Good Lifestyle

Kung sakaling malapit ka sa isang talahanayan ng dessert, malamang na narinig mo ang isang joke tungkol saDiyabetis. Kung ito ay isang tao na pag-iwas sa isang labis na nagyelo cake o sinusubukan upang asuage ang kanilang pagkakasala para sa pagkain ng isang piraso ng kendi, mayroong isang malawak na ideya na kung kumain ka ng masyadong maraming mga Matamis, makakabuo ka ng uri 2 diyabetis. Ngunit sa katotohanan, maraming mga kadahilanan na nakakatulong sa sakit-at hindi mo ito mapapaunlad dahil nagpasya kang kumain ng cupcake o isang scoop ng ice cream.

Bilang karagdagan sa ang katunayan na idinagdagasukal Isa lamang ang isang piraso ng palaisipan, ang ideya na ang asukal nag-iisa ay responsable para sa diagnoses ng diyabetis ay maaaring mag-ambag sa Fatphobia at biased na pag-iisip. Ang pagsasabi sa mga taong may diyabetis na "ginawa nila ito sa kanilang sarili" ay hindi nakatutulong, at pinalaki nito ang maraming mga kadahilanan na nauugnay sa kondisyon.

Upang makapunta sa ilalim ng kung ano talaga ang nagiging sanhi ng diyabetis, tinanong namin si Billie Karel, MPH, Rd, Ldn, CDELutz, Alexander & Associates Nutrition Therapy. sa Raleigh, NC, upang ibuhos ang ilang liwanag sa ilanMga karaniwang misconceptions. sa paligid ng diyabetis.

Ano ang talagang nagiging sanhi ng type 2 diabetes?

"Type 2 diabetes ay isang komplikadong sakit na mukhang kaunti para sa bawat tao na may ito," sabi ni Karel. "Ito ay nagmumula sa isang medyo magkakaibang kumbinasyon ng mga kadahilanan para sa bawat indibidwal, maaari itong kumilos nang kaunti nang iba, at kakailanganin ng iba't ibang mga kumbinasyon ng mga gamot at pagbabago sa pamumuhay upang pamahalaan."

Ayon saAmerican Diabetes Association., ang ilan sa mga kadahilanan na maaaring mag-ambag sa iyong panganib ng pagbuo ng diyabetis ay kinabibilangan ng:

• pagkakaroon ng isang kamag-anak na may diyabetis
• hindi pagpapanatili ng regular na pisikal na aktibidad
• pagkakaroon ng mataas na presyon ng dugo
• Ang pagkakaroon ng polycystic ovary syndrome (PCOS)

"Ang mga genetika ay nag-aambag ng malaking halaga sa panganib ng isang tao para sa type 2 na diyabetis, ngunit ang eksaktong halaga ay malamang na nag-iiba sa pagitan ng mga indibidwal," sabi ni Karel.

Iba pang mga kadahilanan Karel listahan bilang nauugnay sa isang mas mataas na panganib para sa Type 2 Diabetes Isama ang:

• edad
• Stress level.
• Trauma at Aces (Adverse Childhood Experiences)
• pagkakalantad sa ilang mga pollutant sa kapaligiran
• Kasaysayan ng Pagbibiyahe ng Timbang (I.e. Yo-Yo Dieting)
• mababang antas ng pisikal na aktibidad
• Mahina ang kalidad ng diyeta

Paano idinagdag ang factor ng asukal?

Ang insulin resistance ay maaaring humantong sa mataas na antas ng asukal sa dugo, na maaaring, sa turn, humantong sa isang uri ng diagnosis. Ito ay hindi lamang idinagdag sugars na dapat sisihin, bagaman-ang uri ng carbs kumain ka ay maaaring makaapekto sa asukal sa dugo, masyadong.

"Ang mga tao ay maaaring mag-isip na idinagdag ang asukal (o anumang asukal) ay nagdudulot ng uri ng diyabetis, at samakatuwid ang mga taong may type 2 na diyabetis ay dapat na sanhi ng kondisyon sa kanilang sarili sa pamamagitan ng pagkain ng masyadong maraming asukal. Ito ay hindi lamang simple," sabi ni Karel. "Habang ang isang diyeta na mataas sa idinagdag na sugars ay maaaring dagdagan ang panganib ng pagbuo ng uri ng diyabetis, maraming mga tao na kumonsumo ng mga idinagdag na sugars regular na hindi kailanman gawin, at ang iba na kumakain ng medyo maliit na asukal ay bumuo pa rin ng uri 2 diyabetis."

