Good Lifestyle

Nananatili ka sa bahay ngayon, sa lahat ng oras, upang maiwasan ang pagkontrata sa Coronavirus, aka Covid-19. Ngunit talagang ligtas ka ba? Ang nakakagulat na pananaliksik ay nagpapatunay na may mga panganib sa kalusugan na nagkukubli sa bawat tahanan, na may mga banta na natagpuan sa iyong dishwasher, shower, bedroom at iba pa. Tinanong namin ang mga nangungunang mananaliksik ng bansa para sa eksakto kung ano ang mga isyu at kung paano malutas ang bawat problema. Hindi ka naniniwala kung ano ang itinatago sa iyong silid-tulugan, banyo at nakakatakot sa lahat-ng iyong kusina. Mag-click sa basahin ang lahat ng 100.

Ang isang scatological study ni Dr. Charles Gerba, isang microbiologist at propesor sa University of Arizona, ay natagpuan na ang iyong mga sapatos ay maaaring maglaman ng isang malaking bilang ng mga bakterya, parehong sa labas at sa loob. Sa isang pag-aaral, 10 tao ang nagsusuot ng mga bagong sapatos sa loob ng isang linggo. Ang kasuklam-suklam, 96 porsiyento ng mga bakterya na natagpuan sa sapatos ay fecal matter, na maaaring kinuha mula sa mga sahig ng mga pampublikong banyo o mula sa hayop na dumi sa mga bangketa at sa damo. Maaari ring dalhin ng mga sapatos ang Coronavirus.

Ang rx:Gawin itong isang panuntunan sa bahay upang alisin ang iyong mga sapatos bago pumasok sa bahay. Linisin ang iyong mga palapag nang regular sa isang disimpektante na nagta-target sa mga bakterya na ito. At hikayatin ang mga miyembro ng iyong pamilya na regular na hugasan ang kanilang mga kamay sa antibacterial soap-lalo na matapos alisin ang kanilang mga crocs.

Makakakuha ka ng bahay pagkatapos ng isang mahabang araw, itapon ang iyong pitaka pababa sa counter ng kusina at simulan ang paggawa ng isang tasa ng tsaa. Sa kasamaang palad, maaaring dumating sa isang gilid ng bakterya. Ayon sa isa pang pag-aaral na isinagawa ni. Dr. Gerba., ang ilalim ng iyong pitaka ay maaaring maging masagana sa mga mikrobyo, kabilang ang, nahulaan mo ito, fecal matter. Pagkatapos ng pag-swabbing sa labas ng 10 womens 'purses, ang bawat isa ay positibo para sa ilang uri ng bakterya.

Ang rx:Mag-ingat kung saan mo inilalagay ang iyong pitaka at itago ito mula sa mga ibabaw na maaaring maglaman ng pagkain. Punasan ang panlabas at interior ng iyong pitaka na may disinfecting wipe na hindi naglalaman ng alak o pagpapaputi. Kung ang iyong pitaka ay ginawa mula sa tela, hugasan ito sa iyong washing machine sa "pinong" cycle na may cool na tubig at isang bit ng sabon ng sanggol.

Kapag na-flush mo ang iyong toilet nang hindi isinasara ang talukap ng mata, ang mga particle mula sa loob ng toilet water ay maaaring maging airborne at lupa sa iba pang mga ibabaw ng banyo, tulad ng mga counter. C. difficle ay isang bakterya na maaaring matagpuan sa toilet water at isa upang maging pinaka-nababahala. Maaari itong maging sanhi ng mga gastrointestinal na isyu, mula sa pagtatae hanggang sa pagbabanta ng pamamaga ng colon. The. U.S. National Library of Medicine National Institutes of Health.Nagsagawa ng isang eksperimento upang mas mahusay na maunawaan ang bakterya na tinanggal sa pamamagitan ng pag-flush ng isang toilet nang walang takip. Natagpuan na ang "kontaminasyon sa ibabaw na may C. difficile ay naganap sa loob ng 90 minuto pagkatapos ng flushing."

Ang rx:Kung ang iyong toilet ay walang takip, i-install ang isang bagong upuan na kasama ang isang talukap ng mata. Laging isara ang talukap ng mata bago flushing ang toilet at hikayatin ang lahat ng mga miyembro ng pamilya na gawin ang parehong.

Well siyempre maaari ito! Ang iyong toothbrush ay naka-imbak sa isang marumi kuwarto at pagkatapos ay ginagamit upang linisin ang iyong marumi bibig. Ayon sa mga mananaliksik Michelle R. Frazelle at Cindy L. Munro.: "Ang mga toothbrush ng malusog at oral diseased adult ay nahawahan ng mga pathogenic bacteria mula sa dental plaque, disenyo, kapaligiran, o isang kumbinasyon ng mga kadahilanan." Natagpuan na ang mga bakterya ay kontaminado ng mga brush sa maaga sa lifecycle at ang kontaminasyon ay nadagdagan pagkatapos ng paulit-ulit na paggamit. Ang mga bakterya na natagpuan sa mga toothbrush na ito ay maaaring magpadala ng mga sakit at kumalat ang mga mikroorganismo kapag ginamit.

Ang rx:Huwag ibahagi ang iyong toothbrush at tumagal ng ilang segundo upang banlawan ito sa tubig pagkatapos ng bawat paggamit. I-imbak ang iyong toothbrush patayo at payagan itong matuyo nang lubusan pagkatapos gamitin ito. Kapag ito ay tuyo, panatilihin itong sakop, kung maaari. Palitan ang iyong toothbrush sa isang bago bawat tatlo hanggang apat na buwan.

Ang mga cutting board ay maaaring isa pang pinagmumulan ng bakterya sa iyong kusina. Kung gumagamit ka ng parehong cutting boards upang maghanda ng karne, tulad ng manok, habang ikaw ay mag-chop up ng mga gulay o iba pang mga pagkain, maaari mong ikalat ang bakterya tulad ng Escherichia coli (E. coli). Kung ang bakterya na ito ay natutunaw mula sa hilaw na pagkain, maaari itong maging sanhi ng malubhang sakit ng tiyan, pagtatae o pagsusuka. Tigilan mo iyan!

Ang rx:Magkaroon ng ilang iba't ibang mga cutting boards na magagamit sa iyong kusina at lagyan ng label ang mga ito para sa raw karne, gulay at tinapay. Ang paghuhugas ng iyong mga board sa dishwasher ay hindi sapat upang disimpektahin ang mga ito. Sa halip, ibabad ang mga ito sa isang solusyon na hindi hihigit sa isang tasa ng pagpapaputi o suka sa isang galon ng tubig para sa mga 30 minuto. Banlawan ang mga ito sa mainit at sabon ng tubig, pagkatapos ay ilagay ang mga ito sa dishwasher para sa buong ikot.

Ang iyong washing machine ay maaaring masagana sa bakterya mula sa maruming damit na iyong hinugasan sa nakaraan. Ayon kay Gerba., "Kung hugasan mo ang isang pag-load ng damit na panloob, magkakaroon ng halos 100 milyong E. coli sa wash water, at maaari silang maipadala sa susunod na pag-load ng paglalaba." Ang fecal matter na ito ay nagdadala ng ilang mga uri ng nakakapinsalang bakterya, kabilang ang hepatitis isang virus, norovirus, rotavirus at salmonella.

Ang rx:Ang paghuhugas lamang ng iyong mga damit sa mainit na tubig na may detergent ay hindi sapat upang labanan ang nakakapinsalang bakterya. Kung naaangkop, magdagdag ng pagpapaputi o isang produkto na may peroxide kapag naglo-load ng iyong paglalaba sa washing machine. Kung hindi mo nais na idagdag ang mga kemikal na ito sa iyong paglalaba, idagdag ang bleach sa washer drum at patakbuhin ito sa pamamagitan ng isang cycle habang ito ay walang laman pa.

"Iniisip ng ilang tao na mas maraming mga produkto para sa paglilinis ng bahay na ginagamit nila, mas ligtas sila. Gayunpaman, ang ilan sa mga produktong ito ay naglalaman ng malubhang panganib sa kalusugan at maaaring maging nakakalason," sabi ni Dr. Nikola Djordjevic., MD.

Ang rx:"Iyan ang dahilan kung bakit dapat mong basahin nang maingat ang deklarasyon at maiwasan ang anumang bagay na may pormaldehayd at perchlorethylene. Ang isang magandang ideya ay upang lumiko sa mga produkto na gawa sa bahay tulad ng isa na maaari naming gawin sa lemon, suka o baking soda."

"Ang mga plastik na lalagyan na madalas naming ginagamit para sa pag-iimbak ng pagkain ay maaaring maglaman ng mga mapanganib na kemikal tulad ng BPA na maaaring i-filter sa aming pagkain kung iniimbak namin ito sa mga kahon kapag mainit pa rin o kapag kami ay naghahanda," sabi ni Dr. Nikola Djordjevic. "Gayundin, ang mga lalagyan para sa likido ay maaaring maglaman ng BPA na napakasakit din sa ating pangkalahatang kalusugan."

Ang rx:"Tiyaking gumagamit ka ng mga lalagyan ng salamin o metal sa halip na mga plastik upang protektahan ang iyong sarili." O makahanap ng mga plastic na malinaw na minarkahan "BPA libre."

"Ang mataas na kahusayan sa laundry detergents ay kilala upang makatulong na i-save ang koryente, tubig at pera ngunit maaaring dumating ito sa gastos ng iyong balat," sabi ni Julia Eze, MSN, RN, NP-C, isang atlanta na nakabase sa pamilya na nars practitioner. "Ang mga detergents ay mataas sa mga fragrances at sabon at may potensyal na maging sanhi o palalain ang mga isyu sa balat tulad ng atopic dermatitis, psoriasis, eksema at sensitibong balat."

Ang rx:Ang "Fragrance Free at noncomedogenic detergents ay ligtas na mga alternatibo para sa grupong ito ng mga tao," sabi niya. "Gayundin ang mga tao ay dapat na maingat sa kung magkano ang mataas na kahusayan ng detergent na ginagamit nila dahil ang mga ito ay nangangailangan lamang ng isang bahagi ng tradisyonal na inirerekumendang halaga ng paggamit."

"Ang mga fragrances-tulad ng sprays at plug-in ay nagbago sa 1970s at ngayon ay 95% sintetiko," sabi ni Mary ann block, Gawin, pa. "[Ang ilan sa mga kemikal] ay maaaring maging sanhi, kapag inhaled, central nervous system disorder, pagkahilo, pagduduwal, mahinang koordinasyon, slurred speech, pag-aantok, pangangati sa bibig, lalamunan, mata, balat, baga at gi tract, pinsala sa bato pinsala sakit ng ulo, kabiguan ng paghinga, ataxia, at pagkapagod, bukod sa iba pang mga sintomas at mga sakit. "

Ang rx:Hanapin ang isa na hindi kasama ang mga sangkap ng kemikal.

Kung gagamitin mo ang iyong pagtatapon ng basura, maaari pa rin itong magkaroon ng mga particle ng pagkain na maaaring madaling lahi bakterya. Kapag ang pagkasira ng pagkain ay naiwan sa basa at madilim na kapaligiran, ito ay ang perpektong pag-aanak lupa para sa mga spores ng amag o iba pang mga uri ng bakterya, na madaling maging airborne. Ito ay maaaring gumawa ng isang hindi kanais-nais na amoy at maaaring makaakit ng mga lilipad o iba pang mga bug sa iyong kusina lababo.

Ang rx:Patakbuhin ang iyong pagtatapon ng basura nang lubusan sa pagpapatakbo ng tubig upang matiyak na ang mga particle ng pagkain ay ganap na bumaba sa alisan ng tubig. Gumamit ng isang brush at bleach solusyon upang mag-scrub bilang malayo sa pagtatapon bilang maaari mong ligtas na hindi bababa sa isang beses sa isang linggo.

"Isang bagong ulat sa pamamagitan ng pagbabago ng mga merkado, Gaia, at ang Ecology Center ay nakakahanap ng mga nakakalason na sangkap" sa tonelada ng mga karpet, kabilang ang mga maaaring mayroon ka sa iyong tahanan, sabi ni Mary Ann Block, Do, PA. "Ang mga nakakalason na karpet na ito ay sinasaktan ang kalusugan ng tao." Ayon sa Environmental Protection Agency, maraming carpets ay gawa sa sintetikong fibers na ginagamot sa mga kemikal na "off-gas" -literally, magbigay ng gasses sa iyong bahay.

Ang rx:Patnubapan ang mga alpombra na gawa sa polypropylene, naylon, o acrylic-at pumunta sa malusog na mga pagpipilian tulad ng lana, jute, sisal, mohair, o organic na koton.

Dr. Gerba.Napagpasyahan din na ang "bakterya ay maaaring masubaybayan ng mga sapatos sa isang long distance sa iyong bahay o personal na espasyo pagkatapos ng sapatos ay kontaminado sa bakterya." Nangangahulugan ito na ang iyong pinto banata ay madaling kapitan sa mga mataas na antas ng fecal matter at iba pang bakterya pati na rin.

Ang rx:Isaalang-alang ang pagbili ng isang doormat na ginawa mula sa isang materyal na madaling malinis, tulad ng plastic o goma. Gumamit ng isang antibacterial cleaner upang punasan ang banig ng hindi bababa sa isang beses sa isang linggo. Kung ang iyong doormat ay machine-washable, ilagay ito sa washing machine nang hindi bababa sa isang beses sa isang linggo gamit ang mainit na tubig.

