Good Lifestyle

Kung sa tingin mo ang karamihan sa mga produkto na may label na "malusog," "payat," o "natural" ay talagang mabuti para sa iyo, hindi ka maaaring maging higit pa sa katotohanan. Sa katunayan, maaari mo ring kumain ng isang cookie slathered sa whipped cream at drizzled na may fudge dahil ang karamihan sa labeling sa packaged na pagkain ay hindi regulated napaka mahigpit, na nagbibigay ng mga tagagawa libre upang gamitinAnuman ang buzzwords. Sa tingin nila ay magdadala ng mga benta. Tandaan: Ang isang brownie ay isang brownie kahit na binili mo ito sa iyong sulok ng mga tindahan ng kalusugan ng mani.

Kahit na ang mga healthiest na pagkain ay walang potensyal na pitfalls dahil hindi sila nangangailangan ng labeling-think produce tulad ng mga avocado at berries-kahit na ang healthiest sa amin ay nangangailangan ng higit sa mga mansanas at karot upang mabuhay. Pagdating sa pag-optimize ng iyong kalusugan, gayunpaman, may ilang mga bagay na hindi mo dapat i-load ang iyong plato sa (o hindi bababa sa hindi isaalang-alang ang mga ito malusog). Tingnan natin ang tinatawag na malusog na pagkain Nutritionists talagang nais mong ihinto ang pagkain. At pagkatapos ay upang makakuha ng isang mas mahusay na ideya ng kung ano ang dapat mong stock up sa halip, alaminAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

"Ang buong wheat bread ay isa sa mga pinaka-potensyal na nagpapaalab na pagkain na umiiral dahil ang gluten na ginagamit sa trigo ng tinapay ngayon ay halos hindi natutunaw ng karamihan sa mga tao," sabi ni Miami clinical nutritionist na si Dr. Michael Forman. "Kamangha-manghang kung magkano ang pakiramdam ng mga tao kapag sila ay tumigil lamang sa pagkain." Bukod sa pagdudulot ng pamamaga, ang buong tinapay ng trigo ay nagpapataas din ng asukal sa dugo at kapag ang asukal sa dugo ay nakataas na mas malamang na mag-imbak ng taba. Pagsasalita ng pamamaga, tuklasin ang30 pinakamahusay na anti-inflammatory foods. kumain ng higit pa!

"Ang asukal sa asukal ay tulad ng mga puting bagay; ito ay isang pino na asukal na agad na tumama sa iyong daluyan ng dugo at hinihingi ang insulin bilang isang tugon. Ito ay nagtataguyod ng pamamaga sa pamamagitan ng nanggagalit na insulin resistance, ang isa sa mga kadahilanan sa halos bawat problema sa kalusugan," paliwanag ni Dr. Forman.

Ayon kay Dr. Forman Agave ay napakalapit sa mataas na fructose corn syrup, na ang dahilan kung bakit inirerekomenda niya ang pag-iwas sa mga ito kung gusto mong mawalan ng timbang at gupitin ang mga problema sa kalusugan. May isang maling konsepto, sabi niya, na dahil ang agave sugars ay dumaan sa ibang landas na mas mahusay kaysa sa iyong mas karaniwang puting asukal-ngunithindi iyan ang kaso.

At kaya alam mo,Narito ang madaling gabay sa pagputol sa asukal sa wakas dito.

Pumunta lamang sa YouTube at makita kung paano naproseso ang mga ito; Ito ay sapat na upang ilagay mo ang komersyal na manok para sa isang buhay. "Ang mga ito ay itinatago sa maliliit na cage, bumagsak sa mga antibiotics at mga hormone ng paglago, at pinakain ang mga di-likas na pagkain para sa mga manok," sabi ni Dr. Forman. Mag-opt sa halip para sa cage-free, organic na manok.

