Good Lifestyle

Ang katotohanan ay, hindi mo kailangang patayin ang iyong sarili sa isang "detox" na rehimen upangmagbawas ng timbang At linisin ang iyong katawan ng pinsala na ginawa mo noong nakaraang katapusan ng linggo. O huling gabi ... Kung nag-aalaga ka ng dagdag na malakas na tasa ng kape sa iyong cubicle ngayon, hindi namin sasabihin. Ang mabuting balita ay ang iyong atay at bato ay gumagawa ng isang mahusay na mahusay na trabaho sa linisin ang bagay na walang juices, fasts, o kakaibang concoctions. Ito ay nagiging mas mahusay. Mayroong ilang mga pagkain-masarap na mga bagay-na may kahanga-hangang detoxifying at slimming properties. Kaya hawakan ang suka at cayenne at bigyan ang iyong sarili ng isang elevator o linisin ang mga pounds, labis na pagpapahirap.

Ang pagbagsak ng mga taglamig cocktail ay gumawa ka ng higit sa taba at hungover; Ang mataba na deposito na nagtatayo sa paligid ng iyong atay pagkatapos ng mga linggo ng overeating at inuming inilagay ka sa mas mataas na panganib para sa kanser sa atay. Ngunit isang pares lamang ang maliit na handfuls sa isang araw ng bitamina-packed almonds ay maaaring makatulong sa linisin ang mga deposito out, ayon sa isang kamakailan-lamang na pag-aaral mula saJournal ng National Cancer Institute.. Nakahanap ang mga mananaliksik ng isang malinaw na kabaligtaran na tugon sa pagitan ng bitamina E paggamit at panganib sa kanser sa atay; Ang mga natupok ang pinaka-tungkol sa 16 mg, o tungkol sa 15 almonds-ay nagpakita ng isang 40 porsiyento mas mababang panganib ng kanser sa atay kaysa sa mga taong mas mababa.

Anumang tsaa ay makakatulong sa paginhawahin ang iyong mga nerbiyos, ngunit puti tsaa pack ng isang partikular na isa-dalawang suntok na maaaring aktwal na pag-atake ng tiyan taba. Isang pag-aaral na inilathala sa journalNutrisyon at metabolismo Ipinakita na ang puting tsaa ay maaaring sabay-sabay na mapalakas ang lipolysis (ang pagkasira ng taba) at harangan ang adipogenesis (ang pagbuo ng mga taba ng selula). Ang kumbinasyon ng tsaa ng caffeine at epigallocatechin-3-gallate (EGCG) ay tila nagtatakda ng taba ng mga selula para sa pagkatalo.

Isipin ang Guacamole bilang isang itinalagang driver para sa iyong digestive system. Isang pag-aaral sa.Ang Journal of Agricultural Food Chemistry. Sinuri ang mga epekto ng pagpapakain ng 22 iba't ibang prutas sa isang pangkat ng mga daga na may pinsala sa atay na dulot ng Galactosamine, isang atay toxin. Ang prutas na nagpatunay ng pinaka kapaki-pakinabang? Nahulaan mo ito: ang abukado. Cilantro, ang masarap na damo na nagbibigay sa Guac nito natatanging lasa, ay naglalaman ng isang natatanging timpla ng mga langis na nagpapadala ng isang "simmer down!" mensahe sa isang sira na tiyan. Sa katunayan, ang dalawang langis na ito (partikular, ang Linalool at Geranyl Acetate) ay napakalakas na ipinakita na magkaroon ng positibong epekto sa magagalitin na bituka syndrome (IBS), ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa journalDigestive diseases and science.. (May mga madaling paraan upang matamasa ito sa run, masyadong. Tingnan ang 100-calorie pack ng Wholly Guacamole at ang natitirang bahagi ng aming listahan ng50 pinakamahusay na meryenda para sa pagbaba ng timbang.)

