Good Lifestyle

Kapag binato mo ang isang grupo ng mga sangkap sa iyong blender o nutribullet, malamang na isipin mo lamang kung gaano karaming mga calories ang iyong hinuhugasan doon. Upang maging patas, marahil ito ay matalino upang isaalang-alang kung paano liquifying prutas (tulad ng saging at blueberries) at pagdaragdag ng kahit malusog na taba (tulad ng nut butters, abokado, at chia buto) ay maaaring sineseryoso ratchet up ang calorie count. Ang iba pang mas malusog na sangkap ay mas malamang na maging sanhi kadi-sinasadyang makakuha ng timbang-At iyon kung ginagawa mo ang iyong mag-ilas na manliligaw sa bahay! Ang average na tindahan-binili blender inumin ay mas mas masahol pa, salamat sa nilalaman ng asukal. (Gusto mo talagang panoorin para sa mga itohindi malusog na restaurant smoothies..)

Ngunit may isa pang bagay na dapat isaalang-alang na malamang na hindi mo naisip: Paano, eksakto, ikaw ay umiinom ng iyong protina smoothie o iling. At mas partikular, paanomabilis pupuntahan mo itong ubusin.

Sa maling paraan? Sa pamamagitan ng paghagupit nito. Tiyak na hindi mo nakita ang darating na darating! Sa karamihan ng mga kaso, ang nutrisyon ginintuang panuntunan ay kumain o uminom ng dahan-dahan upang payagan ang iyongdigestive system upang gawin ang trabaho nito at upang bigyan ang iyong oras ng utak upang makatanggap ng signal na ito ay puno na.

Ngunit pagdating sa pagkuha sa protina sa pamamagitan ng isang mag-ilas na manliligaw, dapat mong gawin ito nang mas mabilis hangga't maaari, ayon saDr. Gabrielle Lyon., isang functional medician physician na kamakailan-lamang na ininterbyu ng pinakamahusay na nagbebenta ng may-akda ng may-akda Max Lugovere sa kanyang podcastAng henyo buhay. Si Dr. Lyon, na dalubhasa sa tinatawag niyang "kalamnan-sentrik na gamot," ay nagpaliwanag na ang halaga ng kalamnan ay napupunta sa mga aesthetics (ibig sabihin: pagtulong sa amin na maganda sa isang bikini o swim trunks). Ito ay ang broker ng aming metabolic pera at isang malakas na armas sa aming malusog na pag-iipon at sakit na pag-iwas sa arsenal, at ang protina ay may mahalagang papel sa kalamnan tissue.

Kaya, bumalik sa kung paano mo inumin ang iyong protina smoothie. "Ang layunin para sa kalusugan ng kalamnan ay upang makuha angBolus halaga ng mga amino acids [ang mga bloke ng protina] sa daluyan ng dugo nang sabay-sabay. Anumang mas mababa kaysa sa na at nakakakuha ka lamang ng calories, "sabi ni Dr. Lyon." Ang katawan ay nagmamalasakit tungkol sa pagpapanatili ng kalamnan tissue at tissue turnover. Kung hindi ka nakakakuha ng sapat na protina, ang katawan ay pupunta lamang para sa panandaliang kaligtasan. "

Mas pinipili ni Dr. LyonWhey Protein. (dahil ito ay may isang mahusay na amino acid profile) o isang bigas pea-blend. Ngayon alam mo na! At para sa higit pa, tingnan ang mga ito25 pinakamahusay na-kailanman pagbaba ng timbang smoothies..