Good Lifestyle

Ito ay natural, naka-pack na may bitamina C, at ito ay mula sa Florida-kaya kung ano ang maaaring mali sa orange juice? Para sa mga starter, maraming bote ang naka-pack na may mga halaga ng asukal sa baywang, na masamang balita para sa iyong beltline at kalusugan ng bibig.

Ang juice ay may gaano karaming asukal?

Kunin ito: isang 11.5-onsa bote ng simpleng orange orange orange juice pack sa33 gramo ng asukal-Ito ang halaga ng busting na makikita mo sa loob lamang ng tatlong Krispy Kreme glazed donuts! Kung hindi mo mangahas na ubusin ang isang stack ng pinirito at icing-topped kuwarta sa isang upo pagkatapos ay kung bakit mo sasailalim ang iyong sarili sa paghagupit sa isang inumin na pinaghalo sa halos tulad ng maraming asukal?

Ano ang mas masahol pa na ang karamihan sa tamis sa prutas juice ay nagmumulafructose.; Ang simpleng asukal na ito ay matatagpuan sa prutas, madaling hinihigop at digested ng katawan, at na-link sa mapanganib na taba ng tiyan.

Bakit dapat kang mag-alala tungkol sa fructose?

A.Kasalukuyang Opinyon sa Lipidology. Pag-aralan ang naka-link na mataas na pagkonsumo ng fructose sa pagtaas sa mapaminsalang taba ng tiyan pati na rin ang insulin resistance. Isang mas bagong pagsusuri na inilathala sa journal.Nutrients.Nagbabala na ang mga panganib ng overconsumption ng fructose ay may malaking pagtaas ng panganib na magkaroon ng metabolic syndrome.

Kaya, dapat mong ihinto ang pagkain ng prutas kung naglalaman ito ng fructose?

Hindi talaga! Ang prutas ay naglalaman ng mga micronutrients sa kalusugan-tulad ng mga antioxidant, mineral, bitamina, at phytochemicals-pati na rin ang dalawang mahahalagang satiating properties: hibla at tubig.

Ang kumpletong pakete na ito ay kung bakit ang pagkain ng prutas ay mabuti para sa iyo. Sa katunayan, ang pagtaas ng iyong pagkonsumo ng prutas, anuman ang nilalaman ng asukal ng prutas, ay karaniwang nakatali sa mas mababang timbang ng katawan at isang mas mababang panganib ng mga sakit na nauugnay sa labis na katabaan, ayon sa isang komprehensibong pagsusuri sa 2016 na inilathala sa journalNutrients..

Ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng prutas at prutas juice:

Naniniwala ang mga eksperto na ang kaugnayan sa pagitan ng prutas at timbangpagkawala ay dahil sa isang pangunahing kadahilanan:hibla. Kapag kumain ka ng buong prutas-bilang kabaligtaran sa pag-inom ng prutasjuice.-Magkaroon din ng maraming hibla. Ang hibla na ito ay tumutulong upang punan ka habang sa parehong oras ay nagpapabagal ng panunaw ng iyong katawan ng asukal ng prutas, at ito ang nagpapanatili sa iyong asukal sa dugo mula sa spiking.

Sa kabilang banda, ang mga juice sugars ay walang hibla, na siyang dahilan kung bakit mabilis ang kanilang metabolized, kulang ang kakayahang makaramdam sa iyo, at maaaring mag-ambag sa nakuha ng timbang.

Ngunit nakikinig sa edad na payo, "ang labis na bagay ay hindi isang magandang bagay." Isabel Smith, MS, Rd, CDN, tagapagtatag ng Isabel Smith Nutrisyon, at New York City-based dietitian at fitness expert, kinikilala na habang maraming mga benepisyo ng pagkain prutas, "Gusto pa rin naming maging maingat sa kung magkano ang prutas namin ' Ang pagkain dahil ito ay naglalaman ng asukal, "paliwanag ni Smith. At ang asukal sa prutas ay maaari pa ring magkaroon ng parehong epekto ng asukal sa dugo kung kinakain nang labis at kapag ito ay durog sa isang juice.

Uminom ito! Sa halip

Kung naghahanap ka upang i-slash ang iyong panganib ng labis na katabaan at diyabetis, linlangin ang iyong tiyan sa pag-urong mismo sa pamamagitan ng pagdaragdag ng isang orange slice sa isang baso ng tubig para sa dagdag na lasa ang dagdag na asukal at calories. O magsimula sa pamamagitan ng pagpapalit ng iyong karaniwang umaga na salamin ng OJ na may isang mug ng metabolismo-pagpapalakas ng green tea. Ang mga panelist ng pagsubok ay nawala hanggang sa 14 na pounds sa loob lamang ng dalawang linggo bilang bahagi ng aming17-araw na green tea diet.Labanan!