Good Lifestyle

Ilalagay namin ito sa iyo nang malinaw-may maraming mga benepisyo sa kalusuganumiinom ng kape sa isang regular na batayan.Kape maaari talagang gumawa ng mga kababalaghan para sa iyong katawan, at maaari kahit na makatulong sa iyo na mawalan ng timbang. Ngunit kung hindi ka maingat sa iyong mga gawi sa kape, ang mahiwagang tasa ni Joe ay maaaring magkaroon ng mga negatibong epekto. Ito ang dahilan kung bakit kami ay bumaling sa pananaliksik upang matutunan ang mga gawi ng kape na nagpapaikli sa iyong buhay. Narito ang mga ito, at para sa mas malusog na mga tip, siguraduhin na tingnan ang aming listahan ngAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

Ang isang ito ay maaaring halata, ngunit ito ay isang ugali ng kape na nagkakahalaga ng noting.Isang nakaraang pag-aaral Na nasuri ang 40,000 matanda na napansin na ang pag-inom ng apattasa ng kape sa isang araw ay maaaring magkaroon ng mga negatibong epekto sa habang-buhay. Gayunpaman, ang mga siyentipiko na nagsulat ng pag-aaral ay tandaan na ang pagkakaroon ng 28 tasa sa isang linggo ay pagmultahin (eksaktong 4 tasa bawat araw ng linggo), ngunit ang pag-inom ng higit pa sa mga negatibong kahihinatnan sa mga tuntunin ng kahabaan ng buhay.

Narito kung bakitAng pag-inom ng maraming tasa ng kape bawat araw ay masama para sa iyo, sinasabi ng mga eksperto.

Nakarating na ba talagang tumingin sa impormasyon ng nutrisyon ng caramel latte na gusto mong mag-order? Kung nag-order ka ng isang malaking caramel latte sa iyong paboritong coffee shop, malamang na nakakain ka ng hindi bababa sa 30 gramo ngasukal Sa sandaling minsan ay higit pa para sa mga tindahan tulad nitoStarbucks. O.Dunkin '.

Ipinakita ang mga pag-aaral na ang pagkain ng masyadong maraming asukal ay maaaring humantong sa isang maagang kamatayan. At hindi, hindi dahil sa labis na katabaan o timbang, ngunit ang katunayan na ang asukal ay maaaring maging sanhi ng pag-aalis ng tubig na maaaring isang sintomas ng mataas na asukal sa dugo at, kung hindi sinusubaybayan, isang panganib ng diyabetis.

Sa halip na mag-order ng isang sugary latte, bakit hindi humingi ng regular na latte na may maliit na caramel swirl sa itaas? Maaari mong ihalo sa karamelo at pa rin makakuha ng parehong mahusay na lasa, ngunit may makabuluhang mas asukal. O bakit hindi gumawa ng isa sa mga ito12 tastiest homemade coffee drink mula sa isang nutritionist..

Katulad ng iyong sugary latte, kung hindi ka maingat sa iyongcreamer., ang iyong kape sa bahay ay drowning din sa asukal. Ang pagpili na gumamit ng kalahating-sa-kalahati o isang maliit na gatas, o kahit na almond gatas, ay magiging isang mas mahusay na pagpipilian kaysa sa isang sugary coffee creamer. Gayunpaman, kung mas gusto mo ang isang mas matamis na lasa ng kape, mag-ingat lamang sa pagsukat ng halaga ng creamer ng coffee na inilagay mo sa iyong tasa.

Tila isang bit counterintuitive, tama? Ngunit totoo ito! Isang pag-aaral na inilathala ng journal.Longevity & HealthSpan. sabi ni.caffeine. Maaari talagang makatulong na pahabain ang iyong buhay span, mapabuti ang iyong kalusugan, at pagkaantala ng mga sakit na nauugnay sa edad tulad ng Alzheimer. Iyon ay dahil ang caffeine ay maaaring aktiboTulong na may paghihigpit sa pandiyeta at nabawasan ang pagbibigay ng insulin.

Mag-ingat lamang kung magkano ang caffeine na iyong ubusin!Healthline. Sinabi ng pag-ubos ng higit sa 1,000 milligrams ng caffeine sa isang araw ay maaaring maging sanhi ng mga negatibong epekto sa katawan kabilang ang mas mataas na pagkabalisa, hindi pagkakatulog, at mga isyu sa pagtunaw.Narito ang eksakto kung magkano ang caffeine ay masyadong maraming caffeine.

Tulad ng sinabi namin, talagang may ilang mga benepisyo saumiinom ng kape Sa isang regular na batayan-kahit na sa mga tuntunin ng kahabaan ng buhay! Ayon saAARP., ang mga uminom ng kape ay may mas mababang panganib ng kamatayan kumpara sa mga abstainer ng kape sa pamamagitan ng 10 hanggang 15%. Kaya marahil oras na simulan mo ang paggawa ng iyong sarili ng isang tasa sa umaga.

At sa sandaling simulan mo ang pag-inom ng kape, narito ang9 trick para sa pinakamahusay na tasa ng kape.