Good Lifestyle

Kapag tungkol sanagbabawas ng timbang, alam mo na ang iyong inilagay sa iyong plato ay maaaring gumawa ng malaking pagkakaiba sa iyong pag-unlad. Ngunit alam mo ba na may isang inumin sa iyong pantry na maaaring seryoso tulungan ang iyong mga pagsisikap? Sinasabi ng mga eksperto na regularPag-inom ng tsaa ay isang mahusay na ugali upang bumuo kung ikaw ay naglalayong malaglag pounds. Hindi lamang ang anumang tsaa, bagaman-gusto mong pumunta para sa mga tsaa na siyentipikong napatunayan upang matulungan ang matunaw na taba ng tiyan para sa mahabang paghahatid.

Siyempre, ang pag-inom ng tsaa lamang ay hindi magically matunaw taba. Na sinabi, ang ilang mga teas ay naglalaman ng ilang mga sangkap at mga katangian na maaaring suportahan ang iyong pangkalahatang mga pagsisikap upang slim pababa.

"Walang mga shortcut o magic tablet para sa pagbaba ng timbang," sabi ni Michelle Zive, isang rehistradong dietitian atNasm-certified nutrition coach.. "Gayunpaman, mayroong ilang mga pananaliksik na nagmumungkahi ng tsaa ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng isang maliit na halaga ng timbang kung ipares mo ito sa isang malusog na pamumuhay ngMagandang pagkain atpisikal na Aktibidad.Ang tunay na paraan ng tsaa ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang ay kung palitan mo ang iyong umaga mocha, tanghalian soda, at / o ang iyong pagkatapos-hapunan martini para sa isang tasa ng tsaa. "

Bukod pa rito, si Gina Keatley, isang sertipikadong dietitian at nutrisyonista saKeatley Medical Nutrition Therapy. Sa New York City, ang mga tala na ang pag-inom ng tsaa ay maaaring pagbawalan ang epekto ng mga enzymes na tumutulong sa panunaw, kaya binabawasan ang rate ngasukal at taba pagsipsip at pagbabawas ng caloric load ng isang pagkain.

"Ang ilan sa mga sugars na napapaloob ay magiging short-chain fatty acids sa pamamagitan ng bakterya sa gat," paliwanag niya. "Ang mga molecule na ito ay kilala upang maiwasan ang glucose sa dugo mula sa taba."

Sa lahat ng na sa isip, narito ang ilan sa mga tsaa na maaaring makatulong sa matunaw taba taba, at para sa higit pang malusog na mga tip, siguraduhin na tingnan ang aming listahan ng15 underrated mga tip sa pagbaba ng timbang na talagang gumagana.

Walang alinlangan, ang pinaka mahusay na pinag-aralan na tsaa para sa mga layunin ng pagbaba ng timbang ayGreen tea.. Halimbawa, isa2008 Pag-aaral Nalaman ng mga taong napakataba na kapag ang mga regular na drank green tea ay nawala 7.3 higit pang mga pounds kaysa sa mga hindi kumonsumo nito.

Ayon sa Zive, isang dahilan kung bakit ang green tea ay tulad ng kahanga-hanga na pagpipilian kapag sinusubukan mong mawalan ng timbang ay na ito ay naka-pack na may catechins-isang uri ngantioxidant Iyon ay maaaring mapalakas ang iyong metabolismo at tumulong sa pagbagsak ng mga taba nang mas mabilis.

"Ang mga catechin ay napakahusay sa pag-activate ng amp-activate na protina na kinase (ampk) -natutulong ang katawan na gumamit ng taba bilang gasolina," dagdag ni Keatley.

Hindi lamang iyon, ngunit naglalaman din ito ng caffeine-at a2011 Pag-aaral tinutukoy na ang halo ng caffeine at catechins ay partikular na kapaki-pakinabang para sa pagbagsak ng taba at pagsunog ng calories.

Tandaan naMatcha, isang puro anyo ng pulbos green tea, maaaring mag-alok ng parehong mga benepisyo. NaritoAno ang mangyayari sa iyong katawan kapag uminom ka ng green tea.

Black tea. Sa pangkalahatan ay ang pinakamataas na nilalaman ng caffeine ng anumang tsaa-na nagpapahiram ito ng isang pangunahing kalamangan sa mga tuntunin ng pagbaba ng timbang.