"Kailanman magtaka kung bakit komersyal na pasteurized.itlog Huling kaya mahaba sa refrigerator? Ginagawa nila dahil sila ay ginagamot sa mga antibiotics, pasteurization, at iba pang mga proseso na nagtatagal sa kanila, "paliwanag ni Dr. Forman." Ito ay masamang balita para sa iyong katawan dahil ang pagkain ay hindi kinikilala sa likas na paraan na nilayon at alam mo kung ano ang mangyayari kapag ikaw ay 'tanga' sa likas na ina. "

Taliwas sa kung anong mga tagagawa ng pagkain ang nais mong isipin ang buong pasta ng trigo ay kasing masama para sa iyo bilang tradisyonal na puting harina pasta. Hindi lamang ang buong inflammatory ng trigo ay lumilikha ng tugon ng asukal, ayon kay Dr. Forman, na ginagawang mas mababa kaysa sa kanais-nais na mapagkukunan ng pagkain. Hindi banggitin na ito ay mataas sa walang laman calories.

Karamihan sa mga lasa yogurts ay may masyadong maraming asukal upang maging tunay na kapaki-pakinabang. "Ang pampalasa ay talagang isang matamis, asukal-load jelly na gumagawa ng lasa yogurt napaka nakakataba," sabi ni Dr. Forman. Ang karamihan ng mga lasa yogurts ay napakataas din sa calories at walang hibla o protina upang gumawa ng up para sa sinabi mataas na antas. Abutin para sa isang plain griyego yogurt sa halip-at siguraduhin na ito ay isang kumain ito! -Approved pagpipilian sa aming listahan ngAng 20 pinakamahusay at pinakamasamang Yogurts ng Griyego, ayon sa mga nutrisyonista.

"Ang canning ay isang di-likas na proseso na tumatagal ng kabutihan," sabi ni Dr. Forman. "Ang canning ay naglalaman ng mga metal na maaaring tumagas sa pagkain at maging sanhi ng mga halaga ng mga metal at ang tunay na problema dito ay hindi pa namin lubos na nauunawaan ang mga epekto nito. Hindi rin namin alam sa ilalim ng mga kondisyon na ipinadala at hinahawakan ang mga produkto , na maaaring gumawa ng potensyal na mapanganib na mga resulta. "

Ang problema sa pasteurized milk ay ang mga mahahalagang enzymes na kinakailangan para sa panunaw ay pinakuluan. "Mabuti para sa groser, masama para sa iyo," sabi ni Dr. Forman. "Kung nakakaranas ka ng kasikipan, sakit sa arthritic, o anumang nagpapaalab na tugon, isaalang-alang ang pagputol ng gatas."

"Ang skim dairy ay hindi malusog at hindi mabuti para sa iyong timbang," sabi ni Lauren Slayton, MS, Rd, at tagapagtatag ng mga pagkain. Kapag pinutol mo ang lahat ng mga taba sa gatas hindi ka nababagabag at nagtatapos nang higit pa kaysa sa iyong kung hindi man. Ang Slayton ay nagdadagdag din na kapag pinutol mo ang lahat ng taba na iniwan mo sa isang malaking halaga ng Androgens (hormones). Sa halip ay mag-opt para sa mababang taba, full-fat, gatas ng niyog, almond gatas, o gatas ng bigas.

Habang ang mga mangga, seresa, at mga ubas ay hindimasama Per se, maaari nilang ihinto ang pagbaba ng timbang dahil ang mga ito ay napakataas sa asukal. "Tinatawag ko sila ng matamis na tatlong bagay," sabi ni Slayton. "Iba pang mga berries at grapefruit ay mas mahusay na mga pagpipilian kung ikaw ay madaling kapitan ng sakit sa pagkain ng maraming prutas." Ang prutas ay, sa katunayan, isang kamangha-manghang paraan upang pigilan ang isang matamis na ngipin at hindi katulad ng mga naprosesong treat, cookies, at mga cake na may hibla sa prutas-kahit na ang matamis na tatlong bagay-upang pagaanin ang mga spike ng asukal sa dugo. Pagsasalita ng, alamin ang30 pagkain na may higit na hibla kaysa sa isang mansanasLabanan!