"Karamihan sa mga tao ay hindi alam na sa panahon ng allergy season, ang pollen ay maaaring makapasok sa iyong bahay at manirahan sa mga kasangkapan at kumot," ang ulat ng American College of Allergy, hika at immunology.

Ang rx:"Narito ang ilang mga tip:

• Isa sa mga pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang mga sintomas ng allergy ay upang maiwasan ang mga allergens. Kung ang pollen at magkaroon ng amag ay pana-panahon na nag-trigger:
• Panatilihin ang mga bintana na sarado sa panahon ng pollen, lalo na sa araw.
• Alamin kung aling mga pollens ikaw ay sensitibo at pagkatapos ay suriin ang mga bilang ng pollen. Sa tagsibol at tag-init, sa panahon ng puno at damo pollen season, ang mga antas ay pinakamataas sa gabi. Sa huli ng tag-init at maagang pagkahulog, sa panahon ng ragweed pollen season, ang mga antas ay pinakamataas sa umaga.
• Kumuha ng shower, hugasan ang iyong buhok, at baguhin ang damit pagkatapos magtrabaho o maglaro sa labas.
• Huwag magsuot ng sapatos sa bahay-ang soles ay maaaring makaakit ng pollen na maaaring iwanang sa paglalagay ng alpombra at iba pang mga ibabaw. "

"Ang mga dumi ng cockroach ay hindi lamang makapag-trigger ng mga alerdyi ngunit maaaring mag-trigger at mag-abala sa hika," ayon sa American College of Allergy, hika at immunology. "Dahil ang mga cockroaches ay nangangailangan ng pagkain at kahalumigmigan upang mabuhay, maaari kang makatulong na mabawasan ang pagkakalantad sa pamamagitan ng pagkuha ng mga mapagkukunan ng bawat isa. Sa ilang mga kaso, maaaring kailanganin mong umarkila ng isang tagapaglipol upang makakuha ng mga cockroaches sa ilalim ng kontrol."

Ang rx:"Ang mga sumusunod na hakbang ay dapat gawin:

• Panatilihin ang iyong kusina malinis at maghugas ng mga pinggan kaagad.
• Tiyaking naka-imbak ang lahat ng pagkain sa selyadong mga lalagyan.
• Walang laman ang basura at recycle bins madalas.
• Iwasan ang pag-alis ng pagkain.
• Itakda ang mga traps ng roach.
• Selyo ng mga bitak sa iyong tahanan upang maiwasan ang infestation. "

Ang American College of Allergy, hika at immunology ay may mapagkukunan sa kanilang website-Pamamahala ng Allergy sa Tahanan-Ano ang napupunta sa silid sa mga tuntunin ng panloob na allergens. Kabilang sa mga maaari mong makita:

• "Usok-maiwasan ang usok ng tabako at huwag pahintulutan ang sinuman na manigarilyo sa iyong bahay o kotse. Kung naninigarilyo ka, subukang umalis. Huwag gumamit ng mga stoves o fireplace ng woodburning.
• Mga amoy-lumayo mula sa malakas na amoy tulad ng pabango, spray ng buhok, pintura, pag-exhaust, paglilinis ng mga produkto at insecticide.
• Ang mga fresheners ng hangin at mga electronic air cleaner ay maaari ring mag-trigger ng mga sintomas.
• Cold air-cover ang iyong ilong at bibig na may scarf.
• Malamig at impeksiyon-hugasan ang mga kamay.
• Maubos-kung mayroon kang nakalakip na garahe, huwag simulan ang kotse at hayaan itong tumakbo doon. Ang mga fumes ay maaaring gumawa ng kanilang paraan sa bahay kahit na ang garahe pinto ay bukas. "

"Talaga, madaling pag-access sa maraming naproseso na nakabalot na pagkain na walang magandang nutritional content. Ang mga pagkain ng meryenda ay walang laman na calories na may mataas na antas ng dagdag na asin," sabi ni Dr. Eliza Chakravarty, MD, isang immunologist at rheumatologist sa Ang Oklahoma Medical Research Foundation. "Oo, punan mo sila pansamantala, ngunit kapag ikaw ay puno mula sa snacking sa maliit na bagay, maaaring hindi ma-enticiced upang pumunta magkaroon ng isang malusog na pagkain."

Ang rx:"Kumain ng isang frozen na saging sa halip na ice cream, kumain ng mga gulay na may hummus sa halip na chips," sabi niya. "Ang iyong katawan ay magpapasalamat sa iyo."

Madaling gamitin ang iyong opener upang buksan ang isang lata ng beans o mais at pagkatapos ay itapon ito pabalik sa drawer. Gayunpaman, sa pamamagitan ng muling paggamit ng opener nang hindi hinuhugasan ito, maaari kang kumalat sa mga mikrobyo sa iyong pagkain. Ayon kay NSF International., Ang isang opener ay isa sa anim na pinakamagandang item sa kusina dahil kadalasan ay naglalaman ng mga particle ng pagkain. Ang mga particle na ito ay maaaring pahintulutan ang bakterya, tulad ng salmonella, E. coli, lebadura at amag, lumago. Kung ang mga bakterya ay pumasok sa iyong pagkain, maaari kang magawa at ang mga miyembro ng iyong pamilya.

Ang rx:Laging linisin ang iyong maaaring opener pagkatapos ng bawat paggamit na may mainit at sabon ng tubig. Payagan ito upang matuyo nang lubusan bago ilagay ito pabalik sa isang drawer. Kumpletuhin ang isang masinsinang paglilinis minsan bawat ilang linggo gamit ang cotton swab at suka upang matiyak na ang mga crevices ay libre mula sa mga particle ng pagkain. Kung ang iyong opener ay mukhang marumi o kalawang, palitan ito ng bago sa lalong madaling panahon.

"Madalas kong makita ang mga pasyente para sa mga rashes sa kanilang mga eyelids, necks, at mga kamay at pakiramdam nila na parang sinisikap nilang baguhin ang isang bilang ng mga produkto upang makilala ang salarin," sabi ng dermatologist Erum ilyas., MD, MBE, FAAD. "Minsan kapag lumalakad ka sa isang silid at ito ay amoy ng mahalimuyak maaari itong maging resulta ng mga fresheners ng hangin o mga ahente ng paglilinis. Para sa mga allergic sa mga pabango na ito ay maaaring maging isang malaking problema."

Ang rx:"Ang nakalantad na mga lugar ng kanilang balat at madalas ang mga malabong lugar ng balat tulad ng mga eyelids at mga leeg ay madalas na apektado," sabi ni Dr. Ilyas. "Kung magdusa ka mula sa madalas na mga rashes sa ibabaw ng mukha, leeg at kamay at may problema sa pagtukoy ng mga nag-trigger, maaaring ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang ng isang paglalakbay sa iyong dermatologist para sa patch pagsubok upang makilala ang mga sanhi upang matukoy kung ano ang dapat iwasan."

"Ang isa pang karaniwang isyu na madalas nating talakayin ang mga araw na ito ay ang pinsala sa araw," sabi ni Dr. Ilyas. "Maraming tao ang nakatuon sa panlabas na pagkakalantad sa liwanag ng UV. Mayroon akong maraming mga pasyente na nagsasabi sa akin: 'Hindi ako kailanman pumunta sa labas, ako ay nagtatrabaho sa buong araw-bakit ako nakikita pa rin ang mga bagong freckles at bagong katibayan ng pinsala sa UV?!' Ang katotohanan ay ang maraming mga enerhiya na mahusay na lightbulbs, fluorescent lighting sa partikular, ay maaaring magkaroon ng UV na escapes ang bombilya. "

Ang rx:Ang mga bombilya na "naglalabas ng UV madalas sa hanay ng UVA," sabi ni Dr. Ilyas. "Ang hanay ng UVA ay hindi nagiging sanhi ng sunburns gayunpaman ito ay pinsala sa balat na humahantong sa paggawa ng malabnaw ng balat at freckles at pagkawalan ng kulay. Pag-iisip tungkol sa UV proteksyon sa loob ng bahay o muling pag-evaluate ng iyong mga ilaw na ilaw ay mahalaga upang isipin." Maghanap ng isang LED lamp na gumagawa ng mas mababang antas ng UV (at partikular na UVA).

"Ang dry air sa bahay ay maaaring magpalala o magpalubha sa mga eczema na madaling kapitan ng sakit," sabi ni Dr. Ilyas.

Ang rx:"Maaari itong makatulong na gamitin ang mga moisturizer nang mas madalas at isaalang-alang ang pagdaragdag ng humidifier sa iyong kapaligiran sa bahay upang mapawi ang isyung ito," sabi niya.

"Staphylococcus aureus" -Ang bakterya na maaaring maging sanhi ng mga impeksiyon- "ay maaaring makahanap ng daan patungo sa mga pang-ahit," sabi ng dermatologist Erum ilyas., MD, MBE, FAAD. "Kapag na-colonize ang aming balat, maaari naming mahanap ang mga madalas na breakouts ng pustules at boils sa iyong mga thighs, pigi, sa ilalim ng armas at ilong. Madalas itong nabubuhay sa loob ng hip at singit."

Ang rx:"Kapag pinahinga mo ang iyong labaha pagkatapos ng pag-ahit, makakatulong ito upang ilagay ito patayo sa isang tasa upang pahintulutan itong i-air tuyo sa halip na harapin ang counter o shower ungos upang maiwasan ang kolonisasyon," sabi niya.

Ang bakterya Staphylococcus Aureus ay maaari ring nasa iyong mga tuwalya, sabi ni Dr. Ilyas.

Ang rx:"Ang mga tuwalya ng paghuhugas ng hindi bababa sa isang beses lingguhan-kung hindi ilang beses sa isang linggo-ay makakatulong na mabawasan ang pagkakalantad na ito," sabi niya. "Sa sandaling colonized, gayunpaman, maaaring makatulong upang makita ang iyong dermatologist upang isaalang-alang ang isang matagal na kurso ng oral antibiotics at isang regular na pangkasalukuyan antibyotiko upang gamutin ang estado ng carrier sa kurso ng isang pares ng mga buwan upang i-clear ito."

"Ang Green Nail Syndrome ay medyo literal kapag ang iyong mga kuko ay maaaring maging berde," sabi ni Dr. Ilyas, MD, MBE, FAAD. "Ito ay maaaring mangyari mula sa pagkakalantad sa pseudomona bacteria sa iyong hot tub o shower."

Ang rx:"Maaari itong madaling gamutin sa mga soaks ng suka ngunit ito ay isang palatandaan na mahalaga na lubusan ang malinis na mapagkukunan ng tubig sa iyong bahay na nasa mas mainit na temperatura. Ang bakterya na ito ay may posibilidad na umunlad sa mainit na kapaligiran ng tubig."

"Plantar warts ay sanhi ng wart virus-na HPV, ngunit hindi ang parehong isa na itinuturing na isang STD," sabi ni Dr. Ilyas. "Ang wart virus ay maaaring makahanap ng paraan papunta sa iyong shower floor at humantong sa warts sa paa ng iba pang mga miyembro ng pamilya!"

Ang rx:"Nakatutulong na i-spray ang shower down na may isang cleaner pagkatapos showering upang mabawasan ang pagkakalantad kung mayroon kang plantar warts habang ikaw ay tratuhin," sabi niya.

Sa lason Ivy paggawa ng mga headline-may pagsiklab sa New York City ng lahat ng lugar! - "Nais kong banggitin ito para sa isang malaking dahilan-ang dagta mula sa mga dahon na nagiging sanhi ng lason Ivy ay maaaring manatili sa walang buhay na mga bagay para sa mga taon kung hindi hugasan," sabi ni Dr. Ilyas. "Madalas kong makita ang mga kaso ng lason na galamay sa mga tao na mapilit na hindi sila direktang makipag-ugnay dito. Maaaring hindi direktang makipag-ugnay sa pamamagitan ng mga bagay tulad ng mga doorknobs, rake at mga item na nagkaroon ng pagkakalantad sa dagta."

Ang rx:"Nakatutulong na kumuha ng isang sabon na washcloth at punasan ang mga pinto ng pinto, humahawak ng rake, atbp upang maiwasan ang pagkakalantad."

"Ang mga remodeling ng bahay at mga materyales sa gusali ay nakakatulong sa kalidad ng iyong panloob na kalidad ng hangin, dahil ang mga kemikal ay ginagamit sa maraming konstruksiyon at remodeled na mga gusali," sabi ni Dr. Erica Steele DNM ND CFMP BCND ng Holistic family practice.. "Lumber, vinyl, veneers, adhesives, sealants -Maglabas ng mga organic na compound sa mga bagong o remodeled na mga bahay ay maaaring mapalawak ang mga sistema na may autism at maramihang mga kemikal na sensitivity. Kabilang sa mga culprits ay pormaldehayd.

Ang rx:"Mayroong maraming mga berdeng pagpipilian na magagamit na pormaldehayd libre, tulad ng pagkakabukod na ginawa ng recycled cotton o selulusa mula sa recycled newspaper na poses walang kilala panganib kanser."