"Ang mga teas na may caffeine ay maaaring mapalakas ang paggamit ng enerhiya ng katawan, na nangangahulugang ang iyong katawanBurn mas calories., "sabi ni Zive.

Sa katunayan, isa2014 Pag-aaral Ipinahayag na ang pag-inom ng tatlong tasa ng itim na tsaa araw-araw sa loob ng tatlong buwan ay may malaking pagtaas ng pagbaba ng timbang pati na rin ang pinababang circumference ng baywang.

Bilang karagdagan sa pagbibigay ng isang mabigat na dosis ng caffeine, itim na tsaa ay din chock-puno ng flavonoids-at isang14-taon na pag-aaral Ng 4,280 matanda natuklasan na ang mga tao na kumain ng higit pang mga flavones mula sa pagkain at inumin ay may isang mas mababang katawan mass index (BMI).

Kumbinsido? Narito angAng 12 healthiest teas sa grocery store shelves. Maaari kang bumili.

Oolong tea. ay ginawa mula sa mga dahon ng parehong halaman na green tea at itim na tsaa ay nagmula-at iba pa ayon sa Keatley, nag-aalok ito ng maraming parehong mga benepisyo kung saan ang pagbaba ng timbang ay nababahala. Bukod dito, ang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang polyphenols sa tradisyunal na Tsino na tsaa ay maaarii-rev up ang iyong metabolismo. Ang polyphenols ay ipinapakita upang tulungan ang iyong katawangamitin ang nakaimbak na taba para sa enerhiya, na kung saan ay maaaring malinaw na maging isang malaking perk kapag ikaw ay naglalayong pumantay.

"Maraming polyphenols mula sa ganitong uri ng tsaa ay mahirap para sa mga bituka upang dalhin sa katawan upang makita nila ang kanilang mga paraan sa aming colon kung saan sila ay ginagamit ng bakterya na naninirahan doon," sabi ni Keatley. "Ang mga short-chain fatty acids ay ginawa ng bakterya na tumutulong upang makontrol ang metabolismo ng taba sa pamamagitan ng pagtaas ng taba ng pagkasunog at pagbawas ng taba na imbakan."

One.2009 Pag-aaralAng sobrang timbang na mga kababaihang Tsino ay nagsiwalat na ang mga paksa na umiinom ng apat na tasa ng oolong tea kada araw ay nawala ang dagdag na 2,2 pounds sa loob ng anim na linggo. Ang mga mananaliksik ay nagtatakda na ito ay dahil ang caffeine sa oolong tea ay maaaring dagdagan ang paggasta ng enerhiya para sa mga oras matapos itong ingested. At agham backs ito, masyadong: A.2001 Pag-aaral Natagpuan na ang pag-inom ng oolong tea para lamang sa tatlong araw ay nadagdagan ang paggasta ng enerhiya sa pamamagitan ng 2.9% kumpara sa tubig-at iyon ang katumbas ng pagsunog ng 281 higit pang mga calories bawat araw.

Upang matuto nang higit pa tungkol sa mga kababalaghan ng tsaa, magsimula sa isang 7-araw na plano na magtatunaw ng hanggang 10 pounds at bumili ng7-araw na flat-belly tea cleanse. Ngayon.

Ang Chinese black tea na ito ay hindi lamang kilala para sa kanyang natatanging makalupang aroma-kilala rin ito sa mga potensyal na benepisyo sa pagbaba ng timbang.Pag-aaral ng hayop Ipinakita na ang Pu-erh tea ay maaaring makatulong sa pagsunog ng mas nakaimbak na taba ng katawan habang din synthesizing mas kaunting mga bagong taba pati na rin. Na maaaring ipaliwanag kung bakit ang isang pag-aaral ay naka-link sa tsaa na ito sa isangBahagyang pagbawas sa timbang ng katawan at BMI. para sa mga taong may metabolic syndrome. Gayunpaman, ito ay nagkakahalaga ng noting na ang mga epekto ay mas makabuluhan sa mga lalaking paksa ng pag-aaral kaysa sa mga ito para sa mga kababaihan.

Hindi banggitin, dahil ito ay isang fermented tea, pu-erh tsaa ay maaaring mag-alok ng isang malusog na dosis ngProbiotics., na maaaring makinabang sa iyong gat sa pangkalahatan habang nagpapabuti rinPagkontrol ng asukal sa dugo-Ang isang mahalagang bahagi na kasangkot sa pagbaba ng timbang at pamamahala.

