Good Lifestyle

Kahit na ito ay maaaring maging isang sorpresa sa ilang, hindi lahat"Naiproseso" na pagkain ay nilikha pantay. May mga minimally naproseso na pagkain, tulad ngde-latang gulay at frozen na karne, at pagkatapos ay may mga mataas na naprosesong pagkain, tulad ng mass-produce, store-bread na tinapay, mga hapunan sa TV, at iba pang mga item na naka-pack na may saturated fats, idinagdag sugars, at halos zero fiber. (Para sa higit pa sa mga iyon, tingnan ang aming kumpletong listahan ng100 hindi malusog na pagkain sa planeta.)

"Nutritionally pagsasalita, minimally naproseso na pagkain sa pangkalahatan ay nag-aalok ng mga katulad na nutritional benepisyo-bitamina, mineral, phytonutrients, at hibla-bilang ang natural na unprocessed bersyon gawin,"sumulat Katherine Zeratsky, R.D., L.D., isang dietitian sa klinika ng mayo. "Ang mga ultraprocessed na pagkain ay maaaring may natural na nagaganap o nagdagdag ng mga nutrients ... Gayunpaman, ang mga ultraprocessed na pagkain ay kadalasang nagbibigay ng mas maraming calories kaysa sa nutrients."

Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa journalMayo Clinic Proceedings., ang isang "mas mataas na pagkonsumo ng ultra-naproseso na pagkain ay nauugnay sa mas mataas na dami ng namamatay sa pangkalahatang populasyon."

Ito ay isa lamang sa mga mahihirap na gawi sa pagkain na ang Mayo Clinic ay nakasaad sa mga taon na maaaring magkaroon ng epekto sa iyong kalusugan at sa iyong buhay. Para sa higit pang mga gawi sa pagkain ang Clinic ng Mayo ay nagpapayo sa iyo upang i-cut pabalik para sa kapakanan ng iyong kalusugan at iyong kahabaan ng buhay, basahin sa, dahil nakalista namin ang mga ito dito mismo. At para sa higit pang payo sa kalusugan mula sa mga eksperto sa klinika ng mayo, narito angPangit na epekto ng pag-inom ng kape araw-araw, ayon sa klinika ng mayo.

"Ang isang kamakailang pagsusuri ng pananaliksik tungkol sa red meat consumption ay tumingin sa anim na pag-aaral na sinusubaybayan ng higit sa 1.5 milyong katao para sa 5.5 hanggang 28 taon," ang sabi ni Liza Torborg, ngAng klinika ng mayo. "Ang pagsusuri ay natagpuan na ang regular na naproseso na karne ay nauugnay sa mas mataas na panganib ng sakit sa puso, kanser-lalo na ang kanser sa colon-at maagang kamatayan. Ang mga pinroseso na karne ay kasama ang bacon; canned meat; jerky; ham; deli meats; na naproseso, gumaling, fermented, o inasnan. Ang mga karne na ito ay may posibilidad na maging mataas sa puspos na taba, sosa, at nitrates o nitrite, na naisip na implicated sa kanilang mga nauugnay na panganib. "

Kaugnay:Mag-order ng aming pinakabagong.Kumain ito, hindi iyan! Book ngayon Para sa pinakabagong payo sa pinakamahusay at pinakamasamang pagkain upang kumain!

"Naka-link ang mga mananaliksik na pinirito sa mga problema sa uri ng diyabetis at mga problema sa puso, ngunit ipinakikita rin ng mga pag-aaral na ang pagkain ng mga fried na pagkain araw-araw ay maaaring paikliin ang iyong buhay,"Ang MAYO Clinic Minute.. Ayon kay Stephen Kopecky, M.D., isang cardiologist sa Clinic ng Mayo, ang aming mga katawan ay hindi lamang ginawa upang kumain ng halaga ng mga pritong pagkain na umiiral ngayon. "Kung mayroon kang diesel engine, hindi mo inilalagay ang gasolina sa iyong tangke ng diesel," sabi niya.

Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa journalMayo Clinic Proceedings., pag-iwas sa mga idinagdag na sugars-ingredients na ginagamit sa mga pagkain upang magbigay ng dagdag na tamis at calories, mula sa magkano-maligned mataas na fructose mais syrup sa malusog na tunog tulad ng agave, petsa syrup, at cane syrup-ay isa sa mga pinakamahalagang bagay sa iyo magagawa para sa iyong kalusugan.

"Ang umiiral na pangunahing katibayan ng agham, data ng pagmamasid, at mga natuklasan sa pagsubok ng klinika ay nagpapahiwatig na ang pagbawas ng pagkonsumo ng mga idinagdag na sugars, lalo na idinagdag fructose, ay maaaring isalin upang mabawasan ang sakit na may kaugnayan sa diyabetis at potensyal na wala sa panahon na dami ng namamatay," concludes ang pag-aaral. "Sa isang indibidwal na antas, ang paglilimita ng pagkonsumo ng mga pagkain at inumin na naglalaman ng mga idinagdag na sugars, lalo na ang idinagdag na fructose, ay maaaring isa sa mga pinaka-epektibong estratehiya para tiyakin ang matatag na kalusugan sa hinaharap."

"Tandaan na ang katamtamang paggamit ng alak ay hindi walang panganib," ang nagsusulat ng kawani ng Mayo Clinic. "Halimbawa, kahit na ang mga magaan na inumin (ang mga hindi hihigit sa isang inumin sa isang araw) ay may isang maliit, ngunit tunay, nadagdagan ang panganib ng ilang mga kanser, tulad ng esophageal cancer."

Samantala, ang labis na pag-inom ay maaaring humantong sa isang hydra-headed na halimaw ng mga problema, kabilang ang pancreatitis, biglaang kamatayan "Kung mayroon ka ng cardiovascular disease," pinsala sa puso ng puso na humahantong sa pagkabigo ng puso, pinsala sa atay, stroke, pagpapakamatay, at pinsala sa utak. At kahit na ikaw ay isang light drinker, siguraduhing iniiwasan moAng pinakamasamang alkohol na inumin para sa iyong katawan, ayon sa mga eksperto.