"Radon ay isang mapanganib na radioactive gas na bubuo sa pamamagitan ng pagpapalabas ng uranium kapag ang lupa at mga bato ay bumagsak sa ilalim ng lupa. Ang gas na ito ay maaaring palayain sa bahay sa pamamagitan ng mga bitak ng iyong mga gripo," sabi ng suplay ng tubig, tulad ng iyong mga gripo, "sabi ng suplay ng tubig Alex Berezowski, A, Well, Foundation Repair Expert and Founder of Ang mga eksperto sa pundasyon. "Radon ay isang mapanganib na carcinogen na ang # 2 nangungunang sanhi ng kanser sa baga, pagkatapos ng paninigarilyo," ay sumang-ayon kay Dr. Herman Williams MD. "Hindi ito maaaring makita nang walang espesyal na kagamitan, ngunit ito ay ganap na maiiwasan."

Ang rx:"Ang tanging paraan upang malaman kung sigurado kung ang iyong bahay ay apektado ay upang subukan ito, alinman sa pamamagitan ng isang sa-home test kit o sa pamamagitan ng isang radon testing contractor," sabi ni Berezowski. "

"Ang dry mata ay maaaring sanhi o mapalala ng isang dry home environment," sabi ni Joshua Frenkel, MD, MPH, isang optalmolohista sa Wang Vision 3D Cataract & Lasik Center.sa Nashville, TN. "Kung ang hangin sa bahay ay tuyo, kadalasan ito ay pinakamasama sa mga mas malamig na buwan, ang mga mata ay may tendensiyang makakuha ng tuyo. Ito ay maaaring maging sanhi ng dry eye sa mga taong hindi ito o gumawa ng dry eye mas masahol sa mga taong gumagawa . Ang isa pang pinagmumulan ng dry eye, "patuloy niya," ay maaaring maging mga tagahanga ng kisame, lalo na sa ibabaw ng pagtulog sa gabi. Kahit na marami ang nagtatamasa ng pakiramdam at tunog ng isang fan ng kisame sa kanilang kama, ang mga mata ay gumagamit ng pagtulog upang muling magkarga at hydrated. Para sa Ang kadahilanang ito, kapag natutulog ang mga tao sa isang fan ng kisame, maaari silang magising na may tuyong mata. "

Ang rx:"Ang isang solusyon para sa mga ito ay hindi natutulog sa isang overhead fan, ngunit sa halip na gumamit ng isang tower o table fan na maaaring direktang kaya hindi ito pumutok sa mga mata. Sa wakas, isang humidifier sa kwarto (o sa buong bahay) ay isang magandang ideya mula sa sinumang naghihirap mula sa tuyong mata, at maaaring ituring na taon. "

"Maraming mga kaso ng alerdyi sa mata ay kapaligiran, at madalas na may kaugnayan sa kapaligiran sa bahay," sabi ni Dr. Frenkel. "Ang mga alagang hayop ay isang partikular na problema para sa marami na may mga alerdyi sa mata. Ang buhok, dander, at alikabok ay maaaring mangolekta ng mga rug, couch, at mga unan. Ang pagkakalantad ay maaaring maging sanhi ng alerdyi sa mata. Ang mga sintomas ay may puti na bahagi ng mata (conjunctiva), o mga eyelids. "

Ang rx:"Sa ibabaw ng counter o reseta ng mga patak ng mata ay maaaring makatulong sa paginhawahin ang mga sintomas at pagkilala at pag-iwas sa pagkakalantad ay maaaring makatulong din."

"Ang pagkakalantad sa gabi ng asul na liwanag-halimbawa ng paggamit ng isang telebisyon, computer, o isang cell phone-kanan bago sinusubukan na matulog ay maaaring humantong sa mga disorder ng pagtulog habang ang mga mata ay mahalaga sa pag-ikot ng melatonin regulasyon," sabi ni Dr. Frenkel. "Ang liwanag na sumandal patungo sa asul na dulo ng spectrum ay katulad ng natural na liwanag ng araw na makikita natin sa paligid ng tanghali. Iyon ang panahon kung kailan tayo dapat maging pinaka-produktibo, kaya ang ating mga katawan ay tumutugon sa liwanag na iyon sa pamamagitan ng pagiging alerto. Pagkakalantad Sa gabi ay maaaring maiwasan ang isang tao mula sa pagiging makatulog o makakuha ng isang kumpletong pagtulog ng gabi ".

Ang rx:"Ang mga tao ay nahihirapan sa mga ito, dapat nilang isaalang-alang ang pagbawas o pag-aalis ng pagkakalantad sa asul na liwanag. Ang pinakamainam na paraan ay upang maiwasan ang mga aparato. Higit sa halos lahat, ay nag-aayos ng mga setting sa mga device upang maiwasan ang asul na liwanag na pagkakalantad (halimbawa, sa mga aparatong Apple , ito ay tinatawag na 'Night Shift'). Bilang kahalili, ang mga baso o screen filter na humahadlang sa asul na ilaw ('Blue Blockers') ay maaaring magsuot o magamit para sa layuning ito. "

"Sa pag-abuso sa sangkap sa pagtaas, tatlong tahimik na killer sa bahay ay mga reseta na tabletas, mga personal na produkto ng pangangalaga, at paglilinis ng mga item," sabi ni Dr. Emily Eckstein., Psy.d, lmft, at executive director ng Mga sentro ng paggamot sa bahay ng beach. "Mga gamot na reseta (benzodiazepines, opiates), personal na mga item sa pangangalaga (ilang mga hairsprays, sakit relief sprays, kuko polish pagtanggal), at ilang paglilinis sprays (computer duster, puting board cleaner, spray adhesives) ay karaniwang inabuso."

Ang rx:"Ng tala, kung ang iyong mga mahal sa buhay ay inaabuso ang ilan sa mga inhalant na nakalista sa itaas, maaari mo ring mapansin ang maling paggamit ng mga plastic bag, basahan, at mga bag ng papel na ginagamit sa proseso ng mga bagay na ito," siya ay nagbababala. "Habang naka-lock ang marami sa mga item na ito mula sa mga youngsters at kabataan ay isang paraan ng pagbabantay sa iyong bahay, ang maagang edukasyon ay pa rin ang pinaka-epektibong paraan sa pagtuturo ng mga kabataan."

"Ang pag-aangat ng isang patuloy na lumalagong timbang ay nagtataas ng posibilidad ng mas mababang pinsala sa likod sa paglipas ng panahon," sabi ni Dr. Alex Wolfe., isang upper cervical chiropractor. "Karamihan sa mga kabataan ay nagiging mas mababa sa pisikal na aktibo sa pagsilang ng kanilang anak at deconditioned core musculature ay nagiging mas madaling kapitan ng sakit sa mga pinsalang ito."

Ang rx:Sundin ang isang makabuluhang plano sa pag-eehersisyo, kabilang ang mga ito 40 Mahusay na pagsasanay para sa pagdaragdag ng kalamnan pagkatapos ng 40.

"Sa Estados Unidos, halos isa-sa-apat na kabahayan ang panganib na may hindi ligtas na tubig ng tubig upang uminom o ang kanilang mga lokal na munisipal na sistema ng tubig ay hindi maayos na sinusubaybayan para sa mga contaminants ng pederal na batas," ayon kay Dr. Elena Villanueva ng modernong holistic holistic.

Ang rx:"Mahigpit kong nagtataguyod ang aking mga kliyente ay gumagamit ng purified na tubig. Personal kong ginusto ang tubig na dumaan sa reverse osmosis, UV filtration, ozonation, at carbon filtration - lahat ng mga ito. Madali na makita, sa katunayan maraming mga tindahan ng grocery kasama ang buong pagkain ay may tubig Machine kung saan maaari mong punan ang tungkol sa 5 gallons para sa mas mababa sa 3 dolyar. Tiyaking gamitin ang BPA free containers! "

"Maraming pagkain na naglilingkod sa mga lalagyan ng maraming kemikal na maaaring mag-leach sa aming suplay ng pagkain sa pamamagitan ng mga lalagyan at o para sa mga materyales sa packaging. Ang mga lalagyan na ginawa mula sa mga plastik ay naglalaman ng phthalates, BPAs," sabi ni Dr. Erica Steele DNM ND CFMP BCND. "Ang mga kemikal na ito kapag na-leached sa supply ng pagkain ay maaaring makaapekto sa male reproductive system, dagdagan ang prosteyt at panganib ng kanser sa suso, pati na rin ang epekto ng pag-unlad ng utak at maaaring lumikha ng maagang simula ng pagbibinata. Anumang oras na inilalagay mo ang mainit na pagkain o pagkain na naglalaman ng mabilis, langis, o acidic sa plastic mo taasan ang mga logro ng bilang ng mga toxins kinakain sa loob ng iyong pagkain. "

Ang rx:"Upang maiwasan ang mga exposures maiwasan ang pag-iimbak o paggamit ng mga plastik na lalagyan upang iimbak ang iyong pagkain, at / o maghanap ng mga plastik na BPA at Phlataes libre. Kapag hindi maiiwasan, alisin ang plastic wrapping kaagad sa pagkuha ng bahay at i-cut off ang lugar sa tabi ng plastic wrapping. Paggamit Ang lead-free glass, enamel, ceramic, o hindi kinakalawang na bakal na lalagyan ng pagkain ay nag-aalis ng panganib ng mga kemikal na lumilipad sa pangkalahatang pagkain. "

"Sa karaniwang cookware, maraming mga kaldero at pans ang ginawa mula sa aluminyo," sabi ni Dr. Erica Steele. "Kung hindi ginagamot ang aluminyo ay ginagamit upang maghanda ng maalat o acidic na pagkain, ang malalaking halaga ng aluminyo ay maaaring palayain sa loob ng pagkain. Maraming karaniwang mga pagkain at mga additives ng pagkain ay naglalaman din ng aluminyo, tulad ng mga anti caking aspirin, bilang pati na rin ang mga antacids. Hindi ito lilitaw aluminyo ay nasisipsip na may kadalian sa pamamagitan ng digestive system at ito ay nakikita ang mas malaking panganib kasinungalingan sa loob ng mga personal na produkto ng pangangalaga na madalas na naglalaman ng aluminyo. "

Ang rx:"Oo, maaari mo pa ring gamitin ang aluminyo, at aluminyo palara," sabi niya. "At ngayon mayroon silang thermolon cookware na tila isang ligtas na alternatibo para sa mga nababahala ng aluminyo. Naglalaman din ito ng walang lead at cadmium."

"Ang lead ay matatagpuan sa maraming mga babasagin at karamik sa mga produktong ginawa bago ang 1990," sabi ni Dr. Erica Steele. "Mahalagang i-update ang iyong mga produkto ng cookware gamit ang na-update na mga bagong materyales habang tinutukoy nila ang mas ligtas at mas ligtas na mga pagpipilian ng taon."

Ang rx:"Kung mayroon ka pa ring mas lumang decanters, babasagin, atbp. Siguraduhing hindi kailanman mag-imbak ng alak o iba pang inumin sa kanila habang ginagawang mas madali ang likido sa mga metal."

"Maraming mga tela, tulad ng mga bed linen, sopa cushions, at damit, ay ginagamot gamit ang maraming mga kemikal," sabi ni Dr. Erica Steele. "Ang mga kemikal na ito ay nasisipsip at inhaled nang direkta araw-araw. Hindi lamang sila lumilikha ng toxicity sa loob ng katawan kundi pati na rin ang leach sa kapaligiran na umaalis sa isang epekto sa tubig sa lupa, wildlife, hangin, at lupa. Ang mga gawa ng tao tela ay lumikha ng isang malaking halaga ng mapanganib na kemikal Basura upang isama ang sodium hydroxide at carbon di-sulphide-isang neurotoxin na natagpuan sa produksyon ni Rayon na gumawa ng libu-libong pagkamatay sa maagang pagmamanupaktura. "

Ang rx:"Maraming mga kumpanya sa tela na mas nakakamalay sa paggamot ng kemikal," sabi niya. "Ang soy fiber ay maaaring pinaghalo sa iba pang mga fibers upang mapahusay ang mga benepisyo. Ang Vegetable Cashmere ay mayaman na may 45% na nilalaman ng protina. Maraming organic na tela ang magagamit sa lana, sutla, abaka, lino, fibers ng halaman."

"Hantavirus Pulmonary Syndrome (HPP) ay isang potensyal na nakamamatay na sakit sa paghinga," sabi ni Stephanie Cauller, isang re / max realtor na nakakita ng lahat. "At maaaring sanhi ng pakikipag-ugnay sa mga rodent o daga feces. Siguraduhing ang anumang tahanan na iyong tinitirhan ay walang critters at kung may problema sa isang punto na nalinis ito ng propesyonal."

Ang rx:"Mag-hire ng mga propesyonal upang remediate magkaroon ng amag, infestations o marumi na ductwork sa isang malinis at malusog na kondisyon!" sabi niya. "Subaybayan ang kalidad ng hangin at biswal na suriin para sa magkaroon ng amag o iba pang mga isyu sa isang regular na batayan bilang bahagi ng regular na pagpapanatili ng bahay. Gayundin siguraduhin na mapanatili ang iyong sariling personal na kalusugan at subaybayan ang iyong sarili para sa mga sintomas. Humingi ng medikal na atensyon kung kinakailangan."

