Good Lifestyle

Well, sa isang paraan, gagawin mo. At ang iyong entourage ay mas malaki kaysa sa pagong lamang, at drama. Sa katunayan, mayroon kang isang lugar sa paligid ng 80 trilyon boosters na nakabitin sa paligid, 24/7, handa na upang makatulong sa iyong bawat layunin sa pagbaba ng timbang. Ang mga ito ay ang iyong mga mikrobyo ng gat, at nakatira sila sa iyong digestive tract, na namamahala sa iyong mga hormone, nakikipaglaban sa masamang mga bug, at pagtulong sa iyo na gumuhit ng mga nutrients mula sa iyong pagkain. At ngayon, natagpuan ng isang bagong pag-aaral na ang isang mapagpakumbabang kabute na ginagamit sa loob ng maraming siglo sa gamot ng Tsino ay maaaring magbigay ng iyong pagkawala ng timbang sa isang kamay sa pagtulong upang mapanatili kang slim.

Ang pag-aaral, inilathala sa.Komunikasyon sa kalikasan, nagpapahiwatig na ang Ganoderma Lucidum, na kilala rin bilang Reishi o Lingzhi, ay pinabagal ang timbang sa pag-aaral ng hayop sa pamamagitan ng pagbabago sa bakterya sa gat ng hayop. Iminungkahi ng mga mananaliksik na ang kabute ay maaaring magamit sa paggamot ng labis na katabaan. Ngunit kung ang mga mushroom ay hindi ang iyong bagay, walang alalahanin. Natuklasan namin ang 7 higit pang mga superfood ng tiyan na hindi mo narinig tungkol sa ngunit dapat kumain. Chow down-ang iyong entourage ay salamat sa iyo! At mawalan ng mas maraming timbang-mabilis, habang kumakain ng mga kamangha-manghang pagkain-panoorin ang libreng espesyal na ulat na ito:Ang 8 pinakamahusay na flat-tiyan superfoods.Labanan!

Kilala bilang "chocolate pudding prutas," black sapon tastes tulad ng ... chocolate pudding. Hindi nakakagulat na ito ay kumain ito, hindi na! Paboritong! Ang deceptively rich at creamy, isang 100-gram serving ay may 130 calories at 191 mg ng bitamina C, o dalawang beses na ng isang orange. (Iyon ay isang mic drop, chocolate pudding.) Isang pag-aaral na inilathalaFood Research International. Natagpuan ang itim na sapote upang maging isang mahusay na pinagkukunan ng carotenoids at catechins, na nag-udyok sa pagpapalabas ng taba mula sa taba cells at tumutulong sa atay convert taba sa enerhiya.

Paano upang tamasahin ito: Pinagmulan sa South America, ang Black Sapotes ay matatagpuan sa Florida at Hawaii, at ang ilang mga growers online ay ipapadala ang mga ito sa loob ng mga devotees ng U.S. sa pamamagitan ng mga ito para sa mababang-Cal pie at smoothies. Pagsasalita ng smoothies, matunaw taba sa bawat paghigop sa pamamagitan ng paggawa ngAng pinakamahusay na timbang-pagkawala smoothie kailanman.

Tinawag ang susunod na malaking bagay sa mga butil, ang Teff ay may ilang pagtawag nito "Ang bagong quinoa," at si Lisa Moskovitz, Rd, ay nagsabi na ang label ay karapat-dapat. "Ito ay isang mas kumpletong amino acid-packed protina kaysa sa quinoa mismo," sabi niya. "Iyon ay mahusay para sa sinuman na nais na panatilihin ang calories mababa at protina mataas." Sinabi ni Moskovitz na ang mga benepisyo sa kalusugan ay hindi hihinto doon. Ang Teff ay "isang mahusay na pinagkukunan ng hibla, bilang karagdagan sa naglalaman ng 30 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na halaga ng blood-pumping iron." Ang lahat ng hibla at protina ay nagdaragdag sa isang pangunahing elemento sa iyong mga pagsisikap ng slim-down: control ng gana. At nakakakuha ito ng mas mahusay: Ang isang pag-aaral ay nakalista sa mga benepisyo nito, bukod sa iba pa, bilang kapaki-pakinabang sa mga may kakulangan sa bakal, pati na rin ang isang kamangha-manghang suplemento ng trigo para sa mga taong may diyabetis. Ang dakilang butil na ito ay hindi isang lihim na mas matagal.

