdag ng lasa sa kanilang pagkain sa pamamagitan ng pagtatambak sa asin, kahit na sa tinatawag na malusog na mga item sa menu," sabi ni Toby Amidor ni Toby. "Kung gayon, maaari kang kumuha ng 75% o higit pa sa inirerekumendang pang-araw-araw na sosa sa isang pagkain lamang."

Hindi lamang gumawa ng mataas na halaga ng sodium dagdagan ang iyong presyon ng dugo at ilagay ka sa isang makabuluhangMas mataas na panganib ng isang stroke, atake sa puso, pagkabigo sa puso, at sakit sa bato, ngunit mayroon din silang mas agarang epekto. Dahil ang asin ay nagpapanatili ng tubig sa katawan, pagkatapos kumain ng mabilis na pagkain, malamang na makaramdam ka ng namumulaklak, malambot, o namamaga.

Ang mga kamakailang pananaliksik ay nagpapakita na ang pagkain ng mabilis na pagkain ay maaaring maging sanhi ng isang mas mataas na rate ng depression, ayon kay Amy Shapiro, MS, Rd, CDN, tagapagtatag ngReal Nutrition NYC.. Isang pag-aaral na inilathala saPublic Health Nutrition.Ang journal ay nagpakita ng isang link sa pagitan ng depression at isang mas malaking pagkonsumo ng mabilis na pagkain. Ang mga resulta ay nagpakita na ang mga kumain ng pinaka-mabilis na pagkain at komersyal na inihurnong kalakal ay mas malamang na maging single, hindi gaanong aktibo, at may mahinang mga gawi sa pandiyeta, na kinabibilangan ng mas kaunting prutas, mani, isda, gulay at langis ng oliba.

Ayon kay Healthline. , Ang mga sangkap sa junk food ay maaari ring magkaroon ng negatibong epekto sa iyong reproductive system. Isang pag-aaral Ipinakita na ang mabilis na pagkain ay mataas sa phthalates, isang pangkat ng mga kemikal na maaaring makaapekto sa iyong mga hormone at ang iyong pagkamayabong, pati na rin ilagay ang iyong mga anak sa mas mataas na panganib ng mga depekto ng kapanganakan.

Para sa higit pa, siguraduhing basahin ang ang mga hindi malusog na pagkain ng meryenda, ayon sa agham .