Good Lifestyle

Kung ikaw ay A.kape Lover, alam mo na ang pag-inom ng ikaapat o ikalimang tasa ng kape ay maaaring mag-iwan sa iyo pakiramdam jittery, hindi mapakali, at wildly alerto. Ngunit alam mo rin na ang paggawa nito regular sa paglipas ng panahon ay maaaring magsulong ng matagal na damdamin ng talamaknervousness and anxiety.? O kaya ay maaari mong bahagyang mawalan ng kontrol sa iyong mga kalamnan? O posible na mawawalan ka ng kontrol sa iyong kakayahanupang umihi? Ang mga ito ay tunay na tunay na epekto ng pag-inom ng higit sa apat na tasa ng kape (o 400 mg ng caffeine, na hindi ka dapat lumagpas kung sinusunod mo ang mga rekomendasyon ngang mga alituntunin sa pandiyeta ng U.S..) bawat araw, ayon sa kalusuganMga espesyalista sa klinika ng mayo. Para sa lahat ng mga epekto ng pag-inom ng sobrang kape na binanggit ng klinika ng Mayo, basahin, dahil nakalista namin ang mga ito dito mismo. Kung ang alinman sa mga sintomas ay pamilyar sa tunog, alam na maaaring oras na i-cut pabalik sa caffeine. At, upang mapanatili ang iyong kalusugan sa track sa taong ito, siguraduhing maiwasan mo ang mga ito108 pinaka-popular na soda na niraranggo sa pamamagitan ng kung paano nakakalason sila.

Basahin ang orihinal na artikulo sa.Kumain ito, hindi iyan!

"Kapag ang caffeine ay regular na natupok, ang katawan ay nakasalalay sa mga epekto nito,"sumulat Kelli Tornstrom, NP, isang nars practitioner sa neurology sa Mayo Clinic Health System na nakabase sa La Crosse, Wisconsin. "At dahil pinipigilan ng caffeine ang mga daluyan ng dugo na pumapalibot sa utak, kapag ang pagkonsumo ay tumigil, ang mga daluyan ng dugo ay nagpapalawak. Ito ay nagiging sanhi ng pagtaas ng daloy ng dugo sa paligid ng utak at mga presyur na nakapalibot sa sakit ng ulo ng caffeine . Ang pag-withdraw ng sakit ng ulo ay maaaring tumagal ng ilang linggo dahil kailangan ang katawan ng ilang sandali upang ayusin ang hindi pagkakaroon ng caffeine sa sistema nito. "

Mag-sign up para sa aming newsletter. Para sa mas malusog na balita sa pagkain araw-araw.

Ang caffeine ay isang diuretiko, na nangangahulugan na maaari itong pasiglahin ang iyong pantog at maging sanhi ka upang pumunta sa banyo nang mas madalas. Kung naranasan mo ito bilang sintomas, maaaring gusto mong tingnan ang iyong pagkonsumo ng kape. "Iwasan ang mga irritant ng pantog, tulad ng caffeine, alkohol, at acidic na pagkain,"Isulat. ang klinika ng mayo. Para sa higit pa sa agham ng pag-inom ng kape, siguraduhing ganap kang mapabilisLahat ng bagay na nangyayari sa iyong katawan kapag uminom ka ng kape.

Mayroong maraming mga bagay na maaaring maging sanhi ng tachycardia, na kung saan ang iyong puso ups nito matalo sa higit sa 100 beses bawat minuto "dahil sa mga kondisyon na hindi nauugnay sa normal na physiological stress," tulad ng ehersisyo,Isulat. mga eksperto sa klinika ng mayo. Kabilang sa mga sintomas, na kinabibilangan ng lagnat, mababang presyon ng dugo, sobrang aktibo na teroydeo, paninigarilyo, at biglaang stress, ay "umiinom ng napakaraming caffeinated beverages." Upang matuto nang higit pa tungkol sa pag-inom ng kape nang may pananagutan, tiyaking alam moAng nag-iisang pinaka-mapanganib na paraan upang uminom ng kape, ayon sa mga siyentipiko.

Isang "Mahalagang Tremor."Ay isang neurological disorder na maaaring magresulta sa iyong katawan nanginginig o nanginginig mula sa iyong kontrol." Ang nanginginig ay nangyayari sa karamihan sa iyong mga kamay-lalo na kapag gumagawa ka ng mga simpleng gawain, tulad ng pag-inom mula sa isang klinika ng Mayo .

Ang mga tremors na ito ay maaaring spurred sa pamamagitan ng overconsumption ng caffeine. Kabilang sa mga pamumuhay at "mga remedyo sa bahay" na pinapayuhan ka ng klinika ng Mayo na subukan-na kinabibilangan ng mga diskarte sa pagpapahinga at pagbaba ng iyong paggamit ng alak-ay binabawasan ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng kape. "Iwasan ang caffeine," ang klinika ng mayosabi ni.. "Ang caffeine at iba pang mga stimulant ay maaaring dagdagan ang mga panginginig."

Kung nais mong tuloy-tuloy na pagtulog, ang mga eksperto sa klinika ng mayopayagan Maaari mong iwasan ang anumang mga mapagkukunan ng caffeine simula 10 oras bago ang oras ng pagtulog. Ang parehong napupunta para sa iba pang mga stimulants. "Ang stimulating effect ng nikotina at caffeine ay tumatagal ng oras upang magsuot at maaaring magpahamak sa kalidad ng pagtulog," Isulat ang kawani ng Mayo Clinic.

Ayon kay Craig N. Sawchuk, Ph.D., L.P., paggamit ng caffeine ay nauugnay sa damdamin ng nerbiyos at pagkabalisa. Kung nakikipaglaban ka sa pagkabalisa, siyanag-aalok ng payo na ito: "Iwasan ang mga caffeinated na inumin. Maaari silang gumawa ng pakiramdam mo jittery at nerbiyos at maaaring makagambala sa pagtulog."

Gayunpaman, ang mga tala rin niya: "Kung ang iyong pagkabalisa ay malubha o nakakasagabal sa iyong pang-araw-araw na gawain o kasiyahan ng buhay, maaaring kailangan mo ng pagpapayo (psychotherapy), gamot o iba pang paggamot." Para sa higit pang balita ng kape, tiyaking alam moAng nakagugulat na dahilan kung bakit hindi mo dapat uminom ng iyong kape mula sa isang tasang papel, ayon sa agham.