Good Lifestyle

Parami nang parami ang mga Amerikano na nagsisikap na sipa ang kanilang ugali ng soda. Ayon sa isang kamakailan lamangGallup poll., halos dalawa sa bawat tatlong Amerikano ay aktibong sinusubukan upang maiwasan ang soda. Iyon ay mula sa 41% sa higit sa isang dekada bago!

Ngunit hindi pa rin kami 100%. Ang mga asukal na pinatamis na mga inumin-tulad ng soda-ang bilang isang pinagmumulan ng idinagdag na asukal sa diyeta sa Amerika. Ang aming mataas na paggamit ng mga idinagdag na sugars ay naka-link sa lahat ng bagay mula sa tiyan taba sa mas mataas na panganib ng diyabetis. Kaya ang soda addiction mo? Kailangan itong pumunta. Kahit na sa mas maliit na dosis, ang soda ay maaari pa ring mapinsala ang iyong katawan at derailing iyongpagbaba ng timbang pagsisikap. Siguro ang nakakagulat na mga katotohanan ay tutulong sa iyo na i-cut ang col cord minsan at para sa lahat. At higit pa, huwag palampasin ang mga ito108 pinaka-popular na soda na niraranggo sa pamamagitan ng kung paano nakakalason sila.

Yep, pinag-uusapan natin ang mapanganib na taba na mahirap makita ang mata, ibig sabihin, hindi mo maaaring malaman na ikaw ay nasa panganib ng ilang mga problema sa kalusugan dahil hindi mo makikita ang mga pagbabago sa iyong sariling katawan. Ang mga mananaliksik ng Danish ay nagsagawa ng isang pag-aaral ng mga epekto ng di-diyeta soda sa pamamagitan ng pagtatanong sa mga kalahok upang uminom ng alinman sa sweetened soda, gatas na naglalaman ng parehong halaga ng calories bilang soda, diyeta soda, o tubig araw-araw para sa anim na buwan. Ang kabuuang taba masa ay nanatiling pareho sa lahat ng mga grupo ng pag-inom ng inumin, ngunit ang mga inumin ng regular na soda ay nakakita ng isangmarahas pagtaas sa mapaminsalang nakatagong taba, tulad ng atay at kalansay na taba. At ibig sabihin namin marahas. Ang mga numero ng taba ng atay ay tumalon sa pagitan ng 132 at 142 porsiyento at ang mga numerong taba ng kalansay ay tumaas sa pagtaas ng 117 at 221 porsiyento. Iyon ay bago isaalang-alang ang 11 porsiyento na pagtaas sa kolesterol, kumpara sa mga taong umiinom ng iba pang mga inumin.

Kaugnay: Mag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inbox!

Ito ay isang lohikal na palagay; Ang paglipat mula sa isang soda na nakabatay sa asukal sa isang di-asukal na batay sa soda ay tutulong sa iyong kalusugan. Habang calorically nagsasalita na maaaring totoo, diyeta soda naglalaman ng kanilang sariling mga panganib at epekto. Sa isang kagulat-gulat na pag-aaral, ang mga mananaliksik sa University of Texas Health Science Center ay sumubaybay sa 475 matatanda sa loob ng 10 taon at natagpuan na ang mga kalahok na umiinom ng diyeta soda ay nakakita ng 70 porsiyento na pagtaas sa waist circumference kumpara sa mga hindi umiinom ng anumang soda. Magkano para sa ideya na ang diyeta soda ay tumutulong sa iyo diyeta. Hindi lamang yan; Ang mga kalahok na umiinom ng higit sa dalawang diyeta na soda bawat araw ay nagdusa ng isang 500 porsiyento na pagpapalawak ng baywang! Yikes. Ang parehong mga mananaliksik ay nagsagawa ng isang hiwalay na pag-aaral sa mga daga na nagpapahiwatig na maaaring ito ay ang aspartame na nagiging sanhi ng nakuha ng timbang. Ang aspartame ay nagtataas ng mga antas ng glucose ng dugo sa isang punto kung saan ang atay ay hindi maaaring hawakan ang lahat ng ito kaya ang labis ay na-convert sa taba.

Gumagastos ka ng daan-daang dolyar sa mga anti-aging na produkto, multi-bitamina, at isang personal na tagapagsanay upang panatilihing bata at magkasya, ngunit hindi mo sinipa ang ugali ng soda kahit na ito ay isang hakbang patungo sa anti-aging na maaaring aktwal I-save ka ng pera! Well, sumakay ka dahil dito kung ano ang ginagawa ng matamis na pagsipsip sa iyong katawan; An.American Journal of Public Health. Natuklasan ng pag-aaral na ang pag-inom ng 20-ounces ng sugar-sweetened soda sa isang araw ay nagdagdag ng isang average ng 4.6 karagdagang mga taon ng pag-iipon kumpara sa mga hindi uminom ng soda o asukal-sweetened inumin sa lahat.

(Kaugnay:20 pinakamasamang gawi sa pagkain na nagbubuga ng mga taon mula sa iyong buhay.)

Nagkakaproblema sa pagsubaybay ng mga bagay sa iyong listahan ng gagawin? Maaaring maiugnay ito sa iyong ugali ng soda. One.Alzheimer at demensya. Natuklasan ng pag-aaral na ang soda drinkers ay gumaganap nang mas malala sa mga pagsubok sa memorya kaysa sa mga naiwasan ang mga inuming suga. Kinuha din ng mga mananaliksik ang mga pag-scan ng utak, na nagsiwalat ng pinakadakilang pag-urong ng utak sa mga umiinom ng pinaka soda.

Ang diyeta at regular na soda ay naglalaman ng phosphoric acid upang itakwil ang paglago ng bakterya at magkaroon ng amag at bigyan ito ng Tang na nagpapanatili sa iyo. Sa karaniwan, nagkakaroon kami ng higit pang pandiyeta pospeyt ngayon kaysa sa dati. Higit pang mga pananaliksik ang kailangang gawin, ngunit ang mga eksperto ay naniniwala na ito ay nagkakahalaga ng pag-aalala tungkol sa mga dami ng posporus at pagkain-additive pospeyt sa mga diyeta. Sa ngayon, naniniwala ang mga siyentipiko na maaaring may ugnayan sa pagitan ng paggamit ng pospeyt at kanser, ayon sa isang pagsusuri na inilathala sa journalMga komprehensibong pagsusuri sa Kaligtasan ng Pagkain at Kaligtasan ng Pagkain.

Ang acne ay hindi nakakaapekto lamang sa mga tinedyer. Ang nakikita mo sa iyong balat ay isang direktang pagmumuni-muni ng mga pagkain na inilagay mo sa iyong katawan. Kaso sa punto:Isang 2019 na pag-aaral natagpuan na ang mga kalahok na madalas uminom ng asukal-sweetened inumin tulad ng soda ay mas malamang na magkaroon ng katamtaman-sa-malubhang acne. . Kanal ang iyong lata ng kouk upang makita ang isang pagpapabuti sa iyong kutis, at maaari mo ring simulan ang pagkain ng mga ito 22 pagkain na agad na mapabuti ang iyong balat, ayon sa mga dermatologist .