5 mga paraan upang ganap na singilin ang iyong kalusugan ngayon, ayon sa isang dalubhasa
Sundin ang mga tip sa pagkain at ehersisyo mula sa bagong aklat, "ang iyong ganap na sisingilin," upang madama ang walang hangganang enerhiya, positivity, at sigasig.
Hindi mahalaga kung sino ka ngayon o kung ano ang iyong pakikitungo, sadyang kasunod ng maraming talagang simpleng mga tip, estratehiya, at mga gawi ay maaaring maging kapangyarihan ng isang hindi madaling unawain na enerhiya at natatanging sigla sa iyo. Bahagipisikal, bahagi mental at emosyonal, ito nakakahawa zest para sa buhay ay mula sa pakiramdam bukas at laro, malusog at may kakayahang, motivated, maasahin sa mabuti, at isang bubbly punch ng iba pang mga positibong emosyon.
May-akda ng bagong libro,Ang iyong ganap na sisingilin buhay, Ang Meaghan B Murphy ay nagbago mula sa isang self-inilarawan sulky grump sa isang tao na lumalapit sa buhay naiiba-na may tila walang hanggan enerhiya, positivity, at sigasig. At siya ay kumbinsido ang kanyang bagong Handbook ng Kaligayahan ay makakatulong sa iyo na gawin ang parehong.
Ang ganap na sisingilin ay lahat batay sa isang prinsipyo:Araw-araw, bawat oras, minsan sandali hanggang sandali, sinasadya mong pumili upang kumilos sa isang positibong paraan o hanapin ang positibo sa mga sitwasyon.
Upang mabuhay ang buhay sa ganitong paraan, kailangan mong lumabas doon at, mabuti, mabuhay-aktibong lumahok sa buhay at gumawa ng mga bagay na pumukaw ng kaligayahan at makabuo ng positibong enerhiya. At gumawa ng anumang bagay na hindi bababa sa pinakamaliit, lampas sa mga bagay na iyong ginagawa, nangangailangan ito ng isang tiyak na antas ng raw, pisikal na enerhiya at pagtitiis, kasama ang mental at emosyonal na lakas.
Kaugnay:15 underrated mga tip sa pagbaba ng timbang na talagang gumagana
Ano ang sobrang cool na kasama ang pisikal na enerhiya, singilin ang iyong kalusugan ay gumagawa ng isang malakas na mental at emosyonal na singil.Ehersisyo atkumain ng tama Parehong patayin ang stress, na nagbibigay sa iyo ng dagdag na pasensya at headspace upang harapin ang mga roadblock at detours ng buhay. Balansehin nila ang iyong kalooban at baha ang iyong utak na may magandang kemikal na makakatulong sa iyong matamasa at pinahahalagahan ang tanawin sa kahabaan ng daan. At ang combo na ito ng pisikal, mental, at emosyonal na enerhiya ay gumagawa sa iyo na hindi mapipigilan.
Handa ka na ba?!Let's dive sa lamang ng ilang ng mga trick na fuel mo sa raw, pisikal na enerhiya at pagtitiis, kasama ang mental at emosyonal na tibay, upang sipa ang puwit ng buhay.
At para sa higit pang mga tip sa kalusugan, tingnan itoIsang pangunahing epekto ng pag-upo sa sopa.
Ang mga maliliit na pagbabago ay maaaring malaki.
Ang mga pag-aaral ay nagpapakita ng kahit katamtamang pagpapabuti sa iyong diyeta-tulad ng pag-munching ng ilang higit pang mga prutas at veggies araw-araw-maaaring mapabuti ang kalooban at dagdagan ang damdamin ng kaligayahan at kagalingan. Dagdag pa, ang bawat dalubhasa sa nutrisyon na sinalita ko ay nagsabi na, para sa karamihan ng mga tao, kung ano ang mahalaga ay kung paano kumain ka ng halos lahat ng oras, hindi sa anumang pagkain o gabi o bakasyon.
Kaugnay:Mag-sign up para sa aming newsletter. para sa pinakabagong malusog na balita sa pagkain.
Isaalang-alang kung ano ang nakukuha mo, hindi pagbibigay up.
Ang mga tao ay madalas na nag-iisip tungkol sa malusog na pagkain tulad ng ito ay isang majorly unfun chore. o nakatuon sila sa kung ano ang kanilang sinasakripisyo sa halip na ang mabuting ginagawa nila. Iyon ay isang pagkakamali; Kung paano sa tingin mo at pinag-uusapan ang mga hugis ng pagkain sa iyong pananaw at kung ano ang nararamdaman mo at kumilos. Subukan ang pag-refring ng malusog na mga pagpipilian. Kung kumakain ka ng isang salad, ibigin ito para sa kung ano ang ginagawa nito para sa iyong enerhiya at kalusugan at salamat sa iyong sarili para sa paggawa ng pagpipiliang iyon sa halip na hating ito dahil hindi ito disco fries.
Kanal ang "mabuti" o "masamang" pag-iisip.
Oo, ang ilang mga pagkain ay malusog kaysa sa iba. Iyon ay hindi gumagawa ng anumang mabuti o masama, o ikaw ay mabuti o masama batay sa kung ano ang iyong kinakain. Sinasabi mo ba o nag-iisip ng mga bagay na tulad ng "Masama ako, nagkaroon ako ng malaking mangkok ng ice cream" o "magiging mabuti at mag-order ng inihaw na isda"? Ang higit na na-load na wika infiltrates iyong utak at pagsasalita at ang higit pang mga emosyon at ang iyong pagkakakilanlan makakuha ng gusot up sa mga pagpipilian sa pagkain, mas madama mo nababagsak sa pamamagitan ng pagsasakatuparan ng iyong malusog na pagkain na mga layunin.
Huwag kailanman mapalampas ang isang Lunes.
Hindi mahalaga kung gaano karaming mga araw ang iyong ginagawa, gumawa ng isang Lunes. Tulad ng pag-ehersisyo ang unang bagay sa umaga ay nagtatakda ng tono para sa iyong araw, ang isang sesyon ng sweat ng start-of-the-week ay maaaring itakda ang tono para sa susunod na anim na araw at tulungan patayin ang parehong mga scaries ng Linggo at Lunes Blues.
Huwag i-play itago at hanapin.
Mas malamang na pumili ka ng malusog na pagkain kung ito ay naroroon, harap at sentro sa refrigerator o sa plain view sa counter. Kapareho ng mga damit ng ehersisyo, mga sneaker o iba pang gear sa iyong closet o bahay; Nakikita ang mga ito ay maaaring maging banayad na nudge kailangan mong manatili o makakuha ng aktibo.
Para sa higit pa, tingnan angIsang pangunahing epekto ng paglalakad araw-araw, ayon sa agham.
Inangkop mula sa iyong ganap na sisingilin buhay ni Meaghan B Murphy, na inilathala ng Tarcherperigee, isang imprint ng Penguin Publishing Group, isang dibisyon ng Penguin Random House, LLC. Copyright © 2021 by Meaghan B Murphy.
Ang iyong tunay na plano sa pagkain para kumain ng malusog sa buong taon
