Good Lifestyle

Ang isang malaking bahagi ng pag-iwas sa Covid-19 ay tinitiyak ang iyongimmune system. ay nasa pinakamahusay na posibleng hugis upang labanan ang impeksiyon-sa ganoong paraan, kahit na makuha mo ang nobelang coronavirus, mas malamang na mayroon kamalubhang komplikasyon kumpara sa isang taong may weakened immune system.

Ang pagbagsak ng pamamaga ay isang mahalagang bahagi ng diskarte na iyon, at sa mga tuntunin ng kung ano ang maaaring magbigay sa iyo ng pandiyeta mapalakas sa tamang direksyon, ang isang kamakailang pag-aaral ay nagpapahiwatig na maaaring gusto mong i-load sa mataba na isda. (Kaugnay:Ang 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.)

Mga pagpipilian tulad nitosalmon, Ang Atlantic Mackerel, Sardines, COD, at Herring ay naka-pack naomega-3 fatty acids., at pananaliksik na inilathala sa journal.Prostaglandins, leukotrienes at mahahalagang mataba acids. nahahanapMayroong direktang katibayan na ang mas mataas na antas ng dugo ng Omega-3 ay maaaring mabawasan ang panganib ng kamatayan mula sa Covid.

Ang mga mananaliksik ay tumingin sa 100 mga pasyente na pinapapasok sa ospital kasama ang virus, at sinuri ang kanilang mga sample ng dugo, na binabanggit na 14 ay namatay dahil sa pagpasok. Natagpuan nila na ang panganib para sa mortalidad na may kinalaman sa Coviday apat na beses na mas mataas para sa mga may mababang omega-3 na antas ng dugo, at sa katunayan, 13 ng mga pasyente na lumipas ay nasa grupo na may pinakamababang halaga.

Kahit na nabanggit ng mga mananaliksik na ang mas malaking pag-aaral ay kailangang gawin upang kumpirmahin ang mga natuklasan, ang pag-aaral ng pilot na ito ay nagpapahiwatig na may mga malakas na asosasyon sa pagitan nganti-inflammatory effects. ng mataba acids at mas mahusay na covid kinalabasan.

Iyon lamang ang isang benepisyo ng higit pang mga omega-3 sa pagkain, sabi ni Lisa Mosconi, PhD, neuroscientist at may-akda ngUtak Pagkain: Ang nakakagulat na agham ng pagkain para sa nagbibigay-malay na kapangyarihan.Ang pagkain ng mataba isda ng hindi bababa sa ilang beses bawat linggo ay maaaring mapabuti ang kalusugan ng utak at kahit mapalakas ang iyong kalooban, siya ay mga tala. Na maaaring mabawasan ang iyong panganib ng kilalang "utak fog" na maraming mga tao na karanasan sa covid, at mas mababang antas ng stress-isa pang nangungunang paraan sasuportahan ang iyong immune system..

"Ang mabuting balita ay na kahit na ikaw ay gumagawa ng mas mababa kaysa sa-malusog na mga pagpipilian para sa isang habang, ang iyong katawan at utak ay tumugon sa positibong pagbabago medyo mabilis," sabi niya. "Iyon ay maaaring mas mababa ang iyong pamamaga at mapataas ang kaligtasan sa sakit mabilis, hangga't manatili ka sa track na iyon."

Kahit na maraming mga suplemento ng Omega-3 sa merkado na maaaring makakuha ng iyong mga antas ng mabilis, Mosconi nagmumungkahi ng pagkain mataba isda unang. Hindi lamang ang mataba na mga pagpipilian sa isda ay may tamang uri ng taba upang makatulong na mabawasan ang panganib ng ilang mga negatibong resulta ng kalusugan (isipincardiovascular disease.), ngunit nagbibigay din sila ng iba't ibang nutrients tulad ngBitamina D., Riboflavin, kaltsyum, at iba pang mga mineral.

"Plus, ang ganitong uri ng isda ay sobrang simple upang maghanda at masarap ito," dagdag niya.

Para sa inspirasyon kung saan ang mga pinggan maaari kang gumawa ng karapatan sa bahay, siguraduhin na tingnan21+ pinakamahusay na malusog na mga recipe ng salmon para sa pagbaba ng timbang.