Good Lifestyle

Maaari mong malaman ang collagen bilang buzzword na karaniwang nauugnay sa mga anti-aging face creams at serum ng mata. Ang pangunahing protina ay natuklasan nang natural sa iyong balat, ang collagen ay may pananagutan sa pagpapanatili nito sa pagtingin at kabataan-ang kakulangan nito ay maaaring maging sanhi ng mga wrinkles, sagging, at iba pang mga palatandaan ng pag-iipon. Ngunit ang collagen ay hindi lamang para sa iyong balat; Ito ay talagang ang pinaka-masaganang protina sa iyong katawan at mahalaga para sa joint, bone, at daluyan ng daluyan ng dugo. Asang edad ng iyong katawan, Nagsisimula itong mawala ang natural na collagen nito, at kapag ang iyong balat ay bumubuo ng mga wrinkles, ang iyong mga joints ay nagiging sugat, at ang iyong mga buto ay nagsisimula upang makakuha ng mas malutong. Sa kabutihang palad, maaari mong ibalik ang ilang mga collagen sa iyong katawan sa pamamagitan lamang ng pagkain ito. Collagen-Rich Foods Pack Ang isang malusog na dosis ng protina ng kalamnan-tungkol sa 11 gramo bawat serving. Ang pagkain ng higit na pagkain na ito ay may kaugnayan sa mas mahusay na kalusugan ng gat sa pamamagitan ng pagpapanumbalik ng mucosal layer at pagtulong sa pagalingin ang leaky gut. Ang mga tao ay nag-ulat ng pagkakaroon ng mas malinaw na balat,shinier hair., mas malakas na mga kuko, at kahit kaluwagan mula sa namamagang joints; A.Pag-aaral ng Creighton University Medical Center. Kahit natagpuan na ang collagen ay maaaring maging isang epektibong paggamot para sa arthritis.

Okay, ibinebenta ka, tama ba? Ngunit ngayon ano? Narito kung saan kami pumasok: Gelatin, na natagpuan sa mga buto ng hayop at tendons, ay ang pinaka-likas na pinagkukunan ng collagen. Maraming tao ang gumagamit ng mga buto ng hayop upang lumikha ng kanilang sarilingbuto sabaw, na may lahat ng mga benepisyo sa kalusugan ng collagen. Ang Collagen at Gelatin ay dumating din sa mga walang tubig na nutritional powders ngayon, na madali mong idagdag sa iyong mga paboritong pagkain. Mayroong ilang mga iba't ibang mga pagpipilian tulad ng pulbos gelatin gels (na matunaw sa mainit na likido o maaaring magamit sa paggawa ng malamig na pagkain) at collagen peptides o pulbos hydrolyzed collagen (na matunaw sa malamig na likido)

Hindi sigurado kung saan magsisimula? Tingnan ang aming mga paboritong anti-aging, protina-naka-pack na mga recipe mula sa mga blogger na nagtatampok ng isang malusog na dosis ng collagen at gelatin. Maaaring kailangan mong halikan ang iyong mga paboritong anti-aging creams goodbye!

Para sa 3 gummies: 73 calories, 15 g carbs, 12 g asukal, 2 g protina

Dahil ang pulbos gelatin coagulates sa malamig na mga likido, ito ay ang perpektong collagen-mayaman na pagkain upang gumawa ng mga homemade maasim gummies. Pop isang pares ng mga masarap na candies ng sitrus sa iyong bibig para sa dagdag na tulong ng protina, collagen, at bitamina C.

Makuha ang recipe mula sa.Hubad na ugat na babae.

Bawat 1/2 serving: 371 calories, 27 g taba, 21 g carbs, 15 g asukal, 15 g protina

Ang mga buto ng Chia ay isang pangunahing pagkain sa kalusugan, lalo na kapag halo-halong may sariwang prutas. Ang pagdaragdag sa ilang mga walang lasa at walang amoy collagen peptide pulbos ay nagdaragdag ng isang malusog na dosis ng protina masyadong, para sa isang mahusay na bilugan almusal.

Makuha ang recipe mula sa.Mahalagang protina.

1 tasa: 68 calories, 4 g taba, 6 g protina

Ang sabaw ng buto ay isang likas na pinagkukunan ng gelatin, na may maraming collagen. Pumunta sa primal ruta at gawin ang iyong sarili sa madaling mabagal na recipe ng cooker.

Makuha ang recipe mula sa.Mga plating at pairings.

Bawat serving: 41 calories, 7 g carbohydrates, 7 g asukal, 3.6 g protina

Tanging tatlong simpleng sangkap ang kinakailangan upang gawin ang mga malasa, collagen-rich gummies. Ang sariwang lemon juice ay naka-pack din ng isang malusog na dosis ng bitamina C.

