Good Lifestyle

Ni Melissa Milne.

Sa loob ng maraming taon, binuksan ko ang simpleng pagkilos ng pagkain sa isang baluktot na sayaw ng pagtanggi, tukso at pagsisisi-sinusubukang mag-ehersisyo at kumain ng malusog at pagkatapos ay matalo ang aking sarili para sa bawat maliit na maliit na mapanghimagsik na slip-up. Gusto ko kumain lamang ng mga pagkain na tunog tulad ng sila ay "ligtas" -Stuff na may label na "fat-free," "low-carb," "diet" o "lite." At sa pagtatapos ng araw, gutom para sa kabuhayan, gusto kong masira at kunin ang anumang matamis / maalat / mataba at maginhawa sa paningin. Ginawa lamang ito sa akin na nagkasala-at kakila-kilabot tungkol sa aking sarili.

Ang bawat M & M ay tulad ng isang maliit na pill ng lason, ang bawat slice ng tinapay ay smeared makapal na may kasalanan at bawat kagat ay ilang lasa ng kabiguan. Si Judge Judy ay wala sa mallet-wielding mahistrado sa aking ulo, na nagpadala sa akin na tumatakbo para saDreadmill., araw-araw pagkatapos ng araw upang magbayad ng penance para sa aking mga krimen laban sa carbs.

Maraming mga kababaihan na nagdurusa sa malubhang karamdaman sa pagkain na maaaring masuri at itinuturing ng mga doktor. Ngunit may higit pa sa amin na nagdurusa mula sa iba pang bagay-isang bagay na nag-mamaneho sa amin upang kumain ng masyadong maraming, diyeta masyadong maraming, pawis masyadong maraming at fret masyadong maraming. Ang pangalan? Pagkakasala ng pagkain. Mayroon akong mga taon.

Marahil ay mayroon ka rin.

Sa isang kamakailang poll na isinagawa ko para sa aking bagong libroAng galawgaw na diyeta-Ang Anti-Diet Book na dinisenyo upang mapabuti ang iyong relasyon sa pagkain sa pamamagitan ng pagbabalanse ng nutrisyon na kailangan mo sa mga galaw na pagkain na gusto mo-isang napakalaki 80% ng 10,000 kababaihan na sinuri na pinapapasok sa pakiramdam na nagkasala pagkatapos ng isang "decadent restaurant meal." Maaari tayong sumang-ayon na hindi masaya para sa sinuman. Ang parehong numero ay nagsabi na kapag nadama nila ang pagkakasala ng pagkain, ang post-dinner sex ay ganap na off ang menu. Double bummer.

Ang pagkakasala ng pagkain ay isang marumi, maliit na lihim; Walang sinuman ang nagsasalita tungkol sa kung paano ang pakiramdam nila ay talagang nararamdaman pagkatapos ng isang mayaman na pagkain o dekadenteng dessert. Walang sinuman ang nais na makoronahan Miss Buzzkill ng talahanayan. Tulad ng sinalita ko sa libu-libong kababaihan tungkol sa kanilang mga isyu sa pagkakasala ng pagkain, natuklasan ko na may mga estratehiya na maaaring mapabuti ang aming mga damdamin sa pagkain at baguhin ang aming saloobin. Narito kung paano mo maaaring tumalon ang maligaya-go-round at gumawa ng pagkain ang iyong kaibigan-at pagkakasala ang iyong asong babae. At kung ikaw ay may sakit at pagod ng pakiramdam masama tungkol sa iyong sarili, sumali sa aking galawgaw diyeta kilusan ngayon saFacebook atTwitter.Labanan!

Hulaan mo? Hindi ka kung ano ang iyong kinakain. (Na kung saan ay mabuti, o iba pa gusto ko maging malambot, pasty at flaky tulad ng aking umaga croissants.) Ang pagkain ng "mabuti" na pagkain ay hindi gumagawa sa iyo ng isang mabuting tao. Al Capone tangkilikin ang malusog na homemade spaghetti na may walnut sauce at isang baso ng pagbabawal-era wine pinaka gabi! Gayundin, ang pagkain ng "masamang" pagkain ay hindi gumagawa sa iyo ng masama o gangsta, gaano man kagaling ang label ng nastrisyon. Kapag nahihiya mo ang iyong pagkain, kahihiyan mo ang iyong katawan. Kahihiyan sa iyo!

Pagsasalin ng Naughtydiet: 75ish / 25ish. Ito ang panuntunan na nakatulong kay Maria Menounos na bumaba ng 40 pounds at manatili hindi lamang ang slim at smokin 'mainit, ngunit masaya din. Ang ideya ay simple: kumain lamang ng malusog na 75 porsiyento ng oras, sa anumang paraan na nakikita mong magkasya. Siguro iyon ay isang mapagbigay na pagkain sa isang araw at tatlong maliit, masustansiyang nibbles. O marahil ito ay kumakain nang matalino sa loob ng apat na araw sa isang hilera, pagkatapos ay sinasabi na tornilyo ito sa araw na limang, kapag hinahangad mo ang keso at fries. Alinmang paraan, ang isang babae ay kailangang magkaroon ng masyadong maraming isang beses sa isang habang-masyadong maraming masaya, masyadong maraming sex, masyadong maraming paggastos, at oo, masyadong maraming pagkain-at pakiramdam okay-hindi, mabuti-tungkol dito.

Ito ay isang lansihin na itinuro sa akin ni Tasneem Bhatia, M.D., na nagsasama ng Eastern at Western medicine. Ang susunod na oras na mahuli mo ang iyong sarili red-kamay-o orange-kamay, na may isang walang laman na bag ng cheetos-at sa tingin mo pagkakasala bubbling up ... Grab lapis at papel at isulat kung ano mismo ang pakiramdam mo. "Pinutol ko ang mga panuntunan. Pakiramdam ko ay kakila-kilabot." Ngayon, rip na piraso ng papel upang shreds bilang kung ito ay isang lumang valentine mula sa isang cheating ex. Ano ang alalahanin mo Masters mo-kaya labanan sa pamamagitan ng pansiwang iyong mga kaguluhan sa mga piraso.

Agad na lumabas sa pinangyarihan ng krimen sa pagkain. Seryoso, kahit na ito ay sa isang sun-drenched terrace na tinatanaw Lake Como, at Clooney doon, pagbulong sa iyong tainga tungkol sa kung paano Amal at siya ay pagpunta sa pamamagitan ng isang magaspang patch, at ang kanyang hininga ay tulad ng asukal blossom tickling ang nape ng iyong leeg ... umalis Labanan! Walang anuman kundi pagkakasala na nakuha sa pamamagitan ng pagdadalamhati sa mga labi, pagkalkula ng caloric na pinsala ng lahat ng pagkain na buwag. Bagong lokasyon = bagong simula.

Sa sandaling nasa isang bagong locale, gumawa ng bago upang makagambala sa iyong sarili. Pumunta para sa isang lakad sa labas upang maglakad off ang pagkakasala. Kumuha ng isang manikyur at ang iyong mga kamay ay magiging malinis (hindi nagkasala!) Pindutin ang isang bookshop o library at mawala sa ilang fiction malayo, malayo mula sa mga realms ng pagkain pagkakasala. At kung gusto mong umupo sa isang coffee shop at magsulat ng sulat ng pag-ibig kay George, gawin ito. Ang pinakamahalagang bagay ay nakakagambala ka sa iyong sarili at lumipat sa bago. Kung hindi man, ang matagal na pagkakasala sa pagkain ay itatakda mo lamang pabalik sa pagtanggi / tukso / pagsisisi dreadmill.