Alam mo ba na ang dandelion ay A.natural diuretic.? Iyon ay nangangahulugang ito ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang timbang, na maaaring tiyak sabotage ang iyong mga pagsisikap upang slim pababa. Hindi lamang iyon, kundi A.2008 Pag-aaral Natuklasan na ang dandelion ay maaaring gumana bilang isang lipase inhibitor sa pamamagitan ng pagbaba ng gastrointestinal pagsipsip ng taba, kaya ginagawa itong isang mabubuhay na likas na alternatibo sa ilang mga gamot sa pagbaba ng timbang (tulad ng orlistat).

Ang dandelion ay natagpuan din na mayroonanti-inflammatory properties., na kung saan ay kapansin-pansin na ibinigay napamamaga ng lalamunan ay naka-link sa.Dagdag timbang.

Habang ang Dandelion Tea ay ligtas para sa karamihan ng mga tao, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor bago uminom nito kung kasalukuyan kang kumuha ng anumang mga gamot na reseta upang matiyak na walang potensyal na mapanganib na mga pakikipag-ugnayan.

Narito ang7 paraan ang tsaa ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang.

Kung nakita mo ang iyong sarilimindlessly snacking. Maraming sa pagitan ng mga pagkain, maaari mong isaalang-alang ang pagbuhos ng isang nakapapawi na tasa ng peppermint tea, na maaaring kumilos bilang isang likas na gana at mapanira na suppressant. At habang lumiliko, kahit na ang pagkuha ng isang whiff ng tsaa ay maaaring magbigay ng mga benepisyong ito: isang pag-aaral na isinagawa ng isang propesor ng sikolohiya sa wheeling Heswita University natagpuan na kapag ang mga tao smelled peppermint bawat dalawang oras sa buong araw, sila consumed isang napakalaki 1,800 mas kaunting calories kaysa sa ginawa nila sa mga araw kapag hindi nila hinampas ang aromatic herb.

Upang mag-boot, ang pananaliksik ay nagpakita ng oras at muli na maaaring suportahan ng Peppermint Teamas regular na paggalaw ng bituka-At ang pagsunod sa mga bagay na gumagalaw sa pagsasaalang-alang ay maaaring makatulong sa iyo na maiwasan ang paninigas ng dumi, na maaaring maging sanhi ng pamamaga at pamumulaklak.

Dahil ang mga puting tsaa dahon ay mabilis na tuyo sa lalong madaling sila ay pinili, sila ay hindi lamang isa sa mga hindi bababa sa naproseso varieties ng tsaa, ngunit isa sa pinakamataas sa taba-sumasabog micronutrients na kilala bilangpolyphenols.

One.2009 test-tube study. Natuklasan na ang white tea extract ay hindi lamang nagpasigla sa pagkasira ng taba ngunit pumigil din ng mga bagong taba ng mga selula mula sa pagbabalangkas. Samantala, ang isa pang pagsusuri ay nagtapos na ang puting tsaa ay maaaring makatulongPalakasin ang iyong metabolismo sa pamamagitan ng 4-5%, na nagreresulta sa pagsunog ng dagdag na 70 hanggang 100 calories bawat araw.

Tandaan: Hindi mahalaga kung anong tsa ang pag-inom mo,Ang pinakamahusay na paraan upang matiyak na sinusuportahan nito ang iyong mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang ay upang tamasahin ito bilang-ay.

"Ang itim na tsaa at berde na tsaa ay ang pinaka-pinag-aralan at may pinakamalaking halaga ng positibong pananaliksik sa likod ng mga ito ngunit isang bagay ang lahat ng mga pag-aaral ay may karaniwan ay na walang idinagdag na asukal, gatas, o cream," paliwanag ni Keatley. "Dahil sa pagtatapos ng araw, ang halaga ng calories tea ay pumipigil sa iyo mula sa digesting ay hindi masyadong mataas-at ito ay ang regulasyon ng calories na ang pinakamahalagang aspeto ng anumang diyeta."

Hindi gusto ang lasa ng tsaa plain? Subukan ang pagdaragdag ng isang pisilin ng lemon, o isang splash ng unsweetenedAlmond Milk. O.Oat Milk. upang mapahusay ang lasa nang walang dagdag sa nilalaman ng calorie.

Ngayon na alam mo kung aling mga teas ang sumipsip upang matunaw ang taba ng tiyan, naritoAno ang mangyayari sa iyong katawan kung uminom ka ng tsaa araw-araw.