11 epekto sa pagkain ng mga saging araw-araw
Ang mga saging ay malusog gaya ng ilang claim? Ginawa namin ang pananaliksik.
Lagi kaming kilalasaging upang maging isang labis.Healthy snack option., naka-pack na may maraming bitamina at nutrients. Ngunit, naisip mo ba kung ano talaga ang epekto ng mga side effect kapag kumakain ng mga saging araw-araw? Ginawa namin ang pananaliksik, upang malaman lamang na ang pagkain ng mga saging ay maaaring aktwal na gumawa ng kaunti para sa iyong katawan kapag kumain ka ng mga ito sa isang regular na batayan.
Kahit na ito ang kaso, mahalaga na tandaan na huwag pumuntadagat, tulad ng kahit na may saging mayroong isang limitasyon bago sila magsimulang maging masama sa iyong kalusugan. Kaya, pangkalahatang malagkit sa.1 hanggang 3 isang araw, ay perpekto. Ito ang mga epekto na maaari mong simulan upang makaranas pagkatapos kumain ng isang malusog na halaga ng saging bawat araw. At para sa higit pang malusog na tip, siguraduhin na tingnan ang aming listahan ngAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.
Maaari kang mawalan ng timbang.
Ang isang side effect ng pagkain ng mga saging sa isang regular na batayan ay maaaring ang numero sa iyong antas na nagsisimula na bumaba. Ito ay dahil sa protina atfiber-rich. likas na katangian ng mga saging, na iniiwan mong pakiramdam na puno ng mas matagal na panahon, at sa huli ay mas malamangmeryenda.
Hindi sigurado kung anong meryenda ang maghanda? Narito ang17 kamangha-manghang mga paraan upang kumain ng saging.
Mas mabilis kang makatulog.
Si Tryptophan, isang amino acid na nakadarama sa iyo ng pag-aantok, ay matatagpuan sa mga saging, na kung saan ang pagkain ng isang saging sa pagtatapos ng araw ay makakakuha kapakiramdam handa para sa kama. Bilang karagdagan sa tryptophan, ang mga saging ay naglalaman din ng magnesiyo at potasa, na parehong kumilos bilangMga relaxant ng kalamnan, na tumutulong sa iyo sa pagtulog.
Kailangan mo ng mas mahusay na pagtulog? Narito ang13 pagkain hacks na makakatulong sa iyo matulog mas mahusay na ngayong gabi.
Mapapabuti mo ang iyong kalusugan ng gat.
An.hindi malusog na gat. maaaring humantong saiba't ibang mga isyu sa buong katawan, kaya nagtatrabaho sa iyong.mikrobiome ay dapat na isang pangunahing priyoridad. Ang pag-ubos ng mga saging ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang mapabuti ang iyong kalusugan ng tupukin. Isang 2017 Pagsusuri sa Pag-aaral sa.Nutrition Bulletin. ipinahayag na ang mga saging ay naglalaman ng lumalaban na almirol, na gumaganaPalakihin ang produksyon ng mga short-chain fatty acids.-Ano ang mahalaga para sa kalusugan ng gat.
Kasama ang mga saging, maaari mong isama ang mga ito14 probiotic na pagkain para sa isang malusog na gat..
Maaari mong babaan ang iyong panganib ng kanser sa bato.
Ang kanser sa bato ay malubha, kaya gusto mong gawin ang lahat ng maaari mong araw-araw upang mapababa ang iyong panganib na masuri. Dahil sa mataas na antas ng.antioxidant phenolic compounds. Natagpuan sa saging, ang aming paboritong dilaw na prutas ay makakatulong sa iyo na babaan ang iyong panganib sa pamamagitan lamang ng pagkain. Ayon sa A.Suweko Pag-aaral, ang mga kababaihan na kumain ng apat hanggang anim na saging sa isang linggo ay nakapagputol ng panganib sa pagbuo ng kanser sa bato sa kalahati. Iyon ay tiyak na isang dahilan upang magdagdag ng mga saging sa iyongListahan ng bibilhin.
Mapapalaki mo ang iyong antas ng enerhiya.
Makipag-usap tungkol sa perpektong paraan sa.jumpstart ang iyong araw-At lalo na mahusay bilang isang pre-ehersisyo o post-workout snack. Ang pagkain ng saging bawat araw ay hindi lamang magpapanatili sa iyo mula sa pakiramdam na pagod sa buong araw, ngunit mapapabuti rin ang pagganap ng iyong atletiko. A.Plos isang 2012 na pag-aaral natagpuan ang isang direktang ugnayan sa pagitan ng pagkain ng saging at nadagdaganMga antas ng enerhiya Sa male athletes na nakikipagkumpitensya sa malayong distansya sa pagbibisikleta, kaya ang pagpapanatili ng saging sa iyong bag ay maaaring maging perpektong meryenda upang mabigyan ka ng tulong na kailangan mo.