Makuha ang recipe mula sa.Hollywood homestead..

Bawat serving: 59 calories, 0.3 g carbohydrates, 13.5 g protina

Ang marshmallows ay hindi karaniwang isang pagkain sa kalusugan, ngunit ang mga madaling gelatin marshmallow ay magdaragdag ng mga benepisyo sa pakikipaglaban sa edad sa iyong paboritong mainit na tsokolate.

Makuha ang recipe mula sa.Purely twins.

Bawat serving: 15 g taba, 26 g carbohydrates, 12.8 g asukal, 29.6 g protina

Gumamit ng isang homemade bone sabaw (isa sa aming go-to collagen-rich foods) para sa malusog na paleo na sopas, chock-puno ng natural gelatin at collagen.

Makuha ang recipe mula sa.Pagtaas ng henerasyon nourished.

Buong recipe: 250 calories, 1 g taba, 51 g carbohydrates, 41 g asukal, 12 g protina

Si Jello Jiggles ay wala sa homemade Orange Jello! Dalawang sangkap lamang ang gumagawa para sa masarap na dessert na mabuti para sa iyo, masyadong.

Makuha ang recipe mula sa.Hollywood homestead..

2 gummies: 35 calories, 5.7 g carbohydrates, 5 g asukal, 3.5 g protina

Malusog na lakas ng loob, magalak! Si Kombucha ay puno ng mga probiotiko ng gut-healing, at ang Collagen ay mayroon ding mga katangian ng gut-healing. Magkasama, ang mga gummies na ito ay gumawa para sa masarap na superfood.

Makuha ang recipe mula sa.Mahalagang protina.

Bawat serving: 350 calories, 29 g taba, 24 g carbohydrates, 2 g pandiyeta hibla, 21 g asukal, 2 g protina

Sino ang nakakaalam ng gelatin ay maaaring maging napakaganda! Ang klasikong dessert na ito ay ginawang malusog na may simple, malinis na sangkap at collagen na mayaman na pagkain na naka-pack ng nutrient-siksik na suntok.

Makuha ang recipe mula sa.Masarap na lotus.

Bawat serving: 193 calories, 2.9 g taba, 12 g carbohydrates, 2 g fiber, 8 g asukal, 25 g protina

Kumuha ng isang malusog na dosis ng protina unang bagay sa umaga nang hindi napagtatanto ito. Ang mga pancake ay naging isang powerhouse ng kalamnan na may ilang mga damo-fed gelatin at itlog puti.

Kunin ang recipe mula sa ZOMT.

Bawat serving: 211 calories, 20 g taba, 3.7 g carbohydrates, 3 g asukal, 6 g protina

Hindi namin naisip na magkakaroon kami ng "fudge" at "malusog" sa parehong pangungusap, ngunit ang malusog na recipe na ito ay ginawa gamit ang mga ingredients ng diet-friendly, tulad ng langis ng niyog, collagen pulbos, at unsweetened putol na niyog.

Makuha ang recipe mula sa.Lampas sa kagat.

1 maliit na iling: 227 calories, 14.5 g taba, 20 g carbohydrates, 4.6 g hibla, 14.6 g asukal, 8.1 g protina

Ang tanging bagay na mas mahusay kaysa sa kalabasa pampalasa ay kalabasa pampalasa na may malusog na collagen. Ang masarap na panlasa na ito ay nahuhulog sa isang baso at ginawa sa antioxidant-rich kalabasa katas.

Makuha ang recipe mula sa.Ang pagpapagaling ng pamilya ay kumakain.

Isang 2-by-2-inch square: 36 calories, 2 g taba, 3.7 g carbohydrate, 3.2 g asukal, 1.6 g protina

Ang Matcha ay isa sa aming mga paborito, salamat sa puro halaga ng fat-burning EGCG. Mixed sa collagen peptides, ang recipe na ito ay gumagawa para sa isang malusog at kasiya-siya gamutin. (Ang tsaa ng tsaa ay isa rin sa mga superstar ngAng 7-araw na flat-belly tea cleanse.Labanan! Ang mga panelist ng pagsubok ay nawala hanggang sa 4 pulgada mula sa kanilang baywang!)

Makuha ang recipe mula sa.Paleo Parents..

1 bar: 143 calories, 12.6 g protina, 4.7 g carbohydrates, 1.8 g pandiyeta hibla, 2 g asukal, 5 g protina

Ang tsokolate at peanut butter ay palaging isang masasarap na kumbinasyon, ngunit hindi laging mabuti para sa waistline. Sa kabutihang palad, ang mga bar ng dessert na ito ay gumagamit ng isang malusog na homemade na sunbutter, raw cacao, at protina na naka-pack na collagen powder.