"Kapag ang mga bata ay gumugugol ng masyadong maraming oras sa bahay at sa loob ng bahay mayroon silang pagkahilig upang maging mas myopic, o malapit na," sabi ni Dr. David M Roth, isang optometrist at orthokeroologist. "Myopia ay isang epidemya sa buong mundo. At kapag nasa loob ka ng loob ng apat na pader sa kisame ang iyong mga mata ay hindi nakalantad sa kawalang-hanggan."

Ang rx:"Ang mga bata ay kailangang nasa labas ng hindi bababa sa isa o dalawang oras sa isang araw upang maiwasan ang progresibong mahinang paningin sa malayo. O: Isang paraan na hihinto ko ang pag-unlad ng Nearselandedness ay sa pamamagitan ng prescribing espesyal na contact lens retainers na ang pasyente ay natutulog sa gabi oras ay tumatagal off sa umaga at may perpektong pangitain sa buong araw. Gumagana ito para sa mga matatanda at bata. "

"Ang ilan sa mga bagay na regular naming pinag-aralan ang aming mga pasyente upang suriin o baguhin sa loob ng kanilang mga tahanan upang mapabuti ang panggulugod sa kalusugan o pangkalahatang kalusugan ay ang posisyon ng pag-upo sa telebisyon," sabi ni Dr. Alex Wolfe, isang upper cervical chiropractor. "Sa Binge nanonood ngayon ang pinakabagong pagtatalo sport sa karamihan ng sambahayan, ang paglilibang postura ay pinakamahalaga."

Ang rx:Umupo up straighter kapag nanonood ang pinakabagongQueer Eye. Si Karamo ay ipagmalaki.

"Falls ay isa sa mga pinaka-karaniwang pinsala na nangangailangan ng ospital sa mga matatandang tao. Ang kakulangan ng mga stabilizing bar sa bahay ay nagdaragdag ng posibilidad ng mga pinsalang ito," sabi ni Dr. Wolfe.

Ang rx:Magbigay ng kasangkapan ang iyong tahanan sa mga stabilizing bar sa mga pangunahing lugar kung saan ang pagkahulog ay malamang-ang bathtub, halimbawa, o mga hagdanan. At kapag naglalakbay, tiyakin ang iyong hotel room bilang mga tampok na ito. Ang karamihan sa mga hotel ay nag-aalok ng tampok na ito.

"Ito ay isang nakakasakit na sitwasyon para sa mga mahilig sa alagang hayop kung mayroon silang mga sintomas ng alerdyi matapos makasama ang kanilang mga alagang hayop," ang ulat ng American College of Allergy, hika at immunology. "Ang mga sintomas ng allergy ay maaaring maging pare-pareho dahil ang pagkakalantad ay maaaring mangyari kahit saan-sa mga workplaces ng pet-friendly, restaurant at tindahan, sa paaralan, sa daycare, kahit saan ang isang may-ari ng alagang hayop ay naging."

Ang rx:"Ang pag-iwas ay ang pinakamahusay na paraan upang pamahalaan ang isang allergy sa alagang hayop, ngunit hindi mo kailangang makipag-ugnayan sa iyong mabalahibong miyembro ng pamilya. Panatilihin ang iyong alagang hayop sa labas ng iyong silid-tulugan, hugasan ang iyong mga kamay ng sabon at tubig pagkatapos ng petting o paglalaro sa iyong alagang hayop, vacuum Sa isang HEPA vacuum at paliguan ang iyong alagang hayop minsan sa isang linggo. Sa sandaling alam mo ang sanhi ng iyong mga sintomas, maaari mong kontrolin ang iyong mga alerdyi at hika at simulan ang pagtangkilik muli ang buhay. Upang makahanap ng allergy sa iyong lugar, gamitin ang Allergist Locator.tool sa website ng Acaai. "

"Mag-ingat sa isang laging lifestyle," sabi ni Dr. Eliza Chakravarty, M.D., isang immunologist at rheumatologist sa Oklahoma Medical Research Foundation. "Hindi kinakailangang lihim na mikrobyo na naghihintay habang ito ay ang tukso na mag-ipon, magrelaks at manatili ka roon. Bago mo malalaman ito, ginugol mo ang ilang oras na laging nakaupo at ginagawang mas mahirap na makuha ang determinasyon upang makakuha ng up at ilipat. Ang mga panganib ng isang di-aktibong pamumuhay ay nauugnay sa isang liko ng masamang resulta ng kalusugan, kabilang ang sakit sa puso, labis na katabaan, diyabetis, at lahat ng mga kaugnay na kondisyon. Ang mga ito ay hindi lamang makakaapekto sa kung gaano katagal ka nakatira, kundi pati na rin ang iyong kalidad ng buhay . "

Ang rx:"Paradoxically, upo sa paligid at hindi ehersisyo talagang ginagawang mas pagod," sabi niya. "Ang ehersisyo ay nagbibigay sa iyo ng mas maraming enerhiya sa buong araw. Hindi mo kailangang magsimula sa isang marathon o intensity training, lumabas lamang sa pintuan at lumipat sa paligid. Kumuha ng iyong rate ng puso hanggang sa kung saan maaari ka pa ring magsalita ngunit kaunti winded. " Mag-log off netflix at subukan ang mga ito 25 madaling pagsasanay na mapalakas ang kalusugan nang mabilis.

"Ang mga pagsulong ng teknolohiya para sa kaginhawaan at kahusayan ng tao ay lumikha ng isang matatag na pagtaas sa low frequency emf (electro-magnetic field) na radiation," sabi ni Dr. Rudy Gehrman, DC, Executive Director at Founder ofPhysio Logic NYC.. "Ang mga halimbawa ng mga aparato na naglalabas ng radiation ng EMF ay mga cell phone, microwaves at wi-fi routers. Ang pananaliksik ay nagpapakita ng pagtaas ng mga negatibong epekto sa kalusugan dahil sa ganitong uri ng radiation."

Ang rx:"Upang protektahan ang iyong sarili at ang iyong mga mahal sa buhay mula sa panganib sa kalusugan na ito, ang ilang mga simpleng hakbang ay maaaring sundin:

• WiFi Routers: I-minimize kung gaano karami ang mayroon ka sa iyong tahanan at panatilihin ang mga ito sa mga silid ng iyong mga anak. Sa aming tahanan, na-install namin ang mga timer upang i-off ang aming mga routers sa gabi, dahil hindi na kailangang 'sumasabog' wifi habang natutulog / hindi ginagamit.
• Microwaves: Panatilihin ang hindi bababa sa 10 mga paa ang layo mula sa isang microwave habang ito ay sa.
• Mga cell phone: kapangyarihan ang mga ito sa oras ng pagtulog, habang ang radiation emitted ay maaaring humantong sa nabawasan REM pagtulog at iba pang mga posibleng mga isyu sa kalusugan. "

Mary Ann Block, Do, PA, quotes ang Pesticide Safety Education Program, Cornell University, tungkol sa mga panganib ng ilang mga bug killer. Maaari silang maging responsable para sa:

• "Mga epekto sa reproduktibo: mga epekto sa reproductive system o sa kakayahang makagawa ng malusog na supling.
• Mga epekto ng teratogenic: mga epekto sa hindi pa isinisilang na supling, tulad ng mga depekto ng kapanganakan.
• Mga epekto ng carcinogenic: gumagawa ng kanser sa mga tisyu ng buhay na buhay.
• At iba pa.

Ang rx:Isaalang-alang ang isang likas na peste-killer tulad ng insecticides na ginawa mula sa langis, bawang, chili peppers, o, sa iyong hardin, gumamit ng mga dahon ng kamatis o diatomaceous lupa, isang natural na nagaganap na bato na ibinebenta sa mga tindahan ng hardin.

"Ang mga hulma ay nakatira sa loob at labas ng iyong tahanan. Lumalaki sila sa mga basa-basa na lugar tulad ng mga banyo at kusina, at sa kasamaang palad, maraming mga hulma ay hindi nakikita ng mata," ayon sa American College of Allergy, hika at immunology. "Tulad ng mga spores maging airborne, maaari silang maging sanhi ng allergic reaksyon at lumala ang mga sintomas ng hika."

Ang rx:"Magsuot ng maskara kapag gumagawa ng bakuran, at isang beses sa loob, kumuha ng shower at banlawan ang iyong ilong na may solusyon sa asin upang alisin ang mga spores ng amag. Sa kusina, linisin ang anumang mga spills o paglabas upang maiwasan ang hulma mula sa lumalaki. Gumamit ng dehumidifier sa Bawasan ang kahalumigmigan sa mga lugar tulad ng mga banyo at basement. Linisin ang iyong mga lata ng basura at mga drawer ng palamigan. Para sa malubhang problema sa magkaroon ng amag, tumawag sa isang propesyonal. "

"Sa tag-init na ito, ang item na kailangan mong maging maingat sa iyong tahanan ay ang iyong mga air-conditioning ducts," sabi ni Dean C. Mitchell, M.D., Clinical Assistant Professor sa Touro College of Osteopathic Medicine. "Alam ko sa sarili kong tahanan, nakita ko ang amag na lumalaki sa paligid ng paghalay sa paligid ng mga duct ng hangin-at sa kabutihang-palad na nakikita ito at nakakakuha ng mga ito na malinis na iwasan ang mga problema sa paghinga na maaaring maging sanhi."

Ang rx:"Upang maiwasan ito, siguraduhing madalas mong paglilinis ng isang \ c at iba pang mga sistema ng paglamig o heating sa iyong bahay," sabi ni Dr. Nikola Djordjevic., MD. Malinis o baguhin ang iyong mga filter bawat 90 araw, o bawat 60 araw kung mayroon kang isang alagang hayop.

Maraming mga bahay na binuo bago ang 1978 ay may lead-based na pintura. Ayon sa EPA, "ang mga matatanda at mga bata ay maaaring humantong sa kanilang mga katawan kung huminga sila sa lead dust (lalo na sa mga aktibidad tulad ng renovations, pag-aayos, o pagpipinta na nakakagambala sa pagkain, paghahanda ng pagkain ibabaw, at iba pang mga lugar; kumain ng mga chips ng pintura o lupa na naglalaman ng lead. "

Ang rx:Kung sa tingin mo ang iyong bahay ay may lead-based na pintura, ang EPA ay nagbibigay nitoChecklist..

"Ang mga kandila ay naglalaman ng maraming mga pabagu-bago ng isip organic compounds at ligtaan ang uling pati na rin ang mga VOC," sabi ni Steele. Ang mga epekto sa kalusugan, ayon sa EPA, "ay maaaring kabilang ang:

• Mata, ilong at lalamunan
• Sakit ng ulo, pagkawala ng koordinasyon at pagduduwal
• Pinsala sa atay, bato at central nervous system.
• Ang ilang mga organics ay maaaring maging sanhi ng kanser sa mga hayop, ang ilan ay pinaghihinalaang o kilala upang maging sanhi ng kanser sa mga tao. "

Ang rx:"Ang mga kandila ng toyo ay isang malusog na hindi nakakalason na alternatibo na nagsunog ng malinis at huling 50 hanggang 60 porsiyento na mas matagal kaysa sa karaniwang kandila," sabi ni Steele. "Maaaring ang mas lumang kandila na ginawa bago ang 2001 ay naglalaman ng lead na pabagu-bago ng isip sa sandaling ito ay sinusunog. Ang metal wicks ay hindi lamang masunog ngunit pinipigilan din ang kabute."

Ang "mas lumang thermometers" -Ang neurotoxin mercury- "Sa loob ng home leaking vapors ay maaaring lumikha ng igsi ng paghinga, pagduduwal, pagsusuka, balat rashes, atbp," sabi ni Steele. "Maaari din itong humantong sa pinsala sa central nervous system." Sila ay pinagbawalan sa higit sa 20 mga estado.

Ang rx:"Karamihan sa mga thermometers mga araw na ito ay digital at kung hindi dapat mapalitan."

Ang biglaang pagbabago sa kahalumigmigan ay maaaring maging sanhi ng pamamaga sa mga lamad ng iyong ilong, na humahantong sa isang runny o stuffy nose. Kapag ang halumigmig ay tumataas sa labas, maaari rin itong humantong sa mas mataas na kahalumigmigan sa loob ng iyong tahanan. Ang pamumuhay na may isang patuloy na stuffy o runny nose ay hindi lamang nakakainis, maaari din itong bawasan ang iyong kakayahang mag-focus at maaaring maging sanhi ng mga impeksyon sa sinus.

Ang rx:Kung ang kahalumigmigan ng iyong bahay ay nadagdagan, mag-set up ng dehumidifier upang makontrol ang kalidad ng hangin. Dalhin ang dehumidifier sa silid habang natutulog ka at siguraduhing sundin ang mga tagubilin sa paglilinis at pangangalaga para sa makina.

Kung ang iyong air conditioning system ay kasalukuyang hindi gumagana o kung ang iyong bahay ay hindi nilagyan ng isang air conditioning unit, ikaw ay nasa panganib para sa pagbuo ng mapanganib na sakit na may kaugnayan sa init. Ang pagkakalantad sa patuloy na mataas na temperatura ay maaaring maging sanhi ng iyong katawan na mabigo upang kontrolin ang temperatura nito, na nagreresulta sa electrolyte imbalances at dehydration. Ang sakit na may kaugnayan sa init ay malamang na bumuo sa mga matatanda, mga sanggol, mga bata at mga may malubhang kondisyong medikal.