Kung naghahanap ka upang mapalakas ang iyong enerhiya, maaari mo ring meryenda sa isa sa mga ito30 pinakamahusay na pagkain na nagbibigay sa iyo ng buong araw na enerhiya.
Maaari mong mapahusay ang iyong memorya.
Tiyak na hindi mo natanto na ang pagkain ng saging ay maaaring mapahusay ang iyongMemory.. Mabuti,Ayon sa BCC., maaari. Ito ang kayamanan sa.B bitamina. na nagbibigay ng saging ang kapangyarihan upang suportahan ang memory function pati na rin ang protektahan ang utak.Pag-aaral Natagpuan na ang mga mag-aaral na kumakain ng mga saging ay mas mahusay sa pagsusulit pati na rin ang matuto nang mas mahusay. Oras upang kunin ang ilang mga saging.
Maaari mong mapabuti ang iyong balat.
Patuloy kaming naghahanap ng mga bagong paraan upang mapabuti ang amingKalusugan ng Balat, at tila, maaari itong magsimula at magtatapos sa mga saging. Ang bitamina at mineral sa saging, lalo na ang.Manganese., gumana upang mapalakas ang mga antas ng collagen at sa gayon ayusin ang iyong balat. Ang lahat mula sa acne sa wrinkles sa dry skin ay maaaring magsimula upang i-clear sa lalong madaling tapusin mo ang iyong saging. Madali iyan.
Plus, narito25 malusog na pagkain na nagbibigay sa iyo ng kumikinang na balat.
Babaan mo ang iyong panganib ng anemya.
Ayon saCleveland Clinic., ang anemia ay nakakaapekto sa halos 30% ng populasyon-o 2 bilyong tao sa buong mundo. Ang mga sintomas ay maaaring mula sa pagkahilo, pananakit ng ulo, mabilis na tibok ng puso, bukod sa iba pa. Ang nilalaman ng bakal sa mga saging ay gumagana sa.mapalakas ang mga antas ng bakal At, sa gayon, humadlang sa anemya. Ilang ibairon-rich foods. na gumagana upang labanan ang mga kakulangan sa bakal ay itim na beans atsalmon.
Ikaw ay madaragdagan ang iyong potassium intake, na sumusuporta sa kalusugan ng puso.
Ang pangunahing pag-andar ng potasa sa katawan ayI-regulate ang paggalaw ng kalamnan, at ang pinakamahalagang kalamnan sa iyong buong katawan ay ang iyongpuso. Dahil karamihan sa mga taoHuwag kumain ng sapat na potasa sa kanilang pang-araw-araw na diyeta, Ang pagkain ng saging sa isang araw ay maaaring mahalaga sa pagsasaayos ng presyon ng dugo at iba pang mga aspeto ng kalusugan ng puso. Dagdag pa, isang pag-aaral mula sa healthline ang nagsiwalat na ang isang potassium-rich diet-isa na nagsasangkot ng maraming saging-maaariIbaba ang iyong panganib ng sakit sa puso sa pamamagitan ng 27%. Tiyak na isang senyas upang magdagdag ng mga saging sa iyong diyeta, kung wala na sila.
Mas nararamdaman mong nalulumbay.
Naisip mo ba na ang iyong banana sa umaga ay maaaring maging dahilan para sa iyongmasayang pakiramdam? Well, ito ay lumiliko ito ay maaaring maging. Sa sandaling ingested, ang tryptophan sa saging ay direktang nag-convert sa serotonin sa katawan. Kaya, ito ang serotonin na maaaring gawin mopakiramdam mas mababa nalulumbay, at sa gayon, palakasin ang iyong kalooban at pakiramdam mo mas masaya.
Mapapabuti mo ang iyong paningin.
Ito angBitamina A. Sa mga saging na kailangan mong pasalamatan ang iyong pinahusay na pangitain. The.National Institute of Health. Itinatampok ang tatlong bagay na may paglunok ng bitamina A:Pagprotekta sa iyong mga mata, pagpapanatili ng normal na pangitain, at kahit na nagpapabuti ng pangitain sa gabi. Hindi lamang ang pagkakaroon ng saging sa kamay sa meryenda sa hindi kapani-paniwalang madali, kundi pati na rin ang mga benepisyo sa kalusugan, tulad ng isang ito, ay napakalawak.
Nagsasalita ng mga saging, narinig mo ba itoTinutulungan ng Dietitian ang Banana Peels na mawalan ka ng timbang at mas mahusay na pagtulog?