Makuha ang recipe mula sa.Cook it up Paleo..

2 gummies: 21 calories, 1 g carbohydrate, 3.6 g protina

Ang mga cranberry ay puno ng mga antioxidant, at bitamina C, E, at K, at ang madaling recipe na ito ay puno din ng gelatin para sa mas malakas na buhok at mga kuko. Pop isa sa mga gummies para sa isang beautifying at detoxifying treat.

Kunin ang recipe mula sa Biyernes Pag-ibig kanta.

1 Mug: 291 calories, 25 g taba, 18 g protina

Bone Broth ... bilang isang inumin? Ang genius recipe na ito ay nagbabago ng sopas na sangkap na sangkap sa isang nutrient-siksik na frothy latte na gawa sa langis ng niyog, sabaw ng buto, at dagdag na collagen.

Makuha ang recipe mula sa.Malusog na nagsisimula sa kusina.

1/4 tasa: 316 calories, 14 g taba, 43 g carbohydrates, 10 g asukal, 6 g protina

Cookie dough na talagang malusog? Ito tunog masyadong magandang upang maging totoo, ngunit ito ay isang masarap na katotohanan salamat sa simpleng recipe na ginawa sa niyog, collagen, at Japanese matamis patatas.

Makuha ang recipe mula sa.Empowered na pagkain.

1 bar: 200 calories, 18 g taba, 8 g carbohydrates, 2 g fiber, 2.4 g asukal, 4.6 g protina

Laktawan ang pre-packaged prutas at nut bar, at Nosh sa mga homemade treat na ginawa sa malusog na niyog, collagen, at berries.

Makuha ang recipe mula sa.Isang batang babae na nagkakahalaga ng pag-save.

1 Serving: 360 calories, 36 g taba, 10 g protina

Gawin ang iyong umaga bulletproof kape kahit malusog na may isang masaganang scoop ng collagen peptides. Ang latte-like na inumin ay ginawang sobrang frothy salamat sa isang blender, at magpapanatili sa iyo ng energized buong umaga.

Makuha ang recipe mula sa.Mahalagang protina.

1 cookie: 85 calories, 7 g taba, 5 g carbohydrates, 4.6 g asukal, 2 g protina

Wala nang mas mahusay kaysa sa tsokolate at kalabasa magkasama, lalo na sa pagkahulog. Ngayon ay maaari mong tangkilikin ang mga chewy cookies sa buong taon na walang pagkakasala, salamat sa malusog na recipe na ito.

Makuha ang recipe mula sa.Mahalagang protina.

1 Shake: 280 calories, 14 g taba, 28 g carbohydrates, 22 g asukal, 14g protina

Magpakasawa sa isang mag-atas na milkshake na gawa sa antioxidant-raw na cacao. Ang recipe na ito ay ginawa gamit ang abukado, upang gawin itong mas makapal at mas satiating.

Makuha ang recipe mula sa.Tradisyonal na paaralan ng pagluluto.

1/2 tasa: 315 calories, 28 g taba, 15 g carbohydrates, 3 g fiber, 12 g asukal, 3 g protina

Ang pagawaan ng gatas na ito ay puno ng mainit na pampalasa, tulad ng nutmeg, luya, at kardamono. Ginagawa ito ng gelatin at makapal, at ang perpektong pag-aalaga pagkatapos ng hapunan.

Makuha ang recipe mula sa.Buong bagong ina.

1 Bite: 186 calories, 12 g taba, 17 g carbohydrates, 14 g asukal, 3 g protina

Mahal naminkagat ng enerhiya., lalo na kapag sila ay puno ng protina. Ang mga kagat ng cookie dough ay hindi naiiba at maaaring tangkilikin bilang isang matamis na meryenda o masarap na dessert.

Makuha ang recipe mula sa.Lampas sa kagat.

1 Shake: 350 calories, 28.8 g taba, 20 g carbohydrates, 11 g asukal, 4 g hibla, 8 g protina

Ang smoothie na ito ay mas katulad ng dessert kaysa sa isang malusog na frozen na inumin. Sa mga sangkap tulad ng frozen na saging, gatas ng niyog, at raw cacao, ito ay magpapanatili sa iyo ng buo at nasiyahan.

Makuha ang recipe mula sa.Cook Eat Paleo..