Paano upang tamasahin ito: Cook Teff bilang isang simpleng side dish na may ilang parmesan, sibuyas, sariwang bawang at mga kamatis, o gamitin ito bilang isang base para sa lugaw ng almusal. Magdagdag ng honey, prutas, at unsweetened coconut flakes para sa ilang karagdagang lasa at langutngot!

Sa sinaunang butil na nagte-trend, ang isang ito ay labanan ang Quinoa at Teff para sa espasyo sa iyong mesa. Ang katutubong sa Gitnang Silangan, Kamut, na kilala rin bilang Khorsan trigo, ay mayaman sa puso-malusog na omega-3 mataba acids, mataas sa protina at mababa sa calories. Ang isang half-cup serving ay may 30% na mas protina kaysa sa regular na trigo (anim na gramo), na may 140 calories lamang. Ang pagkain ng kamut ay binabawasan ang kolesterol, asukal sa dugo at mga cytokine, na nagiging sanhi ng pamamaga sa buong katawan, isang pag-aaral na inilathala saEuropean Journal of Clinical Nutrition. natagpuan. "Ang buong butil na ito ay nag-aalok," sabi ni Moskovitz. "Ito ay naka-pack sa isang mahusay na pinagkukunan ng sink, bakal at b-bitamina, na ang lahat ay makakatulong na panatilihing mataas ang iyong mga antas ng enerhiya upang masunog ang higit pang mga calories sa buong araw, aiding ang iyong mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang."

Paano upang tamasahin ito: Ihagis ito sa mga salad o kumain ito bilang isang bahagi ng ulam sa sarili nitong. Isang mabilis na tweak tulad na maaari mong natutunaw taba mabilis-kasama ang mga lihim na ito sa14 Mga paraan upang mawala ang iyong tiyan sa 14 na araw.

Ang mga opaque lychee na tulad ng prutas na tulad ng ubas at peras, at ang kanilang nutritional profile ay pantay na nagre-refresh: Ang isang 100-gram serving ay may 140% ng RDA ng bitamina C, 60 calories at walang taba. At mayroon silang isang lumalagong reputasyon bilang isang superfood: isang pag-aaral na inilathalaAng journal ng pagkain at kemikal na toxicology Natagpuan na ang Longan Fruit Extract ay kasing epektibo sa neutralizing free radicals-destructive molecules na maaaring humantong sa cell aging at DNA pinsala-bilang Japanese green tea extract!

Paano upang tamasahin ito: Available ang mga sariwang longans mula sa mga online na importer at sa Amazon.com.

Ang fermented Chinese tea ay maaaring literal pag-urong ang laki ng iyong taba cell! Upang matuklasan ang mga fat-crusading powers ng Brew, hinati ng mga mananaliksik ng Intsik ang mga daga sa limang grupo at pinakain ang mga ito sa iba't ibang diet sa loob ng dalawang buwan. Bilang karagdagan sa isang control group, may isang grupo na binigyan ng isang mataas na taba diyeta na walang suplemento ng tsaa at tatlong karagdagang mga grupo na pinakain ng isang mataas na taba diyeta na may iba't ibang dosis ng Pu-erh tsaa extract. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang tsaa ay makabuluhang nagbaba ng mga konsentrasyon ng triglyceride (potensyal na mapanganib na taba na natagpuan sa dugo) at tiyan taba sa mataas na taba diyeta grupo. Ito ay isang natural na taba-blaster, kasama ang barberry, rooibos at puting tsaa.

Paano upang tamasahin ito: Gustung-gusto namin ang Pu-erh kaya magkano, ginawa namin ito bahagi ng aming bagong tatak ng timbang-pagkawala plano,Ang 7-araw na flat belly tea cleanse.Labanan! Ang mga panelist ng pagsubok ay nawala hanggang sa 10 pounds sa loob lamang ng isang linggo!

