Good Lifestyle

Sa loob ng maraming taon, sinabi sa mundo na kumakainAng mga pagkain ay mataas sa taba ay masama para sa iyo. Nagsasaliksik simula bilang.maaga noong 1970s. ay gumawa ng mga claim na ang isang mababang-taba diyeta ay ang pinakamahusay na pagpipilian para sa iyong kalusugan, at sa lalong madaling panahon, ang mga tindahan ng grocery ay nakakita ng isang boom ng mababang-taba na pagkain pagbaha sa mga istante. Habang ang mga pagkaing ito ay may harapan ng pagiging malusog, karaniwan ay naka-pack na itoNagdagdag ng sugars. at kulang sa isang mahalagamacronutrient kailangan nating maging satiated pagkatapos ng pagkain-taba. Tama iyan, ang pagkakaroon ng taba sa aming mga diet ay talagang mabuti para sa aming mga katawan, sa kabila ng kung ano ang nutrisyon mananaliksik at mga tagalobi ay inaangkin sa nakaraan. Gayunpaman, ito ay ang uri ng taba na mahalaga upang tandaan, na ang dahilan kung bakit mayroong isang partikular na palatandaan ng panganib ng pagkain ng masyadong maramingKeso na kailangan mong malaman.

Narito kung bakit ang pag-aaral tungkol sa taba sa iyong keso ay mahalaga, at para sa higit pang malusog na mga tip, siguraduhin na tingnan ang aming listahan ng15 underrated mga tip sa pagbaba ng timbang na talagang gumagana.

Ang keso ay ganap na maayos na makakain.

Kaya kung saan nagmumula ang taba sa keso? Ang keso ay isang produkto ng pagawaan ng gatas na nagmumula sa gatas, ibig sabihin na ang milkfat ay ginagamit upang gumawa ng isangharangan ang keso. Kung ikaw ay tumingin sa 1 ans. ng klasikong cheddar cheese, naglalaman ito ng 9 gramo ng taba (na 13% ng iyong inirerekumendang araw-araw na halaga) at 6 gramo ng taba ng saturated (30% ng iyong pang-araw-araw na halaga).

Hayaan kaming maging malinaw na kumakain ng keso ay hindi masama para sa iyo! Sa kabila ng hindi popular na pag-ubos ng pagawaan ng gatas bilang isang may sapat na gulang,Ang mga pag-aaral ay talagang ipinakita Kung paano ang mga produkto ng pagawaan ng gatas-tulad ng keso-ay hindi lamang itinuturing na sapat na malusog na mapagkukunan ng protina at taba, ngunit maaari ring tumulong sa iyongneurological function. at kahit pamamaga. Hindi banggitin ang tulong ng mga nutrients na nakukuha mo kapag kumonsumo ka ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, tulad ng kaltsyum at bitamina D.

Kaugnay:Kumuha ng mas malusog na mga tip nang diretso sa iyong inbox sa pamamagitan ngPag-sign up para sa aming newsletter..

Ngunit sa maliliit na bahagi lamang.

Ngayon narito kung saan maaaring malito ang mga tao tungkol sa keso. Kung ang keso ay isang mahusay na pinagkukunan ng protina at taba para sa iyong katawan at nagbibigay sa iyo ng isang mahusay na halaga ng nutrients, pagkatapos ay kung bakit ang maraming mga tao naniniwala keso upang maging ang diyablo magkatawang-tao?

Iyon ay dahil ang keso ay may mataas na halaga ng taba ng puspos dito. Hindi katuladtrans fat. (na nagmumula sa mga pritong pagkain at maaaring humantong sa mga nagpapasiklab na sakit),Saturated Fat. ay okay na magkaroon sa iyong diyeta. Ngunit sa moderation. Para sa mga matatanda, angPagtanggap ng Diyeta (DRI) Sinasabi na ang saturated fat ay dapat lamang tumagal ng 10% ng iyong kabuuang calories ng araw. Kaya para sa isang tao na kumakain ng isang 2,000 calorie diyeta, na ibig sabihin lamang 22 gramo ay dapat dumating mula sa puspos taba. Kaya kung ang isang 1 ans. Ang bloke ng keso ay may 6 gramo ng taba ng puspos, ito ay nangangahulugan na ikaw ay pahihintulutan lamang ng kaunti sa 3.5 oz. ng keso sa isang araw-o kahit anong 10% ng iyong pang-araw-araw na layunin ng calorie ay.

The.Amerikanong asosasyon para sa pusoGayunpaman, sinasabi na ang halaga ng puspos na taba ay dapat na mas mababa-ranging sa pagitan lamang ng 5% hanggang 6% ng iyong pang-araw-araw na calories. Ito ay katumbas ng tungkol sa 13 gramo sa isang 2,000 calorie diet, na kung saan ay tungkol sa 2 ans. ng keso.

Ito, sa kasamaang-palad, ay kung saan ang keso at pagawaan ng gatas ay maaaring makakuha ng isang masamang rep. Masyadong maraming saturated taba ay maaaring maging sanhi ng iyongLDL "Bad" Cholesterol. upang tumaas, at maaaring madagdagan ang iyong panganib ng sakit sa puso at stroke, ayon saNational United Kingdom Health Service (NHS). Dagdag pa, sa pamamagitan ng pagkain ng mataas na halaga ng taba ng puspos, ang iyong katawan ay kumakain ng mga dagdag na calorie at makakuha ng sobrang timbang dahil dito.

Kung hindi mo bahagi ito, makakakuha ka ng timbang.

Ang panganib na pag-sign ng pagkain ng masyadong maraming keso ay medyo malinaw: makakakuha ka ng timbang. Kung nakita mo ang iyong sarili ng isang manliligaw ng keso at kumain ito sa mga malalaking bahagi sa isang regular na batayan, maaari mo lamang makita ang pounds idagdag sa. Ito ay malamang dahil sa mataas na halaga ng puspos na taba na patuloy na kumakain.

Gayunpaman, tulad ng aming nabanggit, kesoay hindi masama para sa iyo. Ito ay okay na magkaroon ng isang maliit na piraso ng keso sa iyong diyeta-kahit na araw-araw. Mahalaga na talagaIbahagi ito at hindi lumampas ito. Sa ganitong paraan maaari mong tangkilikin ang pagkain na gusto mo (keso!) Nang hindi nababahala tungkol sa karagdagang pagtaas ng timbang, nadagdagan ang mga antas ng kolesterol, at ang mas mataas na panganib ng cardiovascular diseases.

Para sa karagdagang impormasyon,Narito kung ano ang mangyayari sa iyong katawan kung kumain ka ng keso araw-araw.