Paano ang tungkol sa mga antas ng asukal sa dugo?

"Ang insulin resistance ay ang pangunahing mekanismo na humahantong sa elevation ng asukal sa dugo at pag-unlad ng type 2 na diyabetis. Nangangahulugan ito na ang mga kalamnan ng katawan at iba pang mga tisyu sa pagtatrabaho ay nakakakuha ng mas sensitibo (o mas lumalaban) sa insulin na ginagawa ng pancreas," sabi ni Karel. "Para sa isang sandali, ang pancreas ay nagpapanatili sa pamamagitan ng paggawa ng dagdag na insulin, kaya ang asukal sa dugo ay nananatiling normal (bagaman ang iba pang mga bagay ay maaaring magsimula upang baguhin-para sa marami, ang pagtaas ng insulin ay maaaring maging sanhi ng mataas na dugo lipids at timbang makakuha kahit bago ito nakakaapekto sa asukal sa dugo). Kapag ang pancreas ng isang tao ay hindi makapagpapanatili pa, ang kanilang asukal sa dugo ay magsisimulang tumaas, at iyan ang nagpapalitaw ng diagnosis na may type 2 na diyabetis. "

At sa mga tuntunin ng asukal sa dugo, ang mga idinagdag na sugars na natagpuan sa kendi o dessert ay hindi ang tanging bagay na mag-alala. Bilang The.Ipinaliwanag ng American Diabetes Association,pinong carbs, tulad ng puting tinapay, ay maaaring makaapekto sa mga antas ng asukal sa dugo, masyadong. Kung na-diagnosed na may Type 2 diabetes o prediabetes, siguraduhing ang iyong diyeta ay mayaman sa pagkain na mayMababang Glycemic Index, tulad ng buong butil, sa halip na puting tinapay.

Kaugnay: Walang-asukal na idinagdag na mga recipe na talagang inaasahan mo sa pagkain.

Anong iba pang mga kadahilanan ang nakakaapekto sa uri ng 2 diyabetis?

Ang pagsisisi sa isang taong may type 2 na diyabetis para sa kanilang mga gawi sa pandiyeta ay hindi nakatutulong sa pagpapagamot sa kondisyon, at hindi rin ito ang buong kuwento. "Nagdagdag ng asukal ay isa lamang medyo maliit na piraso ng palaisipan ng kung ano ang bumubuo ng isang 'mataas na kalidad na diyeta,' at mahihirap na kalidad ng pandiyeta ay isa lamang sa maraming mga kadahilan ng panganib para sa type 2 diyabetis," sabi ni Karel. Inililista niya ang mga kadahilanankawalan ng pagkain At stress bilang mga halimbawa ng mga kadahilanan na maaaring masinop ng mga tao (at pagkatapos ay kumain nang labis), na maaaring makaapekto sa mga antas ng asukal sa dugo, masyadong.

Sinasabi rin ni Karel na ang mga kadahilanan ng socioeconomic ay may bahagi sa mga kadahilanan sa panganib ng diyabetis, at higit sa kalusugan sa pangkalahatan. "Kahit habang may sapat na pagkain, ang mga tao ay hindi maaaring makakuha ng isang malawak na iba't-ibang upang suportahan ang balanseng nutrisyon kung wala silang transportasyon sa pinakamalapit na grocery store na nagbebenta ng masasamang pagkain tulad ng prutas, gulay, karne, at mga produkto ng pagawaan ng gatas, o kung Ang grocery store ay hindi nagbebenta ng marami sa mga pagkain sa mga presyo na maaari nilang kayang bayaran, "sabi niya. "Ito ay lalong mahirap para sa mga tao sa mga rural na lugar o sa mga walang maaasahang transportasyon upang makuha ang kanilang sarili sa tindahan at pagkatapos ay makuha ang kanilang mga pamilihan pabalik sa bahay."

Walang isang kadahilanan na tumutukoy sa panganib ng isang tao para sa type 2 na diyabetis, at tiyak na hindi kasing simple ng "kumakain ng labis na asukal." Siyempre, ang pagkain ng balanseng diyeta ay isang mahalagang bahagi ng pamamahala ng diyabetis at iba pang mga kondisyon sa kalusugan, ngunit pagdating saDiagnosing type 2 diabetes., maraming iba pang mga kadahilanan sa pag-play.