Ang rx:Panatilihin ang iyong sarili hydrated! Ayon sa Mayo clinic., ang mga lalaki ay dapat uminom ng tungkol sa 15.5 tasa ng likido bawat araw habang ang mga kababaihan ay dapat kumain ng tungkol sa 11.5 tasa ng mga likido. Tiyakin na ang iyong air conditioning unit ay tumatakbo nang maayos. Kung wala kang isang yunit, isaalang-alang ang pag-install ng isang yunit ng window upang babaan ang temperatura ng iyong bahay sa mga buwan ng tag-init.

Habang ang mga bedbug ay hindi nagdadala ng sakit, maaari silang maging isang istorbo na nakompromiso sa iyong pisikal at mental na kalusugan. Ayon sa EPA., ang mga kagat ng bed bug ay maaaring maging sanhi ng mga reaksiyong alerhiya, na maaaring kasing simple ng marka sa balat o bilang isang malubhang bilang anaphylaxis. Sa ilang mga kaso, ang mga kagat ng bedbug ay maaaring maging sanhi ng pangalawang impeksiyon sa balat, tulad ng lymphangitis, ecthyma o impetigo (huwag maghanap ng larawan!). Natagpuan din na ang pamumuhay sa isang kapaligiran sa bahay na may mga bed bug ay maaaring maging sanhi ng mga residente na makaranas ng hindi pagkakatulog at pagkabalisa.

Ang rx:Hanapin ang iyong bahay para sa kama bug infestations sa pamamagitan ng naghahanap ng kalawang o pula-kulay na batik sa iyong mga sheet o kutson. Suriin ang mga seams at mga tag ng kutson para sa mga infestations at suriin ang mga seams ng iyong mga couches, cushions at ang folds ng iyong mga kurtina. Kung nakakita ka ng mga bedbug, makipag-ugnay agad sa isang propesyonal sa pagkontrol ng peste upang puksain ang infestation.

Ayon kay Dr. Alain JacquetMula sa Faculty of Medicine, Division of Research Affairs, Chulalongkorn University: "Ang mga dust mites ng bahay ay isa sa mga karaniwang pinagkukunan ng airborne allergens sa buong mundo." Ang kanyang pag-aaral ay nagpapatuloy: "Hindi lamang ang mga dust mites na ito ay nagiging sanhi ng pagsisisi at pamamaga ng sinus, maaari din nilang palalain ang mga sintomas na nauugnay sa hika."

Ang rx:Sinasabi ng pag-aaral: "Panatilihin ang alikabok sa pinakamaliit sa iyong tahanan sa pamamagitan ng pag-vacuum at pag-aalis ng alikabok bawat araw. Ang mga bedding at kurtina ay maaaring mangolekta ng dust at dust mites. Hugasan ang mga item na ito sa washing machine, kung maaari. Isaalang-alang ang paggamit ng air purifier sa bawasan ang halaga ng mga particle ng airborne dust sa iyong bahay. Panatilihin ang mga pinto ng closet sarado hangga't maaari upang maiwasan ang dust mula sa pag-aayos sa mga damit. "

"Ang mga pool at hot tub ay naglalaman ng maraming kemikal na kasama ang mga disinfectant, algaecides, clarifiers, surface cleaners, defamers, atbp," sabi ni Steele. Ang mga ito ay maaaring humantong sa mga irritations ng balat o mas masahol pa. (Siyempre, kung hindi mo disinfect ang iyong pool sa lahat, ang mapanganib na bakterya ay maaaring bumubuo.)

Ang rx:"Ang ozone ay isang mas malakas na oxidant kaysa sa murang luntian at walang dahon ng mga produkto," sabi niya. Tanungin ang iyong pool center tungkol dito.

Isang kamakailang pag-aaral na isinagawa ng. American Society for Microbiology.Natagpuan na ang vacuum cleaner bags ay isang "reservoir ng bakterya, molds, endotoxins, at allergens." Kapag ang isang vacuum cleaner ay pinatatakbo, ang mga particle na ito ay maaaring maging airborne, attaching sa mga item sa bahay. Sa ilang mga kaso, ang mga particle na ito ay maaaring maglaman ng nakakapinsalang bakterya, kabilang ang salmonella at clostridium botulinum. Ang pagkakalantad sa mga bakterya ay maaaring maging sanhi ng iba't ibang mga karamdaman, kabilang ang mga gastrointestinal na impeksiyon.

Ang rx:Alisin ang iyong vacuum cleaner bag o reservoir nang regular, partikular na pagkatapos ng bawat paggamit. Tiyakin na ang vacuum bag ay naka-attach nang maayos. Sundin ang mga tagubilin sa paglilinis sa manu-manong vacuum cleaner upang maaari mong kunin ito at lubusan sanitize ang lahat ng bahagi. Siguraduhin na linisin ang brush roll at panloob na mga filter sa bawat oras na sanitize mo ang iyong vacuum.

Hindi mo kailangang maging LeBron James upang makuha ito: Ang paa ng atleta ay isang impeksiyon ng fungal na nagiging sanhi ng mga paa ng itchy, kung minsan ay sinamahan ng mga rashes, blisters o dry skin. Ang karaniwang impeksiyon na ito ay nakakahawa at maaaring kumalat sa pamamagitan ng direktang pakikipag-ugnay sa impeksiyon mismo, o sa pamamagitan ng pakikipag-ugnay sa mga particle ng balat na naiwan sa mga ibabaw. Kung ang isang miyembro ng pamilya ay nakikipagtulungan sa paa ng atleta, ang iyong bath mat ay maaaring maging isang breeding ground para sa impeksiyon na ito. Dahil mas malamang na makipag-ugnay ka sa iyong bath banig habang walang sapin, ang paa ng atleta ay madaling makalat sa iba pang mga miyembro ng iyong pamilya.

Ang rx:Tiyakin na ang iyong mga miyembro ng pamilya ay nagsasanay ng mahusay na kalinisan, kabilang ang paghuhugas at pagpapatayo ng mga paa nang madalas at lubusan. Sa unang tanda ng paa ng atleta, gamutin ang nahawaang lugar na may over-the-counter antifungal spray. Huwag gamitin ang iyong bath mat hanggang ang impeksiyon ay gumaling. Panatilihing malinis ang iyong paliguan sa pamamagitan ng paghuhugas ng mainit na tubig na may isang anti-bacterial detergent sa washing machine. Lubusan tuyo ang bath mat pagkatapos ng bawat paggamit.

The. U.S. Fire Administration.Nakilala ang mga de-koryenteng malfunctions bilang nangungunang sanhi ng garahe apoy. Karaniwan para sa mga garage na may may sira na mga kable o iba pang pangkalahatang mga isyu sa elektrikal. Ito ay lalong mapanganib dahil ang iyong garahe ay maaaring mag-imbak ng labis na mga item sa bahay, na marami sa mga ito ay nasusunog. Kung ang mga may sira na mga kable ay nagsisimula sa init o masyado, ang apoy ay madaling magsimula sa garahe at mabilis na kumalat sa ibang bahagi ng bahay.

Ang rx:Ang mas lumang mga tahanan ay mas malamang na magkaroon ng mga garage na wired nang hindi tama. Humingi ng tulong ng isang elektrisista at humingi ng inspeksyon ng wire at electrical outlet sa iyong garahe. Magkaroon ng anumang lumang o hindi tamang mga kable na naayos ng isang propesyonal sa lalong madaling panahon.

The. Center for Environmental Health.(CEH) inilabas ang isang kamakailang ulat na nagsasabi na ang 40 porsiyento ng mga naka-kahong kalakal na sinubukan ay naglalaman pa rin ng mga antas ng traceable ng kemikal na bisphenol A (BPA). Habang ang kabuuang porsyento ng mga de-latang kalakal na naglalaman ng BPA ay nabawasan, maliwanag pa rin ito sa mga naka-kahong kalakal sa mga istante ng grocery store sa buong bansa. Ang kemikal na ito ay naka-link sa:

• Problema sa panganganak
• Kanser sa suso
• Prostate Cancer.
• Diyabetis
• Sakit sa puso

Ang BPA ay naroroon sa lining ng mga kontaminadong mga de-latang kalakal, na nagpapahintulot sa pagtagas sa pagkain at ma-ingested.

Ang rx:Gumamit ng sariwa o frozen na mga alternatibo at maiwasan ang mga de-latang pagkain nang buo. Suriin ang iyong mga de-latang kalakal at gamitin lamang ang mga na may label na "BPA libre." Kumunsulta sa mga empleyado ng grocery store upang matiyak na ang mga de-latang kalakal na iyong binibili ay libre sa BPA.

Ang mga pvc shower curtains at liners ay popular dahil hindi sila tinatagusan ng tubig at mura. Gayunpaman, ang mga resulta mula sa isang pag-aaral na isinagawa ng. Center for Health, Environment & Justice.(Chej) natagpuan na ang mga liners ay maaaring maglaman ng mga mapanganib na kemikal, kabilang ang mga pabagu-bago ng organic compound (VOCs), phthalates at organotins. Maaaring ilabas ng mga shower curtains at liners ang mga kemikal na ito sa hangin. Ang pare-parehong pagkakalantad sa mga airborne toxin ay maaaring maging sanhi ng mga negatibong epekto sa kalusugan.

Ang rx:Bago bumili ng shower curtain, lagyan ng tsek ang label at tiyakin na hindi ito ginawa sa PVC. Kung ang shower curtain label ay hindi kasama ang isang listahan ng mga materyales na ginagamit sa pagtatayo nito, iwasan ang pagbili nito. Maghanap ng mga shower curtains na may label na "PVC Free" at isaalang-alang ang pagpapalit ng iyong lumang kurtina o liner kung pinaghihinalaan mo ito ay ginawa sa PVC.

Kung mayroon kang panloob na pusa, ang iyong bahay ay puno ng pet dander, mikroskopiko na mga fleck ng balat na ibinuhos ng mga hayop na may mga balahibo o balahibo. Kahit na ang mga short-haired o hairless cats ay nagdadala ng dander, na maaaring madaling maging airborne at manatiling suspendido sa hangin, dahil ang bawat maliit na butil ay magaan at maliit. Maaari din nilang madaling manatili sa mga kasangkapan at iba pang mga item sa bahay. Kung mayroon kang slightest allergies na may kaugnayan sa mga alagang hayop, ang labis na pet dander ay maaaring gumawa ng iyong mga sintomas mas masahol pa.

Ang rx:Paumanhin Garfield! Ang pinakamahusay na paraan upang maalis ang pet dander ay alisin ang iyong pusa mula sa bahay. Pagkatapos ng pag-alis, linisin ang bahay nang lubusan, kabilang ang mga couch at bedding. Kung hindi mo maalis ang pusa mula sa bahay, panatilihin ang hayop mula sa mga silid-tulugan ng anumang mga miyembro ng sambahayan na nakakaranas ng mga sintomas na ito. Panatilihin ang iyong pusa na brushed at malinis at vacuum ang bahay madalas.

"Ano ang mga bagay sa iyong bahay na maaaring gumawa ng isang taong may sakit? Alkohol, una at pangunahin," sabi ni Dr. Tarek Hassanein mula sa Southern California Liver Center.. "Gayunpaman, hindi lamang ang pagkakaroon ng alkohol, kundi ang iba pang mga aspeto na nag-aambag sa pagkonsumo nito. Halimbawa, maraming tao ang hindi sumusukat sa ating mga inumin, o gumagamit ng standard size shot baso. Sa pamamagitan ng overpouring, ikaw ay sobrang pag-inom-nangangahulugan ito na ang atay ay Ngayon nagtatrabaho overtime dahil sa labis. Ito, na sinamahan ng mahinang diyeta at mababang kadaliang kumilos, na maraming mga Amerikano na nakikita ngayon, ay lahat ng nag-aambag sa isyung ito. "

Ang rx:"Ang pag-iwas, pansin, at pagpapanatili ay ang pangalan ng laro pagdating sa ito. Pagkuha ng mga bagay tulad ng tamang laki ng baso ng pagbaril, o siguraduhing tandaan kung gaano karaming alkohol ang napupunta sa isang baso ay ang unang hakbang," sabi ni Dr. Hassanein.

"Ang mataas na enerhiya na nakikitang ilaw ay nagmumula sa iyong mga computer, LEDs, sintetikong ilaw, cell phone, at TV, at ang haba ng daluyong ito ay mas malalim at mas nakakapinsala sa iyong balat dahil ang mga ray ay umaabot sa mga dermis-ang malalim na layer ng iyong balat, "sabi ni. Dr. Wendy Kar Yee Ng., MD, FRCSC. "Ito ay responsable para sa hanggang sa 50% ng macular degeneration. Ang ganitong uri ng liwanag ay malamang na ang dahilan kung bakit mas maraming mga bata ang nalalapit na ngayon-mula sa paglalaro ng napakaraming mga laro ng video o labis na halaga ng screen. "

Ang rx:"Kung mayroon kang isang iPhone, dapat mong ilagay ito sa mode ng shift ng gabi upang maprotektahan ang iyong mga mata mula sa mga ray na ito," sabi niya.

