Good Lifestyle

Gaano karaming mga ito ang hitsura ng maple-cashew-apple toast recipe na ito? Kung mayroon kang isang matamis na ngipin na hindi lamang mag-quit, ito ay maaaring maging matamis, pa malusog, alternatibo sa isang almusal na puno ng asukal. Kalimutan ang tungkol saFrench toast. Ang malusog na toast recipe ay nakakakuha ng matamis na lasa nito mula sa lahat-ng-likas na pinagkukunan, katulad ng maple syrup at mansanas.

Tip sa Insider: May dahilan kung bakit dapat mong gamitin ang purong maple syrup, at gusto naming ibigay sa iyo ang 4-1-1. Kapag pumipili ng maple syrup, mahalaga na pumili ng purong maple syrup dahil ito ay isa sa mga pinaka-natural na sugars sa mga istante ng supermarket.

Ano ang gumagawa ng maple syrup isang standout natural sweetener ay ang mababang glycemic index nito. The.glycemic index, o GI, ang comparative ranking ng carbohydrates sa pagkain at ang kanilang epekto sa mga antas ng glucose (asukal) ng dugo. Ito ay mahalaga para sa sinuman na regular na sinusubaybayan ang kanilang mga antas ng glucose ng dugo, tulad ng mga mayDiyabetis o pre-diabetes. Ang pag-ubos ng isang produkto na may halaga ng GI ng 55 o mas mababa ay perpekto dahil nangangahulugan ito na ang mga sugars ay dahan-dahan digested, hinihigop, at ginagamit ng katawan, ibig sabihin ay hindi ka makaranas ng isang biglang spike sa asukal sa dugo, na kilala rin bilang isang sugar rush . Sa A.GI index ng 54., Magagawa mong umigtad na hindi kanais-nais na pag-crash ng asukal na karaniwang sumusunod sa isang matamis na pagkain (hinahanap namin kayo, pancake at waffles). Para sa konteksto, ang asukal sa talahanayan-na matatagpuan sa tipikal na syrup-ay mayGI index ng 65..

Walang alinlangan na makakatanggap ka ng matagal na enerhiya mula sa nakabubusog na ito, ngunit liwanag, toast. Ang mataas na halaga ng protina (5 gramo) at hibla (4 gramo) ay tutulong sa iyo na manatiling puno at mabusog hanggang sa tanghalian (wala nang rumbling tiyan!). Oh, at ito ay nagkakahalaga lamang sa iyo ng 10 minuto ng iyong umaga, na perpekto kung ikaw ay nasa isang pakurot!

Kabuuang oras: 10 minuto

Nutrisyon:227 calories, 10 g taba (2 g puspos), 208 mg sosa, 12 g asukal, 5 g protina, 4 g hibla

Mga sangkap

Gumagawa ng 4 servings.

1/4 tasa cashew butter.
4 tsp purong maple syrup
4 hiwa buong tinapay ng trigo, toasted
1/2 red apple, cored and thinly sliced.
1/8 tsp ground cinnamon.

Paano gawin ito

• Sa isang maliit na mangkok, pukawin ang cashew butter at syrup. Kumalat sa toasted tinapay. Tuktok na may mga hiwa ng mansanas at iwiwisik ang kanela.