Kinain mo ito sa sushi at atubili na sinubukan ang snacking sa pinatuyong bagay. Ngunit ang damong-dagat, isang superfood, ay nagmumula sa maraming anyo, wala nang mas madali kaysa sa Dulse. Nakakain ang damong-dagat na mataas sa maraming bitamina at mineral, na partikular na kilala para sa mataas na yodo ng nilalaman nito, na tumutulong na panatilihing maayos ang iyong thyroid. "Walang sapat na antas ng yodo, ang iyong function ng teroydeo ay nagiging kapansanan at mas mahirap para sa iyong katawan na magsunog ng taba," sabi ng nutritionist na si Dana James of Food Coach NYC, na nagmumungkahi ng hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo. Maaari mong mahanap ito sa supermarket sa Flake form na ibinebenta sa mga maliliit na shakers, tulad ng pampalasa.

Paano upang tamasahin ito: Gamitin ito bilang isang spice at sa lugar ng asin! Magkalog sa mga salad, gulay na pagkain, pasta, inihurnong patatas, mais sa cob at soup.

Binibigkas ang "koo-pwah-soo," ito ay tinatawag na "susunod na mahusay na superfruit," isang "parmasya sa isang prutas" at "bagong tsokolate ng Brazil," at ang cupuaçu ay nagpapakita ng pangako bilang isang weight-loss weapon. Ang prutas, na mukhang isang niyog at panlasa tulad ng tsokolate, pinya at peras, ay mayaman sa bitamina C, B bitamina at amino acids. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa journal ng mga natural na produkto, ang CUPUAÇU ay naglalaman ng ilang mga compound na maaaring mapalakas ang iyong kalusugan at tulungan ang iyong mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang: siyam na antioxidant, kabilang ang mga catechin, na nagpapalitaw ng pagpapalabas ng taba mula sa taba ng mga selula; Quercetin, na nagpapatakbo ng isang protina sa katawan na maaaring magsunog ng taba at maiwasan ito mula sa pagbabalangkas; at polyphenols.

Paano upang tamasahin ito: Ang superfruit ay gumagapang sa hilaga; Ito ay nakita sa Florida, bagaman ang mga pulbos at frozen-puree na bersyon ay binaril para sa pagbebenta online. Kunin ang iyong mga kamay sa isa at juice ito-ang natatanging lasa ay gumagawa para sa isang refreshingly matamis at malusog na breakfast cocktail. Ipares ito sa iyong mga paboritong almusal na sangkap, hangga't hindi ito isa sa mga itoPinakamasama na pagkain sa almusal para sa pagbaba ng timbang.

Chia seeds-ngayon isang mainstream, hindi-kaya lihim na lihim na superfood-gumawa ng top-notch enerhiya na kailangan mo upang fuel busy araw ng trabaho sa pamamagitan ng isang malakas na trifecta ng nutrients. "Ang chia seeds ay nagbibigay sa iyo ng matatag na enerhiya dahil sa kanilang mahusay na ratio ng protina, taba at hibla na sinamahan ng katotohanan na sila ay mababa ang carb," sabi ni Carolyn Brown, MS, Rd sa FoodTrainers. "Hindi sila magiging sanhi ng mga spike at bumaba sa asukal sa dugo o mga antas ng insulin, na pumipigil sa mga cravings at overeating mamaya." Iyon ay nangangahulugang magiging mas malamang na lumakad ka sa vending machine sa iyong paraan pabalik mula sa iyong 2 pm pulong nang hindi humihinto sa drool-o mas masahol pa, bumili.

Paano upang tamasahin ito: Dalhin ang isang meryenda na nakabatay sa Chia upang magtrabaho na maaari mong maabot (pagkakasala libre!) Kung ang midafternoon yawns hit hard. Subukan ang paggawa ng chia puding na may 1/2 tasa chia seeds, 2 tasa unsweetened almond gatas at vanilla extract sa panlasa. I-play sa paligid gamit ang iyong pampalasa rack upang mahanap ang iyong mga paboritong combo-siguraduhin na maiwasan ang masyadong maraming idinagdag asukal! Nagmamadali? Stock up sa chia pods para sa isang mabilis na grab-and-go snack.