Ayon kay Dr. Forman, karamihan sa mga granolas ay hindi mas mahusay kaysa sa cookies. "Sa katunayan, kung maglagay ka ng tubig o langis sa ito at inihurnong ito, magiging cookies sila. Huwag mong lokohin ang iyong sarili sa pag-iisip ng isang sangkap na gumagawa ng isang bagay na malusog." Sa halip na granola opt para sa ilang mga griyego yogurt at itaas ito sa buto, mani, at berries. Kung gusto mo ng mas maraming sweetness opt para sa pinatuyong prutas ngunit siguraduhin na pumipili ka ng pinatuyong prutas na walang dagdag na asukal, sulfite, preservatives, o iba pang mga additives. Ang mga lutong unsweetened oatmeal o asukal-free na mga natuklap ay mga pagpipilian din at nangunguna sa mga ito na may malutong na prutas tulad ng mga mansanas ay magbibigay sa iyo ng isang granola-tulad ng langutngot.

Ang mga tofu ay nagsisilbing sangkap na tulad ng estrogen na nagiging sanhi ng lahat ng uri ng kalituhan. Sa katunayan, ang mga produkto ng toyo, sa pangkalahatan, ay puno ng mga problema. "Siyamnapung porsiyento o higit pa ay genetically modified upang maging 'round up handa', na nangangahulugan na maaari nilang mapaglabanan ang matinding kemikal na spray na sinadya upang sirain ang mga halaman na walang epekto," paliwanag ni Dr. Forman. Kaya, kung ang makapangyarihang kemikal ay hindi maaaring gumawa ng anumang bagay sa halaman, maaari ba ang iyong katawan? Makipag-usap tungkol sa malubhang pagkain para sa pag-iisip ...

Ang gatas ng toyo ay mas masahol pa sa gatas ng organikong baka, na hindi rin inirerekomenda dahil maaari itong maging sanhi ng pamamaga. "Ang toyo gatas ay isang mataas na kemikal, naproseso na pagkain at dapat na iwasan para sa sinuman na nakakaranas ng pamamaga," sabi ni Dr. Forman. Tandaan na mayroong maraming mga hindi mapagkukunang pinagkukunan ng kaltsyum kabilang ang mga dahon ng mga gulay tulad ng singkamas na gulay, kale, at bok choy, almond, oranges, seaweed, at de-latang salmon. Mahalaga ring tandaan na halos lahat ng toyo ay GMO at estrogenic.

Oo, at nangangahulugan ito kahit na sariwang pinindot na juice ng prutas. "Naniniwala ako na ito ay dapat na isang gamutin at tangkilikin ang mas paminsan-minsan. Ang mga juice ng prutas ay may mataas na nilalaman ng asukal at zero fiber, na nagreresulta sa isang spike sa asukal sa dugo," sabi ng nutrisyon ni Jennifer Keirstead ng Mountain Trek. Sa halip na prutas juice, mag-opt para sa mga smoothies ng prutas, na may hibla. Kung posible, gupitin ang mga antas ng asukal sa pamamagitan ng pagtatrabaho sa ilang mga gulay. Kunin ang mga recipe para sa.Ang 25 pinakamahusay na pagbaba ng timbang smoothies. Upang timpla ng isang mas mahusay na inumin!

Huwag kang maniwala sa pag-label; Ang buzzwords tulad ng "malusog" at "natural" ay hindi kinokontrol at karamihan sa mga bar ng enerhiya ay puno ng nakatagong asukal, taba, calories, at artipisyal na sangkap. Kung ikaw ay mag-opt para sa isang enerhiya o bar bar tiyakin na basahin ang mga label nang malapit at mag-opt para sa mga mababa sa asukal, mataas sa hibla at protina, at ginawa lamang sa mga nakikilala na sangkap.

"Tulad ng sa mga bar ng enerhiya na naka-box na siryal ay maaaring maging napaka panlilinlang," sabi ni Keirstead. "Kahit na ang mga may label na" malusog "ay madalas na puno ng mga nakatagong sugars at naprosesong sangkap." Kapag namimili para sa cereal opt para sa mga mataas sa hibla at protina at mababa sa asukal, taba, at calories. At palaging iwasan ang mga ito20 pinakamasama "malusog" na siryalLabanan!