Maaari kang maglagay ng isang yelo pack sa iyong tumitibok ulo, ngunit upang makakuha ng parehong anti-inflammatory epekto sa buong natitirang bahagi ng iyong katawan, mag-order ng curry. Ang curcumin, isang tambalan na nagmula sa maliwanag na orange spice turmeric, ay gumagana bilang isang malakas na anti-inflammatory sa atay, mga palabas sa pananaliksik. Isang pag-aaral sa journalGat. Natagpuan ang supplementing sa curcumin ay maaaring makabuluhang bawasan ang bile duct blockage at curbed scarring (fibrosis) sa pamamagitan ng nakakasagabal sa mga reaksiyong kemikal na kasangkot sa nagpapaalab na proseso.

Kapag ikaw ay huddled sa isang plato ng masarap na pagkain diner, kadukhaan ang hangover diyos para sa kapatawaran, tanungin ang waiter para sa isang bahagi ng steamed asparagus. Ayon sa isang pag-aaral saJournal of Food Science., ang mga amino acids at mineral na natagpuan sa asparagus ay maaaring magpakalma sa mga sintomas ng hangover at protektahan ang mga selula ng atay laban sa mga toxin. Ang veggie spears ay din ng natural na diuretic, na makakatulong sa flush ang labis na toxins mula sa iyong system.

Ang isang sangkap na hilaw na gulay ng Southern Cuisine, Collard Greens ay may isang hindi kapani-paniwalang kakayahan upang linisin ang iyong sistema ng labis na kolesterol, lalo na kapag steamed. Isang kamakailang pag-aaral na inilathala sa journalPananaliksik sa Nutrisyon kumpara sa bile acid binding kapasidad ng steamed collard greens sa cholestyramine, isang cholesterol-lowering drug. Hindi kapani-paniwala, pinabuting ang collards ng cholesterol-blocking process ng katawan sa pamamagitan ng 13 porsiyento higit pa kaysa sa gamot! Hawakan lamang ang arterya-clogging fried chicken. ("Ngunit ano ang tungkol sa kale?" Maaari kang humingi. Ang matatag na salad na sangkap na hilaw ay isang kahanga-hangang pagkain na mayroon sa kamay, ngunit natagpuan namin10 gulay mas malusog kaysa kale., kaya hindi mo dapat pakiramdam limitado sa isang malabay na berde.)

Magsimula sa bawat araw sa pamamagitan ng paggawa ng isang malaking pitsel ng "spa" na tubig na puno ng hiwa ng buong limon, at gumawa ng isang punto ng paghagupit ng iyong paraan sa pamamagitan ng hindi bababa sa 8 baso bago ang oras ng pagtulog. Ang mga bunga ng sitrus ay mayaman sa antioxidant de-limonene, isang malakas na tambalan na natagpuan sa alisan ng balat na nagpapalakas ng mga enzymes sa atay upang matulungan ang mga maluwag na toxin mula sa katawan at nagbibigay ng tamad na mga bituka, ayon sa World Health Organization.

Kung ang pagtigil sa paninigarilyo ay isang resolusyon ng Bagong Taon, magdagdag ng isang bahagi ng salmon. Sinasabi ng mga mananaliksik na ang isang malusog na diyeta na mayaman sa anti-inflammatory omega-3 mataba acids ay maaaring makatulong upang baligtarin ang arterial stiffness-isang karaniwang epekto ng paninigarilyo, na, tulad ng isang kinked na medyas, inhibits ang daloy ng paglilinis ng dugo sa pamamagitan ng mga arteries at sa mga mahahalagang bahagi ng katawan . Isang tatlong linggo na pag-aaral saInternational Journal of Cardiology. Natagpuan ang mga naninigarilyo na pumupunan ng 2 gramo ng omega-3s sa isang araw-kung ano ang makikita mo sa isang 4-onsa na bahagi ng salmon-saw na may minarkahang pagpapabuti sa pagkalastiko ng mga arterya, na nagbibigay-daan para sa malusog na daloy ng dugo. (Siguraduhing bumibili ka ng mga ligaw na bersyon. Alamin kung bakit sa aming eksklusibong ulat sa8 dahilan hindi ka dapat mag-order ng salmon..)