2 Pancakes: 323 calories, 18 g taba, 24 g carbohydrates, 2 g hibla, 18 g asukal, 19 g protina

Ang protina ay mahalaga upang kumain ng unang bagay sa umaga. Ang mga masasarap na pancake na ito ay ginagawang mas madali sa pamamagitan ng pagdaragdag ng collagen peptides karapatan sa batter recipe.

Makuha ang recipe mula sa.Mahalagang protina.

4 maliit na gummies: 33 calories, 8 g carbohydrates, 7.8 g asukal, 1.5 g protina

Ang mga simpleng gummies na ito ay tulad ng isang sariwang melon. Sa pamamagitan lamang ng ilang malinis na sangkap, ang mga maliit na kagat ay may lahat ng nutritional value ng gelatin sa isang recipe na anumang bagay ngunit mayamot.

Makuha ang recipe mula sa.Masarap na obsessions..

2 malalaking gummies: 50 calories, 4 g taba, 1 g carbohydrate, 2 g protina

Ang mga tao ay nahuhumaling sa kanilang hindi sinasadyang kape sa umaga. Ngunit sa gummy form, maaari mong tangkilikin ito buong araw. Kunin ang iyong pick-me-up sa mga masarap na gummies.

Makuha ang recipe mula sa.Cheerfully imperfect..

1 serving (tungkol sa isang tasa): 264 calories, 25 g taba, 8 g carbohydrate, 4 g asukal, 4 g protina

Gelatin ay isang perpektong sahog para sa puddings, paggawa ng mga ito makapal at mag-atas (hindi upang mailakip ang pagpuno at kasiya-siya). Idagdag ito sa puding ng kalabasa, at tamasahin ang buong taon.

Makuha ang recipe mula sa.Hollywood homestead..

1 Serving: 327 Calories, 28 G Fat, 4 g carbohydrates, 1 g fiber, 3 g Sugar, 15 g Protein

Ang mga grain-free pancake ay gawa sa coconut flour sa halip na aktwal na harina, na ginagawang mas malusog sa umaga sa halip na regular na pancake.

Makuha ang recipe mula sa.Empowered na pagkain.

2 maliit na gummies: 31 calories, 7 g carbohydrates, 6 g asukal, 1 g protina

Ang luya ay puno ng mga antioxidant na maaari ring tumira sa iyong tiyan. Nagdaragdag din ito ng perpektong halaga ng pampalasa sa gummy recipe ng prutas na ito.

Makuha ang recipe mula sa.Autoimmune Paleo..

1 bar (1/10 ng kawali): 107 calories, 10 g taba, 2 g carbohydrates, 2 g asukal, 3 g protina

Kung ikaw ay tulad ng sa amin, pagkatapos ay ang pinakamahusay na bahagi ng paggawa ng isang cake ay kumakain ng humampas. Ngayon, maaari mong tangkilikin ang cake batter sa lahat mismo, na may malusog na sangkap at walang pagkakasala!

Makuha ang recipe mula sa.Empowered na pagkain.

1 Serving: 350 calories, 28 g taba, 20 g carbohydrates, 3 g pandiyeta hibla, 16 g asukal, 6 g protina

Hot chocolate warms ang kaluluwa, at maaari din itong pagalingin ang iyong gat! Ngunit pagdating sa mga pagkaing mayaman sa collagen, ang mainit na tsokolate ay hindi karaniwang nakakaisip. Spike ito sa ilang mga simpleng collagen sa ito deluxe mainit na tsokolate recipe para sa isang mainit-init, masarap na gamutin.

Makuha ang recipe mula sa.Nakararami paleo.

1 malaking parisukat: 150 calories, 15 g taba, 9 g carbohydrates, 2 g hibla, 6 g asukal, 2 g protina

Ang mga chocolate gelatin squares ay may lasa at pagkakapare-pareho ng fudge ngunit ginawa sa antioxidant-rich cocoa at edad-defying gelatin.

Kunin ang recipe mula sa Kristya Butler.

1 piraso: 400 calories, 25 g taba, 40 g carbohydrates, 7 g hibla, 24 g asukal, 10 g protina

Ang Sweet Potato Pie ay isang katimugang sangkap na hilaw, at ang tsokolate recipe na ito ay naglalagay ng malusog na pag-ikot sa paborito na may buong sangkap at pulbos na gelatin na nagpapabuti sa pagkakapare-pareho nito.

Makuha ang recipe mula sa.Pula at honey..

1 medium-sized gummy: 15 calories, 2 g carbohydrates, 1.3 g protina

Ang mga maliliit na gummies ay isang powerhouse ng fat-burning ingredients:Ang green tea ay tumutulong sa matunaw na taba, Ginger Aids sa panunaw, at ang gelatin ay patuloy na nasiyahan.

Makuha ang recipe mula sa.Meatified.