Kahit na i-vacuum ang iyong karpet regular, kung ito ay sa iyong bahay para sa isang habang, maaari pa rin ito sa bahay sa allergens, dust mites at dumi. Ang pag-vacuum ng lumang karpet ay nag-aalis lamang sa mga particle sa ibabaw. Gayunpaman, ang mga bakterya at allergens ay naroroon pa rin sa loob ng mga layer ng karpet, kabilang ang padding. Ang mga allergens na ito ay maaaring maging airborne at negatibong epekto sa kalidad ng hangin sa iyong tahanan. Ang mahihirap na kalidad ng hangin ay maaaring magpalala sa mga sintomas ng hika at maging sanhi ng karagdagang mga problema sa kalusugan, tulad ng mga alerdyi o mga impeksyon sa sinus.

Ang rx:Palitan ang mas lumang karpet na may matigas na sahig na sahig, tulad ng matigas na kahoy o tile, kung maaari. Tanggalin ang wall-to-wall carpeting hangga't maaari at i-update ang lumang carpeting bawat ilang taon. Tiyakin ang mga silid-tulugan, lalo na ang mga silid ng mga bata, ay may mas bagong paglalagay ng alpombra o hard flooring.

Ang methicillin-resistant Staphylococcus aureus (MRSA) ay isang uri ng bakterya na maaaring mabuhay sa mga ibabaw para sa mga linggo. Karaniwang matatagpuan sa mga tuwalya ng kusina, kasangkapan o kagamitan sa atletiko. Ang bakterya na ito ay maaaring kumalat sa pamamagitan ng pakikipag-ugnay sa ibabaw. Kung ito ay nakalantad sa isang hiwa, scrape o bukas na sugat, MRSA ay maaaring maging sanhi ng isang impeksiyon.

Ang rx:Panatilihing malinis ang iyong mga kamay sa pamamagitan ng madalas na paghuhugas ng antibacterial soap para sa hindi bababa sa 20 segundo sa bawat oras. Panatilihin ang anumang bukas na sugat na sakop sa lahat ng oras. Hugasan ang iyong mga kusina tuwalya na may isang epektibong detergent sa washing machine regular at baguhin ang mga ito madalas.

Dahil ang iyong kusina punasan ng espongha ay ginagamit upang linisin ang mga particle ng pagkain, itinuturing na isa sa mga germiest item sa iyong bahay. Ang iyong punasan ng espongha ay karaniwang gumugugol ng karamihan sa oras nito sa basa at madilim na kapaligiran sa iyong lababo o kusina, na kung saan ay ang perpektong lugar para sa bakterya at amag upang lumago. Ang paggamit ng espongha na ito upang punasan ang iba't ibang mga ibabaw sa iyong kusina ay kumalat lamang sa bakterya na ito sa iba pang mga lugar sa iyong tahanan. Depende sa uri ng bakterya ang iyong espongha, maaari kang magawa at ang mga miyembro ng iyong pamilya.

Ang rx:Isaalang-alang ang paggamit ng mga tuwalya ng papel o isang malinis na tela upang punasan ang mga ibabaw sa iyong kusina. Ang tela ay dapat lamang gamitin nang isang beses bago ito lubusang hugasan at tuyo o itinapon. Kung plano mo pa ring gumamit ng kusina ng kusina, ibabad ito sa isang solusyon ng isang tasa ng pagpapaputi sa isang galon ng tubig, o suka at tubig para sa 20 hanggang 30 minuto sa pagitan ng mga gamit. Banlawan ang espongha ng lubusan at pahintulutan itong matuyo bago gamitin ito muli.

"Nais ko na mas maraming tao ang may kamalayan sa mga panganib ng amag, habang umaabot sila nang higit pa sa simpleng allergy na magkaroon ng amag," sabi ni Dr. Lauren Tessier., isang espesyalista sa amag. "Maraming pangkaraniwang mga isyu sa bahay ang maaaring may kaugnayan sa pinsala sa amag / tubig:

• Ang mga sweating pipe / sweating toilet tank.
• ang creaking floor sa harap ng iyong tub
• ang stained caulking sa iyong tub / lababo
• na closet na may mahinang bentilasyon

... anumang bagay na maaaring humantong sa pinsala sa tubig at sa gayon ang paglago ng amag "na maaaring humantong sa mga isyu sa paghinga.

Ang rx:"Bilang para sa pagkilos na hakbang: Huwag kailanman malinis na magkaroon ng amag na may bleach-bagaman ito ay malawak na iminungkahing, ito ay hindi ang pinakamahusay na o pinakaligtas na pagpipilian," sabi ni Dr. Tessier. "Ang pinakamahusay na pagpipilian ay upang linisin ang amag sa hydrogen peroxide, at hayaan itong umupo sa lugar para sa 3 minuto bago wiping up. Tandaan, kapag nililinis ang amag, ang mga tao ay dapat magsuot ng personal na proteksyon kabilang ang isang mukha mask hindi na-rate na mas mababa sa P100, bilang karagdagan sa mga guwantes at proteksyon sa mata. Ang amag, kapag stressed, release toxic metabolites na tinatawag na mycotoxins-ang mga mycotoxins ay maaaring gumawa ng mga tao at hayop na may sakit. "

"Ang mas lumang mga tahanan ay maaaring magkaroon ng lead o asbestos at ang mga maaaring humantong sa mga lifelong sakit at terminal diagnosis," sabi ni Stephanie Cauller, Realtor. Ayon sa EPA, "tatlo sa mga pangunahing epekto sa kalusugan na nauugnay sa exposure ng asbestos ay: baga kanser; mesothelioma, isang bihirang anyo ng kanser na matatagpuan sa manipis na lining ng baga, dibdib at tiyan at puso; at asbestosis, isang malubhang progresibo, pang-matagalang, di-kanser na sakit ng baga. "

Ang rx:"Mamili para sa iyong bahay maingat, una at pangunahin," nagpapayo kay Cauller. "Magtrabaho sa isang real estate team na maaari mong pinagkakatiwalaan kasama ang isang home inspector at roofer. Kung ito ay nasa isang bahay na nakatira ka, ang paghahanap ng pinagmulan ay ang pinakamahalagang hakbang. Walang punto sa remediating ang attic kung hindi ka mag-aayos ang bubong."

"Ang mga dust mites ay isa sa mga pinaka-karaniwang panloob na allergens at isang taon na pag-abala," ayon sa American College of Allergy, hika at immunology. "Ang mga allergic sa dust mites ay nagdurusa sa kanilang sariling mga tahanan. Kadalasan, mapapansin mo ang iyong mga sintomas pagkatapos ng pag-vacuum, pag-aayos o pag-aalis ng alikabok, kapag hinalo mo ang alikabok. Ang mga hulma, pollen, alagang hayop, balahibo o balahibo ay maaari ring mag-ambag sa allergy dust. "

Ang rx:"Maaari mong bawasan o maiwasan ang iyong mga sintomas sa pamamagitan ng pag-alis ng mga item na nagiging sanhi ng alerdyi ng alikabok. Pumili ng sahig na kahoy sa halip na karpet, linisin ang iyong bahay na may vacuum na may heptra at mga unan at hugasan ang iyong mga linen nang regular sa mainit na tubig. "

Maaari mong isipin na ang trabaho ng isang refrigerator ay upang mapanatili ang bakterya. Gayunman, ang malamig na kapaligiran ng fridge pangkalahatan lamang slows down ang proseso ng mga bakterya paglago. Ang mas maraming beses na binuksan mo at isara ang pinto ng iyong refrigerator, mas nakalantad ito sa mas mainit at mas mahalumigmig na hangin. Ginagawa nitong mas malamang na lumago ang amag at bakterya nang mas mabilis. Kung ang iyong refrigerator ay tahanan sa mga contaminant na ito, madali silang kumalat sa pagkain sa loob, na ginagawa ka o ang mga miyembro ng iyong pamilya.

Ang rx:Gumamit ng isang solusyon ng suka upang punasan ang lahat ng mga ibabaw sa loob ng iyong refrigerator, hindi bababa sa isang beses bawat buwan o tuwing mapapansin mo ang dumi o dumi sa loob. Huwag kalimutang linisin ang mga rack, istante at drawer nang lubusan sa solusyon na ito. Siguraduhin na ang refrigerator door handle ay malinis at libre mula sa mga particle ng pagkain. Subukan na huwag panatilihing bukas ang pinto ng iyong refrigerator para sa masyadong mahaba kapag kumukuha ng mga item.

Kung nakatira ka sa isang subtropiko na kapaligiran, tulad ng Southern California, Hawaii o Texas, maaari kang maging madaling kapitan sa flea-borne typhus, o murine typhus. Ito ay isang sakit na dulot ng bakterya na si Rickettsia Typhi at kumalat sa mga tao sa pamamagitan ng pakikipag-ugnay sa mga nahawaang fleas. Ang mga fleas ay maaaring maging impeksyon sa pamamagitan ng masakit na mga nahawaang hayop, kabilang ang mga daga, opossum o pusa. Kung nakagat ka ng isang nahawaang pulgas o kuskusin mo ang iyong mga mata sa mga kamay na nalantad sa nahawaang dumi ng pulgas, maaari mong kontrata ang sakit na ito. Ayon sa Sentro para sa kontrol ng sakit., ang mga sintomas ay nagpapakita ng dalawang linggo pagkatapos makontrata ang sakit at maaaring kabilang ang:

• Lagnat at panginginig
• Katawan aches.
• Sakit ng kalamnan
• Walang gana kumain
• Pagduduwal
• Pagsusuka
• Sakit sa tyan
• Ubo
• Rash (karaniwang nagpapakita pagkatapos ng ika-5 araw ng sakit)

Ang rx:Habang walang bakuna upang maiwasan ang pag-urong ng flea-borne typhus, maaari mong bawasan ang iyong panganib sa pamamagitan ng pag-aalis ng pagkakalantad sa mga pulgas. Gumamit ng mataas na kalidad na mga produkto ng kontrol ng pulgas para sa mga alagang hayop ng iyong sambahayan. Panatilihin ang mga rodent at iba pang mga hayop mula sa iyong tahanan at bakuran. Gayundin, gumamit ng ligtas na insect repellent kapag lumabas.

"Kung ang iyong anak ay nagiging alerdyi sa mga alagang hayop, ang kanilang mga sipi ng ilong ay maaaring naharang, na pinipilit ang bata na huminga sa kanilang bibig," sabi ni Dr. Sharona Dayan., isang sertipikadong board ng Harvard na sinanay na periodontist at tagapagtatag ng Aurora periodontal care. "Ang paghinga ng bibig ay isang panganib na kadahilanan para sa pagtulog apnea, ADHD, mahinang facial development at baluktot na ngipin. Ang bibig ay sarado at ang dila sa bubong ng bibig ay angkey.sa tamang pag-unlad ng mukha, ngipin at daanan ng hangin. Sa sandaling ang bibig ay bubukas sa panahon ng bibig paghinga ang dila patak at ang itaas na panga ay nagsisimula sa bumagsak, ang mas mababang mga ngipin bumalik upang makakuha ng layo mula sa itaas na ngipin, ang panlasa collapses at pagkatapos ay gayon din ang ilong airway. "

Ang rx:Ito ay napakahalaga sa mga sanggol hanggang sa edad na 9 kapag ang mukha at panghimpapawid ay bumubuo upang isara ang bibig, huminga sa ilong at ilagay ang dila laban sa bubong ng bibig. "Ang isang madaling at epektibong lunas ay upang maiwasan ang pagsunod sa mga alagang hayop sa kwarto," sabi ng doktor. "Kung mapapansin mo ang mga pagbabago sa pag-uugali o baluktot na ngipin sa iyong anak siguraduhing masubok ang mga ito para sa mga alerdyi at pagtulog apnea."

Ang ilang mga dry cleaning facility ay gumagamit ng kemikal na tinatawag na perchlorethylene (PERC) sa kanilang proseso. Ang manufactured chemical na ito ay itinuturing na isang pabagu-bago ng organic compound (VOC) at pang-matagalang pagkakalantad dito ay maaaring maging sanhi ng mga alalahanin sa kalusugan. Ang mga taong may sakit sa puso, atay, bato o baga ay kadalasang mas madaling kapitan sa mga negatibong epekto sa kalusugan na nauugnay sa PERC, kabilang ang:

• Pagkabigo ng respiratoryo
• Pagkawala ng memorya
• Pagkalito
• Dry at basag na balat

Ang rx:Kapag una mong dalhin ang iyong dry cleaned na damit, i-unwrap ang mga ito sa labas at ipaalam sa kanila ang hangin para sa ilang minuto bago dalhin ang mga ito. Kung napansin mo ang isang malakas na amoy sa iyong dry cleansted damit, dalhin ang mga ito pabalik at hilingin sa kanila na maging drycleaned muli. O kahit na mas mahusay: maghanap ng isang organic dry cleaner, o maiwasan ang dry cleaning kung maaari at kamay maghugas o gumamit ng wet cleaning, likido carbon dioxide paglilinis o silicone-based cleaning machine sa halip.

Maaari mong mapansin ang isang itim na halamang-singaw sa selyo sa paligid ng iyong dishwasher door. Kung gayon, maaari kang tumitingin sa Exrophiala dermatitidis. Ito ay isang fungus na lumalaki nang mahusay sa mataas na init at lumalaban sa karamihan ng mga detergent. Sa labis na pagkakalantad, ang fungus na ito ay maaaring maging sanhi ng mga impeksyon sa baga.

