Good Lifestyle

Sa teorya, gummy.BITAMINA. tila tulad ng isang panalo-manalo: sila ay lasa tulad ng kendi, ngunit sila ay puno ng mahalaganutrients. Kailangan ng iyong katawan na manatiling aktibo, malusog, at masaya. Kamakailan lamang ay lumaki sila sa katanyagan, dahil maraming mga tatak ang nakagawa ng masaya lasa at varieties para sa mga bata at matatanda magkamukha. Ang mga ito ay minamahal ng mga taong nakikipagpunyagi upang lunok ang mga tabletas o hindi nakakaranas ng mga tradisyunal na suplemento ng mapait at metal na panlasa. Bilang celebrity chef at sertipikadong nutrisyonistaSerena Poon. Nagpapaliwanag, ang mga chewy nibbles ay karaniwang naglalaman ng isang halo ng mga bitamina at mineral, pati na rin ang asukal, gelatin, at pangulay ng pagkain. Dahil dito, maaari silang inirerekomenda ng iyong doktor-ngunit ang mga pagkakataon ay slim na sasabihin sa iyo ng iyong manggagamot na kumain ng sampung sa kanila sa isang araw. Salamat sa kanilang madaling kumain ng form, masyadong maraming mga tao ang pumunta sa dagat, na nagiging sanhi ng ilang mga mapanganib na epekto kapag kumakain ng masyadong maraming gummy bitamina.

Dito, tinatalakay ng Poon kung ano ang mangyayari kapag kumain ka ng napakaraming gummy na bitamina nang sabay-sabay. At para sa higit pang malusog na tip, naritoAng isang bitamina doktor ay humihimok sa lahat na kumuha ngayon.

Sinasabi ng Poon na ang pangunahing pag-aalala sa pagkuha ng napakaraming malagkit na bitamina ay ang mga bitamina ay maaaring nakakalason kung kumain ka ng higit sa inirekumendang halaga. Sinabi niya ang mga bitamina na natutunaw na taba, tulad ng mga bitamina A, D, E, at K, at bakal, pinalayas ang pinaka-aalala para sa labis na dosis. At, ang ilang mga bitamina na nalulusaw sa tubig ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa kalusugan sa labis na dosis, tulad ng niacin, folate, bitamina B6, atbitamina C. Narito ang mgaMapanganib na mga epekto ng pagkuha ng masyadong maraming bitamina C..

Ang isang hindi-masaya na katunayan na hindi mo maaaring malaman: ang mga bitamina na natutunaw sa tubig tulad ng mga nasa itaas ay aalisin sa pamamagitan ng iyong ihi kung ang iyong katawan ay hindi nangangailangan ng mga ito. Ito ang dahilan kung bakit ang iyong ihi ay maaaring maging maliwanag na dilaw pagkatapos mong kumuha ng isangsuplemento. Kahit na ito ay hindi potensyal na nakakapinsala, ito ay isang pag-aaksaya ng pera dahil ang iyong system ay tila nakakakuha ng lahat ng bagay na kailangan nito sa pamamagitan ng iyong diyeta.

"Lalo na kung kumakain ka ng diyeta na puno ng mga gulay, prutas, at mga kapaki-pakinabang na sangkap," sabi ni Poon. "Inirerekomenda ko ang pagsuri sa iyong mga antas ng bitamina sa isang doktor at nagtatrabaho sa kanila upang mahanap ang mga suplemento na tutulong sa iyong natatanging konstitusyon."

Narito angAng mga hindi malusog na suplemento na hindi mo dapat gawin.

Ang dahilan kung bakit ang mga tao ay nagtatamasa ng malagkit na bitamina ay ang mga ito ay matamis! At upang bigyan sila ng lasa, ang asukal ay dapat idagdag. Sa katunayan, sabi ni Poon ang average na solong gummy ay may napakalaki ng dalawang gramo ng asukal. Isinasaalang-alang ang araw-araw na inirerekomendaPaggamit ng asukal Para sa mga kababaihan ay 24 gramo at 38 gramo para sa mga lalaki, kung mayroon kang anim na gummies bilang meryenda, nagdadagdag ito.

"Patuloy na kumakain ng sobraidinagdag na asukal maaaring humantong sa nakuha ng timbang,pamamaga, malalang sakit, mga problema sa puso, at iba pa, "sabi ni Poon.

NaritoAno ang pagkain ng mga idinagdag na sugars sa iyong katawan.

Dahil sa kanilang mga sangkap at texture, ang Poon ay nagsabi ng malagkit na bitamina ay mahirap gawin nang tuluy-tuloy. Sa katunayan, sinasabi niya ang isang pag-aaral ni.Consumer Lab natagpuan na gummy supplements-partikular na multivitamins-ay hindi naglalaman ng bilang ng mga bitamina nakalista.

"Tandaan din nila na karaniwan ito para sa mga bitamina upang pababain ang mga gummies sa paglipas ng panahon, na nag-iiwan ng ilang mga tatak upang mag-overcompensate o para sa kanila na maglaman ng mas mababa kaysa sa nakasaad," sabi ni Poon.

Dahil dito, kung mayroon kang tamang nutrient deficiency, inirerekomenda ng Poon ang pagkuha ng tradisyonal na tableta o suplemento, tulad ng isangmultivitamin..

Sa kasamaang palad, ang malagkit na bitamina ay maaaring maglaman ng mga sangkap na kilala upang mapinsala ang iyongDigestive System.. Halimbawa, ang Poon ay nagsasabi ng sobrang bitamina C na karaniwang itinuturing na higit sa 2,000 milligrams-maaaring maging sanhi ng cramps, pagduduwal, at pagtatae.

Dagdag pa, ang mga gummies ay may mataas na porsyento ng asukal sa asukal, na bumababa sa dami ng idinagdag na asukal nang hindi isinakripisyo ang lasa.

"Ang mga alkohol na asukal ay kilalang-kilala para sa kanilang mga pag-aari ng mga pag-aari, kung minsan ay nagdudulot ng gas, pagtatae, at kahit na magagalitin na bituka syndrome," sabi niya. "Bukod sa pagnanais na maiwasan ang kakulangan sa ginhawa, ang iyong digestive health ay sentro sa kalusugan ng lahat ng iyong iba pang mga sistema, kaya mahalaga na panatilihin ang iyong gat malusog at balanse."

Kung naghahanap ka ng mas malusog na mga tip sa pagkain, siguraduhingMag-sign up para sa aming newsletter.Labanan!