Ang rx:Anumang oras na napapansin mo ang itim na halamang ito sa selyo ng iyong dishwasher, i-scrub ito gamit ang isang paste na gawa sa baking soda at suka. Upang matiyak na ang natitirang bahagi ng dishwasher ay malinis, ibuhos ang ilang tasa ng suka sa makina at patakbuhin ito sa pamamagitan ng isang cycle.

Maaaring ikaw ay ligtas na pag-inom ng tubig ay isang garden hose ng isang bata, ngunit ang hardin hose mga araw na ito ay maaaring gawin mula sa mga materyales na gumawa ng tubig hindi ligtas upang ubusin. The. Ecology Center.Nakumpleto ang isang hardin hose pag-aaral na natagpuan PVC hardin hoses naglalaman ng mapanganib na mga contaminants, kabilang ang mga sumusunod:

• Lead
• Bromine.
• Antimonyo
• Lata
• Phthalates.
• Ang iyong katawan ay maaaring malantad sa mga contaminants kung uminom ka o gumamit ng tubig mula sa mga hose na ito.

Ang rx:Suriin ang label sa iyong hose sa hardin at maghanap ng babala na huwag uminom mula dito o isang babala sa Prop. 65. Nangangahulugan ito na ang hose ay naglalaman ng lead at maaaring magbigay ng tubig na hindi ligtas. Ang mga hose ng PVC ay mas malamang na maglaman ng mga contaminant na ito upang bumili ng isang hose na ginawa mula sa polyurethane sa halip. Laging patakbuhin ang hose tubig sa loob ng ilang segundo bago gamitin ito upang matiyak na ang tubig na nakaupo sa hose ay unang nalilimas.

"Kapag ikaw ang smoker, maliwanag na masama, ngunit ang paninigarilyo sa bahay ay masama para sa lahat doon," sabi ni Dr. Chakravarty. "Ang pangalawang kamay na usok ay talagang mapanganib, lalo na kapag mayroon kang mga anak na ang mga baga ay bumubuo pa rin."

Ang rx:"Itigil ang paninigarilyo, at kung hindi mo, hindi bababa sa gawin ito sa labas kung saan hindi mo sinasaktan ang sinuman, hindi kailanman sa nakakulong na mga puwang."

Ayon kay Dr. Erica Steele, DNM ND CFMP BCND, kung mayroon kang isang malfunctioning, hindi napapansin o backdrafting gas appliance, maaari mong ilagay ang iyong sarili sa panganib. Kung mayroon kang isang hurno, kalan, dryer, pampainit ng tubig o iba pang appliance na tumatakbo sa gas at hindi gumagana ng maayos, ang iyong tahanan ay maaaring malantad sa carbon monoxide, nitrogen at sulfur dioxides. Ang mga kemikal na ito ay maaaring makadama ng pakiramdam mo na mayroon kang trangkaso, na may mga sintomas tulad ng:

• Sakit ng ulo
• Pagduduwal
• Nakakapagod
• Kapansanan sa paningin
• Tainga, ilong at lalamunan

Ang rx:Magkaroon ng lahat ng mga gas appliances na sinuri ng isang propesyonal taun-taon upang matiyak na gumagana ang mga ito nang maayos. Kung ang isa sa iyong mga gas appliances ay break o hindi mukhang gumagana nang tama, makipag-ugnay kaagad sa isang lokal na propesyonal na pag-aayos. Manatili sa lahat ng pagpapanatili para sa iyong mga kasangkapan, tulad ng iminungkahing ng tagagawa.

Ayon sa EPA, ang mga supply ng opisina at kagamitan sa bahay, kabilang ang mga printer, mga copier, pagwawasto ng likido (tulad ng white-out) at carbonless copy paper ay maaaring maglaman ng pabagu-bago ng organic compound (VOCs). Ang mga VOC ay maaaring makaapekto sa kalidad ng hangin sa iyong tahanan at maaaring magkaroon ng masamang epekto sa kalusugan sa iyo at sa iyong mga miyembro ng pamilya, tulad ng:

• Pagkahilo
• Sakit ng ulo
• Nakakapagod
• Ihin ang ilong at lalamunan

Habang gumagamit ng mga kagamitan o supplies na naglalaman ng mga VOC at direkta pagkatapos, ang mga antas ng compounds sa hangin ay kilala na mas mataas.

Ang rx:Palakihin ang bentilasyon kapag gumagamit ka ng mga produkto o kagamitan na alam mo ay maaaring dagdagan ang mga VOC. Panatilihing bukas ang mga bintana at pinto kapag ginagamit ang printer, copier o pagwawasto ng likido. Sundin ang mga label ng tagagawa para sa babala at sundin ang tamang direksyon para sa paggamit at imbakan. Laging itapon o mahigpit na selyo ang mga hindi nagamit na mga produkto.

Binabalaan ni Dr. Steele na ang iyong mga tuwalya sa papel ay maaaring maglaman ng pormaldehayd, isang malupit na kemikal na kemikal. Habang ang formaldehyde ay hindi nakakalason kapag nakalantad sa maliliit na halaga, patuloy na gumagamit ng mga produkto na naglalaman ng kemikal na ito ay maaaring humantong sa labis na labis. Ang ilang mga tao ay mas sensitibo sa pormaldehayd kaysa sa iba at maaari silang makaranas ng pangangati ng mga mata, ilong at lalamunan o isang pagtaas ng mga mata. Sa ilang mga kaso, ang mga bata ay mas sensitibo sa pagkakalantad ng kemikal na ito.

Ang rx:Inirerekomenda ni Dr. Steele ang pagbili ng berdeng o recycled na mga tuwalya ng papel na walang kemikal. Suriin ang label sa produkto upang matiyak na ang mga ito ay 100 porsiyento ng walang kemikal. Maaari mo ring gamitin ang washcloths sa halip na mga tuwalya ng papel upang mabawasan ang basura.

Ginagamit mo ang iyong buhok dryer lubhang malapit sa iyong ulo kaya ito ay tungkol sa aparato na ito ay maaaring magbigay ng mapanganib na radiation. Ayon kay Dr. Steele, nakalantad ka sa mga labis na electromagnetic field kapag ginamit mo ang karaniwang appliance na ito, na maaaring makaapekto sa iyong kalusugan at kabutihan.

Ang rx:Inirerekomenda ni Dr. Steele na laktawan mo ang hair dryer at pahintulutan ang iyong buhok sa tuwalya o hangin. Maaari mo ring ilagay ito sa isang tirintas upang mabawasan ang kulot.

Ayon sa 2011 NSF International mikrobyo pag-aaral, isang reservoir ng kape ay natagpuan na naglalaman ng 50,585 average na normalized microorganisms bawat 10 square centimeters. Ang mga binibilang na mikroorganismo ay maaaring magsama ng maraming uri ng bakterya, tulad ng lebadura, amag, staph o coliform. Kung gumagamit ka ng isang klasikong kape tagagawa o isang "pod-based" machine, ang reservoir ay maaaring hindi malinis gaya ng iniisip mo. Dahil ang lugar na ito ay karaniwang basa-basa at madilim, ito ay ang perpektong tahanan para sa amag at iba pang mga uri ng bakterya upang lumago at umunlad. Kung ikaw ay may mga uri ng bakterya na ito sa malaki, ikaw ay nasa panganib para magkasakit.

Ang rx:Linisin ang iyong klasikong kape tagagawa o reservoir na nakabatay sa pod-based machine araw-araw sa pamamagitan ng pag-swipe ng mainit na tubig na may sabon at hugasan ito ng malinis na tubig nang lubusan. Decalcify Buwanang sa pamamagitan ng pagpapatakbo ng suka sa pamamagitan ng cycle ng kape, pagkatapos ay malinis na tubig sa parehong cycle.

The. NSF International mikrobyo pag-aaralNatagpuan na ang isang alagang hayop mangkok ay may 473,828 average normalized microorganisms bawat 10 square centimeters. Ang isang alagang hayop na laruan (tennis ball) ay nasusukat sa pagkakaroon ng 29,365 average na normalized microorganisms bawat 10 square centimeters. Sa maraming mga kaso, ang mga microorganisms na natagpuan sa mga pet accessories ay maaaring maglaman ng mga particle ng fecal matter. Ayon kay Dr. Michael Osterholm., Direktor ng Center for Infectious Disease Research and Policy sa University of Minnesota, makipag-ugnay sa kahit mikroskopiko alagang hayop fecal bagay ay maaaring ilagay sa iyo sa panganib para sa pagkontrata ng isang enteric sakit, tulad ng Campylobacter o Salmonella. Ang mga sakit na ito ay nakakaapekto sa mga bituka at humantong sa sakit.

Ang rx:Mahalaga na palagiang hugasan ang iyong mga kamay, lalo na pagkatapos na hawakan ang anumang mga accessory ng alagang hayop o mga alagang hayop sa pangkalahatan. Hugasan ang pagkain ng iyong alagang hayop at mga mangkok ng tubig na may sabon araw-araw. Panatilihin ang mga laruan ng alagang hayop sa labas ng bahay kung maaari, o palitan ang mga ito kapag sila ay marumi. Huwag hayaan ang iyong alagang hayop lick iyong bibig o bukas na sugat.

Ang iyong blender gasket ay isang mahirap na bahagi upang linisin at ayon sa NSF International mikrobyo pag-aaral, Maaaring kontaminado ito sa Salmonella, e. Coli, lebadura o amag. Bilang isang maliit na goma bahagi na sa pangkalahatan ay basa-basa, ang mga contaminants mahanap ito madaling lumago sa kapaligiran na ito. Ang iyong blender gasket ay direktang makipag-ugnay sa pagkain na iyong kinakain at kung ikaw ay may sapat na mga nakakapinsalang bakterya, maaari kang maging sakit.

Ang rx:Ang iyong blender ay dapat na lubusan na malinis tuwing gagamitin mo ito. Basahin ang mga tagubilin sa paglilinis ng gumawa upang matiyak na nililinis mo nang maayos ang makina. Kung ang iyong mga bahagi ng blender ay maaaring hugasan ng makina, dalhin ang mga ito at patakbuhin ang mga ito sa pamamagitan ng iyong dishwasher. Gayunpaman, mahalaga na huwag ilubog ang base ng blender sa tubig o maaari mong makapinsala sa mga electric component.

The. EPA.Natagpuan na maraming mga karaniwang supply ng hobby na naglalaman ng mga VOC, na maaaring nakakapinsala sa iyong kalusugan. Ang pinaka-karaniwang mga bagay na DIY na natagpuan na naglalaman ng mga compound na ito ay ang:

• Paints.
• Solvents
• Mga preservatives ng kahoy
• Aerosol Sprays.
• Glues at adhesives.
• Permanenteng marker.
• Photographic Solutions.

Ang rx:Kung plano mong magsimula sa isang proyekto ng DIY gamit ang mga materyales o mga produkto na alam mo ay maaaring maglaman ng mga VOC, siguraduhing ikaw ay nasa well-ventilated area. Panatilihing bukas ang mga bintana at pinto at dagdagan ang bentilasyon hangga't maaari. Basahin ang lahat ng mga label ng produkto para sa mga babala at itapon nang mabuti ang hindi ginagamit na produkto at bilang inirerekomenda ng tagagawa.

Urea-formaldehyde resins ay ginagamit upang pasiglahin ang paninigas at Dr Steele nagbababala ang mga malupit na kemikal ay matatagpuan sa kulubot-lumalaban sprays at mga produkto. Ang labis na pagkakalantad sa pormaldehayd ay maaaring maging sanhi ng pangangati ng mata, ilong at lalamunan sa mga sensitibo sa kemikal na ito.

Ang rx:Iminumungkahi ni Dr. Steele ang paghuhukay ng mga produktong pinahusay na chemically at paggamit ng steam iron o isang steamer ng damit na gumagamit ng tubig upang maalis ang mga wrinkles sa halip.

"Wood stoves at fireplaces naglalabas ng carbon monoxide, nitrogen, at sulfur dioxides, habang nagdadagdag din ng mabibigat na load sa kalidad ng hangin," sabi ni Dr. Steele. Habang ang mga fireplaces at kahoy stoves ay kapaki-pakinabang para sa warming up ang bahay at magbigay ng isang komportableng pakiramdam, maaari nilang lubos na mabawasan ang kalidad ng hangin sa loob ng kuwarto. Ito ay maaaring humantong sa mga negatibong panandaliang epekto, kabilang ang pangangati ng mga mata, ilong, at lalamunan, pananakit ng ulo, pagkahilo at pagkapagod.

Ang rx:Kung gusto mo pa ring gumamit ng karagdagang pinagmumulan ng init sa iyong bahay, inirerekomenda ni Dr. Steele ang infrared heater, na walang epekto sa kalidad ng hangin. Sinabi niya: "Ang bagong malayong infrared heaters ay nagbibigay ng mataas na kahusayan sa kaligtasan habang binabawasan ang mga gastos sa pag-init."

Kung ang iyong kama ay matanda o hindi komportable at hindi ka maaaring makakuha ng isang matatag na pagtulog, maaaring makaapekto ito sa iyong kalusugan. Ayon sa National Sleep Foundation., Ang pagtulog ng isang magandang gabi ay hindi lamang mahalaga para sa iyong antas ng enerhiya at function ng katawan, kundi pati na rin para sa iyong immune system. Nang walang sapat na pagtulog, ang katawan ay gumagawa ng mas kaunting mga cytokine, na isang protina na responsable para sa iyong tugon sa immune. Kung wala ang mahahalagang protina, mas malamang na magkasakit ka, lalo na sa panahon ng influenza season.

Ang rx:Tiyakin na ang iyong kama ay komportable at ang iyong kwarto ay nagbibigay sa iyo ng tamang kapaligiran upang mag-imbita ng pagtulog. Kumuha ng hindi bababa sa pitong hanggang walong oras ng solidong pagtulog bawat gabi upang matiyak na ang iyong katawan ay gumagawa ng sapat na mga cytokine upang panatilihing maayos ang iyong immune system.

Ayon sa Non-GMO Project., Ang mga GMO ay "mga nabubuhay na organismo na ang genetic material ay artipisyal na manipulahin sa isang laboratoryo sa pamamagitan ng genetic engineering." Karamihan sa mga hayop, mga halaman at bakterya na binago ng genetically ay binago upang maaari nilang mapaglabanan ang aplikasyon ng isang herbicide o insecticide. Habang ang mga nakakapinsalang epekto sa mga tao ay hindi tiyak, ang mga genetically modified organisms ay karaniwang nakasakay sa mga kemikal mula sa mga pestisidyo at dapat na iwasan.

Ang rx:Ayon kay Dr. Steele, dahil sa cross polination, kahit na ang mga organic na pagkain ay maaaring nabubulok. Nagmumungkahi siya ng "pag-iwas sa mga pagkain na may mais, harina ng mais, dextrin, almirol, toyo, kaya sarsa, margarin o tofu upang lubos na mabawasan ang iyong pagkakalantad sa GMO."

Ang mga brush ng pampaganda na madalas na ginagamit nang hindi hugasan ay maaaring lahi bakterya. Ayon kay Gemma Clare., isang holistic makeup at skincare expert, makeup brushes ay maaaring ma-riddled sa "bakterya at balat pathogens, balat parasites, lebadura at fungus." Ang mga contaminant na ito ay maaaring humantong sa mga irritations ng balat, kabilang ang "boils, impetigo, pimples at rosacea, pati na rin ang mga impeksiyon sa katawan at pagkawala ng pangitain, at kahit na mga sakit na nagbabanta sa buhay kabilang ang meningitis at sepsis."

Ang rx:Inirerekomenda ni Clare ang pagbibigay pansin sa mga petsa ng pag-expire sa iyong mga produkto at itapon ang mga ito kapag nag-expire. Iminumungkahi din niya na linisin mo ang lahat ng mga brush ng pampaganda na may maligamgam na tubig at isang solusyon sa paglilinis ng brush o isang banayad na sabon isang beses bawat linggo.

Habang ang mga houseplant ay karaniwang kilala upang mag-ambag sa kalidad ng hangin sa loob ng iyong tahanan, maaari din nilang mapahusay ang iyong mga sintomas sa allergy. Ayon sa EPA., Mahalaga na huwag mag-overwater sa iyong mga halaman sa bahay dahil ang "labis na mamasa-masa lupa ay maaaring magsulong ng paglago ng mga mikroorganismo na maaaring makaapekto sa mga indibidwal na allergic."

Ang rx:Sundin ang mga tagubilin sa pagtutubig para sa iyong partikular na halaman ng halaman. Sa pangkalahatan, kung ang lupa ay tuyo, dapat kang magdagdag ng tubig hanggang sa maging mamasa-masa. Gayunpaman, huwag hayaan ang tubig overflow o lusawin sa paligid ng halaman.

Ang air ducts ng iyong bahay ay dapat manatiling malinis, libre mula sa magkaroon ng amag, peste, kahalumigmigan at alikabok. Kung ang iyong mga ducts ng hangin ay marumi at lumalaki, ikaw at ang mga miyembro ng iyong pamilya ay maaaring magsimulang makaranas ng mga sintomas ng alerdyi, hika o sakit sa paghinga. Kapag ang mga ducts ng hangin ay puno ng alikabok o amag, ang mga contaminant na ito ay ipinamamahagi sa buong bahay kapag ang air conditioning unit ay nagpapalipat-lipat ng hangin.

Ang rx:Habang ang EPA ay nagsasaad na ang paglilinis ng maliit na tubo ay hindi maaaring maiwasan ang mga problema sa kalusugan, maaaring makatulong ito sa kalidad ng hangin sa loob ng bahay. Kung ikaw o ang mga miyembro ng iyong pamilya ay naghihirap mula sa mga sintomas na ito o maaari mong makita ang magkaroon ng amag o alikabok sa iyong o ducts o sa iyong rehistro grills, dapat mong isaalang-alang ang pagkuha ng isang propesyonal na paglilinis ng air duct.

Nasa NSF International mikrobyo pag-aaral, ito ay concluded na 68 porsiyento ng mga kalahok na pamilya ay may lebadura at magkaroon ng amag sa computer keyboard ng kanilang bahay. Bukod pa rito, 59 porsiyento ng mga kalahok na pamilya ang may mga contaminant na ito sa kanilang mga controllers ng video game. Natagpuan din ang Coliform sa 81 porsiyento ng mga tahanan ng mga pamilya. Ang mga remote na kontrol ay kung saan matatagpuan ang limang porsiyento ng bakterya na ito. Ang pagkakalantad sa lebadura, amag at coliform ay maaaring magtamo ng mga tugon sa allergic sa ilang sensitibong residente.

Ang rx:Gamitin ang kamay sanitizing wipes upang punasan ang iyong mga remote na kontrol, video game controllers at keyboard kapag nagsimula silang tumingin kay Grimey o marumi. Minsan sa isang buwan, buksan ang mga kontrol gamit ang isang maliit na distornilyador at gumamit ng isang duster upang maalis ang anumang dumi. Maaari mong gamitin ang isang duster ng hangin upang linisin sa pagitan ng mga key sa iyong computer keyboard.

The. NSF International mikrobyo pag-aaralNa-label ang refrigerator compartment drawer bilang isa sa mga germiest lugar sa kusina. Ang mga drawer na ito ay natagpuan na may salmonella, e.coli, lebadura at hulma kasalukuyan. Kapag natutunaw, ang mga bakterya na ito ay maaaring maging sanhi ng mga sintomas ng pagkalason sa pagkain, kabilang ang pagsusuka at pagtatae.

Ang rx:Punasan ang iyong refrigerator araw-araw, lalo na kung mayroon kang isang spill o mapansin ang isang item ay leaked. Kung ang iyong kompartimento ng karne ay may anumang mga uri ng mga likido dito, gumamit ng antibacterial spray at isang tuwalya ng papel upang maalis ito. Bawat ilang buwan, alisin ang lahat ng mga item mula sa refrigerator at gamitin ang isang cleaner at papel na tuwalya upang lubusan linisin ang lahat ng mga sangkap.

Pareho NSF International.Natuklasan din ng pag-aaral na ang mga knobs at humahawak sa iyong kusina ay puno ng bakterya at mikrobyo. Ang mga elemento na halos sinubukan positibo para sa coliform, lebadura, amag at staph ay kinabibilangan ng:

• Kalan ng knobs.
• Refrigerator handle.
• Microwave Handle.
• Ang mga bakterya ay madaling kumalat sa mga countertop at ang pagkain na inihanda sa kusina. Naglalagay ito ng panganib sa mga miyembro ng pamilya para sa sakit.

Ang rx:Gumamit ng isang pagkain-ligtas na antibacterial na punasan upang linisin ang iyong mga countertop ng kusina at appliances araw-araw, lalo na bago ka maghanda ng pagkain. Huwag kalimutan na punasan ang lahat ng mga humahawak at knobs sa iyong punasan. Tuwing linggo, gumamit ng isang disimpektante upang lubusan linisin ang kusina.

Maniwala ka o hindi, ang mga dust mite ay maaaring makaapekto sa iyo, kahit na natutulog ka. Sinabi ni Dr. Steele na: "Ang mga dust mites ay kumakain sa mga natuklap sa balat ng tao at maaaring lumikha ng mga tugon sa allergic upang isama ang karaniwang mga sintomas ng allergy, tulad ng runny nose, pagbahing, puno ng tubig na mata, atbp." Kung ang iyong kwarto o kumot ay apektado ng dust mites, maaari mong pakiramdam ang mga epekto na ito kapag una kang gumising sa umaga.

Ang rx:Inirerekomenda ni Dr. Steele ang "suot ng cotton protective clothing layer habang natutulog." Inulit din niya ang kahalagahan ng pag-aalis ng alikabok at regular na vacuum, lalo na kung ang iyong mga alerdyi ay apektado ng pagkakaroon ng dust mites. Ang paggamit ng wet cloth sa dust furniture bago ka vacuum ay maaaring matiyak na hindi mo ikalat ang alikabok sa paligid ng iyong tahanan.

Nasa NSF International 2013 International Household Germ Study., ang isang goma spatula ay positibo para sa tatlo sa limang contaminants, kabilang ang e. Coli, lebadura at amag. Dahil ang isang goma spatula ay naglalaman ng mga sangkap na maaaring mahirap malinis, ang mga contaminants ay maaaring makahanap ng isang pag-aanak lupa sa karaniwang tool sa kusina. Kung hindi sila aalisin bago gamitin, ang nakakapinsalang bakterya na ito ay maaaring makakuha ng pagkain sa panahon ng proseso ng paghahanda at maging sanhi ng sakit na nakukuha sa pagkain.

Ang rx:Kung ang iyong spatula ay ligtas sa dishwasher, linisin ito sa makina pagkatapos ng bawat paggamit. Kung ito ay isang dalawang-piraso spatula, alisin ang sahig na gawa sa kahoy at ilagay ang parehong piraso hiwalay sa dishwasher. Upang hugasan ang spatula, ibabad ito sa mainit, sabon ng tubig at mag-scrub off ang lahat ng mga particle ng pagkain. Magbayad ng pansin sa kung saan ang hawakan ng kahoy ay nakakatugon sa goma spatula at payagan ito upang matuyo nang lubusan bago gamitin ito muli.

Ang mga pagkakataon, ang iyong garahe ay puno ng mga produktong kaugnay sa automotive at home improvement, kabilang ang langis, gas, pintura o iba pang mga kemikal. Kung madalas mong makita na nakakakuha ka ng sakit ng ulo o pakiramdam nahihilo pagkatapos ng paggugol ng oras sa iyong garahe, ang mga produktong ito ay maaaring masisi. The. EPA.Ang mga pangalan ng mga uri ng mga produkto ng sambahayan bilang mga mapagkukunan ng VOCs. Habang ang pagkakalantad sa mga VOC ay hindi nakakaapekto sa lahat, ang mga sensitibo sa mga compound na ito ay maaaring magreklamo ng pananakit ng ulo, pagkahilo at pagduduwal.

Ang rx:Kung plano mong gumugol ng oras sa garahe, panatilihing bukas ang mga pinto at bintana, kung maaari. Panatilihin ang mga produkto sarado at selyadong kapag hindi ginagamit at hindi kailanman ihalo ang mga produktong ito magkasama.

The. 2013 NSF International sambahayan mikrobyo pag-aaralNapagpasyahan na ang basa-basa at madilim na lugar sa kusina ay ang pinaka-madaling kapitan sa amag at lebadura paglago. Bagaman hindi ito ang unang lugar na iniisip mo, tandaan na ang iyong bloke ng kutsilyo ay lumilikha ng perpektong kapaligiran para sa mga bakterya na ito upang umunlad. Kung maglagay ka ng isang kutsilyo habang ito ay mamasa-masa pa, ikaw ay mahalagang nag-ambag ng kahalumigmigan sa madilim na espasyo ng slit ng kutsilyo ng kutsilyo, na naghihikayat sa mga bakterya na lumago. Kapag ang iyong mga kutsilyo ay kontaminado, ang lebadura at amag ay madaling kumalat sa pagkain na inihahanda mo.

Ang rx:Malinis at sanitize ang iyong bloke ng kutsilyo isang beses sa isang buwan. Dalhin ang lahat ng mga kutsilyo, pagkatapos ay hugasan ang bloke sa sabon, mainit na tubig. Banlawan ito ng solusyon ng isang kutsara ng pagpapaputi sa isang galon ng tubig para sa halos isang minuto bago ang rinsing lubusan. Pahintulutan ang lahat ng mga sangkap na matuyo bago ilagay ang mga kutsilyo.

Pareho NSF International Study.Natagpuan din na ang refrigerator vegetable trays ay malamang na naglalaman ng salmonella, listeria, lebadura at amag. Kahit na bumili ka ng mga organic na gulay, kung inilalagay mo ang mga ito sa isang kontaminadong tray ng gulay, maaari silang gumawa ka o ang iyong pamilya na may sakit.

Ang rx:Tiyaking ang temperatura ng iyong refrigerator ay nasa ilalim ng 41 degrees at pinapanatili mo ang mga gulay na hugasan mula sa mga hindi naglinis na gulay. Walang laman at linisin ang iyong tray ng gulay nang hindi bababa sa isang beses sa isang buwan na may sabon at tubig. Alisin ang mga nabubulok na gulay kaagad mula sa tray at lubusan linisin ang tray pagkatapos alisin.

At upang mabuhay ang iyong happiest at pinakamainam na buhay, huwag palampasin ang mahahalagang listahan ng 101 hindi malusog na mga gawi sa planeta.